Enseñémosles que el verdadero amor se compone de empatía y de compartir, de atención y de respeto, de intimidad y de ternura, de proximidad afectiva y de gratitud.
Isabelle Filliozat
Las bases de una relación amorosa sana son las siguientes:
- Respeto
- Confianza
- Honestidad
- Apoyo
- Igualdad
- Mantener la identidad personal
- Comunicación positiva
- Amistad
Para que una pareja desarrolle una relación sana, debe haber reciprocidad.
El amor debe darse y recibirse por igual, y ambos deben preocuparse por el otro.
A veces parece difícil encontrar a alguien que te permita ser tú mismo y, al mismo tiempo, construir una relación de pareja igualitaria y duradera.
Cuando eso ocurre, nos sentimos bien, de modo que las dificultades de la vida parecen menos importantes.
Como si fueran minúsculas comparadas con esta felicidad.
Al principio de una relación sana o insana, solemos ver el mundo a través de unas gafas tintadas de rosa.
Es un tono tan fantástico como peligroso, porque puede cegarnos ante el hecho de que la relación no va como debería.
Por eso puede ser difícil detectar una relación malsana.
Al fin y al cabo, los comienzos siempre se hacen a bombo y platillo y con una explosión de afecto y amor.
Así que ten en cuenta que una relación sana tiene que serlo desde el principio.
Si notas alguna señal de alarma al principio de la relación, ten en cuenta que solo empeorará con el tiempo.
En una relación sana, cada miembro de la pareja debe asumir sus responsabilidades
Si algo va mal entre dos personas, es su problema y ambas tienen que contribuir a resolverlo.
En este sentido, no se trata de creerse responsable de todo lo que ocurre ni de no querer admitir los errores.
Se trata más bien de encontrar un equilibrio entre los compromisos que cada uno asume y los que puede cumplir.
Una pareja inteligente sabe repartir las responsabilidades para que cada uno pueda brillar con sus puntos fuertes.
Ésta es una de las bases de una relación sana.
La comunicación desempeña un papel crucial a la hora de compartir compromisos.
Sobre todo cuando se trata de asumir responsabilidades o llegar a acuerdos.
Otro punto importante a la hora de asumir responsabilidades es ser realista sobre lo que se puede y lo que no se puede hacer.
Por ejemplo, puede que esta noche no tengas tiempo para preparar la cena a tu pareja, pero seguro que sí para encargar su plato favorito.
Antes, durante y después del inicio de una relación, todos tenemos una idea de cómo debería ser.
También imaginamos cómo deberían comportarse nuestros amigos o familiares.
La mayoría de nosotros también tendemos a comparar a nuestra pareja, cuando la conocemos, con su “doble ideal” y a hacer todo lo posible para que se ajuste a este ideal.
Esta diferencia entre la pareja ideal y la real suele incluir actitudes, pensamientos o comportamientos que nos molestan de la otra persona.
Por este motivo, es especialmente importante que ambos miembros de la pareja adapten su nivel de tolerancia a la realidad que comparten para que la relación sana pueda seguir desarrollándose.
Abordar los cambios con inteligencia, sin tratar de manipular al otro, ayudará a que la relación avance en esta dirección.
En cuanto a los comportamientos aprendidos, como no recoger el plato de la mesa o ignorar otras tareas domésticas, podemos hablar con nuestra pareja y pedirle que cambie esta conducta.
En cambio, si es algo que forma parte de su carácter, como ser tímido, tendremos que aceptarlo.
Lo que nunca debemos aceptar, en cambio, son los comportamientos que atentan contra nuestra integridad, como los golpes y los insultos, de los que también nos defendemos fuera de la relación con nuestra pareja.
Una relación sana es más una cuestión de calidad que de cantidad.
Antes de mostrarte cómo puedes construir una relación sana con tu pareja, vamos a analizar los comportamientos presentes en una relación malsana.
Esto nos permitirá hacer una comparación.
Así sabrás qué es lo que nunca debes aceptar.
Relaciones insanas: cuando la toxicidad se impone al amor
Una relación malsana puede definirse de la siguiente manera:
Una relación en la que no existe una conexión real, sino un alto potencial de conflicto o abandono.
En otras palabras: en una relación insana no se satisfacen las necesidades básicas de amor, intimidad y seguridad.
Pero lo que lo hace tan difícil es que las relaciones no son completamente perfectas ni tóxicas.
El amor es complicado.
Y a veces te quedas atrapado en una relación que hace tiempo que ha pasado su fecha de caducidad.
Entonces te toca a ti decidir si debes romper.
Estos son los signos de una relación poco saludable:
1. Discutís a menudo y sobre el mismo tema
Por supuesto, no siempre pueden estar de acuerdo, pero en una relación de pareja siempre hay que adaptarse a las necesidades de la otra persona.
