¿Y si un día te levantas y decides que estás cansado y deprimido? ¿Qué pasaría si te levantaras una mañana y decidieras que estás cansado de todo?
Harto de estar estresado y ansioso. Harto del dolor, de las lágrimas, de los pensamientos negativos, de los comportamientos tóxicos y de las relaciones insanas.
En resumen, ¡estás cansado de sufrir! ¿Qué vas a hacer al respecto? Es entonces cuando decides que reconstruirte desde dentro es la única opción que te queda.
¿Pero por dónde se empieza? Está claro que sabes que puedes confiar en tus instintos, pero los has ignorado durante demasiado tiempo.
Además, eres consciente de que no siempre has tomado las mejores decisiones en lo que respecta a las parejas sentimentales.
¿Ha elegido deliberadamente ignorar las señales de advertencia? ¿Tienes que cambiar algunos de tus rasgos de carácter o hábitos?
Reconstruirse a sí mismo empieza por comprender que hay que ser honesto con uno mismo. Si realmente quieres crear un entorno más sano para ti y una base mucho más sólida para tu futuro, no hay lugar para la manipulación ni para las anteojeras.
¡Estos son los 10 consejos que te puedo dar si reconstruirte de adentro hacia afuera es una de tus prioridades para el 2021!
1. Reconozca el hecho de que tiene que pasar por una fase de reconstrucción.
Reconoce que necesitas tiempo para ordenar tus pensamientos e ideas y centrarte en ti. El objetivo durante este tiempo es sanar y aclarar cómo quieres que sea tu próximo paso.
Es importante dejar que esta fase dure el tiempo necesario. Para reconstruirse adecuadamente, no hay que precipitarse.
2. Desarrollar hábitos diarios.
Conócete a ti mismo dedicándote tiempo cada día. Desarrolla una práctica de autorreflexión sobre tu mundo interior y adquiere el hábito de salir solo a explorar tu mundo exterior.
Prueba cosas nuevas y descubre tus gustos, disgustos, deseos y necesidades. Cuestiónalo todo, cuestiona tus conocimientos, siente y reafirma tus creencias y valores.
Para reconstruirse desde dentro, hay que borrar todo lo que se cree saber y empezar de nuevo. En resumen, debes convertirte en una nueva versión de ti mismo.
3. Crear un espacio seguro para aprender y explorar
Es difícil saber lo que se quiere cuando se termina una relación de larga duración. En lugar de buscar la próxima relación duradera, busca situaciones que te hagan sentir lo suficientemente seguro como para explorar.
Puede ser una ciudad con la que esté familiarizado, una carrera que sepa que es adecuada para usted o un lugar cercano a su familia. Lo importante es que este espacio te permita respirar profundamente, sanar y centrarte en ti.
En resumen, para reconstruir desde dentro hacia fuera, tienes que centrarte en tus necesidades primarias y satisfacer tus propios deseos. Por una vez, tienes que dejar de pensar en los deseos de los demás.
4. Comprende y acepta que no eres igual a todo lo que tu ex ha dicho de ti.
A veces las cosas dolorosas que no se han dicho explícitamente duelen tanto como las que se han dicho. En todos los casos, el primer paso es ser capaz de verse a sí mismo como separado, entero y completamente separado de la energía dolorosa de lo que fue la relación.
Si la imagen que tienes de ti mismo en tu mente proviene de comentarios airados, palabras hirientes y descripciones dolorosas de tu comportamiento, reconoce que simplemente no es exacta.
Una vez que puedas reconocer que tu ex ha dañado tu autoestima, podrás reconstruirla. Tú te defines. Reconstruirse a sí mismo consiste en desprenderse de las opiniones de los demás.
5. Aprender a confiar en uno mismo.
No es el momento de tener citas ni de entablar otras relaciones. El objetivo de esta fase de reconstrucción es centrarse en uno mismo.
Necesitas reconstruir tu sentido de la identidad, la confianza en ti mismo y tu identidad como individuo. Para ello, debes aprender a confiar en ti mismo.
Si no es así, hazte económicamente estable. Decora tu piso de forma que te haga feliz. Aprende a llenar tus vacíos emocionales confiando en ti mismo y no en otra persona.
En resumen, reconstruirse a sí mismo consiste en comprender lo fuerte que eres y el poder que tienes en tu interior.
