Durante el embarazo, los mareos suelen deberse a problemas circulatorios.
Tanto si es tu primer embarazo como si es el segundo, quieres tener una experiencia maravillosa y disfrutar de este hermoso momento.
Y sé de lo que hablo…
¡Tengo tres hijos!
Pero los problemas de salud, más o menos graves, pueden estropearte el embarazo.
Problemas de salud como los problemas circulatorios durante el embarazo suelen colarse y enturbiar la experiencia del embarazo.
Los síntomas típicos son mareos, aturdimiento, taquicardia y desmayos.
Por eso es importante averiguar rápidamente la causa para poder tomar las medidas adecuadas.
Por lo general, la combinación de problemas circulatorios y embarazo no supone mayor problema.
Las turbulencias más frecuentes son las generadas por el sistema circulatorio al principio del embarazo.
La tensión arterial baja y la fatiga también están relacionadas con los mareos durante el embarazo.
Mareos durante el embarazo: ¿de dónde vienen sus problemas de circulación sanguínea?
¿Por qué se producen problemas circulatorios durante el embarazo?
El volumen de sangre aumenta alrededor de un 25% durante el embarazo.
El cuerpo tiene que bombear esta cantidad por todos los vasos sanguíneos, músculos y órganos.
Algunos órganos, como los riñones, están especialmente bien irrigados al principio del embarazo.
En los meses siguientes, aumenta el riego sanguíneo de la pelvis, los senos y, sobre todo, el útero.
El aumento del flujo sanguíneo a determinados órganos, que aumenta desde el principio, también significa que otros órganos están peor irrigados.
La dilatación de los vasos sanguíneos, el trabajo extra del corazón y la hipoglucemia también pueden ser responsables de problemas circulatorios.
Esto también se aplica a los problemas circulatorios al principio del embarazo.
Por ejemplo, puedes sufrir migrañas, hipotensión o fatiga.
Si se producen problemas circulatorios durante el embarazo, el cuerpo ha alcanzado temporalmente sus límites.
Los problemas circulatorios más frecuentes durante el embarazo que provocan mareos
Los mareos, la tensión baja u otros problemas circulatorios pueden producirse en casi cualquier fase del embarazo.
Muchas embarazadas se quejan de mareos cuando se levantan después de haber estado sentadas o tumbadas durante mucho tiempo.
Esto provoca migrañas y una bajada de la tensión arterial.
En raras ocasiones, puede incluso provocar un colapso circulatorio.
A veces va acompañado de palpitaciones o dolor de cabeza, ya que el cuerpo intenta compensar la reducción del flujo sanguíneo aumentando la frecuencia cardiaca.
Especialmente en verano, cuando las temperaturas son más cálidas, muchas embarazadas experimentan la sensación de que la sangre fluye y se acumula literalmente en las piernas.
En consecuencia, los mareos, los dolores de cabeza, la fatiga y la tensión baja son bastante frecuentes durante el embarazo.
Embarazo: ¿por qué te mareas?
Si experimentas mareos o aturdimiento, sobre todo cuando estás tumbada boca arriba, puede tratarse del síndrome de la vena cava.
La vena cava se comprime por el crecimiento del útero y el peso creciente del embrión.
La consiguiente reducción del flujo sanguíneo puede ser responsable de problemas circulatorios a veces masivos durante el embarazo, que también pueden asociarse a náuseas, taquicardia, mareos y vértigos.
Sin embargo, esta vena cava también suministra sangre a todos los órganos importantes de la futura madre.
Entre ellos, el útero.
Si el flujo sanguíneo se reduce durante el embarazo, el feto no recibe un aporte óptimo de sangre rica en oxígeno a través del cordón umbilical.
Esto puede observarse en una ecografía o durante una tomografía computarizada por un descenso de la frecuencia cardiaca del niño.
¿Qué se siente durante los mareos debidos a problemas circulatorios?
En cualquier época del año, y no sólo durante los calurosos meses de verano, pueden producirse problemas circulatorios durante el embarazo.
A veces van acompañados de hipotensión (tensión arterial baja) o hipertensión (tensión arterial alta), mareos, palpitaciones, dolores de cabeza o desmayos.
Las embarazadas también suelen mencionar la pesadez de piernas.
Las mujeres afectadas, y quizás usted también, tienen la sensación de que la sangre les corre por las piernas.
Durante el embarazo, los mareos suelen producirse tras sentarse o tumbarse después de estar mucho tiempo de pie.
O viceversa.
En esta situación, el colapso circulatorio es menos frecuente.
El dolor de cabeza o la taquicardia se deben a que el cuerpo intenta compensar la reducción del flujo sanguíneo con un ritmo cardíaco más rápido.
