¿Cómo reconocer las heridas del rechazo?
Esta es una pregunta que muchas mujeres se hacen cuando se dan cuenta de que son incapaces de mantener relaciones sanas.
Puede ser con familiares, amigos o parejas románticas.
El sentimiento de rechazo puede arruinar por completo la autoestima y, por tanto, las relaciones con los demás.
Lise Bourbeau es la terapeuta autora de Las cinco heridas que te impiden ser tú mismo.
En su libro presenta las cinco heridas del alma:
- Rechazo
- Abandono
- Humillación
- Traición
- Injusticia
Cuando sufres una de estas heridas del alma, tienes problemas de confianza en ti mismo.
Esto afecta a todas tus relaciones a largo plazo.
En este artículo, vamos a centrarnos en los sentimientos de rechazo.
Cuando tienes heridas de rechazo, piensas que no mereces estar vivo.
¿Por qué no lo mereces?
Sencillamente, sientes que la gente a la que quieres te odia, te aleja y, por lo tanto, te rechaza.
Por supuesto, muchas personas se sienten rechazadas una o dos veces en su vida.
En este caso, una mano tendida o una palabra reconfortante te devuelven al buen camino.
Lo que diferencia esta situación de un trastorno actual es el hecho de que las heridas del rechazo son permanentes, diarias.
En este caso, nada de lo que hagan o digan tus seres queridos puede hacer desaparecer el sentimiento de rechazo.
¡Está arraigado en ti!
Según Lise Bourbeau, la herida del rechazo es la primera que aparece en el ser humano.
De hecho, la terapeuta cree que aparece incluso antes de cumplir un año, o incluso durante el embarazo.
Cuando se mira desde ese ángulo, ¡es aterrador!
Todas las heridas de rechazo que sientes tienen su origen en una perturbación de la relación que mantienes con tu madre.
Por ejemplo, cuando eras pequeña, desarrollaste una fuerte ansiedad de separación.
Pero tú no eres la responsable: fue tu madre quien sembró en ti ese sentimiento negativo.
¿Cuáles son las causas de las lesiones por rechazo?
Como ocurre con muchos trastornos psicológicos, la causa suele estar vinculada a los padres.
Sin embargo, el sentimiento de rechazo no proviene necesariamente de acciones negativas por parte de tu madre.
Tal vez sientas esta emoción aunque tu madre nunca haya tenido la intención de rechazarte.
El sentimiento de rechazo puede surgir en diversas situaciones:
- Tu madre te critica o hace comentarios inapropiados.
- Sufriste abusos físicos o mentales de niño
- Tu madre era negligente
- Tu madre no tenía ni la energía ni el tiempo para cuidarte.
- Tus padres querían un niño, pero naciste niña.
- Tus padres no querían tener hijos
El rechazo que sientes crea una máscara de evitación
Toda mujer que sufre este sentimiento lleva una máscara de evitación.
Tienes tanto miedo a que te hagan daño o te abandonen que prefieres evitar todas las relaciones.
Por ejemplo, no entablas amistades profundas porque no quieres que tus amigos te decepcionen.
Esto también se refleja en tu reticencia a organizar veladas o salidas con ellos, porque temes que no acudan.
En una relación sentimental, te niegas a enamorarte o a crear un vínculo íntimo fuerte porque crees que tu pareja te engañará o te dejará tarde o temprano.
Debido a tu máscara escurridiza, tu mayor miedo es el pánico.
Siempre quieres correr por tu vida para no arriesgarte a sufrir lesiones de ningún tipo.
Es más, otros miedos te están arruinando la vida:
- Temes que tus amigos y tu familia piensen que eres un perdedor.
- Crees que son tus amigos porque quieren ser educados
- La incomprensión es algo que no soportas
¿Cómo se reconocen las heridas de rechazo?
Como puedes ver, el rechazo crea una angustia psicológica desastrosa, pero también es una herida emocional que arrastrarás el resto de tu vida.
Por supuesto, como cualquier trastorno mental, hay muchos síntomas que pueden ayudarte a detectar los sentimientos de rechazo.
Así que si quieres embarcarte en el proceso de curación mental para mejorar tu vida y ser feliz por fin, primero debes aprender a reconocer los signos de las heridas de rechazo.
Debido a estas heridas profundamente arraigadas, tu comportamiento cambia.
A veces sientes que no te reconoces.
¿Por qué actúas así?
¿Por qué tu mente nunca está en paz?
¿De dónde vienen todos tus miedos?
En este artículo, voy a darte las señales evidentes de las heridas del rechazo:
1. El rechazo está vinculado a una baja autoestima
La imagen de ti mismo que existe en tu cabeza y la que presentas a los demás son completamente diferentes.
Por ejemplo, eres extremadamente agresivo y malo contigo mismo: ¿cómo no vas a estar a la altura de los demás?
Te saboteas en todo lo que haces porque estás convencido de que no eres bueno.
