¿Por qué me siento mal cuando todo va bien en mi vida?
¡Me confunde lo que está pasando!
Astrid, 39 años
En el último año, tres millones de franceses han sufrido depresión.
Además, el 15% de los franceses sufren ansiedad.
Estas cifras no son insignificantes.
El malestar profundo es cada vez más frecuente en Francia.
Y sin embargo, si comparamos la vida en Francia con la de otros países, tenemos poco de qué quejarnos.
Por supuesto, cuando se miran las cosas superficialmente, esto parece ser cierto.
Pero la tristeza es normal.
Es un sentimiento presente en todas las regiones y culturas del mundo.
La vida está hecha de altibajos, los periodos difíciles pueden acumularse y nos cuesta ver las cosas buenas de la vida.
Contamos nuestras desgracias en lugar de nuestras bendiciones.
Pero, ¿cuál es la causa de esta tristeza?
No te preocupes, ¡te lo voy a explicar todo!
Además, te voy a dar las herramientas psicológicas que necesitas para salir de este estado de letargo.
Así dejarás de preguntarte: “¿Por qué me siento mal cuando todo va bien?
Me encuentro mal cuando todo va bien: ¿cuáles son los motivos?
No creo estar sacando conclusiones precipitadas al decir que, si estás leyendo este artículo, te sientes melancólico.
Puede que no entiendas por qué te sientes así.
De hecho, cuando miras a tu alrededor, te das cuenta de que tienes suerte.
Puede que tengas un trabajo satisfactorio, una pareja que te quiere y una vida plena.
Sin embargo, en el fondo hay un vacío que no puedes ignorar.
Cada día te devanas los sesos intentando dar sentido a tu confusión.
Cuando te miras al espejo, te cuesta reconocerte.
La persona que te devuelve la mirada no es la que vive dentro de ti.
Ahora vamos a responder a tu pregunta: ¿por qué me siento mal cuando todo va bien?
1. Puede que le falten estímulos
En pocas palabras, ¡estás aburridísimo de tu vida!
Nada te entusiasma, no tienes objetivos que te quiten el sueño.
Trabajas en proyectos que no te rompen ningún hueso.
Oyes a todos los que te rodean hablar de sus objetivos y de las vidas apasionantes que llevan, pero eso no despierta nada en ti.
Para ti, la felicidad no se encuentra en la rutina; necesitas un cambio.
Así que ponte retos, viaja, sal de tu zona de confort.
En definitiva, haz lo que puedas para salir de la apatía que está destruyendo tu autoestima.
Durante mucho tiempo me pregunté por qué me sentía mal cuando todo iba bien.
Después de pensarlo mucho, por fin caí en la cuenta: mi trabajo me drenaba la energía.
Desde que he cambiado de trabajo, vuelvo a sentirme viva.
Aline, 37 años
2. Te sientes solo
Sentirse solo no significa necesariamente no tener amigos o familiares cercanos.
Puedes estar en una habitación llena de seres queridos y seguir sintiéndote profundamente solo.
Quizá no tengas los mismos intereses que tus amigos.
Quizá estés cansado de oír las mismas conversaciones una y otra vez.
Tus amigos te hacen sentir incomprendido, aislado y desmotivado.
De hecho, tienes la sensación de que están haciendo todo lo posible para impedir que alcances tus objetivos.
Es más, no te ofrecen nuevas perspectivas vitales.
En el fondo, hay un deseo insatisfecho de conexión emocional intensa.
Así que tal vez ha llegado el momento de dejar a tu pareja, que no te hace feliz, o de poner en orden a tus amigos.
¿Por qué me siento mal cuando todo va tan bien?
Tengo una vida ideal en todos los sentidos, pero sigo aislándome porque creo que mis amigos no me entienden.
Ellos están satisfechos con su pequeña rutina, ¡mientras que yo anhelo más!
Sabine, 41 años
3. Constantemente insatisfecho
Tómate tu tiempo para hacer una lista de tus bendiciones.
Tienes trabajo, un techo, pareja, amigos, etc. Pero no estás contento ni satisfecho.
Pero no estás contento ni satisfecho.
Para salir de esta tristeza, te embarcas en nuevos proyectos y pruebas nuevas aficiones.
De hecho, si eres sincero, sabes que no tienes nada de lo que quejarte.
Pero no puedes evitar sentir una necesidad incomprensible.
¿Por qué se siente así?
Sencillamente porque estás viviendo la vida que te exigen tus padres, tus seres queridos y la sociedad.
No eres fiel a ti mismo.
¿Por qué me siento mal cuando todo va tan bien?
