¿Qué causa las lesiones narcisistas?
Los narcisistas son tóxicos, pero también pueden ser peligrosos. Sobre todo cuando se enfrentan a la herida narcisista de una ruptura.
Cuando un narcisista es rechazado o privado de algo que desea, puede caer en una rabia ciega que le lleve a un comportamiento tóxico y autodestructivo.
En lugar de escondernos con miedo de los narcisistas en nuestras vidas, debemos aprender a enfrentarnos a ellos y protegernos. Sin embargo, esto requiere valentía por nuestra parte y saber que tenemos el mismo derecho a la paz, la felicidad y la tranquilidad.
Saber que hay un narcisista en tu vida no es suficiente. Tienes que protegerte de ellos y eso empieza por comprender cómo funcionan. Negar o desaprobar a un narcisista es cuestionar la imagen que tiene de sí mismo.
Cuando esto sucede, te estás preparando para explosiones y un desierto de emociones que conducen a la inestabilidad y la infelicidad. Sin saberlo, estás causando la herida narcisista.
No hay nadie en el mundo que odie más el concepto de “no” que un narcisista (excepto quizás un niño pequeño). Este es el origen de la herida narcisista.
Cuando una persona obsesionada consigo misma es rechazada o privada de algo que iba a hacer, se convierte en un asalto personal que pone en tela de juicio su carácter y todas sus elecciones anteriores.
Es un cuestionamiento de la propia personalidad básica.
Y esto puede conducir a conflictos y a una ira desenfrenada que sirven para ocultar la herida narcisista.
¿Cuáles son las causas de las heridas narcisistas?
Las heridas narcisistas se refieren a las diversas amenazas al yo que una persona obsesionada consigo misma puede percibir en su entorno.
Aunque a ti estas cosas no te parezcan censurables, para el narcisista son pecados imperdonables que ponen en tela de juicio todo su carácter.
Tanto si criticas sus decisiones como si no le alabas como él espera… ¡Es una herida narcisista!
Herida narcisista número 1: Rechazo de insinuaciones
Los narcisistas existen tanto en el dormitorio como en la sala de juntas y esto no hace que sea más fácil tratar con ellos. El narcisista que hace insinuaciones románticas se pone a sí mismo en peligro.
Cuando estas insinuaciones son rechazadas, el narcisista puede entrar en un ataque de ira (reflejo de la herida narcisista) que le devuelve a la realidad de que es tan normal como los demás.
No hay nada que un narcisista odie más que un “no”, y rechazar las insinuaciones románticas es el “no” definitivo. De hecho, la herida narcisista de romper o no iniciar una relación es la peor.
Herida narcisista nº 2: Elogios desaprovechados
A veces no es lo que le dices al narcisista. Es lo que no dices. Los narcisistas están obsesionados consigo mismos, pero son extremadamente ansiosos.
Por ello, necesitan mucha validación y elogios externos, lo que les permite alimentar (y justificar) su fuego narcisista y egocéntrico.
Si no elogias a un narcisista como él cree que se merece, te espera una batalla. Harán lo que sea necesario para conseguir los elogios que desean y eso incluye luchar por las razones equivocadas.
Herida narcisista nº 3: la crítica
Para un narcisista, sus decisiones son absolutas. Cuando toma una decisión, no debe ser cuestionada y, si lo es, habrá problemas. Aquí es donde nace una profunda herida narcisista.
Criticar el comportamiento o las decisiones de un narcisista puede ser un asunto peligroso, ya que afecta a sus ideas sobre sí mismo y a su autoestima.
Si cuestionas algo que él o ella ha hecho, significa (para él o ella) que estás cuestionando su valía como persona y esto es algo inaceptable.
Lesión narcisista 4: comentarios despectivos
Como todo lo que le rodea le afecta personalmente, es fácil que el narcisista se tome a pecho unos simples comentarios y los convierta en conflictos mayores.
Si hace un comentario que alude al hecho de que puede no estar en su mejor momento o que no es el mejor, el narcisista puede tomárselo como un ataque personal a su carácter.
Lo que no era más que un comentario casual se convierte entonces en un conflicto mayor. Y éste es el clímax de la herida narcisista.
Cuando la herida narcisista se convierte en ira narcisista
La ira narcisista es la reacción que se produce cuando un narcisista siente que su autoestima está siendo desafiada de alguna manera. De hecho, es su reacción natural a las lesiones narcisistas.
Esta ira puede ser tanto explosiva como pasivo-agresiva, pero en cualquier caso es tóxica. Para protegernos de estos ataques, necesitamos saber qué métodos utilizan los narcisistas en nuestras vidas para tomar represalias.
En resumen, ¿cuáles son los síntomas de la herida narcisista?
1. Lesión narcisista a través de campañas de terror
Algunos narcisistas son violentos y utilizan comportamientos agresivos para conseguir lo que quieren. Esta forma de ira narcisista trasciende todos los límites y pone en peligro directo la vida de sus familiares y amigos.
Aunque el narcisista no revela este aspecto de su personalidad a todo el mundo, no lo evitará cuando todas las demás vías de éxito hayan fracasado.
2. Lesión narcisista a través del comportamiento agresivo pasivo
El comportamiento pasivo agresivo se produce cuando alguien expresa indirectamente su descontento con nosotros o con algo que hemos hecho.
