¿Creciste en una familia tóxica?
Nadie quiere admitir que las personas que nos criaron nos crearon un trauma duradero.
De hecho, se supone que nuestros padres y nuestra familia, en sentido amplio, son nuestra zona de confort. Se supone que nos protegen de las influencias negativas del mundo exterior.
Se supone que deben consolarnos cuando alguien nos hace daño o cuando el mundo es injusto.
Pero, ¿quién nos protege de la toxicidad de nuestros padres? ¿Qué hacer cuando la persona tóxica está en tu familia?
La mayoría de la gente reconoce claramente que los malos tratos graves, como el abuso o la negligencia, pueden tener un impacto duradero en los niños.
Pero, ¿qué ocurre con las estrategias de crianza tóxicas que no desembocan en niveles extremos de maltrato?
¿O qué ocurre con los comportamientos parentales nocivos que pueden ser menos evidentes?
Una familia tóxica es aquella que adopta comportamientos que provocan problemas emocionales en los hijos, que se convierten en adultos inestables.
Cuando los papeles se invierten y los padres fallan a los hijos, la situación se vuelve insana.
Muchas familias suelen parecer buenas por fuera, pero a puerta cerrada dominan las dinámicas familiares problemáticas. Sólo entonces vemos el poder de la familia tóxica.
Y el hecho de que no constituya maltrato o no sea visible para nadie ajeno a la familia no significa que esa dinámica no impida que los niños se conviertan en adultos sanos.
¿Cuáles son las causas y las consecuencias de vivir en una familia tóxica?
¿Por qué una familia se vuelve tóxica?
¿Se puede entender a una persona tóxica en la familia?
Los siguientes procesos y comportamientos son muy comunes en las familias tóxicas:
- Trastorno psicológico, angustia emocional o dependencia de un familiar
- Abuso de poder o estilo autoritario
- Ausencia de padre o madre que no aceptan sus responsabilidades
- Falta de afecto, falta de apego
- Posible maltrato físico o psicológico
- Poca o nula comunicación por incapacidad, mal genio o falta de interés
- Falta de coherencia, poca fiabilidad del progenitor
- Baja autoestima del progenitor
- Altas exigencias y expectativas de la pareja y/o los hijos
Algunos pueden reconocer comportamientos diferentes en sí mismos o en los demás. Si realmente quiere mejorar la situación y las relaciones en la familia, debe buscar el consejo de un experto.
¿Cuáles son las consecuencias de vivir en una familia tóxica?
Entre las principales características negativas están las etiquetas y los roles de los niños, como “mal carácter”, “siempre quejándose”, “inseguro”, “muy tímido con la gente” o incluso “el más listo de la familia” o “el más cariñoso de los hermanos”.
Estas etiquetas o roles tienen un enorme impacto emocional en los niños.
Al escuchar constantemente estas etiquetas, los niños acaban generando consecuencias negativas en su propia identidad y en cómo se ven a sí mismos.
Del mismo modo, éstas acaban convirtiéndose en una posible realidad debido a las etiquetas impuestas por los adultos o incluso entre los propios hermanos.
La sobreprotección es otro de los aspectos que más sufren los niños con sus padres tóxicos.
Esto puede generar inseguridades en ellos cuando son mayores, provocando una sensación de incompetencia debido al exceso de atención.
Esto puede provocar un fuerte apego a los padres, dificultando la toma de decisiones independientes y seguras en la edad adulta.
Las familias que carecen de comunicación también desencadenan problemas de vinculación.
Vivir en la misma casa no garantiza una buena relación ni una comunicación sólida entre ellos. De hecho, cuando hay una persona tóxica en la familia, todo se desmorona.
Además, en las familias disfuncionales suele haber conflictos constantes entre hermanos o padres.
Estas discusiones pueden estar relacionadas con faltas de respeto, agresiones físicas o verbales, actitudes despectivas, manipulación o chantaje emocional, entre otras.
Sabemos que siempre hay conflictos en algún momento en todas las familias y esto es normal, pero si persisten en el tiempo, pueden acabar generando un ambiente tóxico.
Por último, el alto nivel de exigencia o expectativas que se depositan en los hijos o entre los miembros genera tensiones y presiones que pueden acabar desencadenando baja autoestima y falta de desarrollo de la personalidad.
¿Cómo reconocer una familia tóxica?
¿Cuáles son los signos de una familia tóxica?
Vivir con una familia tóxica puede ser muy estresante y, sin duda, puede agotarte mental, emocional y físicamente.
Con el aumento de los conflictos familiares que pueden desembocar en malos tratos, se hace imperativo que aprendas a evitar los desacuerdos, establecer límites y tratar eficazmente con tu familia.
Un buen punto de partida es centrarse en su salud mental y emocional y defender sus derechos.