Quizá debería satisfacer de una vez mis propias necesidades…
Ninon, 29 años
4. Ha perdido el control de su entorno
La felicidad depende de cómo enfoques tu vida.
Todo el mundo necesita cierto grado de control para saber adónde va y cómo va a conseguir sus objetivos…
Por supuesto, no puedes controlarlo todo: los caprichos de la vida, la gente o el destino.
Pero sí puedes controlar las cosas básicas de la vida: el trabajo que haces, la relación que mantienes, etc.
Si sientes que estas cosas esenciales se te escapan, te sentirás triste y desorientado.
Sin embargo, sigues viviendo esta vida insípida porque quieres complacer a los demás y satisfacer los deseos que tienen de ti.
Pero, ¿quién piensa en tus deseos? Nadie.
¿Por qué me siento mal cuando todo va tan bien?
Siento que no sé adónde voy ni cómo ser feliz.
Sarah, 32 años
5. “¿Por qué me siento mal cuando todo va bien? ¡Simplemente porque piensas demasiado!
Como mucha gente, probablemente pasa mucho tiempo pensando en lo que los demás piensan de usted.
Se trata de un error clásico que está destruyendo lentamente tu salud mental.
De hecho, creas la mayoría de tus problemas porque estás ansioso.
Te sientes atrapado en la imagen que los que te rodean tienen de ti.
Sientes que no puedes escapar de esas cadenas invisibles.
Además, cuanto más piensas en un problema, más crece.
Quizá también deberías preguntarte si tienes tendencia a exagerar las cosas.
Como el hipocondríaco que no para de pensar que está enfermo.
Es importante ser consciente de uno mismo, pero no hay que exagerar.
Pasé meses preguntándome por qué me sentía tan mal cuando todo iba tan bien.
Entonces caí en la cuenta: ¡me torturo demasiado!
Paso demasiado tiempo pensando en los demás y en lo que quieren.
Lucie, 28 años
6. Probablemente te falta vitamina D
“¿Por qué me siento mal cuando todo va bien?
Yo también tengo una pregunta: ¿cuánto tiempo pasas al aire libre?
La vitamina D se obtiene de la exposición al sol.
Así que si pasas demasiado tiempo en interiores y evitas cualquier forma de exposición al sol, te quedarás sin vitamina D.
Puede que no seas consciente del impacto que esto puede tener en tu salud mental.
¿Sabes cuál es la tasa de suicidios en el norte de Noruega o Groenlandia?
Es alta porque oscurece durante meses.
En Francia, la tasa de suicidios es mucho mayor en invierno que en verano.
De hecho, ¡probablemente hayas oído hablar de la depresión invernal!
La falta de vitamina D está directamente relacionada con la tristeza y la falta de felicidad.
Pero no puedes obligarte a ser feliz.
¡Así que pasa más tiempo al sol!
7. Puede que estés agotado
¿Está constantemente cansado?
Si siente que es menos productivo de lo habitual, que está desconectado de sus emociones o que ya no encuentra alegría en nada, probablemente esté sufriendo burn-out.
En pocas palabras, el burn-out es agotamiento emocional en forma de tensión muscular, hipersensibilidad y aislamiento.
Sencillamente, ¡estás haciendo demasiado!
Puede que tengas demasiados proyectos en marcha o demasiadas tareas pendientes.
Las madres que se quedan en casa, por ejemplo, suelen sufrir agotamiento porque nunca paran.
Su trabajo es constante, 24 horas al día, 7 días a la semana.
Las mujeres que trabajan muchas horas y vuelven a casa para cuidar de sus hijos se ven aún más afectadas.
¿Por qué me siento mal cuando todo va bien?
Esta pregunta me persiguió durante mucho tiempo, hasta que mi médico me explicó que simplemente estaba agotada.
Tuve que cogerme dos semanas de baja para recuperarme.
Pauline, 36 años
8. “¿Por qué me siento mal cuando todo va bien? Es posible que tengas problemas de salud
Hay muchas afecciones médicas que pueden explicar por qué siempre te sientes triste e insatisfecho:
- depresión
- trastorno bipolar
- síndrome premenstrual
- hipotiroidismo
- cambios hormonales
- ansiedad
Su enfermedad suele ir acompañada de ansiedad, aumento de peso e insomnio.
Por eso es importante que consultes a un médico para averiguar la causa exacta de tu situación.
Si tienes mala salud, no puedes sentirte realizado y feliz.
La tristeza puede parecer un problema insignificante.
Pero si continúa, afecta a todos los aspectos de tu vida.
Te impide vivir plenamente o alcanzar tus objetivos vitales.
