¿Cómo mantenerse fuerte en tiempos difíciles?
Los momentos difíciles no son divertidos.
Llegan inesperadamente, sin querer, y sin embargo tenemos que sobrevivir a ellos de alguna manera.
De hecho, a menudo son la clave de nuestro desarrollo personal.
Es relativamente fácil estar feliz y contento cuando las cosas van bien en nuestra vida.
Cuando nada nos disgusta y todo parece ser exactamente como debería ser – o al menos algo parecido.
Cuando tenemos buena gente a nuestro alrededor, un trabajo sólido, un sentido de propósito y muchos planes para el futuro.
Pero, ¿qué ocurre cuando las circunstancias cambian de repente?
La vida siempre viene con una aflicción para hacernos vacilar o incluso caer: una gran tragedia o la sutil sensación de que no estamos en nuestro propio camino; de que algo va mal.
Además, no hay vida sin profundidad.
Y es bueno que vengan, porque forman parte de nuestra vida.
Las depresiones y los chaparrones fomentan el crecimiento, provocan cambios y nos hacen replantearnos las cosas.
Pero es en los momentos difíciles cuando tenemos que ser valientes.
Es en los momentos difíciles cuando se revela nuestra personalidad.
¿Qué podemos hacer para mantenernos fuertes en los momentos difíciles?
Quizá los veamos venir, quizá nos pillen por sorpresa.
Pero cuando están ahí y temporalmente no sabemos dónde están los altibajos ni quiénes somos, y nos preguntamos por qué el destino nos lanza flechas envenenadas, las cuatro ideas siguientes pueden ayudar a que los momentos difíciles tengan más sentido.
En última instancia, cuando se experimentan momentos difíciles en la vida, hay que aprender a recuperarse.
A. Para mantenerte fuerte en los momentos difíciles, tienes que aceptar los sentimientos
No queremos sentir dolor y nos gustaría huir de él, sacudírnoslo y dejarlo atrás.
Por desgracia, esto no funciona.
De hecho, ocurre lo contrario: gestionamos y procesamos nuestro dolor emocional afrontándolo y experimentándolo.
Mirando las emociones y separándolas, comprendiéndolas y volviéndolas a unir, podemos curarnos.
Así que permítete sentir el dolor.
Es normal que duela.
1 “Todo conocimiento empieza por los sentimientos”. – Leonardo da Vinci
2. “Los sentimientos más maravillosos son los que nos conmueven un poco confusamente: el pudor, el amor casto, la amistad virtuosa están llenos de secretos”. – Chateaubriand
3. “Uno de los sentimientos más abrumadores es no saber si esperar o rendirse”. – Cita de fuente desconocida
4. “Alegría o tristeza, las lágrimas son sentimientos que el corazón es incapaz de expresar con palabras”. – Cita de fuente desconocida
5. “Ata tus sentimientos con una fórmula, Ata tu dolor con un cinturón, El lobo que nunca muestra su sangre, Por el otro lobo quedará vivo”. – Otto Manninen
Pero no lo hagas más grande de lo que es, y tampoco trates de ignorarlo
Dale al dolor el tiempo que necesita.
Está contigo para ayudarte a liberarte y que tu vida sea más fácil y vuelva a su cauce.
Los obstáculos, las caídas y los giros son lecciones de vida que nos ayudan a crecer y a convertirnos en lo que estamos destinados a ser en este mundo.
Todo ocurre por una razón.
Pero a menudo sólo entendemos el significado del dolor en retrospectiva, cuando miramos esa fase en conjunto con toda nuestra vida.
6. “Amor y carencia: dos sentimientos estrechamente relacionados”. – Amy Softpaws
7. “Las cosas más importantes de nuestra vida no son extraordinarias ni grandiosas. Son los momentos en los que nos sentimos tocados por los demás”. – Jack Kornfield
8. “Para sentirnos bien, no debemos evitar todos los sentimientos dolorosos, sino contener las emociones tormentosas que acaban movilizando continuamente la mente”. – Daniel Goleman
9. “Veo el mundo a través del filtro de mis emociones, por muy fuertes que sean. El filtro siempre está ahí, y el mundo también”. – Esther Rochon
10. “La emoción es el movimiento de la vida misma. Es un movimiento que parte del interior y se expresa al exterior. Es el movimiento de mi vida que me dice a mí y a mi entorno quién soy”. – Isabelle Filliozat
B. Para mantenerse fuerte en tiempos difíciles, hay que buscar la felicidad dentro de uno mismo, aunque creas que no la vas a encontrar
Es en los momentos difíciles cuando queremos rendirnos.
