¿Cómo salir de una relación tóxica?
El amor tóxico no es sólo malo y poco saludable.
La verdad es que el amor tóxico puede hacerte la vida imposible.
Escapar no es nada fácil.
Sólo unos pocos consiguen salir indemnes. Pero, ¿cómo saber si estás con una persona tóxica?
Las relaciones tóxicas son traicioneras. Lo triste es que, la mayoría de las veces, las personas que viven un amor tóxico saben cuál es su destino y, sin embargo, no pueden hacer nada para evitarlo.
¿Qué es el amor tóxico?
El amor tóxico describe las relaciones que te cuestan fuerza y energía.
En resumen, estás constantemente luchando.
Cuando tienes un amor tóxico, siempre estás triste e insatisfecho. Y el ultimátum suele estar presente.
La definición de ultimátum es :
Es una exigencia dada por una persona a otra para que haga algo en un plazo determinado bajo la amenaza explícita o implícita de una consecuencia si no se hace.
En pocas palabras, las relaciones tóxicas son relaciones con personas que, en lugar de hacerte feliz, te hacen infeliz.
El amor tóxico se caracteriza por la falta de respeto y consideración. Y a menudo se convierte en maltrato psicológico, si no algo peor.
Esto significa que no es la relación en sí lo que está envenenado, sino el comportamiento de la pareja lo que puede tener un efecto tóxico en una relación.
¿Cómo se describe a una persona tóxica?
Puedes saber rápidamente si estás tratando con una persona tóxica. Porque una persona tóxica siempre te deja una mala sensación, sin que puedas describir exactamente qué la ha causado.
Simplemente sientes instintivamente que el contacto no te hace ningún bien.
¿Cuál es el comportamiento típico de un amor tóxico?
El comportamiento tóxico incluye:
- Conversaciones que acaban en discusiones
- Obstinación, indecisión, intransigencia
- Transgresiones y arrogancia
- Atribución de culpa
- Mentiras que alimentan el amor tóxico
- Presión emocional
- Manipulación
- Celos y resentimiento
- Implacabilidad
El comportamiento tóxico es fundamentalmente erróneo.
Y, sin embargo, la mayoría de las personas afectadas siguen experimentándolo porque no pueden dejar ir a una persona tóxica. Una clara señal de que se encuentran en medio de una relación tóxica.
¿Cómo reconocer el amor tóxico?
En un amor tóxico te sientes mal, pero sigues sin poder liberarte, sin poder escapar.
Si la otra persona amenaza con romper, incluso te entra el pánico por miedo a quedarte solo de repente.
Porque, sin darte cuenta, has caído en una dependencia emocional. Esta es la primera señal de una relación tóxica en la pareja.
Pero hay muchos otros indicios, que se analizan con más detalle a continuación.
Conviene prestar atención a estas señales de alarma:
1. El amor tóxico crea dependencia
En una relación tóxica, muchas cosas no suceden por voluntad propia.
Ya no eres tú mismo, siempre intentando complacer a tu pareja, apaciguarla.
De hecho, has perdido el control mucho más de lo que querías. Eres objeto de insultos, miradas, reproches, faltas de confianza, mentiras y mucho más.
En resumen, toleras la agresión y te sientes culpable por ello.
Por fin quieres salir una noche con tus amigos o dedicarte a tus aficiones, pero tu pareja te acusa de no pasar suficiente tiempo con él.
Y en lugar de satisfacer tus necesidades, te echas atrás y te saltas la cita. Aunque este deseo de pasar más tiempo juntos te somete a una enorme presión.
2. Los cambios de personalidad son típicos del amor tóxico
Los cambios de personalidad también son señal de una relación tóxica.
Al principio de la relación eras feliz, extrovertida y equilibrada, pero con el tiempo te has vuelto más retraída, triste y tensa.
No puedes hacer nada bien en una relación tóxica.
La otra persona te hace pequeño y dependiente. Tu autoestima disminuye. En definitiva, vas pisoteando la vida como un triste saco.
3. En el amor tóxico siempre hay una declaración prematura de sentimientos
Amor eterno y las tres palabras mágicas: ¿quién no quiere eso de una relación? Sí, por favor, pero no después de tres semanas.
¿Qué credibilidad puede tener una persona que al cabo de poco tiempo parece saber que se trata de amor verdadero?
¿Que hay un alma gemela en la pareja?
Estar enamorado es una sensación maravillosa, las mariposas en el estómago son bastante normales en la fase de enamoramiento.
Pero los grandes deseos de amor son exagerados, no son auténticos y, sobre todo, no son honestos. Esta idea idealizada sólo existe en la mente de una persona tóxica.
4. El egoísmo siempre está presente en el amor tóxico
Tu pareja siempre tiene derecho a hablar.
Su opinión, sus principios, sus reglas son lo que cuenta.
