Soy un asco.
Mi vida se desmorona y todo lo que toco se convierte en una experiencia desastrosa.
Lucie, 33 años
¿Conoces este sentimiento?
Sentirse basura es una forma de desvalorizarse.
La pregunta es: ¿cuál es el objetivo de tu comportamiento?
¿Buscas la simpatía y la empatía de la gente?
¿Te falta confianza en ti mismo o autoestima?
¿Es inseguro, modesto o falsamente humilde?
Por desgracia, en los tiempos modernos, ser una mujer segura de sí misma se considera una amenaza.
Los hombres que todavía gobiernan este mundo no quieren que se cuestione su patriarcado.
Por eso, en cuanto ven a una mujer segura de sí misma, dicen que es arrogante o, peor aún, narcisista.
Por supuesto, esto es completamente falso, pero las mujeres sufren este prejuicio a diario.
Por eso les resulta difícil sentirse orgullosas: tienen que ocultar su valía y su éxito.
Pero al oír que son altivas, acaban creyendo que hay algo malo en ellas.
¡Sentirse mal es la consecuencia directa!
Soy una basura: ¿se trata de una observación o de un complejo de inferioridad?
Está claro que no eres una perdedora, sólo te sientes así por los dictados de la sociedad, las redes sociales y el complejo masculino sobre las mujeres fuertes.
Te estás disparando literalmente en el pie con este tipo de comportamiento, ¡porque nadie puede salvarte!
Tú eres la única persona que puede cambiar tu situación y tu autoestima.
Tu actitud hacia ti misma es contraproducente y destructiva.
La pregunta que debes hacerte ahora es: ¿por qué te sientes así?
Hay cuatro situaciones principales en las que piensas “soy una basura”:
- No sabes qué deberías hacer o hacia dónde va tu vida.
- Has sufrido un revés en tu carrera.
- Un amigo está triunfando donde tú has fracasado.
- Tu relación se va al garete y te ahoga la negatividad.
En el primer caso, no te sientes un perdedor, simplemente estás decepcionado.
Te culpas porque no tienes todas las respuestas que necesitas.
De hecho, probablemente estés siendo demasiado duro contigo mismo en esta situación.
En el segundo caso, simplemente sufres una desilusión: pensabas que ya estarías más realizado.
Por desgracia, la elección profesional que has hecho no te permite evolucionar ni avanzar.
Así que estás atrapado en un círculo de descontento.
Está claro que soy un perdedor, porque nada en la vida me satisface.
¿Qué te pasa?
Fanny, 36 años
En el tercer caso, está claro que tienes un complejo.
Te sientes inferior a los que te rodean y no entiendes cómo tu amigo, que no es más inteligente que tú, ha triunfado.
De repente te cuestionas tus aptitudes, tu autoestima y la imagen que tienes de ti mismo.
¿Has estado equivocado todo este tiempo?
¿Eres más tonto de lo que creías?
Finalmente, en el último caso, cuando dices “soy una basura”, lo que realmente quieres decir es que no eres capaz de salvar vuestra relación.
Sin embargo, olvidas que una relación es un tango para dos.
Esto significa que tu pareja es tan culpable como tú del fracaso de vuestra relación.
Pero como mujer, te has acostumbrado a oír que no eres lo bastante buena y que todo es culpa tuya.
La buena noticia es que no eres mala.
Sólo estás atrapada en un círculo vicioso de emociones negativas y dudas sobre ti misma.
Así que tienes que recuperar el poder para salir de él y recuperar la confianza en ti mismo.
Soy un desastre: ¿cómo has llegado a sentirte así?
En este artículo, no voy a detenerme demasiado en los orígenes de este sentimiento, porque realmente quiero darte las herramientas que necesitas para salir de esta situación.
Así que voy a ser sencillo: como sabes, tu autodesprecio no empezó ayer.
El origen de tu complejo está en tu infancia.
Soy malísima porque mis padres siempre decían que era demasiado estúpida para triunfar en la vida.
Pauline, 31 años
Puede que tus padres hayan sido duros contigo o muy críticos con tus decisiones.
Destruyeron tu autoestima.
Por ejemplo, te hicieron dudar de tus amigos, de tu inteligencia o de tu capacidad para tomar buenas decisiones.
Más adelante, probablemente expresaron dudas sobre tu elección de estudios, carrera o pareja.
En resumen, con el tiempo has desarrollado una fuerte sensibilidad y falta de confianza en ti mismo.
Mientras no afrontes estas heridas emocionales, nunca saldrás de tu letargo.
Pero, ¿realmente apestas?
Demasiado sufrimiento te vuelve estúpido, pero quien se ha vuelto estúpido por el sufrimiento aún puede experimentar la alegría.
