Esta sopa para perder barriga es la receta milagrosa para lucir una figura perfecta este verano.
Pero, ¿cuál es el ingrediente clave?
La col.
Efectivamente, esta sopa para adelgazar la barriga funciona, porque la col es un quemagrasas evidente.
Aunque los críticos de la dieta digan que esto nunca se ha demostrado.
La dieta de la sopa de col es una dieta de choque y no debe seguirse durante más de una semana, ya que de lo contrario puede producirse desnutrición.
Con esta dieta se adelgaza porque se ingieren menos calorías de las que se consumen.
Aunque esta sopa para adelgazar es líquida, hay que beber mucha agua.
Como la sopa de col contiene mucha sal, estimula la evacuación de agua de tu cuerpo.
Esto significa que si no bebes suficiente agua, puedes deshidratarte.
Lo cual es malo, ¡por supuesto!
Con la dieta de la sopa de col, el principio es simple: comer mucho para perder más kilos.
Un sueño, ¿verdad?
De hecho, el cuerpo necesita más energía para procesar la col, difícil de digerir.
Los resultados hablan por sí solos: se pueden perder 7 kg en una semana.
Si quieres perder grasa del vientre en 3 días, también puedes seguir esta dieta.
¿Qué está permitido y qué está prohibido en esta sopa para adelgazar?
Dado que la dieta de la sopa de col sólo permite tomar sopa de col, fruta, verdura y proteína animal en forma de carne magra o pescado, se ingieren menos calorías de lo habitual.
Por supuesto, la sopa de col está en el menú todos los días y debe comer toda la que quiera.
Además, los siguientes alimentos también están permitidos como guarnición (pero sólo como guarnición)
- fruta
- verduras
- carne magra/pescado
Sin embargo, hay muchos alimentos que debe evitar si quiere perder peso con la sopa de repollo.
Los alimentos grasos y ricos en calorías deben evitarse si quiere tener éxito en su misión.
Por lo tanto, debe evitar los siguientes alimentos:
- grasas y aceites
- alcohol
- azúcar
- pan
- dulces
- patatas fritas
- bebidas con alto contenido calórico, como los refrescos
- zumos de fruta
- café
¿Quién puede tomar esta sopa para adelgazar?
La dieta de la sopa de col está especialmente indicada para las personas que quieren perder unos kilos lo más rápidamente posible.
Exactamente cuando, por ejemplo, se acerca un acontecimiento importante.
Esta sopa para adelgazar es adecuada para las personas que quieren perder peso de forma rápida y sencilla.
Por ejemplo, una persona que quiere perder grasa del vientre en 3 días puede seguir esta dieta.
¿Quién no puede tomar esta sopa para adelgazar?
Si tienes un intestino sensible o quieres perder mucho peso, esta dieta no es para ti.
Además, si quieres perder peso a largo plazo, la sopa de col tampoco es una opción para ti.
De hecho, muchas personas experimentan el efecto yo-yo después de esta dieta.
Si quieres mantener tu pérdida de peso, tienes que cambiar completamente tu dieta y empezar a hacer ejercicio.
¿Cuáles son las ventajas y los inconvenientes de esta sopa para adelgazar?
Por su propia naturaleza, las dietas rápidas no producen resultados a largo plazo.
Pero pueden ser un último recurso para conseguir un vientre más plano si se dispone de poco tiempo.
Los muchos kilos que se pierden aquí en poco tiempo son principalmente agua y proteínas.
El efecto yo-yo está por tanto preprogramado y desgraciadamente no merece el título de superdieta.
Por lo tanto, debe hacer algo para un éxito duradero y saludable.
Ventajas de la sopa para adelgazar
- Éxito en poco tiempo
- Fácil aplicación y preparación
- Comer tanto como sea posible
- Comer alimentos sanos
Desventajas de la sopa para adelgazar
- Pérdida de peso a corto plazo debido al efecto yo-yo
- Pérdida de masa muscular debido al bajo contenido proteico de la dieta
- Dieta relativamente unilateral que no garantiza un aporte nutricional equilibrado
- Hinchazón debido a la col
Sopa para adelgazar: ¿qué hay en tu menú semanal?
Está claro que si sólo comes sopa de col, pronto te aburrirás.
Por eso, todos los días puedes introducir uno de los alimentos de la lista anterior.
Así que tu programa para una semana es el siguiente:
Día 1:
Debe desayunar, comer y cenar sopa de repollo.
Se le permite tomar fruta aparte, toda la que quiera.
Excepto plátanos.
Día 2:
El segundo día puedes comer sopa de col y muchas verduras crudas o al vapor.
Pero nada de guisantes, judías o lentejas.
Por la noche también puedes comer una patata asada con una cucharada de mantequilla.
La fruta es tabú el segundo día.
Tercer día:
El tercer día no cambias una receta que funciona: sopa de col, fruta y verdura.
Los plátanos y las patatas no están permitidos.
Día 4:
¡Por fin es el día del plátano!
Debes comer la sopa de col como plato principal y un plátano como tentempié.
Si lo deseas, puedes condimentar la sopa con leche desnatada.
Día 5:
Con la sopa de col puedes comer 260 g de carne (ternera o pavo) o pescado con seis tomates.
