¿Cómo puedes utilizar un mantra positivo para mejorar tu vida?
Tus pensamientos determinan tu realidad.
Cuando aceptas esto, dispones de la herramienta más poderosa para crear tu vida como quieres, siempre.
Un mantra positivo va entre tus orejas. Funciona las 24 horas del día, a tu favor o en tu contra.
¿Cuál es el origen del mantra positivo?
Los mantras se utilizan desde hace miles de años para concentrar la mente y sanar el alma.
La palabra “mantra” procede del sánscrito de la antigua India. Traducida libremente, significa “aquello que protege al receptor” o “un medio de pensamiento que conduce a la liberación”.
“Manas” se refiere a todo tu mundo de sentimientos y pensamientos y “tra” significa algo así como “proteger o salvar”.
Y esta es exactamente la ventaja de un mantra positivo. Se dice que te protege de los pensamientos negativos.
Construyendo un verdadero escudo protector alrededor de tu mundo emocional positivo. En pocas palabras, estás conectando con la sabiduría del Universo.
Tanto en el hinduismo como en el budismo, los mantras se integran en la oración para liberar energías muy específicas.
Los mantras se cantan o se repiten una y otra vez. Esto crea un ritmo constante que impregna todo el cuerpo.
Un mantra positivo puede utilizarse para la confianza en uno mismo, la motivación, el trabajo, la serenidad o cualquier otra situación.
La vibración del sonido tiene un efecto profundo que la mente no puede describir
Los mantras son especialmente útiles en situaciones de ansiedad, depresión o enfado.
En momentos en los que quieres infundirte valor, animarte o motivarte.
Todo el mundo tiene días en los que todo va mal.
Te levantas, te das un golpe con el pie en la mesilla de noche, miras el reloj y te das cuenta de que llegas tarde al trabajo.
En el trabajo te enteras de que tu compañero está enfermo y hoy tienes el doble de trabajo.
Genial, ya puedes olvidarte de todo y cancelar la tarde de relax con tu marido.
En estas situaciones, los sentimientos suelen dominarte. Sientes decepción y rabia.
El mantra positivo es que lo que crees que va a pasar
Cuanto más piensa el cerebro, más fácil le resulta tener esos pensamientos una y otra vez.
Sin este principio, a los humanos no nos sería posible aprender nada.
Pero si te has acostumbrado estúpidamente a tener pensamientos negativos más a menudo, éstos seguirán repitiéndose.
Hasta el punto de que ya no los veas como pensamientos que crean ciertos sentimientos, sino como una realidad.
Entonces tu vida se convierte en una vida de miedo, ira, decepción o apatía y tristeza.
Esto no tiene nada que ver con una vida plena, absolutamente nada.
De hecho, la confianza en uno mismo es la base del mantra positivo.
Los mantras positivos son expresiones del estado deseado
Aquí es donde entran en juego los mantras.
La mayoría de la gente llama a los mantras “afirmaciones positivas”.
Con ellos puedes influir conscientemente en tus pensamientos. Y crear un mundo lleno de pensamientos positivos para ti.
Si pones en palabras lo que quieres en tu vida, también te resultará más fácil “reprogramar” el aparato pensante que tienes entre las orejas.
Cuanto más a menudo te digas algo positivo y alentador durante el día, más fácil te resultará tener estos pensamientos una y otra vez.
Esto te hace automáticamente más feliz y un poco más libre de pensamientos negativos.
Un mantra positivo para cada situación de tu vida
La mayoría de las veces, la gente utiliza el mantra positivo para tener confianza en sí misma o fuerza interior.
Los siguientes mantras deberían ayudarte a conseguir cosas, independientemente del estado mental y vital en el que te encuentres en ese momento.
Puede ser útil concentrarse plenamente en ellos. Esto significa que, si es posible, desconecta un momento de la situación en la que te encuentras y cierra los ojos.
Luego puedes inspirar y espirar lentamente.
Y una y otra vez.
Entre cada inhalación y exhalación, dígase a sí mismo su mantra positivo.
A continuación, inspira y espira de nuevo.
Repítelo de cinco a diez veces, dependiendo de lo que te funcione a ti.
Y notarás que abordas el tema de una forma mucho más relajada.
Al principio puede parecer un poco extraño. Al fin y al cabo, no mascullamos la misma frase todos los días.
Pero sólo puedo aconsejarte una cosa, también por experiencia propia: ¡merece la pena!
Al igual que el propósito de hacer más deporte o de estar con tu mejor amigo más a menudo, el propósito de darte valor y pensamientos positivos también requiere mucha perseverancia.
Con el tiempo, cada vez te resultará más fácil susurrarte tu mantra positivo y notarás cuántas más hormonas de la felicidad infundirás en tu cuerpo…
Elige tu mantra positivo matutino cuando te sientas abrumado por una depresión emocional
Hay momentos en los que resulta difícil ver sólo lo bueno de las cosas. Es entonces cuando el mantra de la autoconfianza positiva es importante.
En segundo lugar, es importante tener compasión de uno mismo. Es importante para tu camino personal hacia la felicidad que no te compadezcas completamente de ti mismo ni te quedes atrapado en tus sentimientos y pensamientos negativos.
Elige tu mantra positivo para la confianza en ti mismo:
- Así son las cosas.
- Siempre hay algo bueno, sólo tengo que verlo.
- Estoy agradecido por todos los problemas que no tengo.
- Al final, todo irá bien. Y si no está bien, no es el final.
- Puedo soportar el malestar.
