¿Cómo reconocer a alguien que carece de empatía?
¿Es la falta de empatía una señal de que tu relación no puede funcionar?
¿Cuáles son las causas de la falta de empatía?
¿Qué puedes hacer al respecto?
Antes de hablar de la falta de empatía, primero debemos definir la empatía.
La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos, perspectivas y experiencias de los demás.
Implica ponerse en el lugar de otra persona e imaginar cómo sería estar en su situación.
La empatía suele ir acompañada de compasión: una preocupación genuina y el deseo de aliviar el sufrimiento o las dificultades de otra persona.
En resumen, es una importante habilidad social y emocional que fomenta la comprensión, la conexión y las relaciones de apoyo.
Cuando utilizamos el término “empatía”, lo hacemos en un sentido amplio, ya que existen varios tipos de empatía.
1. Empatía cognitiva
Es la capacidad de entender y comprender intelectualmente las emociones y perspectivas de otra persona.
Implica ser capaz de ver las cosas desde su punto de vista y comprender sus pensamientos y sentimientos.
Los puntos clave de la empatía cognitiva son :
- Dar un paso atrás
Implica la capacidad de cambiar mentalmente de perspectiva e imaginar cómo percibe otra persona una situación.
Por ejemplo, teniendo en cuenta sus pensamientos, creencias, valores y experiencias.
Al ponerte en su lugar, puedes entender mejor su punto de vista.
- Comprender las emociones
Con la empatía cognitiva, hay que ser capaz de identificar e interpretar las expresiones faciales, el lenguaje corporal, el tono de voz y otras señales no verbales para evaluar los sentimientos de otra persona.
- Teoría de la mente
Se refiere a la capacidad cognitiva de comprender que los demás tienen sus propios pensamientos, creencias, deseos e intenciones, que pueden diferir de los propios.
- Regulación emocional (salud mental)
La empatía cognitiva también implica gestionar las propias emociones mientras se intenta comprender las de los demás.
- Mentalización
Es la capacidad de tener en cuenta múltiples factores, hacer deducciones e integrar diversas piezas de información para comprender mejor el pensamiento de una persona.
2. Empatía emocional
Se trata de compartir y sentir las emociones de los demás.
Cuando muestras empatía emocional, puedes sentir las emociones de otra persona y resonar con ellas, lo que conduce a una profunda conexión emocional.
Este tipo de empatía se basa en varios factores:
- El espejo emocional
Cuando ves a alguien expresar una emoción, como alegría, tristeza, miedo o ira, sientes una emoción similar en tu interior.
- Contagio emocional
Cuando observas a alguien que experimenta emociones fuertes, tú también las sientes, como si “captaras” su estado emocional.
- Sensibilidad a las emociones de los demás
Hay que ser capaz de captar señales emocionales sutiles, como el lenguaje corporal, el tono de voz y las expresiones faciales, para comprender con precisión el estado emocional de una persona y responder a él.
- La respuesta compasiva
Cuando sientes empatía emocional, puedes sentirte naturalmente inclinado a ofrecer tu apoyo, consuelo o ayuda para aliviar la angustia de alguien o reforzar sus emociones positivas.
- Regulación emocional
Se trata de mantener un equilibrio entre sentir y comprender las emociones de otra persona sin dejarse abrumar o influenciar en exceso por su estado emocional.
- Gestionar los límites
Aunque puedas compartir las emociones de otra persona, es importante reconocer y mantener una distinción entre sus emociones y las tuyas.
3. Empatía compasiva
La empatía compasiva combina la empatía cognitiva y la emocional.
Implica no sólo comprender y sentir las emociones de otra persona, sino también sentirse motivado para actuar y ayudar a aliviar su sufrimiento o apoyarla de alguna manera.
Este tipo de empatía depende de varias cosas:
- Apoyo activo
Este apoyo puede adoptar diversas formas, como la escucha atenta, la ayuda práctica, el asesoramiento o la presencia en momentos difíciles.
