¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para el afrontamiento del mismo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la quinta etapa del duelo, la “aceptación”.
La quinta fase del duelo: la aceptación
En esta etapa aprendes a aceptar y afrontar la realidad de tu situación. La aceptación no significa necesariamente una felicidad instantánea.
Dado el dolor y la confusión que ha experimentado, nunca podrá volver a ser el TÚ despreocupado y sereno que existía antes de esta tragedia.
Pero encontrarás la manera de seguir adelante. Empezarás a mirar hacia delante y a planificar el futuro.
Con el tiempo podrá pensar en su ser querido perdido o fallecido sin dolor. ¡Tristeza, sí! Pero el dolor desgarrador desaparecerá. Volverás a ser capaz de anticipar los buenos tiempos que se avecinan e incluso de encontrar la alegría en la vida.
Has pasado por las etapas más difíciles del duelo.
Tendrá la tentación de decir cosas como
- Estoy preparado para el duelo.
- Sé que lo que ha pasado no es culpa mía.
- Tengo que seguir adelante.
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- Esperanza
- Confort
- Relajación
- Confianza
Si alguien le dice que se supone que debe sentirse feliz durante esta fase, sepa que es mentira.
No has enterrado tu dolor y no has superado tu pena. Simplemente has decidido aceptar lo que ha sucedido.
Has comprendido el impacto que tiene en tu vida actual y el impacto que tendrá en tu vida futura.
Durante esta fase puedes sentirte como una mujer nueva. Al fin y al cabo, se trata de un gran cambio en tu vida. Sabes que hay días malos y que no puedes evitar el dolor para siempre.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
La aceptación te hará sentir como si te hubieras quitado un peso de encima.
Y dependiendo de su situación, la “aceptación” toma una forma diferente.
Si pierdes un trabajo o un puesto importante:
Trabajaré en mis habilidades y estoy seguro de que encontraré algo más.
En caso de ruptura:
Finalmente, esta separación es lo mejor que me ha podido pasar.
En caso de enfermedad:
Pondré mis asuntos en orden y seré positiva para superar esta enfermedad.
En caso de fallecimiento :
Tuve mucha suerte de haberle conocido.
Lea también:
Comprender la séptima fase del duelo llamada – Descubrir el nuevo yo
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la cuarta fase del duelo, llamada “montaña rusa emocional”
Comprender la tercera fase del duelo llamada – Ira
Comprender la segunda fase del duelo llamada – Negación
Comprender la primera fase del duelo, llamada “shock”
