La falta de confianza en uno mismo es el mal de nuestra década. Quizás incluso el mal de nuestro siglo. Y no tengo ningún problema en culpar a los padres y a las redes sociales.
Aunque la crianza de los hijos también puede ser una consecuencia directa del mal uso de la tecnología.
De hecho, las redes sociales son la perdición de nuestra sociedad. Es cierto que son una fuente de oro de información y educación. Puedes enterarte fácilmente de lo que ocurre en el mundo y con tus seres queridos.
Además, también puedes aprender diversas técnicas artísticas o prácticas.
No, no soy alguien que odia las redes sociales. Los uso a diario. Pero no se puede negar el hecho de que su influencia no sólo es positiva. Piensa en ello:
¿Cómo te sientes cuando ves a una mujer que ha dado a luz cuatro veces y tiene un cuerpo perfecto?
- ¿Cómo se siente uno cuando ve fotos de villas lujosas cuando sus propietarios tienen 20 o 25 años?
- ¿Qué opinas de la vanidad de los demás?
- ¿Cómo se toman los consejos de los llamados amigos virtuales?
- ¿Estas vidas perfectas provocan alegría o un complejo?
Por supuesto, no quieres hacer daño a nadie. Pero estas vidas falsas juegan un papel importante en tu falta de confianza en ti mismo. Sí, te comparas con los demás y te dices que no vales nada en comparación con ellos.
Cuando ves a una madre que se levanta a las 5 de la mañana para preparar el desayuno para toda su familia antes de que todos se vayan al trabajo o al colegio. Que luego limpia su casa, prepara la cena, hace deporte y encuentra tiempo para leer y hacerse la manicura…
Todo ello viviendo en una villa de lujo. ¿Cómo quieres sentirte bien?
Tienes dificultades para llegar a fin de mes. Estás deprimido porque has ganado peso y tienes que trabajar para cubrir las necesidades básicas de tu familia. Así que no tienes tiempo para cocinar comidas saludables todos los días, cuidarte, leer, etc.
Está claro que ver la vida perfecta de alguien expuesta así es difícil de vivir.
Pero lo que no entiendes es que todo es una ilusión. No sabes lo que hay detrás de esas fotos o de esas historias de vida perfectas. Estas mujeres pueden estar sufriendo una depresión. Puede que tengan incluso menos confianza en sí mismos que tú.
Pero no eres estúpido. Sabes que nada de esto es posible. El dicho “es increíble lo que se puede hacer cuando se miente” es cierto y lo sabes. Pero algo en tu mente se rompe de todos modos.
Le cuesta sacar la cabeza del agua, ya que se siente oprimido por pensamientos negativos y sueños que parecen irreales. Te sientes atascado, sin esperanza.
Por supuesto, las redes sociales no son LA causa de tu falta de confianza en ti mismo. En su mayoría son el detonante.
Por eso hoy vamos a analizar en detalle las causas, las consecuencias y las formas de ganar confianza en uno mismo.
¿Cuáles son los síntomas de la baja confianza en uno mismo?
Es fácil descartar la baja autoestima como un rasgo de carácter o confundirla con la humildad. Pero la falta de autoestima tiene efectos perjudiciales a largo plazo, que van desde pequeños sucesos -no hablar en clase o en las reuniones de trabajo, por ejemplo- hasta amenazas a más largo plazo, como problemas de relación o comportamientos autodestructivos.
Reconocer los síntomas de la baja autoestima es un primer paso importante para desarrollar la confianza en uno mismo; reconocer la propia valía es el siguiente paso.
- Pones excusas para todo
- No poner sus necesidades en primer lugar
- Falta de límites
- Sigues a los demás sin inmutarte
- No crees que mereces más
- Incapacidad para tomar decisiones
- Haces todo lo posible por los demás
- Tienes una percepción muy negativa de ti mismo
- Tus pensamientos son oscuros
- No acepta cumplidos
- Incapacidad para aceptar sus éxitos
- Se siente deprimido, triste, ansioso, cansado
- La ira es tu mejor aliado
- Usted no da su opinión en público
- Te comparas con los demás
Estos síntomas de baja confianza en sí mismo deben tomarse en serio. De lo contrario, pueden provocar ansiedad o algo peor.
¿Qué causa la pérdida de confianza en uno mismo?
La pérdida de confianza en uno mismo está ciertamente relacionada con el uso excesivo de las redes sociales. Pero sería una mentira decir que deben asumir la culpa solos. De hecho, hay otros seis factores que conducen a la falta de confianza en uno mismo:
- Una infancia tóxica
Es posible que tus padres o profesores hayan sido muy críticos contigo. O puede haber sufrido abusos físicos, emocionales o sexuales.
- Una escolarización desastrosa
Ya sea por un problema de aprendizaje o simplemente porque la escuela no era lo tuyo, tus notas eran malas. Esto te ha llevado a creer que eres estúpido y que nunca lograrás nada bueno. Puede que tus padres te lo hayan dicho.
- Estrés
Ya sea que esté relacionado con su situación financiera, el abuso de una pareja amorosa o simplemente un evento que ha causado muchos cambios en su vida, usted tiene una gran falta de confianza en sí mismo, porque se ha quedado atascado en este estado de ánimo.
- Una enfermedad crónica
Cuando te sientes constantemente débil o con dolor, te cuesta ver el lado bueno de las cosas.