6. Sé extraordinariamente compasivo contigo mismo.
Una vez que reconozcas que la imagen que tienes de ti misma es probablemente el resultado de la percepción que tu ex tiene de ti, estarás preparada para afrontar de forma diferente los pensamientos negativos que tienes sobre ti.
En lugar de dejar que las duras palabras de la separación aplasten tu autoestima, trata los recuerdos y las puñaladas verbales con compasión.
Esto no significa que tengas que apartar esos pensamientos negativos o pensar que son problemáticos. Sólo hay que dejarlos salir y hacerlo con cuidado y cariño.
La reconstrucción no consiste en cerrar los ojos ante lo que es doloroso o difícil. Se trata de aceptar la verdad y seguir adelante.
7. Perdonar a tu ex por el dolor que te ha causado y perdonarte a ti mismo por tus errores.
La has fastidiado. La ha fastidiado. En resumen, ¡todos son culpables!
Te arrepientes de lo que le hiciste. Pero probablemente también se arrepiente de lo que te hizo. Tu relación puede sentirse como un fracaso colosal por todo lo que salió mal.
Siempre hay mucha culpa y arrepentimiento para todos en la relación. Cada uno de ustedes ha causado mucho dolor y pena.
Pero la única manera de evitar que esto pese sobre tu autoestima durante el resto de tu vida es deshacerte de esta pesada carga.
Debes encontrar en ti misma la forma de perdonar a tu ex y dejar el pasado atrás. Hazlo porque es lo correcto y porque eres una persona amable y compasiva.
8. Identificar y crear una red de apoyo de confianza.
Distánciate de las personas que no tienen en cuenta tus intereses, que te hacen dudar de tus decisiones y que no te apoyan.
Identifica a las personas que han demostrado ser dignas de tu tiempo y energía. Concéntrese en la calidad de las relaciones más que en la cantidad.
Reconstruir también significa crear amistades más fuertes, sinceras y catárticas.
9. Consigue la ayuda que necesitas para sanar y seguir adelante.
Reflexiona sobre tu última relación y encuentra los recursos que necesitas para sanar. Tal vez sea una ayuda psicológica. Tal vez sea la orientación profesional.
Sea lo que sea en lo que quieras trabajar personalmente, ahora es un buen momento para empezar. Reconstruir después de una ruptura desgarradora es también centrarse en otros aspectos de la vida.
En efecto, no se puede trabajar sólo en el bienestar emocional. La curación debe ser multidimensional.
10. Confía en el proceso.
A medida que ganes confianza y te reagrupes, comprenderás mejor lo que quieres hacer a continuación.
Algunos elementos de su pasado pueden continuar, pero otros pueden cambiar por completo. Sé selectivo con las cosas que vas a conservar y confía en el proceso a medida que se desarrolla. No te aferres a las cosas.
Así que tienes que dejar ir lo que te retiene y aferrarte a todo lo positivo y la motivación en tu vida.
Errores que hay que evitar para reconstruirse desde dentro, de forma sostenible
Además de estos consejos, me gustaría llamar su atención sobre tres errores que pueden ser fatales para el proceso de curación. De hecho, el primer obstáculo que puedes encontrar en tu intento de sanar es el hecho de querer volver a estar juntos demasiado rápido.
De hecho, es posible que sus amigos le aconsejen que busque a otro hombre cuanto antes para superar a su ex. Pero esto podría ser un error fatal.
Para reconstruirse, es importante tomarse todo el tiempo necesario. Si te lanzas a los brazos de otro hombre antes de haber reparado tu corazón roto y fortalecido tu autoestima, te convertirás en una persona emocionalmente dependiente.
Por otro lado, tampoco puedes esperar que el tiempo cure tus heridas. De hecho, si dejas que las cosas se arreglen solas, tu curación será eterna y nunca será completa.
Así que tienes que tomar el asunto en tus manos y hacer todo lo posible para impulsar tu desarrollo personal. Esperar no te favorecerá. Por el contrario, prolongarás tu sufrimiento.
Por último, el tercer error que no debes cometer es poner a tu ex en un pedestal. En efecto, cuando uno carece de confianza en sí mismo, tiende a aferrarse a lo que conoce.
Comparar a tus nuevos pretendientes con tu ex no te va a ayudar a sanar ni a seguir adelante. Para reconstruir desde dentro hacia fuera, tienes que dejar de lado tu pasado.
Acéptalo y despídete, sin mirar atrás ni lamentar nada.
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