- Comportamiento altruista
Este comportamiento está motivado por el deseo de contribuir al bienestar de los demás y marcar una diferencia positiva en sus vidas.
- Compromiso emocional
Se trata de mostrar empatía y comprensión, tanto con palabras como con hechos, expresando calidez, compasión y empatía en tus interacciones.
- Respeto y ausencia de prejuicios
La empatía compasiva significa tratar a los demás con respeto, aceptación y sin juzgarlos.
- Ayuda a largo plazo
Reconoce que puede necesitar apoyo durante mucho tiempo y demuestra su compromiso de ser una fuente fiable de compasión y ayuda.
Por último, como puede ver, la empatía no es una emoción fácil de precisar.
¿Cuáles son las causas de la falta de empatía?
En tu vida, rara vez conocerás a una persona que carezca por completo de empatía.
Las personas que muestran una falta total de empatía son narcisistas.
Es esencial comprender que desarrollas la empatía gracias a tus padres, a las personas que te rodean y a tu entorno.
De hecho, cuanto más en contacto estés con esta emoción, más la mostrarás.
Las causas de la falta de empatía son muchas, pero estas son las principales:
1. Los traumas o el abandono provocan falta de empatía
Los traumas emocionales graves o el abandono durante etapas críticas del desarrollo afectan a la capacidad de una persona para desarrollar empatía.
Por lo tanto, las personas que no han experimentado la empatía o cuyas necesidades emocionales nunca han sido satisfechas tienen dificultades para empatizar con los demás.
2. Los factores ambientales están en el origen de la falta de empatía
Crecer en un entorno carente de empatía o en el que la empatía no es una prioridad contribuye a la falta de empatía en los individuos.
Cuando la empatía no se modela ni se valora, es posible que no se aprenda ni se desarrolle.
3. Una de las causas de la falta de empatía es la sociopatía
Algunas personas con rasgos psicopáticos o sociopáticos carecen por completo de emociones.
Estas personas pueden tener una incapacidad innata para sentir o comprender las emociones de los demás debido a factores psicológicos subyacentes.
4. Trastorno antisocial de la personalidad
Se caracteriza por despreciar los derechos y sentimientos de los demás.
5. Trastornos neurológicos
Ciertas afecciones neurológicas, como los trastornos del espectro autista o determinadas lesiones cerebrales, repercuten en la capacidad del individuo para percibir, comprender o expresar empatía.
6. Trastorno narcisista de la personalidad
Ésta es una de las causas más notorias de la falta de empatía.
Las personas que padecen un trastorno narcisista de la personalidad suelen dar prioridad a sus propias necesidades y tienen dificultades para mostrar empatía hacia los demás.
¿Cómo reconocer la falta de empatía?
Ahora que entiende la empatía y las causas de la falta de empatía, ¿se reconoce a sí mismo?
¿Quizá reconoce a su pareja en el amor?
No se precipite.
Puede que la causa no esté perdida, pero primero hay que comprobar si los signos de la falta de empatía están presentes.
Podríamos enumerar docenas de ellos, pero sólo vamos a fijarnos en las seis señales más evidentes.
Al fin y al cabo, no te vas a poner a hacer una lista de tus comportamientos o de los de tu otra mitad.
¿Cuáles son los signos reveladores de la falta de empatía?
1. La falta de empatía va acompañada de indiferencia
¿Podemos hablar de otra cosa? ¡Esta historia me está aburriendo!
Una persona que carece de empatía no entiende los sentimientos de los demás.
Por ejemplo, si le cuentas que estás sufriendo por una ruptura, te preguntará por qué, ya que hay muchos otros hombres.
Incluso puede ocurrir que esta persona te haga daño y no sienta nada cuando se lo haces saber.
2. Los demás son siempre demasiado sensibles
¡Estás exagerando, estás llorando por nada!
La falta de empatía impide que alguien entienda por lo que estás pasando.
Tu reacción es siempre desproporcionada para ellos.