Aunque es bueno ser honesto con uno mismo y ser autocrítico, hay que hacerlo de forma constructiva y dentro de ciertos límites.
No debes ser más negativo contigo mismo que con los demás.
Por desgracia, el rechazo que te corroe no te permite ser amable contigo mismo.
2. El rechazo crea dependencia emocional
Tienes una imagen pobre de ti mismo, por lo que necesitas el reconocimiento de los demás.
Esto es especialmente cierto en las relaciones.
Quieres que tu pareja actual te suba el ego, te diga lo genial que eres y te haga cumplidos constantemente.
Nadie puede estar a la altura de estas expectativas debido a tu dependencia emocional.
El amor y la validación no pueden venir de fuera, hay que encontrarlos dentro de uno mismo.
Nadie puede aumentar tu autoestima si tú no trabajas en tu desarrollo personal.
Por último, los celos nacen dentro de ti: ¿por qué tu novio tiene amigas?
¿Por qué tiene compañeras de trabajo?
No eres suficiente para él?
3. Como pareja, buscas una figura paterna
Como la relación con tu madre es defectuosa, buscas a alguien que se comporte como un padre sano.
Por eso quieres que tu pareja te ayude en todo, te aconseje para tomar las decisiones correctas y te anime a seguir tus sueños.
Sin él, no puedes hacer nada.
Quieres un hombre que satisfaga tus necesidades sin que tú tengas que definirlas.
En resumen, estás buscando amor incondicional en el lugar equivocado.
En lugar de aprender a quererte a ti misma o de reparar la relación con tu madre, presionas a tu novio.
Él no entiende por lo que has pasado ni lo que necesitas.
Como no está a la altura, tú estás aún más decepcionada y él está perdido.
¿Qué se supone que tiene que hacer?
4. Eres una persona emocionalmente inmadura
Mirándote desde fuera, podrías pensar que no te interesan las relaciones.
De hecho, en cuanto las cosas se ponen serias, huyes.
Así que tienes una aventura de una noche tras otra o relaciones sin compromiso.
Con el tiempo, esto se convierte en una parte integral de tu personalidad.
Te vuelves emocionalmente inmaduro: juegas con los sentimientos de los demás y engañas a tus allegados.
Como alguien incapaz de asumir su parte de responsabilidad, ignoras llamadas y mensajes.
Para ti, es una forma de protección emocional.
Evidentemente, esto te hace sentir aún más rechazado.
5. El vacío emocional es una consecuencia directa de los sentimientos de rechazo
Tu madre nunca te quiso tal como eres, su amor siempre fue condicional.
Tenías que ser más lista, más delgada, más guapa que las demás.
A pesar de todos tus esfuerzos, nunca conseguiste alcanzar sus estándares.
Luego, cuando empezaste tus aventuras amorosas, entraste en el mismo círculo.
Te convenciste de que, hicieras lo que hicieras, nunca podrías satisfacer a un hombre.
Llegaste a creer que lo que te ofrece tu pareja no es suficiente.
Así que te esfuerzas más, pero no obtienes el reconocimiento que deseas.
En realidad, tus estándares son demasiado altos e irracionales.
6. Sufres ansiedad permanente
No es fácil vivir con la idea de que los demás sólo tienen una cosa en mente: ¡hacerte daño!
Además, es difícil aceptar que tienes una mala imagen de ti mismo.
Esto genera inevitablemente una ansiedad que te impide ser feliz y alcanzar tus objetivos.
Te sientes perdido entre tus amigos porque no te entienden.
Al mismo tiempo, no intentas explicarles cómo te sientes.
Así que te encierras en ti mismo, te aíslas más y evitas el contacto social.
La ansiedad rara vez es una enfermedad que se desarrolle por sí sola; a menudo viene seguida de depresión.
Como resultado, algunas personas pueden volverse suicidas o recurrir al abuso de sustancias.
7. El rechazo conduce a la depresión
Te niegas a admitir que tienes un trastorno mental, por lo que no puedes reconocer tus necesidades.
Un día quieres renunciar y dejar a tu novio porque tu situación actual no te hace feliz.
Al día siguiente, el miedo se apodera de ti:
¿Y si no encuentras otro trabajo?
¿Y si ningún otro hombre te tolera?
Eres completamente incoherente en tus pensamientos y acciones.
En cuanto las dudas se combinan con una baja autoestima, caes en un ciclo de depresión.
Pierdes el contacto con tu verdadera personalidad y ya no sabes quién eres.
¿Y qué ocurre cuando estás frustrado, bajo mínimos y ansioso?
¡Te vuelves agresivo!
8. Sufres un agotamiento intenso debido a los sentimientos de rechazo.
El agotamiento es frecuente entre las mujeres con heridas de rechazo.
Haces todo lo que puedes para satisfacer a los demás y cubrir sus necesidades.
Pero como no haces lo mismo por ti, tu caja emocional está vacía.