¿Los problemas circulatorios durante el embarazo son peligrosos para el bebé?
Los problemas circulatorios leves y temporales al principio del embarazo o más adelante no suponen un riesgo grave para el feto ni para la futura madre.
Los desmayos, en cambio, se asocian a un potencial de riesgo de leve a mayor.
Si tienes problemas circulatorios debidos al síndrome de la vena cava, debes tumbarte de lado.
Es preferible tumbarse sobre el lado izquierdo (lado del corazón).
Esto alivia la presión sobre la vena cava mayor.
Si tienes problemas circulatorios leves sin aumento de las contracciones y tu bienestar general es bueno, naturalmente todo va bien para ti y para tu hijo.
Mareos: ¿qué hacer si tienes problemas circulatorios durante el embarazo?
Por supuesto, sufrir mareos, dolores de cabeza, fatiga crónica o migrañas durante el embarazo puede ser estresante.
Te preocupa que sea así durante todo el embarazo o que pueda ser peligroso para ti o para tu hijo.
En cuanto tengas alguna duda preocupante, debes acudir a tu ginecólogo.
Al fin y al cabo, no debes dejar que el estrés controle tu vida y estropee tu embarazo.
Al fin y al cabo, tu salud mental es tan importante como tu salud física cuando estás embarazada.
Así que aquí tienes algunos consejos que debes seguir si sufres mareos, migrañas, dolores de cabeza o fatiga crónica durante el embarazo.
1. Bebe suficiente agua para evitar los mareos durante el embarazo
Debes beber entre dos y tres litros (excluido el café) al día.
Las comidas regulares y los tentempiés saludables en forma de frutos secos, yogur o fruta mantendrán estables los niveles de azúcar en sangre y la circulación, además de evitar las punzadas de hambre.
Esto ayudará a limitar los mareos y otros síntomas asociados a los problemas de circulación.
2. Las duchas alternas combaten la migraña, los mareos y la tensión baja
La alternancia de duchas con agua caliente y ligeramente fría estimula suavemente la circulación.
Mueva siempre el chorro de agua hacia el corazón y utilice el chorro frío en último lugar.
Masajear el corazón con una pelota de erizo tiene el mismo efecto.
3. Los aceites esenciales son tus aliados para combatir los síntomas de los problemas de circulación sanguínea
Los aceites esenciales como el de menta o el de romero también pueden ayudar con los problemas de circulación si los difundes templados (no calientes) en una lámpara de aromas.
También pueden utilizarse como aditivo para el baño, para un baño de pies o vertidos en un paño y colocados junto a la almohada, por ejemplo, para estimular la circulación.
Antes de tomar remedios homeopáticos o preparados circulatorios del ámbito de la medicina natural, siempre debes pedir consejo a tu médico, matrona o farmacéutico.
4. El deporte y el ejercicio son esenciales para limitar los mareos durante el embarazo
En un embarazo sin problemas, el deporte es una buena manera de mantener o aumentar el bienestar y, por tanto, de prevenir o aliviar los problemas circulatorios.
Un gran problema para muchas mujeres son los dolores (fuertes) de espalda.
Esto se debe a que tiene que hacer frente a una carga cada vez mayor.
El deporte es ideal para ello y para aumentar el bienestar general y la circulación.
Además, te prepara para el parto.
Encuentra ejercicios que aliviarán :
- El dolor de espalda
- La retención de líquidos
- Vejiga débil
- Problemas circulatorios
- Náuseas matutinas
- Hipertensión arterial
Tu circulación al principio del embarazo y en los meses siguientes se reforzará de forma óptima.
Por último, el ejercicio regular es la mejor manera de prepararte para el parto y te ayuda a recuperarte del embarazo.
5. Mantener constantes los niveles de azúcar en sangre: las comidas pequeñas ayudan a combatir los problemas circulatorios
Para mantener constantes los niveles de azúcar en sangre, conviene tomar pequeños tentempiés con regularidad.
Las embarazadas deben prestar especial atención a los hidratos de carbono variados, como el pan, la pasta, el arroz, los cereales o las legumbres.
Por supuesto, no hay nada malo en tomar una pieza de fruta o unas galletas para una subida rápida de azúcar.
¿Qué terapia puede ayudar con los problemas circulatorios y la tensión baja durante el embarazo?
Ahora ya lo sabes: los mareos están causados por problemas circulatorios.
Así que si quieres evitar los mareos, vértigos, dolores de cabeza o migrañas, tienes que cambiar ciertos hábitos de vida.
Como ya hemos dicho, el ejercicio, los masajes con aceite, el agua y la dieta son muy importantes para limitar los mareos.
