La escritura intuitiva se basa en la claridad y la creatividad.
Cualquiera puede escribir.
Todos hemos aprendido a escribir, pero la mayoría de las veces utilizamos la escritura más como una técnica para parafrasear hechos o anotar cosas.
Cualquiera que se ocupe de la escritura en su trabajo se atiene a ciertas reglas.
La escritura intuitiva no necesita esas reglas.
La escritura es una forma de comunicación.
Al escribir intuitivamente, buscamos el diálogo con nosotros mismos, desde fuera hacia dentro, por así decirlo, pero también desde tu exterior hacia tu interior.
Con la constante entrada de información del exterior, a veces es difícil escuchar tu propia voz.
Todo el mundo tiene una voz interior, incluido tú.
La escritura intuitiva consiste en escribir para entrar en contacto con tus propios sentimientos, para descubrir tus partes interiores ocultas.
Al soltar el control mental y simplemente escribir, accedemos a esa voz interior que a mí me gusta llamar la voz del alma.
Practicar la escritura intuitiva significa dejar hablar a tu voz interior
En nuestra estresante y ruidosa vida cotidiana, a menudo dejamos de escuchar nuestra voz interior.
Se reprime porque a menudo es muy silenciosa.
¿Dónde podemos encontrar un espacio en el que podamos volver a escuchar mejor esta importante voz?
Una posibilidad es la escritura intuitiva, que nos da acceso a nuestra creatividad y a nosotros mismos.
La escritura intuitiva también suele denominarse escritura automática o escritura creativa.
Se llame como se llame, la idea básica es la misma: escribimos a mano y dejamos que las palabras, las ideas, las frases -lo que surja- simplemente corran sin censura por el papel.
Esta técnica activa nuestra intuición y nuestro subconsciente, incluidas todas las ideas, imágenes y recuerdos que allí se almacenan.
Entonces podemos utilizarlo, por un lado, para soluciones creativas, ya sea para asuntos privados o para soluciones profesionales.
Por otro lado, para nosotros mismos, porque con la escritura intuitiva ganamos claridad sobre nuestras necesidades y nuestro camino en la vida: el pasado y el futuro.
¿Cómo practicar la escritura intuitiva?
Es importante que empieces a escribir e intentes pensar lo menos posible en lo que has escrito durante el proceso de redacción.
Deja que las palabras salgan solas.
Escribe durante 10 o 20 minutos, sin pausas, y anota todo sobre la marcha, sin juzgar, sin tachar, sin corregir.
La ortografía y la gramática no importan y ni siquiera es necesario que las frases estén completas. Escribe todo lo que surja, intenta poner en papel todas las imágenes y pensamientos que tengas en la cabeza, dales espacio para que surjan.
Tu intuición y la claridad que surge del proceso de escritura intuitiva abren la posibilidad de formular ideas y objetivos y descubrir, activar o adquirir los recursos necesarios para alcanzarlos.
Todo esto es posible porque abrimos el camino para que salga nuestra voz interior con la escritura intuitiva.
La escritura intuitiva también es importante para tu bienestar, activa las posibilidades de procesar experiencias y sentimientos que de otro modo estarían revoloteando en la oscura “trastienda”, sacándolos a la luz.
Si tú no escuchas tu voz interior, ¿quién lo hará?
La escritura intuitiva es un camino hacia un mayor desarrollo, hacia el autocoaching
Escribir no activa el conocimiento de tu mente.
Es un método para utilizar el conocimiento de tu cuerpo: nos hacemos más conscientes para comprender mejor nuestras vidas.
Adquiere habilidades en las relaciones contigo mismo y con los demás.
¿Qué relación tiene la escritura intuitiva con la espiritualidad?
Se ha demostrado científicamente que la escritura intuitiva activa el hemisferio derecho del cerebro, responsable de la creatividad, la conexión y la “visión de conjunto”.
No controla los pensamientos de forma lineal, como hacemos normalmente en la vida cotidiana.
El hemisferio derecho del cerebro muestra la imagen global y eso es lo que queremos encontrar y poner por escrito.
Escribir a mano crea una conexión entre la mano y el cerebro que nos da acceso a un nivel de información que de otro modo permanecería cerrado.
Para ello, apagamos la mente por un momento y aprendemos a confiar en la intuición.
Dejamos que fluya de la pluma un conocimiento interior con el que estamos conectados y así podemos :
- dar a nuestra voz interior el espacio que se merece
- tomar mejores decisiones;
- encontrar respuestas más fiables;
- acceder a conocimientos enterrados;
- disolver pensamientos negativos y reducir el estrés
- encontrar palabras para verdades que aún no eran conscientes
- Experimentar y procesar las emociones de forma más consciente;
- adquirir una mayor capacidad de memoria;
- fortalecer la memoria;
- manejar mejor los acontecimientos;
- formar empatía y compasión a través de un cambio de perspectiva.