Intentamos distraernos y llenar necesidades vacías e insatisfechas con elementos externos.
Ya sea un viaje de compras, una pizza preparada o una botella de vino tinto, nos despertamos a la mañana siguiente como muy tarde y la supuesta abundancia se ha digerido.
Vuelve el vacío, porque la felicidad superficial nunca puede calmar el dolor profundo.
Tal vez pueda aturdirlo, pero no alcanzarlo ni mucho menos disolverlo.
Porque la verdadera felicidad viene de dentro, no de una bolsa de plástico, del mejor kebab o de una botella de vino.
En todo momento.
Incluso en nuestros momentos más difíciles.
Aunque pensemos que de nuestro interior sólo sale humo oscuro y vacío, que queremos apagar con todas nuestras fuerzas mediante la distracción, nuestro ser interior también produce luz.
11. “Dindinha me dijo una vez que la alegría es un sol que brilla en el corazón. Y que el sol lo ilumina todo con alegría. Si eso fuera verdad, mi sol interior haría todo más bello…”. – José Mauro de Vasconcelos
12. “La puerta de la felicidad no se abre hacia dentro, así que no tiene sentido intentar forzarla. Se abre hacia fuera. No hay nada que puedas hacer para evitarlo”. – Søren Kierkegaard
13. “He buscado la felicidad y, para encontrarla, he atravesado ciudades, reinos y mares. He buscado la felicidad en las noches poéticas de un clima encantado. – Hermann Cohen
14. “Es la suma total de pequeños placeres lo que permite vivir la vida en plenitud. – Christopher Plaquet
15. “La felicidad sólo puede experimentarse en tiempo presente. En el pasado, se convierte en un lote efímero de recuerdos imperceptibles, y en el futuro, puede tardar mucho tiempo en manifestarse”. – Mostefa Khellaf
Aprender algo nuevo, ser agradecido y curioso, jugar o moverse, rezar o meditar, pasar tiempo en la naturaleza o con los seres queridos puede aportarnos la verdadera felicidad
Incluso en los momentos más difíciles.
Aunque no lo creas.
Así que no te escondas de los inconvenientes de la vida.
Empieza a meditar o a pintar o a aprender algo nuevo.
Haz lo que sea bueno para ti.
La verdadera felicidad viene de dentro, es un regalo de la vida para todos y cada uno de nosotros.
Tienes tu propia fuente que nadie puede desactivar, ni siquiera tú mismo.
16. “La felicidad es un auténtico tesoro. Cada segundo perdido es una joya que se escapa. Cada momento de placer debe ser vivido sin miedo al mañana o te arriesgas a privarte del futuro.” – Fulber Danteronera
17. “La felicidad y la desgracia parecen inseparables en un claroscuro donde los colores y los reflejos armonizan para tejer la tela del Destino”. – Christian Caminal
18. “La felicidad es como el mercurio. Es difícil aferrarse a ella y, cuando se te cae, se rompe en mil pedazos. Quizá las personas más valientes son las que tienen el coraje de recogerlo de nuevo.” – Mary Higgins Clark
19. “La verdadera felicidad no busca sus elementos fuera: es en nuestro interior donde la cultivamos; surge enteramente de sí misma. Caemos a merced de la Fortuna en cuanto buscamos fuera algo de nosotros mismos”. – Séneca
20. ” La felicidad está dentro de nosotros, no fuera. No depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”. – Henry Van Dyke
C. Para mantenerse fuerte en tiempos difíciles, ¡hay que estar agradecido!
En tiempos oscuros, la vida no sólo está patas arriba…
No ves nada, y también olvidas muchas cosas que has interiorizado hace tiempo, incluida tu gratitud.
Una vez que nos vemos desbordados por nuestras emociones, éstas abruman los procesos racionales de pensamiento.
En los momentos difíciles, olvidamos literalmente las cosas buenas de nuestra vida.
La belleza de la gratitud es que es sólo una cuestión de perspectiva: cada momento ofrece la oportunidad de estar agradecido.