Si consigues aprovechar un momento de libertad de expresión, una persona tóxica cortará inmediatamente de raíz este intento.
Encontrará la manera de recuperar la atención perdida durante una fracción de segundo.
Inmediatamente la conversación vuelve a ser unilateral, tus sentimientos y opiniones no importan.
5. El amor tóxico se basa en el control
La pareja tóxica sabe escuchar.
Pero cuidado, esta impresión es engañosa.
Ante todo, quieren saberlo todo sobre ti para poder controlarte. Preguntan por tus necesidades y las satisfacen.
Esto te hace sentir “soy genial”. Te hace sentir completo.
Y justo cuando haces esto, una persona tóxica saca a relucir otros aspectos. Entonces empieza tu infierno.
Te hace querer aislarte de tu familia, amigos, etc. Y en cuanto no le gusta tu comportamiento, intenta cambiarlo.
6. El estrés emocional (menosprecio, insultos, humillaciones, ofensas) forma parte del amor tóxico
Una persona tóxica agota emocionalmente a su pareja y la estresa al máximo.
Entonces se queda solo con los problemas a cuestas y no puede dormir, porque está sometido a demasiada presión.
Una persona tóxica hiere a su pareja, la toma con ella, no aclara los malentendidos, no hace concesiones, la empequeñece y la ridiculiza, cuestiona sus habilidades y la destruye.
Por supuesto.
Ten en cuenta una cosa: hagas lo que hagas, nunca podrás hacer nada bien a los ojos de una persona tóxica.
¿Cómo se llega al amor tóxico?
Suena paradójico, pero las relaciones tóxicas empiezan de maravilla.
Demasiado bueno para ser verdad; ningún otro proverbio se aplica tan bien al comienzo de una relación tóxica.
Hay una fusión intensa en un “nosotros” y sientes que estás en la cima de la relación feliz.
Pero aunque todo haya empezado tan maravillosamente, pronto descubrirás que pronto estarás atormentado.
La pareja empezará a regañarte, a criticarte constantemente, a culparte o a ofrecerte silencios desagradables.
Y no tardarás en preguntarte qué ha pasado con tu relación perfecta.
Una persona tóxica en una relación se vuelve más distante, casi inaccesible.
Toda seguridad y responsabilidad desaparecen.
La pareja mentalmente sana se ve atrapada en un torbellino de desesperación, estrés nervioso y angustia emocional.
La pareja tóxica se aprovecha de esta inseguridad y empieza a utilizar la malicia.
Destruye a su “oponente”, es decir, a su pareja, para reconstruirla después y atarla a sí mismo.
Y al hacerlo, deja claro a su pareja que ella es la responsable de todo el lío.
Que ella puede estar contenta porque él “todavía” no ha roto con ella. De hecho, ella debería estar agradecida de seguir con él y de que él pueda soportarla.
Así, poco a poco, la persona mentalmente sana piensa que todo es culpa suya.
Que ella es la persona agotadora, complicada e inútil en esta relación.
Sin darse cuenta de que es víctima de un comportamiento patológico y manipulador,
Una persona tóxica arruina y sabotea su relación.
Quiero dejar clara una cosa.
Al contrario de lo que pueda parecer, una persona tóxica no está orgullosa de lo que es. Se odia a sí misma. Pero en lugar de enfrentarse a sus problemas, proyecta sus malos sentimientos en su pareja.
Así, la pareja actúa como una especie de pantalla de proyección.
La transferencia de sentimientos hace que la pareja se sienta humillada, culpable, inútil y desesperanzada.
La pareja tóxica hace esto para deshacerse de todo lo que odia de sí misma y conseguir lo que le falta: fuerza, energía vital y atención.
Saben que cuanto más daño hacen a su “oponente”, más recargan sus pilas.
Las personas tóxicas no entienden realmente lo que sienten y transfieren su dolor no resuelto a los demás.
Lo que no puedas sentir tú mismo, deja que lo sienta tu pareja.
Así es como una persona tóxica puede sobrevivir: se deshace de todo el contenido y las emociones reprimidas.
Qué hacer cuando tu relación es tóxica?
¿Cómo se sale de una relación tóxica?
Las personas mentalmente sanas simplemente no pueden creer que se les pueda hacer algo así, que la gente sea capaz de semejante abuso emocional.
Que la persona que se supone que les quiere sea capaz de actos tan crueles.
Huelga decir que cualquier intento de explicación por parte de la pareja sana es inútil.
La pareja tóxica retuerce las palabras, pone los ojos en blanco, deja claro que no hay necesidad de hablar.
Una pareja tóxica nunca busca resolver un conflicto.
Una persona mentalmente sana no puede corregir estos errores, nudos y distorsiones, pero lo intenta una y otra vez.
Pero, ¿cómo romper el ciclo de una pareja tóxica?