Yukio Mishima
Su juicio no es claro porque se basa en hechos pasados falsamente correctos.
¿Conoces la famosa cita de Albert Einstein sobre los peces?
Dice que si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a los árboles, entonces lo consideras estúpido.
Pues con las personas pasa lo mismo.
No son estúpidas, simplemente no van por el buen camino.
Por eso es esencial que te alinees con tus valores personales, tus habilidades y tus necesidades emocionales.
Apesto: te sientes así por la toxicidad que te rodea
Mira a tu alrededor: ¿quién te apoya?
Ya hemos sentado las bases diciendo que tuviste unos padres tóxicos que te pudrieron de raíz.
Pero la toxicidad no acaba ahí, ahora sigues teniendo gente tóxica a tu alrededor.
Estas personas tienen malas intenciones para ti, pero no siempre es así.
De hecho, ¿no se dice que el camino al infierno está empedrado de buenas intenciones?
Estas personas pueden ser buenas, pero también pueden tener comportamientos tóxicos como los celos, la crítica, el chantaje, la humillación o la manipulación.
Este tipo de comportamiento es el que te impide tener éxito o construir la vida con la que sueñas.
Además, sentirse mal también se debe a la toxicidad que nos rodea.
¿A qué nos lleva todo esto?
Lo más probable es que padezcas el síndrome del impostor.
Sentirse mal por culpa del síndrome del impostor
¿Qué es este trastorno?
Es muy sencillo: crees que no mereces lo que tienes.
En el trabajo, siempre crees que hay un compañero que puede hacer mejor el trabajo.
En tu relación, crees que el maltrato de tu pareja es tu nueva realidad, porque no mereces que te quieran.
Y esto se aplica a todos los ámbitos de tu vida.
Soy una basura y tengo miedo de que los demás descubran mis limitaciones.
Todos pensarán que miento y manipulo para conseguir lo que quiero.
Marie, 36 años
Cuando sufres el síndrome del impostor, te sientes incapaz de hacer nada, ves las situaciones de forma negativa y tienes la sensación de que engañas a todo el mundo.
Así que tienes miedo de que te descubran y de perder lo poco que tienes.
Soy un asco: los 7 pasos hacia la salvación personal
Me siento fatal porque tengo la impresión de que los demás viven la vida que yo sueño.
Alice, 37 años
Desde el momento en que te sientes mal, tienes que ser consciente de tu estado.
Esto significa analizarse sinceramente.
¿Cuáles son tus puntos fuertes y débiles?
¿Qué necesitas cambiar?
¿De dónde viene tu infelicidad?
Es imprescindible hacer una introspección personal para comprender tus emociones y tus objetivos vitales.
El simple hecho de que estés dispuesto a cambiar ya es un paso adelante.
Eres consciente de tu estado psicológico y de que no puedes vivir así.
En este artículo encontrarás toda la ayuda que necesitas para dejar de sentirte mal.
1. Decir “me siento fatal” y aceptar este sentimiento
La aceptación de la situación es siempre el primer paso en el desarrollo personal y la superación personal.
Si no haces un análisis sincero de quién eres en este momento, no podrás entender qué necesitas cambiar.
Tienes que ser sincero contigo mismo.
Si te mientes a ti mismo, nunca progresarás.
Nunca saldrás del círculo vicioso de la duda.
A continuación, para poner en marcha tu proceso de curación, elige un mantra que te hable.
Por ejemplo:
- ¡He dejado de pensar que soy basura!
- Hoy salgo de mi lamento.
- Soy una mujer inteligente y realizada.
2. Yo apesto: las afirmaciones positivas pueden ayudarte
Deja de pensar negativamente en ti mismo.
Ahora que has elegido un mantra, empieza un diario de gratitud y positividad.
En el primero, haz una lista de todas tus cualidades, éxitos y bendiciones.
Esto te dará una nueva perspectiva y te hará darte cuenta de que tu vida no es tan mala como parece.
Cada día, anota al menos tres cosas por las que te sientas agradecido.
En tu diario de positividad, vas a anotar los pensamientos y emociones negativos que te están consumiendo.
Haz dos columnas: en la primera, anota la negatividad; en la segunda, transforma esas frases en ideas positivas.
Ahí es donde entran en juego las afirmaciones.
Pongamos un ejemplo para que lo entiendas:
Soy un inútil porque mi jefe me ha quitado el proyecto.
Esta frase se convierte en :
El cliente tiene una perspectiva diferente sobre el tema y no estamos de acuerdo.
La frase positiva sería:
Tengo mis ideas y voy a encontrar un cliente que vea mi valor.
3. Quererse a uno mismo para evitar sentirse inútil
Tienes derecho a equivocarte, a fracasar o a tomar malas decisiones.
