¿Qué significa rechinar los dientes por la noche?
¿Cómo se puede frenar el bruxismo?
Cuando rechinas los dientes (bruxismo), los músculos de la masticación se tensan y las mitades de la mandíbula se presionan con fuerza una contra otra.
En casos extremos, actúa sobre los dientes una presión de hasta 480 kilogramos por centímetro cuadrado, es decir, más de diez veces la presión normal al masticar.
Pero esta enorme presión no sólo tiene un efecto a corto plazo sobre los dientes.
Algunas personas llegan a rechinar los dientes hasta 45 minutos al día.
Históricamente, rechinar los dientes se ha considerado una forma de reducir el estrés.
Se considera una válvula de escape emocional para aliviar la presión interna.
Rechinar los dientes por la noche: ¿qué hay detrás?
Los médicos llaman “bruxismo” al rechinar de dientes.
La mayoría de los pacientes rechinan los dientes por la noche (bruxismo del sueño).
Según los estudios, el rechinar de dientes nocturno afecta a alrededor del 20% de la población.
La incidencia disminuye con la edad: entre el 14% y el 18% de los niños sufren bruxismo del sueño.
En los adultos, el bruxismo afecta al 5-6% de las personas.
Rechinar los dientes por la noche es una acción que no se puede controlar.
Rechinar los dientes por la noche suele ir asociado a pequeñas reacciones al despertar.
La frecuencia cardíaca y la actividad muscular aumentan y la persona afectada se despierta durante un breve periodo.
Algunos pacientes también rechinan los dientes durante el día.
Esto se conoce como bruxismo despierto.
Son perfectamente capaces de percibir ruidos de forma consciente.
El bruxismo despierto suele ir acompañado de tics nerviosos.
El estrés social parece desempeñar un papel especialmente importante, por ejemplo el estrés mental en el trabajo o en la familia.
Bruxismo: los síntomas suelen notarse por la mañana
Si rechinas los dientes por la noche, sueles notarlo al día siguiente.
Alrededor del 20-30% de los pacientes con bruxismo del sueño refieren dolor en la boca, la articulación temporomandibular, las sienes y la cara después de rechinar los dientes.
El dolor del bruxismo suele aparecer después de despertarse.
Dolor de cuello y espalda debido a la tensión en la espalda, los hombros, el cuello y la nuca.
- Músculos faciales endurecidos y tensos.
- Músculos masticatorios tensos, endurecidos y agrandados
- Ruidos de crujido en la articulación de la mandíbula
Las consecuencias del bruxismo:
Si “trabajas” los dientes por la noche durante mucho tiempo, el rechinar de dientes afecta al aparato masticatorio y a otras zonas del cuerpo.
Sólo puedes abrir la boca de forma limitada o no puedes abrirla en absoluto: sientes la mandíbula rígida y cansada.
Algunas personas sienten presión en los oídos y dolor cuando rechinan los dientes debido a la tensión en los músculos de la mandíbula.
También puede producirse rechinamiento de los dientes y acúfenos (zumbidos en los oídos).
Los acúfenos debidos al rechinar de dientes por la noche se producen porque las articulaciones de la mandíbula están sobrecargadas.
El estrés también desempeña un papel causal en el tinnitus y el rechinar de dientes.
El rechinar de dientes y los mareos son una combinación incómoda; las razones de ello son el alto nivel de actividad de los músculos de la mandíbula y la tensión muscular resultante.
Por lo tanto, es posible que se produzcan mareos relacionados con el rechinar de dientes, y no se trata necesariamente de un problema circulatorio si el suelo tiembla bajo sus pies por la mañana.
Dolor de muelas debido a la inflamación del nervio dentario cuando los dientes están muy dañados y el nervio dentario está irritado.
- Dientes sensibles, flojos, acortados o quebradizos.
- Superficies desgastadas, pulidas y “gastadas” en los dientes o coronas dentales
- Grietas o astillas en el esmalte dental
- Carillas astilladas en coronas y puentes
Rechinar los dientes por la noche: ¿cuándo es necesario un tratamiento intensivo?