No entienden tu situación ni cómo te sientes.
Así que te dicen que eres demasiado sensible y que tus emociones son imaginarias.
3. La falta de empatía se caracteriza por la crítica
¡Te lo dije!
Esta es una frase típica de alguien que carece de empatía.
De hecho, este tipo de persona no puede evitar demostrar que siempre tiene razón y que los demás están equivocados.
En lugar de apoyar a la persona que sufre, se suben a su caballo y critican sus decisiones.
4. La ira es una respuesta típica de alguien que carece de empatía.
C’est typique d’une personne qui manque d’empathie.
En effet, ce type de personne ne peut s’empêcher de prouver qu’elle a toujours raison et que les autres ont tort.
Au lieu de soutenir la personne qui souffre, elle monte sur ses grands chevaux et critique ses décisions.
4. La colère est une réaction typique d’une personne qui manque d’empathie.
La frustración, la decepción, la ansiedad y los desacuerdos pueden hacer que una persona con falta de empatía se ponga peor.
No quieren mostrar sus emociones, que ven como debilidades, así que te gritan.
En lugar de intentar comprender por qué has actuado de determinada manera, te atacan.
5. ¡Admite un fallo! Imposible.
No sé de qué me hablas, ¡nunca lo he hecho!
Una persona que carece de empatía discutirá contigo hasta la muerte.
Aunque sepa que está equivocada, seguirá siendo testaruda.
Es más, se niegan a asumir la responsabilidad del dolor que sientes por su culpa.
El gaslighting es típico en esta situación: esta persona te hace creer que tu realidad es falsa.
6. Falta de empatía: se niega a admitir que su comportamiento afecta a quienes le rodean.
¡No es culpa mía que te sientas así!
Una persona que carece de empatía hace lo que quiere, cuando quiere.
Esto significa que se niega a tener en cuenta las opiniones o reacciones de los demás.
Es más, no se preguntan cómo se sienten los demás cuando les hacen daño o hablan mal de ellos.
¡Lo único que le importa son sus propios intereses!
7. La falta de empatía impide tener relaciones felices
¡No tengo tiempo que perder contigo!
Cuando tienes problemas para lidiar con los sentimientos, no soportas a los demás.
Prefieres estar solo.
Los lazos fuertes, el apoyo emocional y todo lo demás que implica una relación ¡es demasiado trabajo para ti!
¡Así que te distancias de las personas porque las consideras por debajo de ti!
8. Las relaciones se basan en la utilidad
¿Por qué debería quedarme contigo? ¡No eres bueno para mí!
Una persona que carece de empatía no ve sentido en crear relaciones con personas de las que no puede beneficiarse.
Esto significa que si no aportas un determinado valor (sólo la persona sin empatía sabe cuál es ese valor), eres inútil.
En este caso, esa persona no se molestará en mantener un vínculo contigo.
De hecho, destruirá deliberadamente vuestra relación, sólo para ver cómo se desmorona tu mundo.
Al mismo tiempo, es una relación tóxica, ¡así que no te sientas herido!
¿Qué debes hacer si estás enamorada de un hombre que carece de empatía?
Querida, ¡tienes problemas!
Tener una relación tan tóxica destruirá tu salud mental.
Descubrir que tu pareja carece de empatía puede ser difícil y tener un gran impacto en vuestra relación.
Pero cuanto antes afrontes la verdad y la aceptes, antes podrás afrontar el problema de una forma u otra.
1. Comunicarse abiertamente
Expresa tus sentimientos y preocupaciones a tu pareja de forma calmada y sin confrontaciones.
Explícale claramente cómo su falta de empatía te está afectando a ti y a vuestra relación.
2. Hazle comprender su estado
Comparta recursos, artículos o libros sobre la empatía y sus beneficios.
Al sensibilizarles, puede que se sientan más motivados para trabajar en el desarrollo de la empatía.