1. Despierta y cuestiona tu amor tóxico
¡Sacúdelo!
Entra en tu interior.
En lugar de intentar deshacerte de tus sentimientos negativos y tus miedos, acéptalos, conviértete en uno con ellos, enfréntate a ellos.
Examina tus ideales para una relación.
Es útil hacer una lista de todos los aspectos buenos y malos.
Formule sus expectativas de la pareja y de una relación de pareja.
Si reconoces una contradicción entre tus deseos y la situación actual, pregúntate si realmente sigues queriendo aceptarla.
2. Reproduzca mentalmente los dos últimos meses de su amor tóxico
¿Qué fue bueno y qué fue malo?
¿Están equilibrados los buenos y los malos momentos?
Aquí se aplica la regla del 80:20. Si la mayor parte del tiempo está llena de pena, estrés y dolor, la relación no te está haciendo ningún bien.
Te has preguntado alguna vez: “¿Es este hombre bueno para mí?”, “¿Saca lo mejor de mí?”, “¿Hay más crítica que compasión en mi relación?”.
Responde a estas preguntas con sinceridad y reconoce que estás sufriendo.
3. Mantente fuerte a pesar del amor tóxico que te rodea
Una relación tóxica es ciega.
Consulta a tu familia y amigos y deja que te abran los ojos.
Y lo más importante: mantente fuerte.
Una vez que te des cuenta de que romper es el único camino, aguanta y no cedas cuando tu pareja tóxica intente persuadirte para que te quedes: ¡nada cambiará!
Pon un límite, con todo lo que ello conlleva.
Siempre existe el riesgo de recaer. ¿Tu ex pareja quiere una amistad? Por supuesto que no.
Una amistad sólo hace daño. Corta el contacto. De nuevo, tu familia y amigos pueden apoyarte.
Después, ¡luto por el amor tóxico!
Acuérdate de esperar el final de tu duelo.
Cómo salir de una relación tóxica: pasos detallados
No todas las relaciones tóxicas tienen por qué terminar. Una relación de este tipo también puede tener orígenes completamente distintos.
Las experiencias de la primera infancia pueden ser motivo de una búsqueda constante de amor y afirmación. Esta necesidad puede alimentar la relación y provocar el desarrollo de expectativas poco realistas.
La pareja no es aceptada tal y como es y a uno le gustaría cambiarla según sus deseos.
Esto puede ser muy estresante para ambas personas y conducir a una relación infeliz.
Para evitar el amor tóxico, intenta aceptar a tu pareja tal y como es.
Si reconoces rasgos narcisistas en tu pareja, sin duda debes mostrar límites.
Pero cuando una relación tóxica se vuelve tensa. Es como una bolsa enorme y pesada que tienes que subir por una montaña.
Cuanto más lo intentas, más pesada se vuelve la carga.
Cuando te das cuenta de que estás atrapado en un amor tóxico, tienes que liberarte de esa carga y poner fin a la relación.
Por supuesto, una separación así no es fácil e implica mucho esfuerzo y sufrimiento.
Entonces, ¿cómo salir de una relación tóxica?
1. Sé consciente de la razón de tu amor tóxico
Recuerda por qué debe terminar la relación. Necesitas un argumento sólido para poner fin a la relación desde el principio. Así es como realmente se sigue adelante con la decisión.
2. Practica la conversación para poner fin a tu amor tóxico
Piensa con antelación lo que quieres decirle a tu pareja. Así parecerás más seguro durante la conversación. Sin embargo, ten en cuenta que puede que la conversación no salga según lo planeado.
3. Comunique a su pareja que quiere hablar de su amor tóxico
Haz saber a tu pareja con antelación que quieres hablar con ella y pregúntale cuándo le vendría bien.
4. Elige un lugar para la conversación
Sin duda, deberías hablar con tu pareja cara a cara. Establece un lugar de encuentro donde te sientas cómodo y donde quieras tener la conversación.
5. Ten claro lo que quieres: acabar con el amor tóxico
Sé honesto sobre lo que está mal en tu relación y que has tomado la decisión de ponerle fin.
6. Escucha a la otra persona
Es muy probable que tu pareja tenga algo que decir a cambio. Escuche siempre que la respuesta no sea ofensiva o amenazadora.
7. Establezca límites claros
Si tu pareja es tóxica, es posible que no quiera aceptar la ruptura.
8. Corta todo contacto
Mantente firme en tu decisión de poner fin a la relación tóxica. Corta el contacto por completo. Borra el número, la dirección de correo electrónico y elimínalos de tus plataformas de redes sociales.
9. No te dejes manipular
El riesgo de recaer en la relación tóxica es alto. Las personas tóxicas pueden ser muy manipuladoras y controladoras.
No dejes que sus manipulaciones te lleven de nuevo a su vida.
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