Le echo de menos y me siento sola.
Este es un sentimiento común cuando se rompe una relación.
Justo cuando pensabas que ibas a pasar el resto de tu vida con ese hombre, la ruptura llega como un cuchillo.
De repente, todo el futuro que habías imaginado se pierde.
Todos los sueños que compartíais se esfuman.
La falta de una persona se hace real.
Te queda la nada, el dolor y la incomprensión.
¿Por qué te ocurre esto?
¿Por qué sufres tanto?
Le echo de menos porque no puedo superar el shock de la separación. ¡Ocurrió tan de repente!
Anne, 31 años
La falta de una persona suele estar vinculada a un acontecimiento inesperado.
Le echo de menos, ¿por qué?
Echo de menos a mi ex, aunque nuestra relación no era ideal y la ruptura fue caótica.
Fleur, 37 años
¿Echar de menos a alguien es un sentimiento normal?
A menudo no es la ruptura lo que causa más angustia, sino intentar finalmente dejar al ex fuera de tu vida.
Echar de menos a alguien puede ser muy doloroso.
Es perfectamente normal echar de menos a tu ex después de terminar una relación, tanto si la pareja parecía de color de rosa como si tenía grandes problemas.
La idea de tener que prescindir de esa persona a partir de ahora basta para crear una nostalgia irresistible.
Así que es comprensible que te preguntes: “¿Por qué echo de menos a mi ex?”.
Si estás intentando superar a un ex, es importante que entiendas por qué sientes los sentimientos asociados a esa persona. Porque las emociones que sentimos cuando pensamos en esas personas no siempre tienen que ver con el amor.
Simplemente lo echo de menos porque antes tenía a alguien a mi lado.
Helene, 34 años
En estas circunstancias, las personas que sufren desamor luchan contra su soledad sin darse cuenta de que sus sentimientos negativos no están directamente relacionados con su ex pareja.
Por eso, a continuación te explico cómo puedes averiguar si realmente quieres a tu ex o sólo quieres estar con alguien.
¿Le echo de menos o echo de menos la relación?
Tardé un tiempo en darme cuenta de que sólo le echaba de menos porque necesitaba intimidad y calor.
Pauline, 28 años
Pasar por el periodo posterior a una ruptura es una de las experiencias más dolorosas que se pueden vivir.
Al fin y al cabo, la ex pareja seguía siendo una parte importante de tu vida hasta hace poco.
Y echar de menos a alguien es difícil de aceptar.
En esta situación es realmente difícil aceptar de repente el hecho de que estás solo y ya no puedes disfrutar de la compañía, como ocurría hace algún tiempo.
Por supuesto, hay amigos y familiares a los que consultar en momentos así, pero no sustituyen a una pareja romántica cuando te sientes solo.
Cuanto más solo y desesperado estés, más probable es que recuerdes los aspectos positivos de la relación y bloquees todos los momentos negativos.
A menudo no te das cuenta de lo poco que estos recuerdos reflejan la auténtica realidad.
De repente, la falta de una persona te hace pensar que el antiguo amor parece haber sido la pareja ideal.
Y te niegas a llorar.
¡Lo extraño!
¡Mi ex era mi alma gemela!
Desconocido, 32 años
Esto se debe a un fenómeno que suele denominarse retrospección color de rosa.
Es una forma de distorsión cognitiva, un tipo de error que se produce cuando pensamos en acontecimientos que hemos vivido y recordamos mal la información.
Y es precisamente este fenómeno el que se produce cuando te sientes solo y piensas en tu ex pareja en tu soledad.
En esos momentos es muy difícil establecer una conexión realista con el pasado.
Se tiene la sensación de que la ex pareja era una persona mucho más impresionante de lo que era en realidad e incluso las experiencias más mundanas, que se sentían con menos intensidad, se recuerdan entonces como momentos especialmente emotivos y felices a través de una distorsión cognitiva.
Echar de menos a una persona está relacionado con la necesidad natural de conectar con los demás
Mi ex siempre estuvo a mi lado, ¡ahora estoy completamente sola!
Tia, 36 años
Pero a menudo hay algo mucho más profundo detrás de esta necesidad, que podría indicar un problema.
En efecto, algunas personas, tras el fracaso de su relación, tienden a sufrir tanto su soledad que hacen todo lo posible por evitarla.
Y esto a veces significa que -a menudo sin ni siquiera darse cuenta- lo único que quieren es volver con su ex pareja para no sentirse más solos.
Le echo de menos porque no estoy acostumbrada a estar sola.
Valerie, 29 años
Pero si sólo puedes ser feliz en presencia de los demás, es imposible que otra persona te haga verdaderamente feliz.
Si esto te ocurre, es importante que a partir de ahora trabajes en tu propia felicidad, independientemente de los demás.