Los médicos diagnostican el bruxismo mediante un cuestionario en el que usted facilita información sobre los síntomas del rechinar de dientes.
Las preguntas pueden ser, por ejemplo
- ¿Rechinar los dientes por la noche provoca tensión?
- ¿El bruxismo provoca dolores de cabeza/cuello?
- ¿Sufre acúfenos causados por el bruxismo?
- ¿Ha notado pérdida de equilibrio o mareos?
- ¿Sufre apnea del sueño?
Sus respuestas a estas preguntas proporcionan a los médicos las primeras pistas.
Un vistazo al interior de su boca suele ayudar a revelar cómo afecta a su salud rechinar los dientes por la noche.
Los dentistas comprueban si hay pérdida de esmalte o defectos en los dientes y el periodonto.
Sin embargo, éstos no son los únicos criterios, ya que comer alimentos duros también desgasta el esmalte dental.
También examinan los músculos de la masticación y la mordida.
Rechinar los dientes por la noche: ¿cómo se trata el bruxismo?
El tratamiento del rechinamiento de dientes depende de la causa.
No se puede curar el rechinar de dientes en sí, pero se pueden utilizar diversas medidas para acabar con el hábito.
La terapia más eficaz para dejar de rechinar los dientes por la noche es una férula.
Es una buena protección para los dientes y reduce los mordiscos nocturnos, pero no puede detener el rechinar de dientes.
El estrés es uno de los principales desencadenantes: quienes aprenden a relajarse tienen la protección más importante contra el rechinar de dientes.
1. Fisioterapia para el bruxismo
Rechinar los dientes sobrecarga los músculos de la cara, el cuello y los hombros.
Se agarrotan y endurecen como consecuencia de trabajar muchas horas por la noche.
La fisioterapia relaja los músculos y estimula la circulación sanguínea.
Las inyecciones locales de toxina botulínica (“Botox”) en los músculos masticatorios muestran efectos positivos en pacientes que sufren bruxismo grave.
Esta terapia ralentiza la actividad muscular y neutraliza el engrosamiento de los músculos masticatorios.
2. Tratamiento con una férula para el bruxismo
Una férula de plástico o férula de mordida es el tratamiento estándar para el rechinamiento de dientes.
La férula, que se suele llevar por la noche mientras se duerme, cubre toda la arcada dental del maxilar superior o inferior.
Debe proteger la estructura dental y el periodonto de posibles daños y evitar el rechinamiento de los dientes.
Las férulas de relajación son adecuadas para el tratamiento a largo plazo del rechinamiento de dientes.
3. Puede controlar el bruxismo con métodos de relajación, biorretroalimentación o ejercicios mandibulares
En el mejor de los casos, puede seguir estos consejos para combatir el bruxismo:
La biorretroalimentación es una forma de influir en el propio rechinar de dientes.
Se trata de hacer conscientes los procesos inconscientes y, por tanto, controlables.
La introspección te hace consciente de las situaciones en las que rechinas y aprietas más los dientes durante el día.
Obsérvate en diferentes situaciones y comprueba si mantienes los dientes y la mandíbula rectos.
Los métodos de relajación para combatir el estrés también funcionan.
Si los factores de estrés en el trabajo y en la vida cotidiana son la causa del rechinar de dientes nocturno, los métodos de relajación pueden ayudar.
La psicoterapia es útil si el rechinar de dientes tiene causas psicológicas, como trastornos de ansiedad o depresión.
Puedes incorporar fácilmente a tu vida diaria ejercicios de relajación para rechinar la mandíbula.
4. Hipnosis para el bruxismo
Muchos dentistas ofrecen ahora hipnosis para tratar el rechinamiento de dientes.
La hipnoterapia está diseñada para ayudar a la mente subconsciente a procesar experiencias y liberar específicamente los bloqueos que te hacen rechinar los dientes por la noche.
5. Remedios caseros para el rechinamiento de dientes
El mayor factor de riesgo para rechinar los dientes es el estrés.