Para los narcisistas, esto puede hacerse a través de pequeños actos maliciosos en casa (“olvidarse” de preguntar si quieres cenar; hacer comentarios despectivos y fuera de lugar), pero también puede ser a través de la manipulación de nuestro entorno y de las personas importantes que nos rodean.
3. Daño narcisista a través de emociones reprimidas
La forma más sutil (y a veces insidiosa) de ira ante la herida narcisista es la del tipo enterrado y reprimido. No todos los narcisistas son inmediatamente conflictivos.
Algunos se sientan y reflexionan sobre una injusticia percibida hasta que idean un plan malicioso para contraatacar o explotan en una chispa desgarradora y desgarradora que os hiere a ambos.
4. Herida narcisista a través de una agresión sin fin
Esta forma de control excesivo puede manifestarse en él rompiendo platos o incluso agrediéndote físicamente. Cuando algunos narcisistas son rechazados, recurren directamente a su agresividad como forma de infundir miedo y terror en alguien que no se comporta como ellos esperan.
Estos cuatro síntomas de mi herida narcisista pueden ser peligrosos, por lo que debes aprender a protegerte.
¿Cómo puedo tratar la herida narcisista y la ira asociada?
¿Cómo afrontar los síntomas del daño narcisista?
Aunque no puedas predecir o controlar la ira y el daño narcisistas, puedes protegerte de ellos. Aprendiendo a aceptar tus propias emociones y a defenderte cuando más importa, puedes rechazar los ataques de un narcisista antes de que destruyan tu autoestima.
1. Contrarrestar la herida narcisista ignorándola
Los narcisistas utilizan el cebo para atraerte a sus conflictos e involucrarte en su lucha. Puede ser difícil alejarse cuando te encuentras con burlas pasivo-agresivas u otros comportamientos desagradables que crean una necesidad de venganza o una necesidad de justificar tu propio comportamiento.
Sin embargo, esto es exactamente lo que quiere el narcisista.
Así que aprende a ignorar al narcisista en tu vida (si puedes) y a pasar por alto sus intentos desesperados de humillarte o de atraerte a su red de rencor.
Si has decidido decir “no” al narcisista de tu vida, sigue adelante y mantente firme. Cuanto más te resistas, más fuerte será el ataque del narcisista.
2. Déjalo y trabaja en tus propias emociones y errores para combatir la herida narcisista
No le des este poder a alguien que sólo quiere ver su felicidad antes que la tuya. Un narcisista no tiene ningún deseo de encontrar una solución. Tienen el deseo de ser superiores y tienen el deseo de controlarte.
3. Admite tus límites para combatir la herida narcisista
Nuestros límites son una parte vital de lo que somos y refuerzan los límites por los que determinamos la dirección de nuestras vidas. Los narcisistas odian los límites porque son una barrera que les mantiene alejados de las partes vulnerables de nuestro interior.
Debes seguir reafirmando tus límites y tú debes seguir reafirmando esos límites al narcisista. Él aprenderá a no pisarte si le muestras los límites.
Piensa en las cosas de tu vida que estás dispuesta a aceptar, y luego piensa en las cosas que cruzan la línea para ti.
4. Usa la autocompasión para comprender la herida narcisista
La compasión es una herramienta poderosa y puede ayudarnos a navegar y hacer frente a una serie de situaciones difíciles en nuestras vidas. A pesar de que los narcisistas nos empujan a algunas áreas negativas y oscuras, nuestra compasión puede ayudarnos a evitar estas recaídas y encontrar una manera de avanzar con mayor paz.
5. Culpa directa para detener la herida narcisista
El narcisista que ha sido negado o rechazado puede convertirse en una persona malvada, pero estos comportamientos tienen más que ver con sus propios defectos e inseguridades que con otra cosa.
No siempre es posible escapar de los ataques de una persona en crisis narcisista, por lo que es importante en estos momentos recordar que su comportamiento tiene todo que ver con quién es y muy poco con quiénes somos nosotros.
6. No respondas al daño narcisista
No tienes que justificarte. No tienes que escucharlo ni dedicarle tiempo. No hay ninguna ley en ninguna parte que diga que tenemos que responder a los ataques personales de los demás, sean quienes sean para nosotros.
Si necesitas libertad, tómate tu libertad.
7. Proteger el máximo bienestar
Tal vez la parte más difícil de la defensa contra el daño narcisista es entender que usted tiene el derecho a defenderse en el primer lugar.
No importa cuánto ames a alguien o cuánta conexión familiar compartas con él. Nadie tiene derecho a menospreciarte, socavarte o intentar que estés triste, enfadado o infeliz.
8. Tienes derecho a ser feliz
Tienes derecho a vivir una vida sin dramas. Y tienes derecho a la paz y la tranquilidad en tu vida y en tu hogar. Son cosas que te ha dado la naturaleza.
La herida narcisista de la ruptura es particularmente devastadora, pero si ya no quieres a este hombre, ¡vete!
9. Mira la situación desde otro ángulo para entender la herida narcisista
Si alguien se te acercara y te golpeara repetidamente con un bate de béisbol, ¿intentarías protegerte?
¿Huirías? Podemos pensar en los ataques narcisistas como en un bate de béisbol emocional. Sus comportamientos pasivo-agresivos, manipulaciones y proyecciones desesperadas dañan nuestro bienestar mental y emocional, y esto es inaceptable.
No tienes por qué soportar los síntomas y las repercusiones de las lesiones narcisistas. Sal de él.
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