La insatisfacción emocional puede tener muchas causas subyacentes diferentes, algunas de las cuales tienen sus raíces en la infancia.
Por ello, puede ser aconsejable tratar estos temas con un terapeuta.
De hecho, la falta de una persona puede crear problemas a largo plazo.
Querer llenar un vacío interior con otro ser humano tarde o temprano sólo llevará a vacilar sobre los problemas con los que se está luchando.
De hecho, algunas personas incluso se aferran a las relaciones cuando éstas se han vuelto tóxicas y su bienestar se ve amenazado.
Mi ex me maltrataba emocionalmente, ¡aún no puedo superarlo!
Géraldine, 38 años
Aunque las relaciones que tienen no les llenan, quieren evitar el riesgo de quedarse solas alguna vez.
Porque eso significaría que llegan a un punto en el que se sienten obligados a ocuparse de sus problemas personales en lugar de distraerse con la presencia de los demás.
No es raro que las personas solitarias quieran acabar con el dolor de su separación precipitándose a una nueva relación después de la suya.
Este tipo de relaciones se denominan relaciones de rebote, suelen durar poco tiempo y sólo sirven para intentar sustituir a la ex.
Es difícil decir cuándo es el momento adecuado para empezar a salir de nuevo tras una ruptura.
Además, echar de menos a alguien puede empujarte rápidamente a los brazos de la persona equivocada.
Sin embargo, hay que centrarse en intentar dedicar el máximo tiempo y energía a las actividades que son importantes para ti.
¿Tengo que hacer todo lo posible para recuperar a mi ex?
Le echo de menos, pero no sé si es buena idea intentar recuperarle.
Aline, 29 años
La única razón para intentar recuperar a tu ex es el amor.
De hecho, aunque consideres que todas las relaciones en las que no hubo maltrato, infidelidad o mentiras pueden (en teoría) salvarse, no todas merecen la pena.
¿Qué significa esto?
Muy sencillo.
Entiendo que mientras haya respeto, no hay razón para que surja el odio entre dos ex.
Pero no olvidemos que si la pareja ha implosionado, por algo será.
La falta de una persona no debe obligarte a nada.
Quizá los miembros de la pareja no tenían los mismos objetivos o uno quería una relación seria pero el otro no.
No importa.
La razón estaba ahí. En mi opinión, incluso en estos casos, no debes correr tras la reanudación de la relación.
Le echo tanto de menos. Pero yo sueño con tener hijos, ¡mientras que él no quiere tenerlos!
Sophie, 24 años
Te voy a ser sincera.
Creo que no deberías volver con tu ex.
Después de todo, lo has intentado y has fracasado. Tiene que haber un punto final.
Porque la falta de una persona a veces puede nublar tu pensamiento.
Pero, por otro lado, si estás convencida de que ese hombre es con quien debes terminar tu vida, ¿qué puedes hacer?
Si después de meses de separación has conseguido analizar la situación con calma…
Has comprendido los errores que ambos cometisteis y crees que hay una solución viable.
Entonces puedes contactar con tu ex y hablar con él/ella.
Echar de menos a alguien puede ser muy emotivo.
Pero en retrospectiva es más fácil ver las cosas y razonar con lógica.
Quizá él también haya llegado a la misma conclusión que tú.
Le echo mucho de menos y parece que él a mí también.
Pero no sabemos cómo darnos otra oportunidad.
Aline, 41 años
¿Cómo recupero a mi ex porque le echo de menos?
Si has llegado a la conclusión de que tienes que volver a darle una oportunidad a tu ex, ¿qué debes hacer?
De nuevo, esta es una decisión que tienes que tomar en frío, ¡no dejes que tus emociones dicten tus acciones!
Esto es lo que puedes hacer para recuperar a tu ex:
1. Le echo de menos, pero tengo que cuidar de mí misma
Le echo mucho de menos, pero primero tengo que pensar en mi salud mental.
Desconocido, 27 años
Tu felicidad no debería depender de un hombre. Cambia lo que no te gusta de ti y céntrate en tus pasiones y amigos.
2. Le echo de menos, pero no tengo que prestarle atención
Echo de menos a mi ex, pero sé que a los hombres les gusta perseguir.
Así que lo ignoraré.
Desconocido, 29 años
Huye de mí, te seguiré; sígueme, ¡te seguiré!
Esto sí que funciona con los hombres.
3. Le echo de menos, pero tenemos que aprender a comunicarnos
Le echo mucho de menos, pero no sabíamos hablar juntos. ¿Es posible aprender a comunicarnos mejor?
Sabine, 29 años
Pregúntate por qué no conseguiste resolver tus problemas la primera vez.
¿Cómo funciona tu ex?
¿Cómo funcionas tú?
¿Cuál es tu lenguaje amoroso?
