“Estoy aburrida de mi vida, pero no sé por qué. Tengo amigos y salgo todo el tiempo. Pero ya no me excita…”.
Estas son las palabras de Anaïs, 34 años, una mujer joven con una vida activa.
Sin embargo, a pesar de todo, no puede ocultar el sentimiento negativo que la invade: el aburrimiento.
Es como si le aburriera todo lo que pasa.
Si lo piensas, no es tan sorprendente que esté aburrida.
De hecho, estoy seguro de que sabes de lo que estoy hablando…
Todos los días haces lo mismo una y otra vez.
Te levantas, te preparas y te vas a trabajar.
Si tienes suerte, por la tarde sales con tus amigos o haces algo de deporte.
Cada semana, cada mes, cada año… ¡todo es lo mismo!
En resumen, ¡tu vida es monótona!
Así que necesitas romper este círculo vicioso para darle un poco de emoción a tu vida previsible.
De hecho, tu aburrimiento se debe a que te falta variedad en tu vida.
En este artículo trataremos de entender por qué te sientes así.
También hablaremos de la depresión, que está inevitablemente relacionada con el aburrimiento.
Por último, te daré algunas herramientas para vivir una vida más feliz y emocionante.
¿Por qué me aburre mi vida?
Tu aburrimiento no aparece de la nada, en mitad del día.
Te levantas por la mañana, cansado de tu vida.
No tienes sabor de boca y ni siquiera fuerzas para levantarte de la cama.
Nada tiene sentido para ti.
Así que arrastras los pies para prepararte para otro día aburrido.
Te dices a ti mismo: “Sólo tengo que llegar al fin de semana”.
Esperas que estos dos días libres te ayuden a disfrutar.
Pero nada cambia: haces las mismas cosas y ves a la misma gente.
Tu desarrollo personal es sólo una idea vaga y lejana.
No es que te regodees en esta sensación de aburrimiento, pero no sabes por qué está ahí.
Tampoco sabes cómo escapar de él.
¿Qué hacer cuando estás aburrido?
¿Qué necesitas cambiar exactamente?
No tienes ni la menor idea.
Al fin y al cabo, si tuvieras las respuestas, no estarías en este estado casi depresivo.
Pero tienes que ser sincera contigo misma: no hay que compadecerse de ti.
Tu vida es el sueño de otra mujer:
- Tienes un trabajo que te permite vivir bien.
- Tu novio te cuida bien.
- Tienes buena salud.
- Y así sucesivamente.
A pesar de todo, sientes que te falta algo.
Si hablas con alguien cercano sobre tu situación, prácticamente se ríen en tu cara.
¿Por qué te quejas?
Deberías sentirte bendecido y feliz por tener todo lo que tienes.
Pero no es así.
Entonces, “¿Por qué estoy aburrido de mi vida? Esa es la pregunta que te atormenta.
Su estado actual puede deberse a varios factores.
- Te faltan estímulos
Si su rutina diaria carece de variedad o emoción, corre el riesgo de aburrirse.
Como ya he dicho, repetir las mismas tareas conduce a una sensación de monotonía.
- Te aburres porque no tienes objetivos
Si no tiene metas o aspiraciones claras, la vida le parecerá insatisfactoria y sin rumbo.
Establecer objetivos significativos te da un propósito y una dirección.
- Tu aburrimiento proviene de la ausencia de retos en tu desarrollo personal
Los seres humanos prosperan cuando se enfrentan a retos y los superan.
Si no se enfrenta a retos nuevos o interesantes, es probable que se aburra.
- ¿Por qué estoy aburrido de mi vida? Tu rutina se ha apoderado de mí.
Por supuesto, la rutina puede aportar estabilidad, pero demasiada rutina puede conducir a una falta de novedad y emoción.
Introducir un poco de variedad en tu rutina te ayuda a combatir el aburrimiento.
- “Me aburro todo el tiempo a causa de mis actividades insatisfactorias”.
Participar en actividades que no coinciden con tus intereses o pasiones contribuye al aburrimiento.
Encontrar aficiones y actividades que realmente te interesen marca una gran diferencia.
- Sufre aislamiento social
La falta de interacción y conexión social provoca sentimientos de aburrimiento, y conectar con los demás es vital.
Pasar tiempo con amigos y familiares o participar en actividades de grupo ayuda a aliviar esta sensación.
- ¿Y la creatividad?