3. Es posible que deba plantearse una terapia
Un terapeuta cualificado puede facilitar la comunicación, proporcionar aclaraciones y ayudar a ambos a superar las dificultades asociadas a la falta de empatía.
4. Aprende a poner límites
Si la falta de empatía de su pareja le está causando una angustia o un daño significativos, puede ser necesario establecer límites claros para proteger su bienestar.
Determina qué comportamientos son inaceptables para ti y comunica estos límites a tu pareja.
5. Fomente la autorreflexión
Ayude a su pareja a explorar las posibles razones subyacentes de su falta de empatía.
Fomente la autorreflexión y la introspección para identificar experiencias personales o factores que puedan haber contribuido a su comportamiento actual.
6. Evalúe su compatibilidad
Pregúntate si la falta de empatía es una característica fundamental de la personalidad de tu pareja o si es un aspecto que potencialmente puede mejorar con esfuerzo y apoyo.
7. Sobre todo, cuida de ti mismo en esta relación tóxica
Asegúrate de dar prioridad a tu bienestar emocional durante todo este proceso.
Busca el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta para que te ayuden a gestionar tus emociones y a tomar decisiones que te ayuden a sentirte feliz y realizada.
Por último, pregúntate: ¿es sano para ti seguir con él?
Tienes que entender que este tipo de relaciones suelen acabar en drama.
Vas a llorar mucho.
Francamente, te aconsejo que termines la relación cuanto antes porque tu salud mental está en juego.
Es como una tirita: cuanto antes te la quites, menos te dolerá.
Cuanto más esperes, más te dolerá.
Al fin y al cabo, ¡es una relación tóxica!
¿Qué puedes hacer si muestras falta de empatía?
Veamos ahora un tema que puede enfadar a la gente: qué hacer si tú eres la persona que no siente empatía.
Lo primero que hay que entender es: si eres consciente de ello, ¡ya estás en el buen camino!
De hecho, significa que tienes un buen conocimiento de ti mismo y que estás dispuesto a hacer cambios para ser mejor persona.
Pero, ¿cómo puedes combatir tu falta de empatía?
La empatía se basa en cuatro factores clave:
- escuchar a los demás
- identificar tus emociones
- aceptar las emociones
- comunicar
1. Trabajar la escucha activa
Esto significa que tienes que prestar atención no sólo a las palabras de los demás, sino a cómo se sienten cuando hablan.
Presta atención al lenguaje corporal y a la energía que emana de la persona que habla.
Por ejemplo, si una amiga te habla de su relación, intenta adivinar si está contenta, infeliz o estresada.
Haz preguntas directas para guiar la conversación.
Tienes que ser realmente intencional con tu aprendizaje.
2. Averigua cómo te sientes tú
Ahora, cuando esa misma amiga habla contigo, ¿cómo te sientes?
¿Te alegras por ella?
¿O estás celoso?
Todas las emociones son bienvenidas durante este proceso.
Lo más importante es que seas capaz de ponerles nombre.
A continuación, haz otro ejercicio: cuando te encuentras en una situación que te enfada, ¿qué otras emociones están presentes?
Haz una lista e intenta comprender por qué han aparecido.
3. Acepta cómo te sientes
La falta de empatía suele ser simplemente un rechazo a sentir lo que sientes.
Tal vez tengas miedo a sufrir.
Acepta todas las emociones que se apoderan de ti y no intentes huir de ellas.
Cuanto más conectado estés contigo mismo, más podrás conectar con los demás.
Es más, ¡tu nueva energía atraerá a nuevas personas dispuestas a ayudarte!
4. Comunícate con intención
Le resulta difícil hacer amigos
Tener una relación duradera le resulta difícil.
En resumen, todo lo que tiene que ver con socializar es complejo para usted.
Así que aprender a comunicarte con sinceridad es vital si quieres conectar con los demás.
Incluso puedes hablar de tu salud mental.
Quieres que sepan que valoras tu vínculo y que estás haciendo esfuerzos por alejarte de tu toxicidad.