Aprende a hablar de tus necesidades y a escuchar las de tu ex.
4. Le echo de menos, pero no puedo hacer que me quiera
¡Mi ex no sabe lo que quiere! ¿Tengo que convencerle para que me dé otra oportunidad?
Sarah, 28 años
Sé que crees que lo sabes todo sobre él. Después de todo, ya has tenido una relación antes.
Pero tienes que ver esto como una relación nueva.
No te precipites y no le obligues a comprometerse de inmediato.
Dale tiempo para ver si es algo que realmente quiere.
5. Le echo de menos, pero tengo que aceptar su respuesta
Le echo mucho de menos, ¡pero él no quiere saber nada de mí!
Zara, 31 años
Si responde positivamente a tu oferta de darle una segunda oportunidad a vuestra relación, ¡genial!
Ve paso a paso. Y no lo retomes donde lo dejaste.
Si te dice que no, acéptalo.
No dejes que echar de menos a alguien te convierta en una arpía.
Sigue adelante. Está claro que tu relación no tiene posibilidades.
Puedes leer el siguiente capítulo sobre cómo superar a tu ex para siempre.
¿Debo superar a mi ex?
Le echo mucho de menos. ¡Pero me fue infiel y no sé si podré perdonarlo!
Le echo de menos, pero ¿merece la pena nuestra historia?
Odile, 44 años
Mi respuesta sincera es ¡sí!
Aunque le sigas queriendo. Aunque pienses que la ruptura fue un error. E incluso si la falta de una persona te parece real.
Si has intentado darle una segunda oportunidad a tu relación, pero no ha funcionado, en realidad no tienes otra opción de todos modos.
Si ha habido infidelidad, mentira, abuso, falta de respeto o ignorancia en tu ex pareja, ni siquiera tienes que preguntarte si deberías darles otra oportunidad.
La respuesta es no.
Siempre no.
¿Cómo puedo superar a mi ex, aunque le eche de menos?
Está claro que le echo de menos, pero sé que mi ex no es el adecuado para mí.
Así que tengo que olvidarle.
Zoe, 31 años
Cuando te das cuenta de que sigues aferrada a tu ex y pasas por el dolor que conlleva el duelo, hay algunas reglas que debes seguir para afrontar plenamente la ruptura.
1. Para lidiar con el hecho de echar de menos a alguien, despídete de los recuerdos
Le echo mucho de menos, pero si no me deshago de todo lo que me recuerda a él, ¡nunca sanaré!
Eugenie, 29 años
Aunque este consejo pueda parecer obvio, la mayoría de la gente tiende a ignorar esta regla.
La idea de deshacerse simplemente de esos recuerdos puede resultar abrumadora. Porque en el momento en que dejas que este plan se haga realidad, sientes que por fin has renunciado a tu antiguo amor.
Un buen paso sería devolver las cosas de tu ex a su dueño.
2. Para afrontar el hecho de echar de menos a alguien, evita buscar culpables
Le echo mucho de menos, pero jugando a las sillas musicales, me hago más mal que bien.
Beatrice, 43 años
Si te sientes solo tras la ruptura, la tentación de revivir todo lo sucedido y preguntarte quién fue el responsable de la ruptura y qué se podría haber evitado es muy fuerte.
Incluso puedes pensar que culpar a tu ex pareja y crearte una imagen negativa de ella te ayudará. Pero esto ralentiza tu curación.
3. Para superar la falta de alguien, ¡corta todo contacto!
Le echo mucho de menos, pero no tengo otra opción.
Por mi bien, ¡tengo que fingir que no existe!
No voy a dejar que la falta de una persona controle mi vida.
Celine, 33 años
Si quieres superar a tu ex pareja lo antes posible, es importante que dejes de tener contacto con ella al menos durante un tiempo.
Esto incluye llamadas, mensajes de texto y visitas a sus perfiles en las redes sociales.
Aunque hablar con tu ex puede hacerte sentir temporalmente un poco mejor, a largo plazo será más difícil alejarte mentalmente de todo.
4. Para lidiar con el hecho de echar de menos a alguien, piensa de forma productiva en tu pasado
Le echo mucho de menos, pero me doy cuenta de que he idealizado mucho nuestra relación.
Alice, 41 años
Los estudios han demostrado que las personas que se toman el tiempo de analizar sinceramente su relación y su ruptura y luego escriben lo que realmente ocurrió en un diario tienen menos sentimientos negativos hacia su ex.
Piensan menos en echar de menos a alguien y tienen menos cavilaciones compulsivas sobre su ruptura.
Intenta ser objetivo en tu diario y trata siempre de ver la ruptura desde un punto de vista positivo, por ejemplo, centrándote en las lecciones importantes que has aprendido de la experiencia.
Mi querida ex, ¡adiós!
Picture for Pinterest