Pies hinchados y retención de líquidos: ¿qué le pasa a su cuerpo?
¿Pueden ser peligrosos los pies hinchados?
Estar de pie o sentado todo el día -y por la noche- y ya está: pies y tobillos hinchados.
Es aún peor en verano, cuando hace calor.
No hay nada como tumbarse en el sofá y poner los pies en alto.
La mayoría de las veces, los pies y los tobillos se desinflaman poco a poco.
Los ejercicios para los pies o una ducha fría ayudan mucho cuando se lucha contra los pies hinchados.
La tensión unilateral hace que la sangre se acumule en las venas de las piernas, llenando los tejidos.
Esto se conoce como retención de líquidos.
También se conoce como síndrome de piernas pesadas.
Si se alivian o refrescan las piernas, el retorno de la sangre a través de las venas hasta el corazón vuelve a funcionar mejor.
Sin embargo, quien experimente constantemente pesadez de piernas por la noche, arañas vasculares visibles, pero sobre todo varices, debe estar atento y consultar a un médico.
Lo mismo cabe decir si las piernas se hinchan de forma permanente o repetida durante el día, si la piel cambia o se decolora, si hay dolor o si sólo una pierna está hinchada.
La señal de alarma es siempre una hinchazón brusca y repentina de las piernas.
También son alarmantes la disnea súbita, el dolor torácico dependiente de la respiración, la taquicardia y la debilidad circulatoria repentina.
Esta última puede deberse a una embolia pulmonar, temida complicación de la trombosis venosa.
Si el edema y el engrosamiento se producen sólo en una pierna, principalmente en el pie, el tobillo o la pantorrilla, suele haber detrás trastornos del sistema venoso o linfático.
En este caso también puede verse afectada toda la pierna.
El edema bilateral suele indicar enfermedades de órganos internos como el corazón, el hígado, los riñones y la glándula tiroides.
La hinchazón simétrica también es característica de la acumulación patológica de grasa (lipoedema).
Pies hinchados o parte superior de los pies hinchada: muchas enfermedades pueden ser las culpables
Entre las causas patológicas más importantes figuran los trastornos circulatorios, debidos principalmente a la insuficiencia venosa, y los problemas de los vasos linfáticos.
Los temidos desencadenantes de una hinchazón principalmente unilateral en toda la pierna son la trombosis venosa profunda o una infección.
En algunas mujeres, una acumulación excesiva de tejido adiposo, conocida como lipoedema, da lugar a piernas anormalmente gruesas.
Los pies, en cambio, no se ven afectados por el daño original.
Pero las enfermedades orgánicas, el cáncer y los trastornos metabólicos también pueden ser responsables, entre otras cosas, de piernas hinchadas.
A veces, no se encuentra ninguna causa.
Veamos, pues, las posibles causas de los pies hinchados.
Hinchazón en una pierna:
- Trastornos venosos: varices, trombosis venosa profunda, insuficiencia venosa crónica, flebitis (también en ambas piernas)
- Linfedema (también en ambas piernas)
- Mala circulación sanguínea en las arterias (isquemia, también en ambas piernas)
Infecciones (erisipela) - Tumores (también en ambas piernas)
Pies y tobillos hinchados:
- Falta de ejercicio
- Lipoedema
- Insuficiencia cardiaca
- Insuficiencia renal
- Enfermedad hepática
- Edema por déficit de proteínas
- Diabetes
- Trastornos alimentarios
- Alergia, intoxicación
- Trastornos hormonales (hipotiroidismo, trastornos suprarrenales)
- Fluctuaciones hormonales (antes de la menstruación, durante el embarazo)
- Consecuencias de operaciones, terapias contra el cáncer
- Medicamentos (antiinflamatorios no esteroideos, antagonistas del calcio, diuréticos, corticosteroides, anticonceptivos hormonales, medicamentos hormonales sustitutivos y otros)
- Abuso de diuréticos y laxantes o consumo arriesgado de alcohol
El médico debe buscar siempre las causas exactas de la hinchazón de los pies de ambas piernas.
Tras los exámenes iniciales, el médico de familia remitirá al paciente a un especialista en medicina interna o a un especialista vascular (flebólogo, angiólogo).
