Cuando atraviesas una etapa difícil, a menudo también notas las consecuencias físicas.
Ya sea dolor, cansancio o ambos, la sensación de arrastrarse por la vida es omnipresente.
Esto se conoce como agotamiento emocional: has pasado por muchas cosas y tu mente está agotada.
Así se siente el agotamiento del alma y qué puedes hacer para combatirlo.
1. Te sientes físicamente agotado
El agotamiento emocional suele manifestarse en forma de cansancio físico. En los momentos difíciles, a menudo necesitas mucha más energía para prepararte para el día o para acudir al trabajo con una sonrisa.
A menudo duermes más: te acuestas antes, te levantas más tarde o te echas una siesta durante el día.
Al menos, eso es lo que querrás. Sin embargo, sigues sintiéndote cansado.
A veces, aunque te sientes cansado, no consigues que tu mente se calme y no puedes dormir. Esto también afecta a tu energía durante el día.
Recuerde que el dolor emocional puede manifestarse como agotamiento físico y ser un síntoma de depresión clínica. Si esto persiste durante un tiempo prolongado, debería buscar ayuda profesional.
2. No puedes explicar tus emociones
Uno de los aspectos más difíciles en los momentos difíciles es describir cómo te sientes.
Cuando tu alma está agotada, parece imposible encontrar las palabras adecuadas para expresar tus sentimientos.
Cuando alguien te pregunta cómo estás, a menudo te sientes incapaz de dar una respuesta. ¿Estás enfadado? ¿Triste? ¿Frustrado? ¿Quizás todo a la vez? A menudo respondes con «No lo sé, simplemente estoy cansado».
Un asesor profesional o un terapeuta puede ayudarte a poner palabras a tus sentimientos. Podéis trabajar juntos en ello.
3. Te sientes insensible o vacío
Una vez que han pasado las primeras oleadas de dolor y emociones intensas, es posible que te sientas como aturdido.
Te quedas atrapado en un espacio vacío y sin sentimientos, en el que no sientes nada.
Esto puede bloquear algunos de los sentimientos más dolorosos a corto plazo, pero también te impide sentir alegría y felicidad. Es como si estuvieras atrapado en un día gris sin fin.
4. Ya no puedes reír
¿Recuerdas la última vez que te reíste? Quizás una pequeña risita viendo tu serie favorita o una carcajada con amigos, de esas que te hacen doler el estómago.
Si tu alma está agotada, puede que haya pasado ya bastante tiempo.
Ahora, reír puede parecer imposible o requiere mucho esfuerzo fingirlo.
Justo después de un acontecimiento trágico, eso es normal, pero si se prolonga durante meses, podría indicar una lucha interior más profunda.
5. No te sientes tú mismo
Si tu alma está agotada, ya no te reconoces en el espejo. Miras fotos o vídeos antiguos y esa persona risueña y alegre parece un recuerdo lejano.
El duelo, el trauma y los retos de la vida cambian a las personas. Sin embargo, eso no significa que esos cambios sean negativos.
Sí, te sentirás extraño durante un tiempo, como si faltara algo en tu vida o como si ya no supieras quién eres.
Sin embargo, con el tiempo, a medida que tu corazón y tu alma sanen, saldrás de esta situación más fuerte que antes.
Si te encuentras en esta situación, puede ser una buena razón para buscar ayuda profesional. Los terapeutas no solo están ahí para las personas con problemas clínicos de salud mental.
Están ahí para cualquiera que quiera superar retos personales.
6. Te falta motivación
Es fácil sentirse motivado cuando estamos de buen humor. Sin embargo, en momentos difíciles —tras una ruptura, la pérdida de un ser querido o un despido— la motivación puede desaparecer casi por completo.
Dado que tu alma, esa parte de ti que te da vida, está agotada, puede parecer imposible ponerse en marcha.
La falta de motivación puede manifestarse en el trabajo, en las tareas domésticas o en el cuidado personal, o en que ya no quieras hacer las cosas que normalmente te dan alegría.
Cuando tu alma está cansada, quizá te cueste levantarte de la cama y prefieras pasar el tiempo navegando sin pensar por las redes sociales.
7. Dolor físico y molestias
Un alma cansada a menudo se manifiesta en forma de dolor físico y malestar. Puedes sufrir diversas molestias:
– Dolores físicos y malestar
– Visión borrosa
– Molestias estomacales y problemas digestivos
– Dolores de cabeza con tensión
– Zumbido en los oídos
– Mareos
Si estos síntomas persisten durante un tiempo prolongado, es importante que un médico los examine para asegurarse de que no sean indicativos de otro problema de salud.