- Una enfermedad mental
Si padeces ansiedad o depresión, tu falta de confianza en ti mismo está directamente relacionada con estos trastornos.
¿Cuál es el impacto de la baja confianza en uno mismo en su relación?
La baja autoestima afecta especialmente a las relaciones de pareja y puede provocar discusiones, inseguridad, desequilibrio y otros tipos de dificultades en la relación. He aquí algunos ejemplos de cómo la baja autoestima puede afectar a tus relaciones.
¿Cómo afecta la falta de confianza en sí mismo a su relación? Es imposible tener una relación equilibrada y sana si se tiene constantemente un estado de ánimo negativo. ¿Por qué?
Porque surgen los siguientes problemas:
No poner sus necesidades en primer lugar
- Sensibilidad
- Celos e inseguridad
- Dificultad para ser uno mismo
- Elección errónea de la relación
¿Cómo luchar contra la falta de confianza en uno mismo?
No hay ninguna bala mágica. Tendrás que remangarte y deshacerte de la falta de confianza en ti mismo para siempre.
Lo que no hace falta decir es que tendrás que hacer cambios saludables en tu estilo de vida, pero también en tu forma de pensar.
Entonces, ¿cómo deshacerse de la baja confianza en uno mismo?
1. Haz una lista de tus cualidades y logros
Si quieres aumentar la confianza en ti mismo, el primer paso es comprender lo que realmente vales. Así que si te tomas el tiempo de escribir tus cualidades y logros, te darás cuenta de que tienes unas habilidades increíbles. ¡Y que tu vida es más exitosa de lo que crees!
2. Sé amable contigo mismo
La autocrítica es tu peor enemigo. Usted es su peor juez. Así que debes aprender a hablar de tus cualidades. Debes aprender a hablar de ti mismo de una manera mejor. La falta de confianza en uno mismo se alimenta de pensamientos negativos.
3. Celebrar las pequeñas victorias
Debido a tu falta de confianza en ti mismo, nunca vas a las fiestas de la empresa. Pero ayer fuiste a la gala y te lo pasaste muy bien. Regálese una magdalena o una copa de vino para celebrar este progreso.
4. Aprender a ser asertivo
Es importante que respetes las opiniones y necesidades de los demás. Pero también es importante que establezcas unos límites claros que tus seres queridos deben respetar. Por supuesto, el objetivo no es convertirte en alguien que no eres, sino definir quién eres realmente.
5. Aprender a decir “no
Como tienes una profunda falta de confianza en ti mismo, dices “sí” a todo. De hecho, no quieres que los demás te rechacen. No quieres destacar entre la multitud. En resumen, no quieres molestar a nadie… ¡excepto a ti mismo! Entonces, al decir “sí”, has olvidado quién eres y lo que realmente quieres.
6. Construir relaciones positivas
Lo primero que hay que hacer es deshacerse de las personas tóxicas. Ya sea tu prima la que está celosa de su hermana, tu amigo el que le encanta cotillear o tu colega el que le gusta criticar al jefe, aléjate de estas personas. Al fin y al cabo, necesitas seres queridos que se centren en lo bueno de las personas.
7. Reconozca su fuerza única
Debes tener un talento, una habilidad que te diferencie de los demás. En lugar de centrarte en lo que no puedes hacer, aprende a ver el vaso medio lleno. Además, hacer algo que te gusta es bueno para tu moral.
8. Encuentra tu pasión
Una vez que hayas encontrado tu talento, persíguelo. Por ejemplo, si sabes cantar, apúntate a clases de música para aprender a controlar y utilizar tu talento al máximo.
9. Afrontar un reto de vez en cuando
La confianza en uno mismo proviene de la capacidad de enfrentarse a los obstáculos y superarlos. Así que, una vez a la semana, márcate un hito que alcanzar. ¿Tiene miedo a las alturas? Suba al último piso de su edificio y disfrute de las vistas.
10. Establecer objetivos a medio y largo plazo
Si sólo se fija objetivos a largo plazo, fracasará. Si fracasas, alimentarás tu falta de confianza en ti mismo. Es mejor ir paso a paso. Por ejemplo, si tu objetivo es convertirte en empresario, primero debes aprender contabilidad, relaciones humanas en la empresa, etc.
11. ¿Qué puede cambiar?
La falta de confianza en uno mismo se alimenta del hecho de que te sientes abrumado. Sientes que tienes demasiados problemas. Pero, sinceramente, ¿qué se puede hacer al respecto? Acepta las cosas que son inmutables y están fuera de tu control.
Y concéntrese en lo que se puede arreglar con acciones concretas.
12. Nadie es perfecto
En lugar de mirar las fotos y los vídeos de las redes sociales con ilusión, recuérdate regularmente que todo el mundo comete errores y que las apariencias suelen engañar. La gente oculta la verdad porque no quiere ser criticada.
13. Ayudar a los demás
Aunque no seas consciente de ello, tender la mano a alguien necesitado aumenta tu confianza en ti mismo. Te sientes útil y entiendes que la gente puede contar contigo.
Ayuda a tu amigo que está pasando por una mala ruptura o hazte voluntario en una organización benéfica.
14. Practicar la gratitud
La falta de confianza en uno mismo es como un velo oscuro que te impide ver la belleza de tu vida. Esto significa que siempre sientes que todo va mal. Sin embargo, estoy seguro de que tienes cosas positivas en tu vida.
Todos los días, diga “gracias” por algo o por alguien.
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