La confianza en uno mismo es esencial para llevar un estilo de vida sano y disfrutar de una alta calidad de vida.
De hecho, la confianza de una persona en sí misma afecta esencialmente a su comportamiento. Así, garantiza el valor, la fuerza, el carisma y, por tanto, el éxito personal.
Pero no todo el mundo tiene un nivel saludable de confianza en sí mismo. Esto se debe a sus propias preocupaciones y miedos.
Pero también puede estar relacionado con experiencias negativas del pasado. Tanto si estás cansado o triste a menudo como si esperas tener éxito en el trabajo, en el amor o en nuevas amistades, detrás suele haber una pérdida de confianza en ti mismo.
Pero, ¿qué la desencadena y cómo se puede recuperar la confianza?
Fomentar la confianza en uno mismo – ¿Por qué a algunas personas les resulta difícil?
Las personas que quieren aumentar su confianza en sí mismas a menudo se sienten incómodas en su propia piel o incluso inferiores.
La mayoría de las veces, a las personas con poca confianza en sí mismas les gustaría tener más confianza, pero les resulta difícil. Esto se debe a que hay ciertas creencias arraigadas en el subconsciente que frenan el desarrollo de una verdadera confianza en uno mismo.
Pueden ser una imagen negativa de uno mismo o la suposición básica de que uno es menos digno o interesante que los demás.
Causas más comunes de la baja confianza en uno mismo :
- Educación estricta: aumenta el miedo a cometer errores y disminuye la confianza en uno mismo.
- Ser excluido y objeto de burlas en la infancia/acoso escolar: te sientes inferior y crees que te pasa algo malo.
Los comportamientos resultantes son en su mayoría aprendidos.
Pero algo que se ha aprendido también se puede desaprender o sustituir por algo nuevo. Y aquí es exactamente donde entra en juego la hipnosis y le ayuda a reconstruir su verdadera confianza en sí mismo.
¿Cómo puede ayudar la hipnosis?
Durante la terapia de hipnosis, la comunicación puede tener lugar directamente con el subconsciente del paciente. De este modo, se pueden determinar con precisión las creencias negativas y sus causas.
Si el hipnoterapeuta consigue un resultado tangible, intenta estimular el subconsciente y eliminar los obstáculos mediante metáforas, imágenes y sugestiones.
De este modo, el paciente puede ir adquiriendo poco a poco la verdadera confianza en sí mismo.
¿Qué efectos obtendrá si utiliza la hipnosis para aumentar la confianza en sí mismo:
- Aumento de la confianza en uno mismo y de la autoestima
- Mejora de la imagen de uno mismo
- Fomento de creencias positivas, fuerza y carisma
- Facilitación de las decisiones
- Aumento de la motivación
- Desarrollo de la personalidad
- Mejora general de la calidad de vida
Aprender hipnosis para desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima
Cualquiera puede aprender a utilizar la hipnosis para aumentar la confianza en sí mismo.
El proceso de la hipnosis se basa en momentos de unión natural. Cualquiera puede aprender la técnica de la hipnosis. Se trata de transformar una conexión ligera en una relación profunda y duradera a través del proceso de la hipnosis.
Cuando sabes cómo funciona la hipnosis, conoces la necesidad de la autoeficacia.
La mayoría de los problemas de tu vida provienen de sentirte fuera de control.
Con las técnicas de la hipnosis, puedes construir muy rápidamente una nueva confianza en ti mismo y en los demás, recuperar el control y reconocer posibilidades efectivas que te permitan actuar de formas nuevas y beneficiosas.
Aprender hipnosis para aumentar la confianza en uno mismo significa aprender el lenguaje de la mente subconsciente
De este modo, puede transmitir sus ideas y puntos de vista a los demás de forma muy eficaz y claramente comprensible.
Aprendes a transformar los conflictos de un nivel emocional a un nivel intelectual y a encontrar así soluciones constructivas y empáticas.