Participar en actividades creativas es gratificante y estimulante.
Si no aprovechas tu lado creativo, corres el riesgo de aburrirte.
- Su salud mental es inestable
¿Por qué me aburre mi vida?
El aburrimiento también está relacionado con problemas de salud mental subyacentes, como la depresión o la ansiedad.
Debido a esto, no puedes trabajar en tu desarrollo personal.
Hablaremos de esto un poco más adelante.
Pero si ves que tu aburrimiento va acompañado de otras emociones negativas, merece la pena buscar ayuda profesional.
- La sobrecarga tecnológica contribuye a tu aburrimiento
La exposición constante a pantallas y medios digitales te insensibiliza a las experiencias de la vida real, haciendo que todo lo demás sea menos emocionante.
Ahora hablemos de algo que duele de verdad: ¡la depresión!
¿Qué emociones están relacionadas con el aburrimiento?
Aburrirse es agotador.
Cómo te sientes puede dividirse en tres categorías principales:
- Apatía
- Letargo
- Ira
Cuando estás aburrido, es normal que no sientas ningún interés ni ninguna emoción: es una apatía total.
Nada te interesa y todo lo que te rodea te deja indiferente.
Algunas personas podrían incluso decir que estás hastiado o que eres arrogante porque te sientes superior a ti mismo.
Pero no es así, simplemente estás aburrido.
Después de la apatía viene el letargo: tus niveles de energía son bajos.
Tu cuerpo se siente perezoso, como si no tuvieras fuerzas para hacer nada.
Tu mente ya no es capaz de decirle a tu cuerpo lo que tiene que hacer.
En resumen, te sientes vacío en todos los sentidos.
Como respuesta, te irritas.
Las emociones negativas se acumulan y todo te irrita.
No entiendes cómo todo el mundo a tu alrededor es tan feliz, cuando tú te sientes tan mal.
Como resultado, la ira empieza a dominar tu vida y tu desarrollo personal se detiene.
Entonces te preguntas: ¿por qué me aburro con mi vida?
Estoy aburrido de mi vida: ¿sufro depresión?
El aburrimiento y la depresión no siempre están relacionados.
En el sentido clínico, estar deprimido significa..:
… tristeza persistente y falta de interés o placer por actividades que antes resultaban gratificantes o placenteras.
La depresión también puede provocar falta de sueño y de apetito.
La fatiga y la dificultad para concentrarse son frecuentes.
Organización Mundial de la Salud
Como puede ver, esta definición puede confundirse fácilmente con la depresión.
Sin embargo, estas dos cosas no están necesariamente correlacionadas.
Para saber si realmente sufres depresión, busca los siguientes signos:
- Estado de ánimo negativo
- Disminución del interés
- Cambios repentinos de peso
- Trastornos del sueño
- Ralentización psicomotriz
- Fatiga
- Sentimiento de inutilidad
- Problemas cognitivos
- Pensamientos suicidas
- Incapacidad para conectar con los demás
¿Qué haces cuando te aburres?
Es importante saber qué significa para ti una vida plena y feliz.
Si miras las fotos de las redes sociales, puedes describir una vida que te parece ideal.
Pero, ¿es realmente la vida que necesitas?
Es importante distanciarse de todas las influencias externas para definir lo que dará sentido a tu vida.
Para algunas personas, puede ser tener hijos.
Para otras, tener una carrera estimulante y creativa.
Tu camino es único para tu personalidad y tu desarrollo personal.
Así que tienes que encontrar tu camino, tu verdadero Yo, para satisfacer todas tus necesidades.
Pero, ¿cómo encontrar el sentido de la vida?
Me aburro todo el tiempo, porque creo que no sé hacia dónde va mi vida.
Sinceramente, me siento como en una montaña rusa de la que no me puedo bajar.
Sarah, 35 años
¿Qué hay que hacer cuando estás aburrido?
Te seré sincero: no hay treinta y seis maneras de hacerlo.
Seguro que has leído un montón de artículos que te aconsejan meditar, escribir en un diario o alinear tus chakras.
Todo eso está muy bien, pero lleva tiempo y se necesita ayuda externa, porque ¿quién sabe realmente cómo trabajar sus chakras?
Felicito a todas las mujeres que hacen este tipo de cosas, pero hay un enfoque mucho más directo.
Si quieres encontrar sentido a tu vida, tienes que dar el paso.
¿Qué haces cuando te aburres?