Elige tu mantra positivo matutino cuando dudes de ti mismo
Ser feliz y estar en paz con uno mismo es mucho más difícil de lo que parece. Probablemente también conozcas esos momentos en los que dejas que tu crítico interior grite demasiado alto y te empequeñezca a cambio.
Es muy importante valorarse a uno mismo para vivir una vida plena y mentalmente fuerte.
Para reducir tus tonterías internas, elige un mantra matutino positivo para combatir las dudas y aumentar la confianza en ti mismo:
- Soy suficiente.
- Soy bella por dentro y por fuera.
- De hecho, soy único. Y me aprecio por esta singularidad.
- He conseguido mucho en mi vida.
- Valgo algo.
- Inspiro confianza y expulso miedos y dudas.
- Soy feliz de existir.
Elige tu mantra matutino positivo para la fuerza interior
La falta de fuerza interior puede bloquearte por completo.
Con esto me refiero a la resiliencia que te ayuda a enfrentarte a las cosas que te provocan estrés o te impiden alcanzar un objetivo.
Resiliencia es la palabra mágica aquí.
Sin embargo, como la vida no está exenta de obstáculos y crisis, necesitas fuerza mental para vivir una vida feliz.
Para fortalecer tu mente, elige tu mantra positivo de la mañana:
- Todo lo que experimento me hace crecer.
- Lo que no tengo no estropea lo que tengo.
- Acepto lo que la vida me da.
- No siempre puedo controlar lo que ocurre, pero puedo controlar cómo lo afronto.
- Soy mi propio héroe.
- Donde hay miedo, también hay solución.
Elige tu mantra matutino positivo para encontrar la serenidad
Sólo para arrebatar el último pan.
No siempre es fácil mantener la calma. Por desgracia, hay muchas cosas que no podemos cambiar.
Cuando sientas que la ira aumenta y tu paciencia se agota, elige un mantra matutino positivo para mantener la calma:
- La ira no conduce a nada.
- Me dejo llevar por mis sentimientos.
- En el fondo, estoy tranquilo.
- Inspiro y relajo mi cuerpo, espiro y sonrío.
- No me importa nada.
- Estoy dispuesto a perdonar.
- Soy inteligente, sabio y amable.
Elige tu mantra positivo matutino para volver al trabajo
Llega un momento en que tu motivación para trabajar por un objetivo determinado vuelve a bajar por completo. Entonces necesitas un mantra positivo para el trabajo.
Y te resulta muy difícil volver a ponerte en marcha.
Pero la motivación es el ingrediente esencial que te ayudará a conseguir tus objetivos.
Elige tu mantra positivo para el trabajo y la motivación:
- Celebro mis éxitos.
- Digo “sí” a las nuevas aventuras.
- El cambio requiere paciencia y perseverancia.
- Si el plan A no funciona, siempre hay otras 25 letras en el abecedario.
- Puedo hacerlo y lo haré.
¿Cómo eliges un mantra positivo que te funcione?
Es importante que elijas un mantra positivo que funcione para ti.
Puede que ahora estés diciendo: “de alguna manera siento que lo correcto aún no ha llegado”.
No hay problema.
Puedes crear tu propio mantra positivo. Algo que te parezca auténtico.
Lo único que importa es que estimule tus pensamientos alentadores y te proteja de los pensamientos negativos.
Primero, piensa en la situación en la que podrías utilizar un mantra positivo.
¿Quieres estar más tranquilo en determinados momentos? ¿O necesitas un mantra positivo que te anime?
Formula un objetivo y encuentra una frase que te acerque a ese objetivo.
También tienes que saber qué frase funciona mejor para ti. A algunas personas les resulta más fácil formular sus pensamientos en forma de “yo” para poder ponerlos en práctica mejor.
Pero también puedes correr el riesgo de dar demasiado espacio a tu crítico interior.
Por ejemplo, cuando te dices a ti mismo: “Soy una persona maravillosa”.
Inmediatamente puede surgir una voz en tu interior que lo ponga en duda.
Puedes escribir distintas frases que te cuestionen y repetírtelas a ti mismo.
Automáticamente sabrás cuál de esas frases te conviene más y cuál puede ayudarte menos.
Utiliza tu mantra positivo en la vida cotidiana
Los mantras y todo tipo de afirmaciones son más eficaces cuanto más a menudo se repiten.
Lo mejor es utilizar el mantra positivo que hayas elegido a diario. Por ejemplo, por la mañana.
Así te resultará más fácil anclarlo en tu cerebro.
Estos consejos también te ayudarán:
1. Escribe tu mantra positivo (¡a mano!)
Si prefieres empezar escribiendo, ésta es la mejor opción.
Si haces esto con tu mantra positivo, no sólo se fija más fácilmente en tu memoria, sino que también lo anclas más profundamente.
2. Haz visible tu mantra positivo
Escríbelo con caligrafía, diséñalo como fondo de pantalla para tu smartphone con una app, crea una bonita imagen con programas gratuitos que pegarás en tu espejo o pondrás en tu escritorio.
3. Combina tu mantra positivo con un gesto corporal apropiado
Por ejemplo, si eliges un mantra positivo para tener más coraje, combínalo con la pose de la victoria (imagina a un atleta en la línea de meta levantando los brazos con alegría) o con la pose de Superman.
Si eliges uno para la serenidad, mécete suavemente mientras lo recitas.
Ya sea un mantra positivo para el trabajo, la confianza en uno mismo o la fuerza interior, es importante que lo mantengas.