Si tus conflictos tienen más que ver con ganar que con mostrar comprensión, quizá debas reconsiderar tu relación de pareja.
2. En una relación enfermiza, no te atreves a decir lo que piensas.
Es sano discutir de vez en cuando.
Además, reprimir la ira no es bueno para una relación a largo plazo.
3. En una relación malsana, no te sientes seguro
Aunque la seguridad física es, por supuesto, una prioridad absoluta y no deberías tener miedo de tu pareja ni un segundo, la seguridad emocional también es importante.
Si estás discutiendo y tu pareja te reprende, te menosprecia, te llama estúpido o se burla de ti, es una clara señal de que la relación es tóxica.
4. Desde que estás con tu pareja, has cambiado por completo
Si te abandonas por tu pareja, cambias tu estilo de vida y tu personalidad para someterte a tu amorcito, desde luego no es sano.
5. Las personas cercanas no aprueban tu relación
Si casi todos tus amigos, familiares o compañeros se preguntan por qué sales con ese imbécil, probablemente haya algo de verdad en ello.
El amor es ciego y a menudo pasamos por alto las banderas rojas y los problemas.
6. En una relación enfermiza, tu pareja intenta controlarte y manipularte.
Este comportamiento puede afectar tanto a tu psique como a tu salud física, ¡y no en el buen sentido!
Tú y tu pareja podéis construir una relación sana
Como he mencionado al principio de este artículo, las bases de una relación amorosa sana son :
- Respeto
- Confianza
- Honestidad
- Apoyo
- Igualdad
- Mantener la identidad personal
- Comunicación positiva
- Amistad
Al principio, todas las relaciones son iguales.
Crees que has encontrado al hombre adecuado y que todo será siempre maravilloso.
Pero eso puede cambiar con el tiempo.
El problema surge si, durante la fase conocida como “luna de miel”, ya notas signos tóxicos.
Pueden ser celos fuera de lugar, falta de afecto o discusiones demasiado intensas.
Por supuesto, es normal tener problemas de pareja.
Al fin y al cabo, sois dos personas diferentes que han crecido y se han desarrollado a su manera.
Así que tenéis que encontrar puntos en común.
Pero una cosa está clara: los 8 signos anteriores deben estar presentes.
Son la base de una relación sana.
Y si no están presentes en vuestra relación, podéis trabajar juntos para construirlas.
1. En una relación sana, el respeto es esencial
El respeto describe la capacidad de ver y aceptar a las personas tal como son y de ser conscientes de su singularidad.
Significa querer que la otra persona se desarrolle según sus propios deseos y caminos, y no según nuestros planes.
¿Qué debes hacer si tu pareja te falta al respeto?
En una relación sana, tiene que haber un equilibrio entre dar y recibir.
La forma en que conoces a tu pareja en la vida cotidiana repercute en vuestra relación.
Así que esto es lo que puedes hacer:
- Ofrécele tu atención y exige la suya
- Hable de los problemas cotidianos y pida consejo a su pareja
- Aprendan a comunicarse juntos con empatía y aceptación
- Cumplan los acuerdos y las citas
- Sean sinceros
- Perdonar y disculparse
- Permítanse vivir su propia vida
2. La confianza es una de las bases de una relación sana
La confianza en una relación de pareja significa no cuestionar todo lo que dice o hace nuestro compañero.
Es la sensación de que podemos confiar los unos en los otros para compartir los buenos y los malos momentos.
¿Qué podemos hacer si no confiamos los unos en los otros?
Si no confías en tu pareja, él tampoco confiará en ti.
Nuestra manera de tratar a las personas provoca exactamente en los demás los comportamientos que corresponden a nuestras expectativas.
Lo ideal es que las expectativas y la puesta en práctica se encuentren cuando se trata de confianza; al fin y al cabo, así es como se construye la confianza.
Esto es lo que puedes hacer:
- Dejar de vigilar todo lo que hace la otra persona
- Hablar abiertamente de la falta de confianza
- Haga todo lo posible para evitar acusaciones
- Si es necesario, acude a terapia para trabajar tu autoestima
- Busca aficiones que te hagan feliz
- Aprende a gestionar tus emociones de forma saludable
- Habla de los problemas del pasado que te llevaron a la falta de confianza en ti mismo y en tu pareja
3. La sinceridad es importante en una relación sana
Es importante ser honestos con nosotros mismos sobre nuestros sentimientos y honestos con nuestra pareja.
No puede haber intercambio de sentimientos sin autocrítica.
Se trata de estar seguros de que nuestros gustos, deseos, sueños, esperanzas y peticiones son razonables y no vulneran los derechos de los demás.
¿Qué se puede hacer si no se es sincero con el otro?
No hay milagros cuando se trata de trabajar la honestidad en pareja.