Pies hinchados: causas y consecuencias en cada caso
La retención de agua en el tejido conjuntivo suele ser responsable de los pies hinchados.
Esto ocurre cuando se produce una fuga de líquido de los vasos sanguíneos o del sistema linfático.
Cuando la presión en los vasos es demasiado alta, liberan agua en los tejidos circundantes.
Al mismo tiempo, la presión impide que el agua vuelva a salir.
Esta agua falta ahora en la sangre, por lo que los riñones retienen líquido para compensar la falta de agua resultante.
Esto crea un círculo vicioso, ya que cada vez puede filtrarse más líquido a través de los capilares.
La retención de líquidos se ve favorecida por diversos factores externos e internos.
Pie izquierdo hinchado: trombosis
Pero, ¿qué ocurre si sólo se hincha un pie, por arriba o por abajo?
Si observa que sólo tiene hinchado el pie izquierdo o el tobillo izquierdo, debe tener cuidado.
Porque podría ser un signo de trombosis de la pierna izquierda.
El coágulo bloquea el vaso de la pierna, impidiendo el flujo sanguíneo.
Esto provoca una acumulación de sangre e hinchazón de los pies o tobillos afectados.
La trombosis suele estar indicada por dolor asociado.
Si nota alguno de estos síntomas, debe consultar a un médico inmediatamente.
La trombosis puede causar una embolia pulmonar potencialmente mortal.
Las personas con varices corren especial riesgo.
Pies hinchados en verano
En la mejor época del año, disfrutamos de la facilidad de caminar sin calcetines ni zapatos gruesos.
Pero en verano, los pies hinchados son frecuentes.
Para evitar el sobrecalentamiento en verano, el cuerpo libera calor cuando hace calor.
Entre otras cosas, los vasos sanguíneos se dilatan.
La circulación sanguínea se ralentiza, las venas se vuelven más permeables y liberan líquido en los tejidos.
Debido a la fuerza de la gravedad, no puede drenarse fácilmente: los pies se hinchan.
Pie y tobillo hinchados durante el embarazo
Las futuras mamás se asustan especialmente cuando se les hinchan los pies de repente.
Sin embargo, esto es completamente normal, sobre todo en la segunda mitad del embarazo.
El útero presiona las venas pélvicas con el aumento de peso.
Esto ralentiza el retorno de la sangre.
Como consecuencia, cada vez sale más agua de los vasos hacia los intersticios y los pies se vuelven grasientos.
El edema normal es más pronunciado, sobre todo por la noche.
Después de levantar los pies, deberían volver a la normalidad.
En este caso, los pies hinchados rara vez son peligrosos.
Si la hinchazón no desaparece, debe consultar a un médico, ya que en raras ocasiones también puede tratarse de una intoxicación durante el embarazo.
Pie hinchado: ¿qué hacer para prevenirlo?
Como los pies hinchados pueden tener causas muy distintas, el tratamiento siempre se adaptará a cada persona.
La pesadez de piernas causada por una cardiopatía requiere un tratamiento distinto al de las varices.
Para los afectados, esto significa seguir cuidadosamente las recomendaciones del médico.
Aclare siempre los cambios y molestias con su médico.
También puede apoyar la terapia médica con un estilo de vida saludable.
Reconocer y evitar los factores de riesgo es esencial para todas las enfermedades que causan hinchazón.
Se trata sobre todo de toxinas celulares y vasculares, como el tabaco y el alcohol.
Si sufres de pies hinchados, estas son nuestras recomendaciones:
1. Presta atención a la dieta y el ejercicio para evitar los pies hinchados.
Una dieta descuidada, rica en grasas y calorías, y la obesidad asociada intensifican las afecciones existentes.
Si pesa demasiado, lo único que puede hacer es escuchar los consejos de su médico y adelgazar.
A menudo esto puede hacerse de forma saludable modificando la dieta a largo plazo y haciendo ejercicio físico específico.
El ejercicio es el alfa y el omega de unas piernas sanas y en forma.
Si tiene un pie hinchado, éste es el primer paso.
Todo el mundo puede encontrar la forma adecuada de actividad para combatir los pies hinchados.
