¿Se te caen los pechos?
No eres la única.
No hace mucho, compartí tu sufrimiento…
Pero ahora puedo contártelo todo, porque gracias a estos consejos, ¡mis pechos están más bonitos que nunca!
Muchas mujeres ven los pechos caídos como un defecto de belleza, pero no te preocupes: ¡es completamente normal!
Los pechos caídos también se conocen como mastoptosis.
Un médico puede determinar el grado de caída.
En general, se distinguen tres grados.
Primer grado: caída leve: los pezones están ligeramente girados hacia abajo y hay poco exceso de piel.
Segundo grado: descolgamiento moderado – los pezones están visiblemente dirigidos hacia abajo, la glándula mamaria está reducida y hay más exceso de piel.
Tercer grado: caída pronunciada – los pezones están por debajo del surco submamario y hay mucho exceso de piel.
En medicina, se considera que el tamaño ideal para la mujer joven media es cuando la distancia entre el pezón y el borde superior del esternón a la altura del cuello es de entre 18 y 21 cm.
Pero aunque la distancia sea mayor en tu caso, no significa necesariamente que tus pechos caídos sean un defecto.
Pechos caídos: ¿cómo has llegado hasta ahí?
Para muchas mujeres, uno o varios de estos factores son los responsables de que los pechos que antes estaban llenos y turgentes se conviertan en pechos caídos:
1. Pechos caídos porque el tejido conjuntivo está debilitado por el proceso de envejecimiento
Como parte del proceso natural de envejecimiento, el tejido conjuntivo pierde gradualmente su resistencia.
Las consecuencias son celulitis, estrías y, sí, también pechos caídos.
2. Pechos caídos por las variaciones de peso
Los pechos caídos suelen aparecer cuando las mujeres ganan peso y luego vuelven a perderlo.
Al aumentar de peso, hay más células grasas en los pechos.
Los pechos se vuelven más pesados y tiran hacia abajo.
Si a continuación pierde peso, vuelve a haber menos células grasas, pero el tejido conjuntivo del pecho no retrocede por completo.
El exceso de piel permanece, provocando la caída de los senos.
3. Pechos caídos después del embarazo y la lactancia
Por una razón similar, muchas madres recientes se quejan de pechos caídos.
Durante y después del embarazo, el tejido conjuntivo está sometido a una tensión considerable.
El hecho de que el cuerpo esté sometido a fluctuaciones extremas de peso durante el parto también ejerce una enorme presión sobre el tejido.
El resultado: ¡pechos caídos!
4. Senos caídos debido a un estilo de vida inadecuado: fumar y demasiado sol.
Pero no sólo los procesos naturales pueden provocar la caída de los pechos.
Quien fuma mucho y se expone excesivamente al sol sin protección UV también corre el riesgo de desarrollar senos caídos desde el principio.
Por supuesto, siempre se recomienda llevar un estilo de vida saludable.
5. Pechos caídos por culpa de un sujetador inadecuado
Los sujetadores mal ajustados y el olvido de llevar un sujetador deportivo también favorecen el desarrollo de los senos caídos, sobre todo en las mujeres de pecho grande.
Porque lo único que se consigue con ello es ejercer una presión adicional sobre el tejido conjuntivo, que pierde antes su resistencia.
Así es como puedes aprender a amar tus pechos caídos
Hay algunas cosas que puedes hacer para dejar de preocuparte, o más bien amar, los pechos caídos.
Los pechos caídos no son un defecto en absoluto y siempre hay que ser consciente de ello.
Los pechos caídos describen una forma de pecho completamente natural.
Así que no hay nada de qué avergonzarse.
Sé que piensas que a los hombres no les parecen sexys los pechos caídos.
Pero, sinceramente, ¿tiene importancia?
En primer lugar, ¡no es cierto!
En segundo lugar, ¡un hombre que te quiera de verdad no se va a preocupar por un detalle tan insignificante!
Muchas mujeres tienen una u otra parte del cuerpo que no les gusta.
Los pechos y las nalgas son probablemente las primeras de la lista.
Así que tienes que tener en cuenta que nadie está completamente satisfecho con su aspecto físico.
Así que tienes que trabajar la confianza en ti misma y aprender a quererte tal y como eres.
Al fin y al cabo, ¡eres una reina!
Pechos caídos: ¿cómo conseguir el busto de tus sueños?
Si aún quieres trabajar tus pechos y encontrar trucos para conseguir una figura más musculosa, aquí tienes algunos consejos que puedes seguir.
Pero permíteme que te lo recuerde una vez más: ¡los pechos caídos no son el fin del mundo!
Y no hay milagros.
No vas a conseguir unos pechos firmes y unos pezones que apunten hacia arriba si tienes una flacidez moderada o pronunciada.
¡Pero puedes mejorar la situación!