21. La gratitud es una virtud de previsión, más que de retrospectiva. – Proverbio inglés
22. “Nuestra memoria debe ser un poco amnésica y tolerante con nuestros verdaderos amigos. Ser indulgente de vez en cuando es una forma de gratitud y de sentido común”. – Mostefa Khellaf
23. “Los hombres son más propensos a devolver el mal que el bien, pues la gratitud es una carga, mientras que la venganza es un placer.” – Tácito
24. “La verdadera seguridad reside en el arraigo sin límites de la inseguridad: en el reconocimiento de que nunca estamos realmente en tierra firme y nunca podremos estarlo.” – Oliver Burkeman
25. ” La vida es agradecida con aquellos que tienen el coraje de cambiar, Y si tienes el coraje, y haces las cosas con amor y un poco de audacia, verás que es posible hacer realidad incluso los sueños más dulces.” – Augusto Branco
De hecho, ¡es en los momentos difíciles cuando hay que buscar lo bueno!
Aunque a veces no lo sientas, sabes por qué personas, acontecimientos o circunstancias puedes estar agradecido.
Así que piensa en ello y busca lo bueno en tu vida.
No dejes que el dolor pinte de negro todo lo que brillaba hace un tiempo.
Sé tan agradecido como puedas.
Y luego agradece si eso te hace sentir mejor.
26 “Nunca digas todo lo que sabes. No grites todo lo que te dicen. No hagas a medias lo que te propongas. No esperes gratitud eterna de la persona a la que has hecho un favor. – Alain Ayache
27 “El sentimentalista es el que quiere beneficios sin asumir la abrumadora deuda de la gratitud. – James Joyce
28. “El fruto más agradable y útil del mundo es la gratitud”. – Menandro
29 “¿Has notado cómo, en ciertos momentos, nos morimos de ganas de mostrar nuestra gratitud a los demás, debido a una alegría que hace que nuestros corazones se sientan tan ligeros como una burbuja? – Mohammed Dib
30 “Incluso los masoquistas hacen confesiones completas bajo tortura, por gratitud. Por gratitud”. – Stanislaw Jerzy Lec
D. Para mantenerse fuerte en tiempos difíciles, ¡hay que prestar atención!
Incluso cuando no quieres.
Cuando pasas por momentos difíciles en la vida, casi te gustaría perder el conocimiento.
De hecho, ¡te gustaría aniquilar tus sentimientos!
Quieres poder avanzar rápidamente a través de los días o semanas, a veces incluso meses, durante estos momentos difíciles para evitar las emociones abrumadoras y escapar del presente.
Además, el ahora es lo único que realmente tienes.
Por difícil que sea, tenemos que aceptar que estamos en la oscuridad, quizá en la etapa más difícil de nuestras vidas.
Y claro que no es agradable ahí fuera.
Y claro que queremos seguir adelante cuanto antes.
Pero esta resistencia requiere mucha más energía que simplemente aceptar el sufrimiento en el presente.
31 “Puesto que la vida es un eterno comienzo, sólo la aceptación de la derrota significa el fin de todo. Mientras sepamos volver a empezar, nada está totalmente perdido”. – Fleurette Levesque
32. “Los latidos de mi corazón se volvían cada minuto más dolorosos porque aumentaba mi agitación predicándome una calma que era la aceptación de mi desgracia”. – Marcel Proust
33. “No confundas lo oscuro con lo oscuro. Lo oscuro acepta la idea de felicidad; lo oscuro acepta la idea de grandeza.” – Victor Hugo
34. “Los mayores dolores son siempre los más silenciosos. No tenemos fuerzas para gritar. Lo asimilamos”. – Pierre Szalowski
35. “La luz no cesa de avanzar por un carril bici que nos está vedado. Su tour de force es un tour de sufrimiento. Su velódromo es el cosmos. Los neumáticos que utiliza en sus giros perpetuos tienen como cámara de aire la cámara negra de las constelaciones. – Charles Dobzynski
De hecho, ¡simplemente hay que aceptar los momentos difíciles!
Mindfulness está en boca de todos, pero dista mucho de estar presente en todas nuestras vidas.
Practicar mindfulness nos ayuda a tomar las cosas tal y como vienen: sin juicios, dudas ni objeciones.