Al fin y al cabo, ¡eres humano!
Eso no significa que seas inútil o que no valgas nada.
Debido a tu infancia, tienes una idea distorsionada de tus capacidades.
Crees sinceramente que no eres capaz de hacer las cosas bien.
En tu proceso de curación, debes aprender a ver tus cualidades y valores.
Eres una mujer inteligente, fuerte, independiente y realizada.
Echa un vistazo a tu diario de gratitud para ver todas las cosas buenas que tienes en tu vida.
Si no puedes hacerlo por ti mismo, siempre puedes pedir ayuda a un profesional.
Ellos te ayudarán a separar las ideas erróneas de los pensamientos constructivos.
Por supuesto, tienes que ser crítico contigo mismo, porque es la mejor manera de mejorar.
Pero no debes destruirte ni ponerte en duda como persona.
4. Me siento fatal: celebra todas las pequeñas victorias
En el paso anterior, identificaste por fin tus puntos fuertes y tus capacidades.
Cuando viste todo esto por escrito, ¿cómo te sentiste?
A pesar de ti mismo, te habrás sentido orgulloso.
Y eso es estupendo.
Significa que eres consciente de tu Yo Interior y de tus habilidades.
No eres una mujer frágil que necesita la aprobación o la aceptación de los demás.
Todos los días, antes de acostarte, anota mentalmente tus éxitos.
Seguro que ha ocurrido algo positivo durante el día.
Puede ser tan simple como tener tiempo para hacer ejercicio antes de ir a trabajar, o tan complejo como el fin de una relación tóxica.
No hay victorias pequeñas en el camino hacia el autodescubrimiento.
Todo cuenta.
¡Todo es importante!
5. Apesto: es hora de trabajar en tus puntos débiles
Por supuesto, cuando haces introspección, no sólo te centras en tus puntos fuertes.
Si eres sincero, también haces una lista de tus debilidades y defectos.
Al fin y al cabo, todos tenemos un lado poco glorioso.
Me siento fatal porque no hay ningún aspecto de mi vida que me llene de verdad.
Sarah, 36 años
Eso no te convierte en un perdedor, sino en un ser humano único y social.
Cuando leas la lista de tus puntos débiles, descubrirás qué puedes cambiar para tener más confianza en ti mismo.
Por ejemplo, si te cuesta hacerte valer en el trabajo y pedir lo que te deben, puedes hacer un curso de comunicación.
Si quieres cambiar de profesión, tienes que volver a estudiar.
Si tu relación te está destruyendo poco a poco, pero tienes miedo de estar soltera, tienes que poner un límite.
Deja a ese hombre y pasa algún tiempo sola.
Aunque parezca una tarea imposible, aunque los primeros días sean dolorosos, créeme cuando te digo que merecerá la pena.
Al fin y al cabo, aprender a amar tu propia compañía y no depender del amor de los demás es un superpoder que pocas mujeres poseen.
6. Deshazte de la gente tóxica y rodéate de gente buena
No necesito recordarte el poder que las personas tóxicas pueden tener sobre ti y tu vida.
Un amigo celoso puede impedirte perseguir tus sueños.
Unos padres narcisistas pueden sentar las bases de relaciones abusivas.
Y una pareja que no te apoya es un enemigo.
Con personas así, no puedes brillar, triunfar ni ser feliz.
Drenan tu energía y te arrastran con ellos.
Me siento como una perdedora porque a todos mis amigos les va mejor que a mí.
Julie, 37 años
De hecho, se sienten amenazados por tu éxito, así que hacen todo lo posible por destruirte.
Al principio no te das cuenta porque crees que tienen buenas intenciones.
En realidad, esconden malas intenciones tras una sonrisa bobalicona.
Huye y elige a personas amables.
No te costará reconocerlas porque te apoyarán.
Cuando les digas que quieres cambiar de profesión o dejar a tu pareja, te animarán.
Te darán buenos consejos y te asegurarán que puedes confiar en ellos.
7. Sentirte inútil: tu terapeuta es tu mejor aliado
Ya lo he mencionado, pero lo repetiré.
A veces, hacer este trabajo profundo es difícil si estás solo.
Así que no te avergüences de pedir ayuda.
Un terapeuta puede ayudarte en cada paso del camino.
No te dará ninguna respuesta, pero te guiará hacia tu interior para que puedas comprender los orígenes, las causas y las consecuencias de tu infelicidad.
Entonces podrás hacer el trabajo necesario para reconstruir la confianza en ti mismo.
Además, ¡descubrirás muchas cosas sobre ti mismo!
Cuando sufres, es difícil ver la verdad, así que a veces necesitas un poco de ayuda.
Mucha suerte.
