Cuando las discusiones van demasiado lejos, ¿ha desaparecido el amor?
¿Es el fin de tu relación?
Estadísticamente, la mayoría de las parejas discuten.
De hecho, es básicamente normal.
No es de extrañar: el tubo de pasta de dientes abierto, la forma de conducir de tu pareja, los molestos suegros o los platos amontonados, etc.
En definitiva, hay muchas razones para las discusiones cotidianas.
De hecho, en 2021, el principal motivo de discusiones entre parejas fue el dinero, o más concretamente, el presupuesto.
No es de extrañar, ya que la pandemia de Covid ha puesto patas arriba el reparto del trabajo en muchas parejas.
Las principales discusiones se centraron en las distintas percepciones del orden y la limpieza y en quién debía hacer qué.
Otros puntos de discordia fueron las aficiones, los problemas de dinero, la educación de los hijos, el tiempo dedicado al smartphone y los celos.
En el 18% de los casos, los encuestados fueron incapaces de dar una razón precisa: era simplemente porque estaban de mal humor.
Después de la primera fase de luna de miel, uno se da cuenta de que son dos personas diferentes.
Saber comunicar estas diferencias también ayuda a decidir si el amor dura.
Pero, ¿qué hacer cuando las discusiones van demasiado lejos?
¿Qué ocurre, físicamente hablando, cuando las discusiones van demasiado lejos?
Cuando discutes, tu cuerpo da la voz de alarma.
El estrés interpersonal activa el sistema nervioso simpático, la parte de nuestro sistema nervioso que activa órganos y músculos y despierta la fuerza en situaciones de peligro.
El resultado: se libera cortisol, la hormona del estrés, tu corazón late más deprisa y empiezas a sudar.
La hipertensión es una consecuencia a largo plazo cuando las discusiones van demasiado lejos y son demasiado frecuentes.
Si la discusión dura poco, el cuerpo se recupera bastante rápido.
A veces puedes seguir un poco cansado unos días después.
Sin embargo, los conflictos especialmente duraderos con la pareja pueden tener consecuencias negativas para la salud con el paso del tiempo.
Las mujeres que están constantemente en desacuerdo con su pareja tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial.
Así lo puso de manifiesto un estudio realizado en 2014 con más de 1.500 estadounidenses.
Sin embargo, las discusiones no son necesariamente malas para las parejas.
De hecho, quienes se contienen y pierden de vista sus propias necesidades por culpa de todos los compromisos pueden llegar a ser infelices a largo plazo.
Los investigadores también suponen que se encuentran peores soluciones en las relaciones en las que los problemas no se discuten abiertamente.
Cuando las discusiones van demasiado lejos, es el resultado directo de una diferencia en la resolución de conflictos entre hombres y mujeres
Las mujeres suelen asumir el papel más activo en la relación.
Los hombres, en cambio, tienden a evitar los conflictos en la pareja.
Así que suele ser la mujer la que pone los temas desagradables sobre la mesa.
Por eso se suele pensar que las mujeres son más conflictivas que los hombres.
La razón de esta diferencia radica en el sistema nervioso supuestamente más débil de los hombres.
Son más reticentes al conflicto porque no quieren herir a su otra mitad.
Los hombres tienden a experimentar las discusiones como algo más desagradable y también reaccionan con una mayor excitación fisiológica, que puede acabar convirtiéndose en agresión física.
Cuando las discusiones van demasiado lejos, es porque ya no son capaces de hacer frente a la agresión.
Pero las razones también pueden ser culturales.
En nuestra sociedad, a las mujeres se les suele permitir tener sentimientos y arrebatos de ira.
Por eso aprenden a manejarlos con más agresividad o son menos capaces de regularlos.
Cuando las discusiones van demasiado lejos: ¿cómo se llega a ese punto?
Aún no se ha aclarado del todo por qué los hombres tienden a evitar las discusiones en las relaciones.
Hay varias explicaciones, además de la educación típica de cada sexo.
Los hombres también pueden ser más propensos a suponer que el problema se resolverá por sí solo.
Pero la pasividad también podría ser una expresión de dominación.
Al ignorar el problema, los hombres lo definen como algo sin importancia.
No obstante, también es concebible que los hombres teman perder en una disputa con una mujer debido a sus habilidades lingüísticas y sociales.
Pero las mujeres también pueden ser reservadas
En momentos delicados, como una discusión con desconocidos, ocurre lo contrario: las mujeres se preocupan más por la seguridad y los hombres están más dispuestos a pelear.
Por supuesto, estas explicaciones son generalizaciones y no dicen necesariamente nada sobre la disposición a pelear de un individuo.