Hay que empezar por uno mismo.
Por ejemplo, lleva un diario.
Escribe todo lo que quieras decirte a ti mismo y todo lo que quieras decirle a tu pareja.
Aunque nunca te hayas atrevido a decirlo en voz alta.
Después, sentaos juntos y contadle lo que os habéis guardado para vosotros durante tanto tiempo.
Es la mejor manera de conseguir que tu pareja haga lo mismo.
4. En una relación sana, cada miembro de la pareja apoya al otro
Es esencial demostrar que uno apoya al otro.
Tenemos que ser capaces de distinguir nuestras necesidades de las de nuestra pareja y permitir que el otro se desarrolle personal y profesionalmente.
¿Qué puedes hacer si tu pareja no te apoya?
Si tu pareja no te apoya, tienes que hablar de ello.
Por desgracia, muchas personas no se dan cuenta de que no están mostrando empatía o apoyo a su pareja.
Así que comunicarse abiertamente es la clave del éxito.
Dile a tu pareja lo que quieres de él o ella y lo que te tranquiliza cuando estás en tu peor momento.
5. En una relación sana, ambos miembros de la pareja son iguales
Ambos miembros de la pareja son responsables de la relación y deben cuidarla.
El principio de reciprocidad es la base de una relación amorosa justa y sana.
Cuando damos amor, esperamos amor, porque una relación amorosa se nutre de dar y recibir.
No es una cuestión de codicia, sino de altruismo mutuo: juntos somos más fuertes.
¿Qué debes hacer si tu pareja se cree superior a ti?
Se trata de respeto.
No eres la madre de tu pareja y no eres su criada.
Si sus padres no le enseñaron a respetar a las mujeres, es un problema.
Lo único que puedes hacer es hablar abiertamente.
Enséñale a tu pareja todo lo que haces por él.
Luego pídele que haga una lista de lo que él hace por ti.
Así será más fácil ver las diferencias y desigualdades.
Por último, si esto no ayuda, es posible que tu pareja sea narcisista.
Entonces la única solución es dejarle.
6. En una pareja sana, cada uno puede ser él mismo
Es importante preservar la propia identidad dentro de la pareja, en la que cada uno conserva su identidad, su personalidad y todo lo que le hace ser quien es.
Asumir la responsabilidad como individuo, mantener el amor propio en la relación elegida, cuidar de la pareja, pero también cuidar de nosotros mismos.
Como seres humanos, somos completos.
¿Qué puedes hacer si tu pareja quiere controlarte?
Aquí entra todo en juego: la necesidad de control, la confianza y el respeto.
Estar en una relación no significa perder el sentido de la individualidad.
Por desgracia, este problema no tiene solución.
Si tu pareja no quiere que seas tú misma, no te quiere de verdad.
Y está intentando ceñirte a una imagen perfecta que se ha construido en su cabeza.
Peor aún: puede que esté intentando controlarte por completo.
Esto significa que vuestra relación enfermiza se volverá tóxica.
¡Sal a tiempo!
7. La comunicación es un pilar importante de una relación sana
En una relación amorosa en la que se quiere construir un amor sano, es imprescindible mantener una buena comunicación en todo momento.
Hay que decirse algo, pero también hay que saber contradecirse o mostrarse agradecido.
¿Cómo puedes mejorar la comunicación en tu relación?
Si la comunicación es deficiente durante un largo periodo de tiempo, siempre se producirán malentendidos.
Si la comunicación en la pareja se interrumpe, ambas partes se sienten incomprendidas y se pierde el vínculo entre ellas.
Cuando las cosas se dejan sin decir durante demasiado tiempo, lo que falta es el colmo.
Esto es lo que puedes hacer:
- Aborde lo que le molesta
- Sea objetivo sin insultar
- Sea constructivo: haga sugerencias para mejorar
- Inicie un debate
- Evite las generalizaciones: siempre, nunca, todo el tiempo
- Hable de sus sentimientos
- Deje que su interlocutor perciba
- Dése espacio
- No suponga malas intenciones detrás de todo
- Comuníquese de forma no violenta
8. La amistad es parte del amor
¿Serías amigo de tu pareja si no le quisieras?
El amor no es más que la amistad transformada.
Tienes que apreciar a la otra persona por lo que es, incluso antes de tener sentimientos de amor.
En una relación sana, los miembros de la pareja son amigos, amantes y confidentes.
¿Qué puedes hacer si no hay amistad entre vosotros?
Por desgracia, si no tienes nada en común con tu pareja, no hay mucho que puedas hacer para cambiarlo.
Claro que puedes esforzarte por disfrutar de los mismos intereses, pero eso no puede mantenerse a largo plazo.
Si notas que, aparte del amor que os profesáis, no hay nada que os una, lo mejor es seguir adelante.