Al hacer visibles sobre el papel los pensamientos y emociones, observarlos desde la distancia y poder juzgarlos, aumentamos nuestra autoeficacia a través del control.
Ponemos sobre el papel lo reprimido, de modo que lo difuso se hace tangible y entonces puedo captarlo y hacer algo con ello.
¿Cómo empiezo a escribir intuitivamente?
Consigue un buen cuaderno para tus ejercicios, puede que quieras ojearlo más tarde y fijarte en otros aspectos: nuevas preguntas.
Es importante: Asegúrate de tener un buen material, un bolígrafo con el que puedas escribir bien y rápido.
Utiliza una superficie blanda para poder fluir realmente y ten preparado suficiente papel para no tener que buscar durante el flujo de escritura intuitiva.
Si quieres, también puedes activar el flujo de escritura con la atmósfera ambiental: una buena luz o tal vez algo de música que te guste.
Para entrar en ambiente para cada ejercicio, te recomiendo una mini-meditación.
Concéntrate en tu respiración durante un minuto, despeja la mente y empieza a escribir.
Atención: no sirve de nada responder a los ejercicios “mentalmente”.
La fluidez de la escritura intuitiva es esencial, activa tu intuición.
La mano que sostiene el bolígrafo es una extensión de tu cerebro y te conecta con tu subconsciente o inconsciente.
Precisamente por eso muchos escritores escriben a mano los primeros borradores de un nuevo texto.
Así que debes hacer el esfuerzo.
Pero merece la pena, porque con la escritura intuitiva desarrollarás un método para comprender y resolver tus problemas de forma sencilla.
Si tienes problemas para empezar, puedes probar estas variaciones
1. Escribe respondiendo a preguntas o frases típicas
Las preguntas o los inicios de frase como éstos son un buen punto de partida para empezar a escribir de forma intuitiva:
Hoy me siento…
Sigo pensando en…
¿Qué necesito ahora?
2. Escribir sobre imágenes interiores
Con esta variante empiezas con una imagen interior y la sigues mientras escribes.
El impulso de la imagen interior puede haber surgido en silencio, durante una meditación, un viaje imaginario o un sueño.
Si eres nuevo en la escritura intuitiva, lo mejor es empezar con diez minutos e ir aumentando hasta llegar a los 30 minutos por unidad de escritura.
Cuanto más espacio te des a ti mismo y escribas a menudo, mejor podrás escuchar y, lo que es más importante, seguir tu voz interior.
¿Cómo alimenta tu salud mental la escritura intuitiva?
La alimentación sana es un tema de gran actualidad.
Las ofertas de fitness y el propósito de hacer por fin más ejercicio son omnipresentes.
Todos temas importantes, sin duda.
Pero poco a poco se va corriendo la voz de que la salud tiene otra cara.
Una que no es tan fácil de ver o medir.
La salud mental es uno de los términos que aparecen con más frecuencia en este contexto.
Yo prefiero hablar del alma o del corazón.
Cuidarlo es lo mejor que se puede hacer.
Porque tu alma, tu corazón, tu ser más profundo influye en todas las demás áreas de tu vida.
Y la escritura intuitiva es una forma de cuidarla.
El vínculo entre la espiritualidad, la escritura intuitiva y la salud mental está ahora incluso bastante bien estudiado.
Estos beneficios tienen incluso una base científica:
- Al escribir, llegas a conocerte y comprenderte mejor.
- Puedes calmar tus pensamientos y ordenarlos.
- Puedes gestionar mejor tus emociones.
- A través de la escritura intuitiva te vuelves más capaz de hablar, de encontrar palabras para lo que piensas y de comunicarte mejor.
- Descubres las causas y los desencadenantes de ciertos pensamientos y comportamientos.
- Podrás afrontar mejor el estrés y la ansiedad.
- La escritura intuitiva refuerza tu sistema inmunitario. Parece una locura, pero es cierto.
- Ayuda con los traumas y el duelo. No sólo es importante escribir los sentimientos negativos, sino también procesar los acontecimientos mentalmente.
- Incluso puede ser de gran ayuda para superar adicciones.
La escritura intuitiva libera el sentimiento de gratitud
Aunque escribir no sea lo tuyo y te parezca redundante…
Hay un ejercicio de escritura que siempre recomiendo.
La escritura intuitiva también puede hacerse en forma de diario de gratitud.
No lleva mucho tiempo, no tienes que escribir mucho y tiene enormes efectos positivos al cabo de poco tiempo.
Escribe tres cosas por las que estés agradecido cada noche.