Por ejemplo, también hay hombres que discuten más en privado que las mujeres.
¿Por qué son importantes las discusiones en la pareja?
Muchas parejas creen que las discusiones son el primer síntoma de una crisis de pareja.
Todo lo contrario: discutir de vez en cuando es muy importante para que una relación funcione.
He aquí las razones:
1. Las discusiones despejan el aire
Si se evitan los conflictos con la pareja, se puede evitar la discusión a corto plazo, pero a largo plazo, ¡sólo será mayor!
2. Las discusiones son buenas para la salud
Discutir de vez en cuando también es importante para nuestra salud mental.
Si discutimos, se liberan en nosotros unas hormonas de la felicidad llamadas endorfinas.
Garantizan el bienestar interior, un estado de ánimo equilibrado y regulan nuestro equilibrio hormonal.
Si, por el contrario, siempre intentamos evitar una discusión en la relación y preferimos tragarnos nuestra frustración en lugar de expresarla, esto puede provocar rápidamente dolores de cabeza, malestar, trastornos del sueño y, en el peor de los casos, incluso depresión.
3. Es una muestra de afecto
Sin duda es más fácil si evitamos los problemas en la relación y no los solucionamos.
Si, por el contrario, discutimos, es una clara señal de que el tema es importante para nosotros y que realmente nos importa la relación.
4. El conflicto en la relación estimula un mayor desarrollo
Si preferimos evitar los conflictos en la relación en lugar de afrontarlos y encontrar una solución, entonces estamos yendo en círculos.
Enfrentarse de vez en cuando e incluso arriesgarse a una pelea de vez en cuando proporciona un soplo de aire fresco y un desarrollo constante en la relación.
5. Refuerza el vínculo
Por supuesto, discutir no es divertido para nadie, pero una vez que la disputa ha terminado y los miembros de la pareja han encontrado juntos una solución al problema, su cohesión y confianza mutua serán mayores y más fuertes que antes.
6. Las discusiones crean cercanía emocional
Ocultar a la pareja nuestros deseos y necesidades más profundos por miedo a herirla o a convertirnos en fuente de conflicto es la primera etapa de la alienación.
Una relación sólo puede funcionar a largo plazo si tú y tu pareja estáis conectados no sólo físicamente, sino también emocionalmente.
Si además podéis afrontar y resolver juntos los conflictos, vuestra relación de pareja será lo bastante fuerte como para superar futuras crisis.
Cuando las discusiones van demasiado lejos, la pareja sufre
Los dos miembros de la relación no se encuentran bien en un ambiente tan tenso.
Cuando se les pregunta, cada uno insiste en que sufre por la situación, que no quiere pelearse todo el tiempo (y menos por pequeñeces…) y que quiere amor.
Ambos miembros de la pareja son conscientes de que las cosas no pueden seguir así y de que necesitan urgentemente encontrar una solución.
Es absolutamente necesario que hagan algo para prevenir y evitar que esto suceda en el futuro.
Pero, ¿por qué las parejas se dejan arrastrar una y otra vez por una vorágine destructiva de acusaciones, ataques, discusiones, defensas y heridas?
¿Por qué no hacen más por resolver más rápidamente un conflicto (la mayoría de las veces debido a desencadenantes menores) y no permiten que escale constantemente hasta convertirse en una discusión tangible?
Si no consiguen estar cerca el uno del otro, el resultado es que cada uno se siente cada vez más “solo como pareja”.
Cuando las parejas apenas se toman tiempo para saber dónde está el otro en ese momento, cómo le va y qué tiene en mente, naturalmente hablan cada vez menos de momentos positivos y sentimientos de amor.
Ya nadie se siente visto ni querido.
Con frecuencia, se nota cada vez más lo que la otra persona no ha hecho, y es entonces -sin previo aviso y de pasada- cuando empiezan las discusiones.
Cuando las discusiones van demasiado lejos: ¿cuál es el detonante?
Cuando las discusiones van demasiado lejos, suele ser porque los interlocutores no saben entrar en conflicto de la manera correcta.
En una discusión, existen lo que se conocen como los siete pecados capitales:
1. Negarse a discutir
Barrer los problemas debajo de la alfombra no funciona bien a largo plazo.
2. Intentar ganar la discusión a toda costa
Los dos compañeros están unidos por una cuerda.
Si uno empuja demasiado fuerte, el otro siente que la cuerda se tensa en su mano.
Y por reflejo, tira de ella.
3. Crear un problema de la nada
¡No conviertas una mosca en un elefante!
4. Hacer acusaciones generales
En cuanto salen frases como “siempre lo haces” o “nunca lo has hecho”, la discusión se pone fea.