¿Quizá está a punto de iniciar una nueva etapa en su vida y todo es nuevo y emocionante?
Si se familiariza con los métodos de la hipnosis, llevará sus habilidades a un nuevo nivel (por ejemplo, en reuniones, conflictos y negociaciones).
En el curso del estudio y la formación, el conocimiento de la hipnosis puede aportar un nuevo enfoque al tema del aprendizaje.
A través de los efectos de la hipnosis, reconoces mis propios patrones de motivación intrínseca. Esto le ayuda:
- mantener la motivación a largo plazo
- disfrutar de los retos
- liberarse del miedo al fracaso
La sabiduría de la hipnosis te permite reconocer qué talentos tienes y cómo puedes utilizarlos positivamente para tu desarrollo.
Y esta no es la única área en la que la hipnosis puede ayudarte.
Si aprendes a dominar la hipnosis, podrás :
- crear una relación intensa y profunda a partir de una conexión inicial fácil con una persona
- establecer conexiones empáticas con otras personas
- tener éxito a diferentes niveles en el ámbito financiero
- tomar decisiones claras en momentos muy emocionales y fortalecer mi enfoque en lo esencial
- crear comunicación entre cuerpo y mente
Una vez dominada, la hipnosis puede darte resultados impresionantes:
- el estrés se convierte en relajación profunda
- el miedo se convierte en curiosidad
- el dolor se convierte en una posibilidad
Resolver los problemas de autoconfianza con autohipnosis
Puede que se esté haciendo preguntas como
- ¿Cómo puedo llamar la atención sobre mis capacidades?
- ¿Debería aceptar un trabajo?
- ¿Es la persona adecuada para una relación?
Pensar sólo en tu cabeza te dificultará tomar una decisión clara.
Así que abre tu inconsciente. Tómate tu tiempo y un espacio tranquilo para sentirte dentro.
En primer lugar, relájate sin tomar ninguna decisión y llega sano y salvo a tu casa. Disfruta del espacio atemporal en el que al principio no hay nada que hacer más que disfrutar y encontrar la paz.
En algún momento, cuando te sientas relajado y cómodo, hazte una pregunta que sea importante para ti. Lo mejor es empezar con una pregunta de sí o no.
Sé abierto y curioso. A continuación, observa cómo aparece la respuesta:
- ¿Qué signos corporales percibes?
- ¿Qué oyes o ves en tu interior?
- ¿Qué respuesta aparece por sí sola, aunque no puedas explicártela?
- ¿Qué piensas de la decisión A cuando la imaginas internamente? ¿Cómo son las cosas con B?
- ¿Qué impulsos surgen?
Puedes tener un discurso interior relajado, dialogar con tu yo interior o recopilar un repertorio de buenas ideas.
En este particular estado de relajación, también conocido como trance, puedes recurrir a todas tus experiencias y conocimientos que has acumulado a lo largo de la vida por ti mismo.
Siempre puedes encontrar más alternativas si no escuchas tus pensamientos cotidianos normales, sino tus sentimientos y percepciones interiores.
Ejercicios de hipnosis para soltarse y ganar confianza
La autohipnosis puede utilizarse para muchas dolencias diferentes. Tanto si quieres mejorar la confianza en ti mismo, ser más feliz o aliviar trastornos de dolor, puedes utilizar fácilmente la autohipnosis contigo mismo.
Aunque básicamente no es más difícil de practicar que la hipnosis externa, sigue haciendo falta algo de práctica para conseguir un estado de trance estable y profundo.
Un método muy conocido de autohipnosis es el entrenamiento autógeno.
Esta técnica de relajación se deriva de la autohipnosis. El cuerpo se pone en estado hipnótico. Así se intenta influir en la mente subconsciente.
La eficacia del entrenamiento autógeno está demostrada. Otras técnicas de autohipnosis son similares a la meditación.