1. Para prevenir la flacidez de los pechos, puedes hacer ejercicios de pectorales para mujeres y deporte
Hay ejercicios que puedes hacer regularmente para prevenir la flacidez de los pechos.
Sirven para fortalecer los músculos del pecho y reforzar el tejido conjuntivo y los ligamentos.
Cada uno de estos ejercicios pectorales para mujeres es como un lifting natural de los senos.
- Flexiones
En el suelo o contra una pared, son ideales para entrenar los músculos pectorales y garantizar un flujo sanguíneo óptimo a los tejidos.
- Ejercicios de mariposa
Por ejemplo, con una botella de agua en cada mano, estos ejercicios de pectorales para mujeres tienen un efecto preventivo contra la caída de los senos.
Refuerzan los músculos del pecho.
Los brazos forman una “U”, cerrándose y abriéndose.
Colóquese a la anchura de las caderas y junte las palmas de las manos a la altura del pecho.
Los codos están ligeramente levantados.
Aumente gradualmente la presión y manténgala durante 30 segundos.
Estos ejercicios no devolverán a los senos caídos su forma original.
¡Así que más vale prevenir que curar!
2. Los pechos caídos necesitan cuidados especiales
Puedes fortalecer el tejido conjuntivo de tus pechos caídos dándote regularmente duchas de contraste, masajeando los senos con un cepillo suave y utilizando gel de aloe vera.
Este gel especial previene la caída de los senos manteniendo el tejido bonito y elástico.
Los masajes regulares también te proporcionarán unos senos firmes.
Si sales al sol, también debes cubrir tu escote con crema solar, ya que los rayos UV también atacan al tejido conjuntivo.
3. Una buena alimentación para prevenir la flacidez de los senos
Los fitoquímicos son muy eficaces contra la flacidez de los senos.
Según el Ministerio Federal de Educación e Investigación, hacen que el tejido sea más resistente, es decir, más elástico.
Los cereales integrales y los frutos secos contienen un número especialmente elevado de estas sustancias.
Estas sustancias también están contenidas en :
- Las granadas
- Tomates
- Zanahorias
- Coliflor
- Verduras verdes
Así que asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta de vez en cuando.
4. El sujetador perfecto para los pechos caídos
Las mujeres con pechos grandes, en particular, deben asegurarse siempre de que el sujetador les queda bien y es de la talla adecuada.
De esta forma, los pechos no se sobrecargan innecesariamente, sino que reciben una sujeción óptima cada día.
5. Adopte un estilo de vida saludable
Si fumas, deja de fumar.
Si bebes alcohol, ¡déjalo también!
Cuidar tu cuerpo no es sólo lo que te pones en la piel.
También se trata de lo que te metes en el cuerpo.
Ya he mencionado la alimentación y, en el siguiente punto, mencionaré la medicina natural, pero también tienes que deshacerte de los hábitos poco saludables.
Es más, estos hábitos también tienen un efecto perjudicial en tu salud general.
Así que plantéate hacer un análisis preciso de tus distintas rutinas para saber qué debes eliminar de tu vida.
6. Remedios naturales para los senos caídos
La piel de los senos y el escote requiere un cuidado especial.
Por eso, muchas cremas comerciales recurren al poder de las plantas medicinales.
En concreto, los extractos de algas, las grasas de oliva y aguacate y los extractos de té verde pueden proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV.
Además, actúan contra los radicales libres.
Los radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento y son responsables de dañar las células del cuerpo y de la piel.
Recomendamos añadir vitamina A.
La piel envejecida, en particular, necesita vitaminas adicionales, ya que el metabolismo se ralentiza a medida que la piel envejece.
Un aporte regular de vitaminas acelera la división celular y la piel puede regenerarse mejor.
El efecto secundario positivo y deseado: las arrugas de la piel se ralentizan.
Sin embargo, como el organismo tiene dificultades para descomponer la vitamina A (caroteno), el exceso de vitamina A se almacena en el hígado.
Por ello, es aconsejable utilizar los preparados adecuados con moderación y consultando a un naturópata o médico cualificado.
La ingesta natural en forma de alimentos adecuados es preferible a las “píldoras” adicionales.
Los carotenos se encuentran en las zanahorias, los mangos, la col rizada, los boniatos y las espinacas, entre otros.
7. Un lifting para los senos caídos: ¿la única solución?
Muchas mujeres con senos caídos consideran que la elevación quirúrgica de los senos es el último recurso en la lucha contra los senos caídos.
Sin embargo, debe saber que la elevación de mamas, como cualquier otra intervención quirúrgica, conlleva riesgos para la salud.
Por ejemplo, pueden aparecer cicatrices antiestéticas, pero también la sensibilidad del pecho, en particular de los pezones, puede verse alterada tras una operación de este tipo.
Además, el médico no puede garantizar un resultado duradero.
Los especialistas en cirugía plástica y estética explican que, con la edad, los senos vuelven a descolgarse de forma natural.