Si practicas la gratitud en tu diario, puedes esperar muchos efectos secundarios agradables:
La gratitud fomenta tu bienestar general.
Te sientes más feliz.
La gratitud puede incluso aliviar el dolor.
Puede mejorar el sueño.
Te convierte en un ser humano más agradable porque te vuelves más amable y abierto a los demás.
La escritura intuitiva te ayuda a crecer y a conseguir tus objetivos
¿Sabía que escribir y hacer un seguimiento de sus progresos puede aumentar enormemente sus posibilidades de alcanzar sus objetivos?
Cualquiera que escriba también tiene una clara ventaja en este sentido:
- Quienes escriben sus objetivos tienen más probabilidades de alcanzarlos.
- Haces un seguimiento de tus progresos y te obligas a rendir cuentas.
- También te ocupas de lo que realmente quieres.
- La escritura intuitiva te ayuda a resolver problemas y a encontrar nuevas perspectivas.
- Refuerza la confianza en uno mismo y la intuición.
¿Hasta qué punto puede ayudarle la escritura intuitiva?
Tiene un proyecto de escritura con una fecha límite, por ejemplo un proyecto de libro, un seminario telefónico, un poema para una fiesta de cumpleaños, un boletín…
Pero se bloquea.
Coge un trozo de papel y empieza a escribir…
La escritura intuitiva funciona. Deja que todas las tonterías, desestructuradas, coloridas y burbujeantes salgan de ti como perlas de champán.
Podemos obtener respuestas a preguntas que afectan a nuestras vidas:
- descubrir la resistencia a la vida
- desenmascarar creencias
- tomar una decisión importante
- dar el siguiente paso
- fijar objetivos
- alcanzar y hacer realidad los sueños
La escritura intuitiva aporta nuevas ideas creativas y resultados sorprendentes.
1. La mente intuitiva al servicio de los sueños y las visiones
¿Sabes también que no estás seguro de cuáles son realmente tus sueños y visiones en la vida?
¿Qué es lo realmente importante y esencial y qué es lo que te llega a lo más profundo?
Puede que pienses: “Podría hacer esto o aquello”, pero de algún modo no parece motivarte.
Con la escritura intuitiva puedes obtener claridad.
Escribe brevemente algunos de tus sueños y deseos.
A continuación, toma uno de estos deseos. Relájate y escribe como si ya lo hubieras cumplido todo.
Presta atención a tus sentimientos.
¿Sientes alegría, energía y un “sí” mientras escribes?
O sientes que tienes que forzarte para hacer lo que quieres, ¿te hace sentir acalambrado y drena tu energía?
2. Establecer y alcanzar objetivos es más fácil con la escritura intuitiva
La escritura intuitiva también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos.
- Escribe tu objetivo principal como título.
- Pregunta a tu mente intuitiva cuál es el siguiente paso.
- ¿Qué podría impedirte dar este paso?
- ¿Qué paso debería venir después de éste?
- Escribe cuál debe ser tu primer éxito para lograr tu objetivo.
- Una vez conseguido, pasa al siguiente.
3. Un ejemplo de escritura intuitiva puede ayudarte a pasar a un nuevo capítulo de tu vida
Si te encuentras en una encrucijada, si estás completamente retraído, si tu miedo al fracaso sigue siendo demasiado grande, entonces escribe una historia en la que alguien o algo que estés planeando hacer ya haya tenido éxito.
Imagina el camino y los resultados con todo detalle y, sobre todo, cómo es el objetivo alcanzado.
Lee la historia una y otra vez hasta que hayas seguido tú mismo los pasos.
4. Encontrar tus creencias es posible con la mente intuitiva
La escritura intuitiva también es útil para detectar creencias o patrones de pensamiento que te impiden alcanzar un objetivo o deseo concreto.
Para ello, escribe tu objetivo en la parte superior de la página y, a continuación, escribe intuitivamente todo lo que se te ocurra que esté bloqueando ese objetivo.
Sin pensar.
Cuando hayas terminado, mira tus líneas y separa lo que es un hecho y lo que es un juicio, tuyo o de otros (que tú has adoptado).
Reescribe las creencias obstaculizadoras en afirmaciones positivas y piensa qué puedes hacer al respecto.
5. La escritura intuitiva te permite mantener una conversación con Dios
Si no puedes salir de tu teatro interior por ti mismo, o si no puedes ser un buen amigo en este momento, deja que otros sean tus defensores.
Aquí tienes algunos papeles de consejero en los que puedes deslizarte mientras escribes:
- niño interior
- mente
- instinto
- corazón
- ídolo
- futuro sabio en 20 años
- madre tierra
- alma
- ángel de la guarda
- Jesús
- Dios