Pero aquí tienes también algunos consejos para prevenir los problemas circulatorios durante el embarazo.
1. Medias de compresión para limitar los mareos durante el embarazo
Aunque para muchas embarazadas es un horror tener que andar con medias de compresión en verano, puedo decirte por experiencia propia que realmente valen su peso en oro.
Es importante que te las pongas nada más levantarte por la mañana.
Así las piernas no están tan gruesas y pesadas y, con un poco de práctica, se ponen rápidamente.
Pide a tu ginecólogo que te las recete, incluso te las pueden poner a medida y el seguro se hará cargo del coste.
2. La homeopatía también es eficaz durante el embarazo
En homeopatía, ciertos remedios se utilizan para los problemas circulatorios, los mareos o la tensión baja.
Habla con tu matrona o con un homeópata o naturópata.
3. Para evitar los mareos, tómate tu tiempo
Una vez embarazada, tienes que cambiar ciertos hábitos.
Por ejemplo, durante el embarazo no debes ponerte de pie de repente.
O sentarte rápidamente.
Tu circulación sanguínea es un poco lenta, así que debes tener cuidado al cambiar de postura.
4. Come los alimentos recomendados para embarazadas
Ya lo hemos mencionado antes, pero la dieta es la clave de un buen embarazo.
Para mantener constantes los niveles de azúcar en sangre, es esencial comer con regularidad.
¿Has leído algo sobre nutrición durante el embarazo?
Asegúrate de comer muchos carbohidratos buenos.
Estos se encuentran, por ejemplo, en las legumbres, el arroz, los cereales, el pan y la pasta.
La fruta y la verdura también forman parte de una dieta bien pensada para las mujeres que sufren mareos durante el embarazo.
¿Qué debo hacer si los mareos no cesan?
En el primer trimestre de embarazo, no es raro sentirse mareada después de que la prueba de embarazo haya anunciado la “buena noticia”.
Esto se debe a que ahora la circulación sanguínea tiene que adaptarse a las nuevas condiciones circulatorias, que cambian rápidamente.
Como consecuencia, la tensión arterial disminuye considerablemente.
Si te sientes mareada durante esta fase del embarazo, es normal.
Acudir al médico apenas es necesario ante síntomas de embarazo de este tipo.
Sin embargo, si estás insegura y tienes dudas, harías bien en pedir consejo a un ginecólogo de confianza.
Esto te dará seguridad, y durante la conversación aprenderás mucho sobre otros signos del embarazo.
Durante el segundo trimestre del embarazo, es posible que el aumento de tamaño del útero sea la causa de los mareos y vértigos del embarazo.
Esto se debe a que, en esta fase, el útero presiona la vena cava inferior en determinadas situaciones.
Esto también puede asociarse a mareos de corta o larga duración durante el embarazo.
Además, debes comprobar los siguientes aspectos:
- ¿Ha comido poco o nada durante mucho tiempo? ¿O demasiado poco?
Esto podría hacer que sus niveles de azúcar en sangre bajaran demasiado.
- ¿Se siente acalorado después de un entrenamiento o esfuerzo físico? ¿Suda mucho?
El aumento de la temperatura corporal también puede provocar mareos y vértigos durante el embarazo.
- ¿Te has levantado demasiado deprisa por la mañana o después de la siesta?
Poco después de una prueba de embarazo positiva, es posible que el sistema circulatorio “dé tumbos” si te mueves demasiado deprisa después de dormir.
En general, las embarazadas deben tomarse las cosas con más calma.
Normalmente, los mareos durante el embarazo no son un problema grave.
Sin embargo, en determinadas condiciones y dependiendo de su constitución física, en el peor de los casos pueden producirse desmayos.
Para evitarlo, debes sentarte y poner la cabeza entre las rodillas.
La razón es que esta postura mejora automáticamente el flujo sanguíneo al cerebro.
Los mareos y vértigos durante el embarazo desaparecen y, por lo general, te sientes mejor de inmediato.
Mareos durante el embarazo: ¿cuándo debes consultar a un médico por tus problemas circulatorios?
Si sus problemas circulatorios aparecen con más frecuencia durante el embarazo, o si empeoran los síntomas que los acompañan, debe consultar a un médico.
Asegúrate de no padecer diabetes, hipertensión (tensión arterial alta), hipotensión (tensión arterial baja) o cualquier otra afección de alto riesgo, como anemia.
Si te desmayas o te desplomas tras una caída, debes acudir al hospital.
Allí también podrán determinar que la placenta no ha sufrido ningún daño y que tu bebé se encuentra bien.
Por lo demás, también debes confiar en tus propios instintos, ya que los problemas circulatorios al principio del embarazo son, de hecho, normales por naturaleza.