¿Cómo puede afectar la tristeza continua a tu vida?
La tristeza prolongada puede tener efectos negativos en el bienestar mental, emocional y físico de una persona.
La tristeza persistente es uno de los síntomas de la depresión u otros trastornos mentales.
La depresión afecta al funcionamiento cognitivo, los niveles de energía, la concentración y la calidad de vida en general.
Además, la tristeza prolongada socava las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo.
Provoca retraimiento, aislamiento y dificultades para comunicarse y relacionarse.
La tristeza prolongada interfiere en el funcionamiento diario y el rendimiento en diversos ámbitos de la vida, como el trabajo, los estudios o las responsabilidades personales.
Reduce la productividad, la motivación y la participación en actividades que antes se disfrutaban.
El estrés crónico también tiene consecuencias para la salud física.
Debilita el sistema inmunitario, altera los patrones de sueño, aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares y afecta negativamente al apetito y los niveles de energía.
Además, las personas que sufren tristeza prolongada son más propensas a adoptar mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o sustancias.
La tristeza persistente reduce considerablemente la calidad de vida general de una persona.
Conlleva una falta de placer, un menor sentido del propósito y una visión negativa del futuro.
Puede limitar la participación en actividades y experiencias que contribuyen a una vida plena y significativa.
En los casos más graves, la tristeza prolongada puede conducir a pensamientos o comportamientos suicidas.
Es esencial tomarse en serio cualquier pensamiento de autolesión o suicidio y buscar ayuda inmediata de profesionales de la salud mental o líneas telefónicas de ayuda.
Me siento mal cuando todo va bien: ¿cómo puedo salir de esta situación?
Sea cual sea el motivo de tu tristeza, tienes que actuar con rapidez.
Como ves, tu apatía y tu tristeza pueden acarrear consecuencias negativas.
Por eso es importante que recuperes el control de tu vida y busques activamente tu felicidad.
- Haz lo que te gusta
“¿Por qué me siento mal cuando todo va bien?”
¡Estás haciendo lo que los demás quieren que hagas!
Deja de pensar en lo que los demás esperan de ti y en lo que piensan.
No hagas lo que tus padres quieren que hagas, sino encuentra actividades que realmente te hagan feliz.
A lo mejor siempre has querido aprender un idioma extranjero, bailar o pintar.
Encuentra una afición que te permita relajarte y estimular tu cerebro.
Necesitas sentir una sensación de logro y entusiasmo.
No hay nada peor para tu salud mental que sentirte obligado a hacer algo que no disfrutas.
Así que también tienes que aprender a decir “no” cuando no quieras hacer algo.
- Aprende a ser gracioso
¿Conoces la expresión: finge hasta que lo consigas?
Significa fingir para atraer energías positivas con el fin de manifestar tu verdadera felicidad.
Mira comedias, lee chistes y trabaja tu sentido del humor.
La risa es el mejor antídoto contra la tristeza.
Así que busca nuevas razones para ser divertido y rodéate de gente que te haga sentir bien.
- Dale una oportunidad a la música
Muchos psicólogos utilizan la música para tratar los síntomas de la depresión.
De hecho, se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud mental.
Escuchar música alegre da energía y combate la fatiga.
Además, estimula las hormonas de la felicidad, la dopamina y la serotonina.
Por supuesto, hay que evitar la música triste o depresiva.
El objetivo es estimularte y activar tu cerebro para que sea feliz.
- Tomar el sol
Repito, ¡la vitamina D es esencial!
Por supuesto, por sí sola no puede curar tu tristeza, pero en combinación con la actividad física y los demás consejos de nuestro artículo, te sentirás mejor.
La luz del sol estimula tu cerebro para que produzca serotonina, que te hace feliz.
Así alcanzarás un nuevo nivel de bienestar.
Haz también algo de ejercicio y pasa tiempo con las personas que quieres.
- Sé sincero con tus amigos
Cuando siempre estás triste, sientes que nadie te entiende.
Así que te aíslas e incluso finges ser feliz.
En lugar de enfrentarte a tus demonios, los escondes debajo de la alfombra.
Te sientes culpable porque siempre estás enfadado y celoso de la felicidad de tus allegados.
Pero es fácil resolver este problema: sólo tienes que ser sincero.
Primero tienes que ser sincero contigo mismo y luego hablar con tus amigos.
Cuéntales cómo te sientes y cuál es la causa de tu tristeza.
Lo más probable es que no sean conscientes de tu situación porque has aprendido a ocultar tus sentimientos.
Intenta salir más, pero rodéate de buena gente.
Haz todo lo posible por eliminar a las personas tóxicas de tu entorno.