Sin embargo, el enfoque que adoptan ambas técnicas es muy diferente. Mientras que la meditación trata sobre la calma y la armonía interior, la hipnosis trabaja con la concentración y puede romper viejos patrones y reprogramar la mente subconsciente.
Ejercicio de autohipnosis 1 para aumentar la confianza en uno mismo
Busca un lugar tranquilo donde te sientas cómodo. Cierra los ojos e inspira y espira conscientemente.
La respiración debe ser profunda y lenta. Imagina que todas las emociones negativas abandonan tu cuerpo mientras espiras. Con cada inhalación te sientes más tranquilo y relajado.
Ahora imagina un lugar en el que te sientes completamente relajado. Puede ser un lugar ficticio o real:
- Imagina que estás sentado en una playa mirando al mar. ¿Oyes el sonido del mar?
- Imagina que estás sentado en la cima de una montaña y miras a lo lejos. ¿Oyes el silbido del viento?
- Imagina que estás sentado en un espeso bosque y cuentas los innumerables contornos de los árboles. ¿Oyes el susurro de las hojas?
- Imagina que miras al mundo desde arriba. ¿Qué ves? ¿Qué sientes?
Ejercicio de hipnosis nº 2 para dejar ir y aumentar la confianza: Establecer un punto de anclaje
Hay varias impresiones sensoriales que asociamos conscientemente a un sentimiento. Por ejemplo, el olor a canela, que nos recuerda a la Navidad. Este fenómeno se puede aprovechar anclando conscientemente una imagen, un tacto, un olor o un sonido con un sentimiento positivo.
De este modo, puedes ponerte en el estado deseado en cualquier momento con la ayuda de este anclaje.
Ponte en un estado de relajación cerrando los ojos e inspirando y espirando profundamente. Ahora piense en una situación en la que se sintió especialmente bien.
Por ejemplo, si quiere anclar el sentimiento de confianza en sí mismo, piense en una situación en la que se sintió especialmente valiente. Intenta que el sentimiento sea lo más fuerte posible.
Te ayudará recordar muchos detalles. ¿Cómo era el entorno? ¿A qué olía? Si crees que la sensación no puede ser más fuerte, anímate.
Por ejemplo, tócate en un punto determinado o di una palabra. Es importante que tu ancla sea especial y no se confunda fácilmente.
Ejercicio de hipnosis 3 para la autoestima: El trance rápido
Siéntese en una posición cómoda en una silla o en el suelo. Respira profunda y uniformemente. Sostenga un bolígrafo o algo similar en la mano.
Mantenga la mano con el bolígrafo extendida frente a usted, de modo que el bolígrafo quede ligeramente por encima de sus ojos. Mira la punta del bolígrafo.
Intenta concentrarte y no parpadear. Tus ojos se cansarán relativamente rápido y querrán cerrarse. Al bajar los párpados, baja también el brazo y la cabeza.
Esto da al cuerpo la sensación de caer en un trance profundo. Un estado de calma debería instalarse inmediatamente.
Ejercicio 4 para recuperar la confianza en uno mismo: hacer deporte para lidiar con el estrés
Cierra los ojos e inspira y espira conscientemente.
Imagina una suave nube blanca flotando ante tu ojo interior. Ahora estás cargando tus preocupaciones, miedos y problemas diarios en esta nube.
Carga todo tu lastre en esta nube y al final dale un pequeño empujón para que desaparezca lentamente de tu conciencia.
¿Ves cómo se hace cada vez más pequeña y finalmente se desvanece en el horizonte? Te invade una sensación de ligereza y satisfacción.
¿Cómo saber si la hipnosis funciona?
Cuando la hipnosis te pone en un estado de bienestar saludable. Sientes una profunda satisfacción y plenitud.
Por lo tanto, el aprendizaje de la hipnosis desarrolla su espiritualidad, que le ayuda a :
- disolver bloqueos internos
- dejar que su energía vital fluya armoniosamente
- desarrollar la conciencia de sus necesidades
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