5. Hacer acusaciones
Por último, no me canso de repetirlo: utiliza mensajes con “yo”.
Yo siento…
Creo que…
6. Discutir delante de otras personas
Puede que uno de los miembros de la pareja se sienta cómodo con esto, pero el otro no.
Así que se callan y no se defienden.
Y el conflicto no se resuelve.
7. Comunicarse de forma agresiva
Este último punto es el más importante para mí.
Si uno de los miembros de la pareja es agresivo verbal o físicamente, el conflicto no se resuelve.
Al contrario.
Así que cuando las discusiones van demasiado lejos, los desencadenantes de la separación de la pareja deberían ser :
- Desconocimiento del problema por parte de uno de los miembros de la pareja.
- Abuso emocional, verbal o físico
- Narcisismo
- Intentar hacer daño intencionadamente a la otra persona
- Menospreciar a la otra persona
Cuando las discusiones van demasiado lejos y notas estos patrones en tu relación, la separación es la única solución.
Sé que mucha gente piensa que su pareja puede cambiar o que la pareja puede salvarse.
Pero cuando las discusiones van demasiado lejos, significa que hay alguna forma de violencia entre los miembros de la pareja.
En este caso, la separación es inevitable.
Y la pareja con tendencias violentas debe someterse a terapia para no volver a cometer los mismos errores en la siguiente relación.
¿Puede arrepentirse la persona que deja?
Sin duda, pero a largo plazo es la mejor solución para ambos miembros de la pareja.
Cuando las discusiones van demasiado lejos, ¿se puede salvar la pareja?
Personalmente, no creo que sea una buena idea.
De hecho, no creo que las cosas puedan cambiar.
Pero cuando las discusiones van demasiado lejos, en el sentido de que los dos miembros de la pareja no se entienden, tienes una oportunidad.
Entonces hay que aprender a discutir.
Cuanto más se entra en la espiral de las discusiones, más difícil es salir.
Los programas de prevención en los que las parejas aprenden habilidades sociales y reglas de argumentación que les permiten abordar los problemas de forma constructiva han demostrado ser especialmente eficaces.
Es importante reconocer los primeros signos de escalada para evitar que la disputa vuelva a descontrolarse.
Lo mejor es recapitular el conflicto desde la distancia: ¿qué lo desencadenó?
¿Qué comportamientos contribuyeron ambos a la escalada?
¿Cómo evitar algo así en el futuro?
Siempre habrá discusiones, ninguna pareja está siempre de acuerdo.
Por eso es importante reforzar el contrapunto sano: el sentimiento de estar juntos puede reforzarse pasando conscientemente tiempo en pareja, disfrutando de experiencias agradables y proyectos conjuntos en los que todos arrimen el hombro.
Así es como el amor sobrevive a cualquier dificultad.
Así que esta es la forma correcta de discutir:
1. Utiliza mensajes con “yo
Parece más fácil de lo que es en caliente: evita las acusaciones y utiliza en su lugar mensajes “yo”.
Así, en lugar de decir “siempre te lo dejas todo”, di “me gustaría que me ayudaras un poco más en casa”.
La pareja no se pondrá tan rápidamente a la defensiva y podrá entender mejor lo que se le está diciendo.
2. Cada uno debe ser preciso
Esto resulta especialmente hiriente cuando en una discusión se te devalúa como persona en su conjunto (“eres tonto”).
El daño causado por una crítica tan definitiva es difícil de reparar a posteriori.
Incluso si el interlocutor en cuestión no lo decía en serio.
Así que hay que enfrentarse a lo que molesta y duele.
Pero hay que ser concreto, basarse en una situación específica, por ejemplo: “Me pareció desagradable que ayer hicieras bromas a mi costa delante de todos los invitados”.
3. Las pausas son esenciales
Si alguno de los implicados considera que una declaración ha ido demasiado lejos, o si queda claro que no se está avanzando en esta fase, es conveniente hacer un alto el fuego.
Puedes organizar una señal de alto para ello con antelación.
Así evitarás la escalada.
Cuando las discusiones van demasiado lejos, no puedes retractarte de lo que has dicho.
Con un poco de retrospectiva y una nueva perspectiva, muchas cosas pueden aclararse más fácilmente.
Conclusión
Cuando las discusiones van demasiado lejos, la separación es inevitable.
¿Puede arrepentirse la persona que se va?
Sí.
Pero sólo a corto plazo.
A largo plazo, la separación es la mejor opción.
Por supuesto, puedes aprender a discutir correctamente, pero esto sólo se aplica a las parejas en las que nunca ha habido violencia emocional o física.
Si ha habido malos tratos de cualquier tipo, ¡debes marcharte!
Debes pensar en tu seguridad.