¿Dónde vas a encontrar la energía que necesitas?
Es más, sientes que tus seres queridos no te agradecen todo lo que haces por ellos.
Así que, además de las heridas del rechazo, desarrollas heridas de injusticia.
Te haces pasar por víctima en lugar de hablar abiertamente.
9. Los sentimientos de rechazo te convierten en una mujer agresiva
Literalmente, ¡no puedes controlar tu ira!
Estás descontento con tu situación actual, pero no sabes cómo cambiarla.
Estás frustrado, pero no sabes cómo expresar este sentimiento de una manera sana.
Así que te vuelves contra ti mismo.
Te vuelves cada vez más crítico contigo mismo y ya no eres capaz de apreciar tu valor ni lo que aportas a este mundo.
Los demás también te irritan porque no te comprenden.
Pero sabes que si expresas esta rabia, los demás te odiarán aún más.
Así que la escondes.
Al final, estás atrapado en un círculo vicioso de infelicidad y autodesprecio.
10. Evitas todo tipo de apego
Ya he mencionado la máscara de huida, que casi te obliga a crear una distancia de seguridad entre tú y los demás.
Estás convencido de que nadie te quiere porque no ves tu propia valía.
Los demás son amables contigo por lástima y sólo se portan bien por educación.
No entiendes por qué alguien sería amable contigo por otra razón.
Es más, tu distanciamiento no se refiere sólo a los demás.
También te distancias de tus necesidades, porque crees que no eres capaz de satisfacerlas.
Así que, para evitar el fracaso y la decepción, ni siquiera intentas mejorar tu vida.
¡Embarcarte en un nuevo proyecto es impensable para ti!
11. Las heridas del rechazo te llevan a aislarte
Has llegado a un punto de tu vida en el que nada parece ir como quieres.
Te sientes solo porque no quieres agobiar a tus seres queridos contándoles cómo te sientes.
Las personas que te rodean creen que no les quieres, así que no intentan reconstruir tu relación destruida.
No quieren presionarte y probablemente estén dolidos por tu incomprensible comportamiento.
Crees que nadie está interesado en ti, cuando en realidad los demás creen que les rechazas.
Este comportamiento oculto te lleva a un mayor aislamiento social.
Lo que por supuesto empeora tu trastorno psicológico.
12. Tu personalidad se reserva para las reuniones sociales
De nuevo, esto tiene que ver con tu máscara de evasión.
Como no ves lo que vales, crees que no puedes gustar a los demás.
Así que decides adoptar una personalidad y una actitud que no te convienen.
De hecho, creas una especie de caparazón que impide que los demás se acerquen a ti.
No quieres que los demás comprendan quién eres realmente.
Así que aceptas el comportamiento de los demás, aunque te incomode.
Aceptas salir, aunque te genere ansiedad.
No dices nada y nunca compartes tu opinión.
Heridas de rechazo: ¿cómo curar tu trastorno?
¿Te reconoces en los síntomas descritos anteriormente?
Si el rechazo está muy arraigado en ti, cambia por completo tu perspectiva.
Por eso es importante reconocer los signos del rechazo para poder sanar.
Curar el dolor emocional causado por el rechazo puede llevar tiempo y cuidados personales.
Pero aquí tienes algunas formas de tratar las heridas del rechazo:
- Permítete sentir: reprimir tus sentimientos puede prolongar el proceso de curación.
- Muestra compasión: trátate con amabilidad y comprensión.
- Acepte que el rechazo es una parte natural de la vida: no significa que no sea lo bastante bueno.
- Desafíe la autoconversación negativa: sustitúyala por una autoconversación positiva.
- Busque apoyo: hable de sus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta.
- Cuídate: concéntrate en actividades que te aporten alegría y relajación.
- Fíjese nuevos objetivos: tener algo que le ilusione puede ayudarle a olvidarse del rechazo.
- Evite la rumiación: intente centrarse en los aspectos positivos de su vida.
- Practique la resiliencia ante el rechazo: desarrolle estrategias de afrontamiento y adopte una actitud optimista.
- Sé paciente contigo mismo y reconoce que la intensidad de tus emociones probablemente disminuirá con el tiempo.
- Visualice un futuro positivo: visualizar un resultado positivo puede ayudarle a replantear su perspectiva.
- Limite las comparaciones: el viaje de cada persona es único y compararse con los demás puede provocar sentimientos innecesarios de inadecuación.
- Practique la gratitud: concéntrese en los aspectos positivos de su vida y en las cosas por las que está agradecido.
Si tu malestar emocional persiste o se vuelve abrumador, considera la posibilidad de pedir ayuda a un profesional de la salud mental.
Recuerda que la curación es un proceso gradual y que es normal pedir ayuda cuando la necesitas.
Con el tiempo, mostrando compasión y tomando medidas proactivas, puedes reparar las heridas causadas por el rechazo y avanzar con fuerza y resistencia renovadas.