Día 6:
Sopa de col, ternera o pescado (¡si no comió nada ayer!) y muchas verduras de hoja.
Séptimo día:
¡Ya casi se acaba!
El último día hay un cambio.
La dieta Sopa para adelgazar barriga se enriquece con arroz integral y todo el zumo de fruta que quieras, sin azúcares añadidos.
Sopa de col: ¿cómo preparar esta sopa para adelgazar?
Para todas las mujeres a las que no les gusta cocinar, tengo buenas noticias.
La dieta de la sopa de repollo es super fácil de preparar.
Aquí están los ingredientes de la sopa de repollo para bajar de peso:
- 1 col blanca
- 2 pimientos verdes
- 1 manojo de apio
- 3 zanahorias
- 250 g de champiñones
- 1 paquete de sopa de cebolla
- 2 latas de tomate troceado
- 1,2 L de caldo de pollo o verduras
- 1,5 L de zumo de verduras
- ajo
- pimienta
Basta con lavarlas, trocearlas y cocerlas durante una hora.
Puedes añadir un poco de guindilla a la receta para darle un toque picante, ¡que también estimula la digestión!
¿Cómo adelgazar de forma sostenible?
Al parecer, ¡todo depende de la mentalidad!
En efecto, el estado de ánimo determina todas tus acciones, como la resistencia, los hábitos alimentarios, etc.
Así que si cambias tu mentalidad a largo plazo, en algún momento dejarás de obsesionarte con lo que comes y cuándo.
1. Adelgazar con un buen objetivo
Tu objetivo debe ser ponerte en forma.
Perder peso no es un objetivo aquí, sino un efecto secundario positivo.
Estar en forma no se mide en números, sino en rendimiento.
Por ejemplo, por fin puedes subir las escaleras del tranvía sin jadear ruidosamente.
2. Las amistades ayudan a adelgazar
Todos tendemos a ver las cosas de forma pesimista y a descuidar todo lo que es desagradable.
Por eso es bastante difícil alcanzar objetivos con esta actitud.
Por eso tienes que convertirte en el mejor amigo de tu cuerpo, siempre disponible y motivador.
Con cierta disciplina y amor propio, empiezas a respetarte a ti mismo y, sobre todo, a tu cuerpo.
3. Perder peso ampliando tus horizontes alimentarios
La alimentación no es la culpable de los cambios de peso. Hay más aspectos, como las intolerancias, las cantidades excesivas o demasiadas comidas al día.
En última instancia, eres tú quien decide cuánto y, sobre todo, qué metes en tu cuerpo.
Con la buena comida pasa como con los buenos amigos: eliges a las personas con las que te sientes a gusto.
Así debe ser con la comida.
Tienes que ser capaz de reconocer lo que tu cuerpo necesita para funcionar y lo que es bueno para él.
¿Por qué no se puede adelgazar?
Perder peso de la noche a la mañana suena bien, pero por desgracia es un cuento de hadas y nunca funcionará.
De hecho, todas las dietas que has probado para adelgazar no han funcionado.
¿Por qué?
1. Equilibrio hormonal
La interacción de las hormonas en tu cuerpo depende de muchos factores.
Si algo falla en esta compleja interacción, puede tener consecuencias desagradables.
2. Un metabolismo lento puede interferir en la pérdida de peso
Los expertos en nutrición desaconsejan hacer pausas largas entre comidas.
Las pausas demasiado largas ralentizan el metabolismo.
Por ello, debes tomar un tentempié saludable al menos cada 4 horas.
3. Demasiado estrés
Una vez más, se trata de las hormonas, porque bajo un estrés constante, el cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés.
Como resultado, el cuerpo almacena reservas de energía para el momento estresante y aumenta los michelines.
Así que si no te tomas descansos del estrés diario y tienes un nivel de cortisol constantemente alto, ¡ganarás grasa corporal más fácilmente y te costará perder peso!
4. La masa muscular pesa más que la grasa
Los músculos son los responsables de descomponer la grasa.
¡Y eso también cuando estás en reposo!
Una combinación de entrenamiento de resistencia y de fuerza es ideal para perder peso.
5. La ingesta correcta de alimentos después del ejercicio
El ayuno después del ejercicio no es una buena idea, como tampoco lo es la ingesta de carbohidratos.
Si desea promover de forma óptima el crecimiento muscular, lo mejor es una comida rica en proteínas.
Cualquiera que confíe en tener el estómago completamente vacío después del entrenamiento a menudo tiende a comer en exceso más tarde, ya que el hambre se vuelve demasiado grande.
Consejos finales para una pérdida de peso sostenible:
Está claro que es difícil generalizar sobre los consejos para adelgazar.
Cada cuerpo funciona de forma diferente y no todas las normas dietéticas son adecuadas para todos.
Y perder peso es un proceso que no se produce de la noche a la mañana.
Sin embargo, hay algunas reglas de oro que son importantes para una dieta sana y equilibrada.
- Comer muchas verduras y proteínas
- Coma grasas saludables
- No beba bebidas con alto contenido calórico
- Planifique sus comidas
- No olvide los tentempiés
- No se salte comidas
- La fibra alimentaria es tu aliada