Y ahí es donde puedes empezar por relajarte más.
Hay muchos remedios caseros para aliviar el estrés del rechinar de dientes que al menos merece la pena probar:
- Deporte
- No mastiques chicle
- Evita el exceso de alcohol, nicotina y cafeína (antes de acostarte)
- Bebe infusiones calmantes, como manzanilla, pasiflora o menta piperita
- Masajea la mandíbula
- Los ejercicios de estiramiento durante el día y por la noche relajan la zona de los hombros y el cuello
- Las compresas calientes relajan los músculos de la mandíbula y la boca
- Relájese por la noche y regálese cosas que le hagan sentir bien y alivien el estrés.
- Homeopatía para el rechinar de dientes
Rechinar los dientes por la noche: el significado espiritual del bruxismo
Si pensamos en la espiritualidad, ¿qué significa rechinar los dientes por la noche?
Son emociones no procesadas, como la ira, que surgen de situaciones no perdonadas.
Son cosas, por así decirlo, que te harían “rechinar los dientes”, incluso en la conciencia cotidiana.
Sin embargo, no lo hacemos durante el día, porque no es “buen comportamiento”.
A menudo tenemos que actuar con amabilidad cuando estamos realmente enfadados por dentro.
Lo primero que hay que hacer es disolver el enfado del pasado reciente, es decir, el enfado que aún no está enterrado tan profundamente en la memoria.
Para ello, simplemente hazte la siguiente pregunta antes de irte a dormir:
¿Por qué estaba tan enfadado hoy o tenía tantos conflictos que me hubiera gustado gritarlos?
Simplemente estate abierto a lo que surja en tu interior como respuesta.
Con algunas cosas ni siquiera nos damos cuenta de que estamos enfadados porque nos hemos acostumbrado, por ejemplo, a que nos traten de forma despectiva.
A menudo, también estamos enfadados con nosotros mismos, por ejemplo, porque no nos hemos atrevido a contradecir a una figura de autoridad, es decir, a contradecir nuestro enfado con nuestro propio miedo o nuestros propios complejos, etcétera.
Así que cuando hayas encontrado algo, formula frases de perdón.
Además de las frases de perdón, por supuesto también puedes considerar el tipo de mensajes que la vida realmente quiere darte, aquello sobre lo que quiere llamar tu atención, etcétera.
Pero las frases de perdón son más importantes, porque el perdón te libera de la energía de la ira.
Y, por tanto, ¡del bruxismo!
Si ahora estás a punto de dormirte, coge una de estas frases de perdón y envuélvete en ella, por así decirlo, para que te envuelva como una manta.
Como estás centrando tu mente en el perdón, es posible que te vengan a la mente otros temas de perdón incluso durante la noche.
Puede ser muy útil tener un bloc de notas y un bolígrafo junto a la cama, donde anotar estas ideas; de lo contrario, a menudo las habrás olvidado a la mañana siguiente.
Por supuesto, también puedes utilizar otros métodos para acceder a los problemas de ira almacenados en tu mandíbula.
Por ejemplo, puedes hacer una especie de viaje interior a través de la mandíbula.
Un viaje interior de este tipo podría ser algo parecido a esto (también hay muchas otras variaciones):
- Ponte cómodo, deja que suene música relajante, apaga el teléfono, etc. Relájate.
- Ahora baja un largo tramo de escaleras en tu subconsciente, de abajo a abajo… Hasta que encuentres una puerta al final que diga “rechinar los dientes”.
- Abre esa puerta y mira de cerca lo que hay detrás.
- Tal vez veas ahí experiencias de enfado de tu infancia.
- O tal vez veas de repente tu mandíbula aquí, entonces sigue mirando y entra en esa mandíbula.
- Para ello, simplemente amplíala en tu imaginación de modo que puedas ver claramente las imágenes almacenadas en la mandíbula.
- En cualquier caso, si encuentras experiencias de ira de esta manera, resuélvelas mediante el trabajo del perdón.