Experimentar.
Pruebe nuevas actividades, cambie su rutina diaria, conozca gente nueva.
Reconectar con tu vida es esencial.
Cada prueba que hagas te dará una idea clara:
- Esto no es para mí.
- ¡Me encanta lo que hago!
Para vivir una vida plena, es importante conocer lo que te gusta y lo que no.
También es importante conocer tus límites y saber cuál es la mejor manera de salir de tu zona de confort.
Al principio, tacharás muchas cosas de tu lista: “Eso no me gusta”.
Poco a poco, tendrás una idea más clara de hacia dónde tienes que ir.
El simple hecho de probar cosas nuevas hará que tu vida sea emocionante.
Con el tiempo, te encontrarás en una posición en la que estarás orgulloso de los progresos que has hecho.
Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir en el camino para encontrar LA cosa que hacer cuando estás aburrido:
1. Márcate objetivos
¿Qué puedes hacer cuando estás aburrido?
Establece objetivos a corto y largo plazo que coincidan con tus intereses y pasiones.
2. Ponte en contacto con otras personas
Pase tiempo con amigos, familiares o únase a grupos para relacionarse con personas afines.
Conectar con la gente debe convertirse en un nuevo objetivo.
3. Qué hacer cuando estás aburrido: retarte a ti mismo
Asumir nuevos retos, ya sean relacionados con el trabajo, la realización personal o el desarrollo de habilidades.
4. Practicar la atención plena
Estar presente y plenamente involucrado en lo que haces puede hacer que incluso las tareas más mundanas sean más interesantes.
5. Busca ayuda profesional
Si el aburrimiento persiste y va acompañado de otras emociones negativas, plantéate consultar a un profesional de la salud mental.
¿Qué hacer cuando estás aburrido? ¡Recupera el control!
Me aburro todo el tiempo, siento que se me escapa la vida.
¿Qué se puede hacer cuando uno se aburre?
¿Significa que me he perdido la vida?
Aline, 36 años
No hay que conformarse con lo mínimo.
No bajes el listón sólo para no causar revuelo.
El conformismo no te dará la felicidad.
Así que tienes que aprender a desprenderte de las emociones negativas que te agobian.
También tienes que deshacerte de las personas tóxicas que contaminan tu vida.
Es fácil reconocerlos: se interponen en tu camino hacia el progreso y el éxito.
Incluso están celosos, así que ponen obstáculos en tu camino, mientras esconden sus malas intenciones detrás de consejos supuestamente amistosos.
Por supuesto, no esperes crear una vida perfecta: ¡es normal aburrirse a veces!
Al fin y al cabo, sabes que la perfección no existe.
La vida siempre está llena de retos, problemas y contratiempos.
Pero necesitas dejar atrás tu pasado y empezar un nuevo capítulo.
Y retomar las riendas de tu vida es la única forma de hacerlo.
Las decisiones que tomas son tu forma de recuperar el control.
Cada día tomas decisiones casi inconscientes:
¿Qué te vas a poner?
¿Qué vas a comer?
Y así sucesivamente…
Así que es imperativo que tomes decisiones conscientes si quieres evitar el aburrimiento.
Deja de ser pasivo y complaciente, y pasa a ser proactivo.
Pongamos dos ejemplos concretos:
El trabajo
Detestas tu trabajo actual, ¿cuáles son tus opciones?
- ¿Vas a quedarte y esperar que las cosas cambien?
- ¿Vas a dimitir?
- ¿Buscarás trabajo en el mismo sector o en otro nuevo?
- ¿Volverás a estudiar para cambiar completamente de profesión?
- ¿Empezarás tu propio negocio?
Elige, crea objetivos y un plan.
¡Nunca volverás a aburrirte!
Relaciones
Llevas cinco años con tu novio, pero ya no sientes pasión.
Ya no te hace sentir mariposas en el estómago.
¿Qué opciones tienes?
- Quédate con él y aguanta la relación tal y como está.
- Acude a terapia de pareja para mejorar las cosas.
- Déjale.
- Únete a un sitio web de citas.
- Aprovecha la soltería o empieza una relación de rebote.
- Trabaja en tus propios defectos de relación.
Una vez más, tienes muchas opciones.
Depende de ti elegir lo que te llevará a la felicidad y te alejará del aburrimiento.
Aburrirse es normal en pequeñas dosis, pero no tiene por qué convertirse en algo cotidiano.