De hecho, es importante comprender que una familia tóxica no sólo te hace infeliz, sino que corrompe tus actitudes y disposiciones de tal manera que socava tus relaciones más sanas y te impide darte cuenta de lo mucho mejor que pueden ser las cosas.
La familia ideal está formada por un grupo de personas en las que puedes confiar, personas que te quieren, te cuidan y se preocupan por ti.
Personas que te ofrecen consejo y apoyo a lo largo de la vida y en las que confías.
La familia es la influencia más importante en la vida de un niño pequeño
Tener una persona tóxica en la familia suele hacer creer al niño que sus opiniones, necesidades y deseos carecen de importancia y sentido.
A medida que maduran, suelen carecer de confianza y tener baja autoestima.
La depresión y la ansiedad están a la orden del día.
Los hijos adultos de familias tóxicas necesitan apoyo para comprender que no son inadecuados y para desarrollar una autoestima sana y unas relaciones fuertes y saludables.
En una familia tóxica, el abandono y el maltrato suelen estar a la orden del día.
Es probable que la persona tóxica de la familia, a menudo uno de los padres, se muestre en público y sea vista como generosa, amable y encantadora, mientras que a puerta cerrada es abusiva y controladora.
La casa donde se producen los abusos, ya sean mentales o físicos, nunca será un hogar.
A nadie se le permite hablar de los problemas y todos deben fingir ser perfectos.
Los miembros de una familia tóxica que se alimentan del drama, la negatividad, los celos, la crítica y la denigración nunca harán que un niño se sienta bien consigo mismo.
¿Cuáles son los signos de una familia tóxica?
En una familia tóxica, ¿siempre hay un chivo expiatorio?
1. Una familia tóxica parece proteger a sus hijos de toda forma de dolor
Por supuesto, no hay que someter deliberadamente a los hijos al dolor para “endurecerlos”. Al mismo tiempo, no hay que protegerlos de todos los inconvenientes.
Ya se trate de un padre que insiste en que un entrenador acepte a su hijo en el equipo a pesar de su falta de cualificación, o de padres que engañan a sus hijos haciéndoles creer que el gato que se ha escapado está “de vacaciones”, los niños que no aprenden a lidiar con el dolor y los contratiempos crecen y se convierten en adultos que se desmoronan rápidamente ante la resistencia.
2. Una familia tóxica invalida los sentimientos de los niños
Frases como “deja de llorar” o “deja de preocuparte” transmiten a los niños el mensaje de que sus sentimientos son injustificados y equivocados.
Les enseña que deben ocultar sus sentimientos o luchar contra ellos. En la familia tóxica, ¡siempre hay un chivo expiatorio!
Esto puede llevarles a ocultar sus sentimientos o a reprimirlos de forma poco saludable durante el resto de sus vidas.
3. Una familia tóxica sólo alaba los logros o éxitos
Cuando los padres elogian a sus hijos por sacar notas perfectas en matemáticas o por conseguir el mayor número de puntos en un juego, les están enseñando que sus logros son más importantes que cualquier otra cosa.
Los niños a los que se reconoce constantemente sólo por sus logros -en lugar de por el duro trabajo que han realizado para conseguir el objetivo o por tener el valor de intentar algo- pueden convertirse en adultos que piensan que triunfarán a cualquier precio.
Esto puede conducir a una mayor disposición a mentir, engañar y robar, para salir siempre victoriosos en la vida cotidiana.
4. Una familia tóxica proyecta sus propios deseos y sueños en los hijos
Los padres también tienen heridas emocionales abiertas.
Y puede resultar tentador utilizar a los hijos como vehículo para curar esas heridas.
Pero cuando los padres insisten en que sus hijos vivan sus propios sueños incumplidos, es probable que crezcan sin haber desarrollado una buena autoestima.
Esto puede llevarles a crecer resentidos con sus padres… y al mismo tiempo dependientes de ellos para que les ayuden a tomar decisiones.
5. Una familia tóxica espera la perfección
Poner el listón alto puede ser bueno para los niños.
Les enseña que pueden hacer más de lo que creen.
Pero esperar siempre de ellos la perfección puede hacerles sentir que nunca serán lo bastante buenos.
Este sentimiento puede trasladarse a la vida adulta.
6. Una mujer tóxica utiliza el miedo para controlar a los niños
Cuando los padres asustan a sus hijos, por ejemplo mirándoles fijamente, amenazándoles con pegarles o avergonzándoles, para que sean más obedientes, puede resultar contraproducente.
En una familia tóxica, el niño es el chivo expiatorio.
Lo más probable es que, más adelante, los niños tomen decisiones basadas en el miedo y no en lo que creen que es correcto.
Esto puede dejarles sin una brújula moral fuerte cuando sean adultos.
7. Los padres tóxicos luchan por ser el padre preferido
Tanto si los padres están divorciados como casados, algunos hacen todo lo posible por ser el “padre favorito”.