8. Se siente desorientado
Cuando su mente está agotada, a menudo se siente como si viviera envuelto en una niebla.
Solo haces lo estrictamente necesario y, a menudo, te pones en piloto automático mientras tus pensamientos están en otra parte. Al final del día, no sabes qué has hecho ni cómo has llegado hasta allí.
9. Te sientes inestable
Especialmente al principio, es posible que tengas la sensación de andar con pies de plomo en torno a tus propias emociones.
Cada vez que te sientes «bien», sabes que todo podría derrumbarse en un instante y que podrías romper a llorar.
Pequeños desencadenantes —una canción, un lugar, un olor— pueden bastar para sacarte de quicio.
Quizás reaccione con ira y frustración ante las cosas más insignificantes. Su capacidad para afrontar los retos se ha reducido prácticamente a cero.
Por desgracia, esto a menudo puede afectar a las personas de nuestro entorno, que solo quieren ayudar.
Quizás te enfades o te retraigas; probablemente hagas ambas cosas en momentos diferentes.
10. Parece como si estuvieras completamente solo
Incluso en medio de una multitud te sientes muy solo. Te sientes aislado con tus sentimientos, como si existieras en un vacío, mientras los demás a tu alrededor siguen alegremente con sus vidas.
Tienes la sensación de no ser digno de ser querido, como si no valieras nada, aunque le gustes a la gente; al final del día, sin embargo, no eres la «primera opción» de nadie.
Desde tu punto de vista, parece que a todos los demás les va bien, y tal vez incluso sientas envidia.
Esto te impide alegrarte por el amigo que acaba de tener un bebé, el compañero de trabajo que se acaba de comprometer o el hermano que ha conseguido un ascenso.
Miras sus éxitos y piensas: «¿Qué me pasa? ¿Por qué no soy yo?». Mientras tu vida parece caótica, la de los demás parece sacada de un cuento.
11. Sufres de ansiedad y ataques de pánico
Si tienes ansiedad crónica y ataques de pánico constantes, es importante que busques ayuda profesional.
La ansiedad y los ataques de pánico pueden estar causados por el estrés tras un trauma. Quizás sientas un miedo pánico ante un futuro que antes tenía claro y que ahora te parece vacío e incierto.
Sea cual sea la razón por la que experimenta estos síntomas, un profesional puede ayudarle a desarrollar un plan personalizado para superarlos.
12. Toma medicamentos
La automedicación puede adoptar muchas formas: consumo excesivo de analgésicos, consumo elevado de alcohol o tabaco, o el uso de otras sustancias ilegales.
Es posible que muestre un comportamiento más arriesgado o haga cosas que normalmente no haría.
Estos comportamientos de riesgo y la automedicación son peligrosos, especialmente si los practicas sin tener en cuenta las consecuencias.
Se trata de una situación de riesgo que puede conducir a la autolesión intencionada y que debe comentarse sin falta con un psicólogo.
13. Te aferras a personas tóxicas en tu vida
Una pérdida o un trauma pueden hacer que te aferres a relaciones tóxicas. Quizás esa persona sea una parte de tu pasado de la que no puedes desprenderse, o tal vez tengas miedo de dejarla ir porque tu futuro es incierto.
Si mantienes a este tipo de personas —ya sean padres, amigos o parejas sentimentales— cerca de ti, lamentablemente seguirás atrapado en tu situación actual.
El apoyo de amigos, familiares o profesionales puede ayudarte a superar el difícil proceso de dejar ir a esa persona.
14. Te aíslas y quieres estar solo todo el tiempo
Cuando nos parece imposible sentir felicidad, a menudo nos aislamos porque creemos que somos un gran lastre para las personas que nos rodean.
Inventas excusas para no ir a eventos o no quedar con gente, ya que esas situaciones te parecen agotadoras y no quieres que tu estado de ánimo afecte a los demás.
15. No puedes comer o no puedes dejar de comer
Cada persona reacciona de manera diferente ante los momentos difíciles. Algunas tienen molestias estomacales y todo les sabe mal, por lo que prefieren no comer nada.
Para otros, comer es lo único que les proporciona una cierta cantidad de dopamina para superar el día. Ambas cosas son perjudiciales para tu cuerpo y pueden provocar otros problemas de salud graves.