Las personas con cardiopatías elegirán formas de ejercicio diferentes a las de alguien que sufra varices pero goce por lo demás de buena salud.
Los grupos deportivos, como los de deportes cardíacos, suelen ser una gran fuente de motivación.
Además del ejercicio regular, sus piernas también necesitan variedad a diario.
Si tiene que estar de pie o sentado durante largos periodos, intente cambiar de postura lo más a menudo posible e incorpore pequeños ejercicios de fortalecimiento entre medias.
2. Comprima las piernas (especialmente los pies y los tobillos) y elévelas si es posible.
Elevar los pies todo lo posible suele tener un efecto relajante.
La posición elevada no está indicada para ciertas enfermedades, como los trastornos circulatorios arteriales.
Por tanto, alterna la posición tumbada con el movimiento para aliviar la congestión de las piernas.
Si tu médico te ha recetado medias de compresión, no tengas miedo de llevarlas tal y como te han recomendado.
En la actualidad existen modelos bastante a la moda que se adaptan individualmente a usted y además le quedan mejor.
La psique desempeña un papel esencial en muchas funciones corporales.
En algunos casos, es la causa de los pies hinchados.
El estrés y la presión psicológica agravan las dolencias existentes o representan factores de riesgo que no deben pasarse por alto.
Incluso la relajación regular equilibra el alma: forma parte del alivio del dolor de piernas y del síndrome del pie hinchado.
Pie hinchado: consejos para la vida cotidiana
Tanto si padece hinchazón crónica de piernas como si sólo sufre hinchazón ocasional, los siguientes consejos pueden ayudarle a combatir la retención de líquidos en pies y piernas.
Lo único que tienes que hacer es aplicarlos:
- Coma y beba alimentos ricos en potasio para prevenir los pies hinchados
Entre ellos: aguacate, quinoa y vinagre de sidra de manzana.
Basta con añadir una o dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo, naturalmente turbio, a un vaso de agua dos veces al día.
Si lo desea, puede añadir miel y beberlo así.
También puede frotar el vinagre de sidra de manzana directamente sobre la zona afectada.
- Beber mucho líquido es importante para eliminar el agua de los tejidos
El té de ortiga o el té de menta funcionan bien.
Las infusiones tienen un efecto drenante y diurético y activan la circulación linfática.
Ambas hierbas se encuentran entre las plantas medicinales más populares.
- Reducir la sal para evitar los pies hinchados
Demasiada sal provoca una acumulación de líquido en los tejidos.
Si no quieres reducirla, al menos cámbiala por sal marina, que contiene menos sodio.
- Refrescar para evitar los pies hinchados
El agua fría provoca la contracción de los vasos y el transporte del líquido de los tejidos.
- Ejercite los pies y las piernas
Si sueles estar sentado en tu escritorio, deberías activar las piernas y los pies de vez en cuando, por ejemplo con balancines.
Pies hinchados: ¿cuándo hay que ir al médico?
Los pies hinchados pueden tener una causa inofensiva, pero también son un posible síntoma de enfermedad cardiaca o problemas renales.
Debe consultar a un médico si sus pies hinchados cumplen estos criterios:
- Pie hinchado durante más de 24 horas
- Hinchazón recurrente
- Hinchazón repentina de los pies o las piernas que está caliente y se acompaña de ardor o dolor
- Pie hinchado con fiebre, dificultad para respirar o dolor torácico
Conclusión
En general, los pies hinchados no son peligrosos.
Puede deberse simplemente a la falta de ejercicio o a una dieta desequilibrada.
También puede estar relacionado con el calor.
Por supuesto, si sigue los consejos anteriores, podrá aliviar los pies hinchados.
En raras ocasiones, los pies hinchados pueden ser signo de una enfermedad grave.
Así que no hay que tomarse a la ligera la hinchazón de pies y piernas.
Si una pierna se hincha de repente y va acompañada de dificultad para respirar, dolor torácico y taquicardia, acuda enseguida al médico.
Los síntomas pueden deberse a una embolia pulmonar, acompañada de trombosis venosa.
En tales casos, se requiere atención médica inmediata para los pies hinchados.