Ganarse el favor del niño puede hacer que los padres se sientan bien a corto plazo. Pero al final, el niño sale perdiendo.
En la vida adulta, esto puede manifestarse manipulando a los demás para conseguir lo que quieren.
8. Una familia tóxica utiliza la culpa como palanca
Recordando constantemente a los niños lo duro que han trabajado para pagar sus cosas, o diciéndoles que les harían más caso si les quisieran de verdad, pueden conseguir que hagan lo que ellos quieren.
Pero también significa que serán más fácilmente manipulados por amigos que quieren copiar sus exámenes o parejas que les hacen sentir mal para conseguir algo de ellos.
O se convierten en adultos que también utilizan la culpa como arma contra sus seres queridos.
9. Una familia tóxica da demasiadas responsabilidades a los niños
Los padres que carecen de cuidadores adultos o no están seguros de sus decisiones a veces confían en sus hijos para desempeñar estas funciones.
Quienes dan a sus hijos más información y responsabilidad de la que pueden manejar les abruman.
También les hace sentir que sus padres no son capaces de gestionar su propia familia.
Como resultado, los niños se convierten en adultos ansiosos y preocupados que sienten que deben controlar constantemente todo lo que les rodea para estar seguros.
10. Una familia tóxica no está disponible emocionalmente
Es un tópico, pero es cierto.
Los niños necesitan más presencia que regalos.
Los padres que miran sus teléfonos todo el tiempo o que están demasiado ocupados y estresados para dar a sus hijos el apoyo emocional que necesitan no están apoyando el desarrollo emocional de sus hijos.
Los niños que crecen con padres emocionalmente inaccesibles suelen tener dificultades para desarrollar y mantener relaciones sanas y significativas en la edad adulta.
¿Qué se siente al estar cerca de una familia tóxica?
Aquí tienes una lista de señales de una familia tóxica que también puedes detectar en tu día a día.
1. Tus padres te maltratan verbal o físicamente.
2. Te hacen sentir que nunca podrás hacer o decir nada bien.
3. El Gaslighting es un proceso insidioso de juegos mentales que tiene lugar durante un largo periodo de tiempo, haciendo que la víctima dude de su propia cordura o realidad.
4. Falta de empatía.
5. Padres que se hacen las víctimas de circunstancias creadas por ellos mismos.
6. Te sientes incómodo en su presencia.
7. Te menosprecian más de lo que te levantan.
8. Utilizan información personal en tu contra.
9. Intentan controlarte.
10. Una familia tóxica utiliza tácticas manipuladoras en beneficio propio.
11. Sientes que caminas sobre cáscaras de huevo para evitar molestarlos.
12. Tienen problemas de ira.
13. Muestra un comportamiento pasivo-agresivo.
14. Hay peleas interminables e innecesarias.
15. Intentan aislarte de tus amigos o de otros miembros de la familia.
16. En una familia tóxica siempre hay un chivo expiatorio.
¿Cómo salir de las garras de una familia tóxica?
Lo peor que puedes hacer es no hacer nada.
Al no hacer nada, les das la impresión de que su comportamiento es correcto.
Tu bienestar mental y físico puede resentirse. Deja de renunciar a una parte de ti para mantener la paz.
Un comportamiento así te agotará emocionalmente.
Por tu propio bien, pon límites cuanto antes.
Estás enseñando a tu familia tóxica cómo tratarte estableciendo límites sanos.
Tus límites son un conjunto de normas en las que tú decides lo que es aceptable y lo que no. Difieren de una persona a otra. Las personas normales y sensatas saben que no deben cruzar la línea y deberían tener una idea razonable de cuándo no deben intervenir.
Mantente firme y no dudes de que hablas en serio o las cosas volverán a ser como antes.
Si no vienes de una familia sana, forma una familia sana
Los límites saludables incluyen el “tiempo a solas” y el tiempo que pasas a tu antojo.
No dejes que nadie te haga sentir culpable por establecer normas. Si se enfadan contigo por establecer normas, no te están respetando como te mereces.
El problema lo tienen ellos, no tú.
Algunas personas nunca respetarán los límites que establezcas y no cambiarán su comportamiento.
Si no respetan tus límites, puedes plantearte qué lugar ocupará esa persona en tu vida.
Puede que necesites poner distancia entre tú y los miembros de tu familia.
No eres egoísta ni exigente, simplemente practicas un sano autocuidado.
Además, no puedes cambiar el pasado, pero puedes tomar las riendas de tu futuro.
Alejarse de tu familia tóxica no es fácil, pero a veces es la única respuesta y es absolutamente necesario. La clave está en la intención.
No lo haces intencionadamente para herir o castigar a nadie, lo haces para protegerte a ti mismo, así que libérate de la culpa.
Nunca comprometas tu propia salud emocional y física tolerando la falta de respeto y el abuso de un familiar disfuncional.
No seas el chivo expiatorio de tu familia tóxica.
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