Lamentarnos por el pasado o preocuparnos por el futuro, eso es lo que hacemos.
Pero las cosas son como son, con todas sus ventajas e inconvenientes.
Y a menudo no tan mal como sugieren nuestras cabezas.
Ahora estás aquí.
En el aquí y ahora.
Así que atraviesa con valentía los momentos difíciles, porque hacen la vida más profunda, te hacen más fuerte y te convierten en quien estabas destinado a ser.
36. “No puedes vivir mejor que esforzándote por ser mejor, ni más placenteramente que siendo plenamente consciente de tu mejora”. – Sócrates
37. “Cuando camines, comas y viajes, estate presente. De lo contrario, te perderás la mayor parte de tu vida”. – Buda
38. “Yo no soy mis pensamientos, mis emociones, mis percepciones sensoriales o mis experiencias. No soy el contenido de mi vida. Soy el espacio en el que todo sucede. Soy la conciencia. Soy el Presente. Yo soy”. – Eckhart Tolle
39. “Debemos aprender a despertar y a mantenernos despiertos, no por medios mecánicos, sino por una infinita expectativa del amanecer, que, en nuestro más profundo sueño, no nos abandonará. No conozco hecho más alentador que la capacidad del hombre para elevar su vida mediante el esfuerzo consciente. Una cosa es ser capaz de pintar un cuadro definido o esculpir una estatua y crear así algunos objetos hermosos… Pero la más gloriosa de las artes es afectar la calidad del día”. – Henry David Thoreau
40 “Aprender a meditar es el mayor regalo que puedes hacerte en esta vida. En efecto, sólo la meditación te permitirá descubrir tu verdadera naturaleza y encontrar así la estabilidad y la seguridad necesarias para vivir bien y morir bien. La meditación es el camino hacia la iluminación”. – Sogyal Rimpoché
Poemas para ofrecer apoyo en un momento difícil
Si estos consejos o citas sobre los momentos difíciles que todos atravesamos no son suficientes para ti, siempre puedes optar por un poema de apoyo.
Cuando pasas por un momento difícil, ya sea tú mismo o alguien cercano, necesitas ayuda.
Es más, no sirve de nada atravesar esos sentimientos negativos en solitario.
Aislarse tampoco ayuda.
Así que sé consciente de tus sentimientos, acéptalos y agradece todo lo que ya tienes.
Esta es la base para que tu felicidad interior se apodere de ti.
Es en los momentos difíciles cuando demuestras quién eres realmente.
41. Para mantenerse fuerte en los momentos difíciles: Charles Cros, Le collier de griffes
Un immense désespoir
Negro
Me ha alcanzado
A partir de ahora, no puedo
En la fresca
de la mañana.
Y caigo en un agujero
Loco
Por qué
Todos mis esfuerzos
En el Ideal me ponen fuera
De La Ley?
Satanás, cuando caíste
Abajo,
Al menos
Pagaste por tus crueles votos
Tu crimen tuvo inmortales
Testigos.
Nunca me preocupé,
El trigo,
La esperanza
Que das a los sembradores
Sin embargo, castigado, muero
Esta noche
He hecho algún animal
mal
Con
Una daga en el camino
Mañana se vengará
Con su pico
Me sacará los ojos
Mejor
que tú
Con el alfiler de sombrero
Mujeres, al tacto de la piel
Tan suave
42. Para mantenerse fuerte en tiempos difíciles : Simone Veil, Il restera de toi
Quedará de ti lo que diste.
En lugar de guardarlo en cofres oxidados.
Quedará de ti algo de tu jardín secreto,
Una flor olvidada que no se marchitó.
Lo que has dado florecerá en otros.
Quien pierde su vida, un día la encontrará.
Lo que quedará de ti es lo que ofreciste
Entre los brazos abiertos en una mañana soleada.
Lo que quedará de ti es lo que perdiste
Lo que esperaste más allá del despertador,
Lo que sufriste, en otros volverá a vivir.
Quien pierde la vida, un día la encontrará.
Una lágrima caída quedará de ti,
Una sonrisa brotada en los ojos de tu corazón.
Quedará de ti lo que sembraste
Que compartiste con los mendigos de felicidad.
Lo que sembraste brotará en otros.
Quien pierde su vida, un día la encontrará.