Ninguna relación es perfecta. Y cuando las cosas se ponen difíciles, te enfrentas a la fatídica pregunta: ¿cómo salvar tu relación?
Tanto si lleváis unos meses como unos años juntos, vuestra relación se enfrentará a retos y obstáculos.
Aunque creas que tu relación es muy sólida, las dudas, los cuestionamientos y las crisis son inevitables. Al fin y al cabo, estos son los momentos en los que se crece como individuos y como pareja.
Así que los problemas en su relación pueden adoptar muchas formas: infidelidad, falta de comunicación, falta de deseo sexual o repetidas separaciones temporales.
Todas estas situaciones pueden resolverse si ambos miembros de la pareja están dispuestos a trabajar en su relación y si ambos se comprometen. Es entonces cuando se plantean la pregunta: ¿cómo salvar la relación?
Por otro lado, hay situaciones que son como señales de alarma. Por ejemplo, la violencia, la toxicidad, el abuso de sustancias o la falta de amor.
Entonces lo mejor que puedes hacer es terminar la relación porque es la mejor opción para ti. Tanto física como mentalmente.
Hoy nos centraremos en varios puntos. En primer lugar, trataremos de identificar los síntomas que demuestran que su relación está en crisis.
A continuación, analizaremos las causas de tus problemas de pareja y cómo salvar tu relación de la ruptura. También te daré algunos consejos sobre los errores que no debes cometer.
Por último, analizaremos en detalle la situación de su relación para ver si realmente merece la pena salvarla.
¿Cómo saber si su relación está en peligro?
Para salvar tu relación, primero debes analizar la situación: ¿es realmente una crisis o sólo un momento difícil que pasará rápidamente?
Una crisis de pareja no se produce de la noche a la mañana. De hecho, en general, se trata de una acumulación de problemas o malentendidos que te llevan al límite.
Además, creo que es importante recordarte que el hecho de que discutas con tu pareja no significa que tu relación esté condenada al fracaso.
De hecho, hay que ver con qué frecuencia se producen estas discusiones y qué las provoca. No te asustes ante el más mínimo contratiempo.
Volviendo al tema… Como he dicho, se necesita tiempo para que una crisis de pareja se instale realmente entre los dos miembros.
Y durante este tiempo, aparecen varios síntomas. Es la acumulación de estos síntomas lo que lleva a una verdadera crisis en la relación.
Y es en este punto donde salvar a la pareja de la ruptura se convierte en una cuestión importante.
Hay nueve síntomas principales.
En primer lugar, tú y tu pareja dejáis de intentar ser la mejor versión de vosotros mismos en vuestra relación. En resumen, ¡te dejas llevar!
De hecho, haces todo lo posible para pasar el menor tiempo posible juntos. ¿Por qué lo hace? Por un lado te sientes indigno, por otro lado no te gusta la persona que eres cuando estás con tu pareja.
Sin embargo, te esfuerzas por evitar el conflicto, aunque eso signifique que ya no te reconozcas. De hecho, por el bien de tu relación, sacrificas tu personalidad, tu bienestar y tu autoconciencia.
Salvar tu relación se convierte en una obsesión para ti.
Entonces ocultas la verdad a tus allegados. No se habla de los problemas de pareja ni del periodo difícil que se está atravesando.
Además, ambos encuentran excusas y justificaciones para el comportamiento del otro. Aunque, en el fondo, sepan perfectamente que ambos están en su peor momento.
Por último, sabes que tu relación está en crisis si pierdes las ganas de hacer las cosas que te hacen feliz. Por ejemplo, dejas de pasar tiempo con tus amigos y abandonas tus aficiones.
Salvar su relación: encontrar las causas de la crisis y actuar sobre ellas
Hay cuatro causas principales, o más bien cuatro situaciones, que pueden llevar a una crisis de pareja. El más obvio es un gran argumento.
De hecho, una discusión acalorada puede poner en riesgo su relación, ya que es raro que esta discusión sea la primera en su relación amorosa.
En general, se trata de una acumulación de peleas y problemas que conducen a esta gran discusión y que marca el inicio de una crisis en su relación.
Salvar la relación se convierte entonces en algo urgente, ya que si no se solucionan los problemas cuanto antes, la situación empeorará y no se podrá evitar la ruptura.
En segundo lugar, la falta de confianza o de pasión también puede contribuir a la crisis de su relación. Por ejemplo, si por una u otra razón ya no confías en tu pareja (mentiras, infidelidad, falta de coherencia, etc.) o si ya no tienes ningún deseo por él o ella, tu relación empezará a tambalearse.
Sinceramente, es muy difícil salvar tu relación en este tipo de situaciones. Sin embargo, si ambos están dispuestos (y si ambos están enamorados), todo es posible.
Por último, si hay algo que puede desencadenar una crisis en tu relación, es la distancia. Si viven a kilómetros de distancia, pueden surgir malentendidos.
Además, estar separados físicamente impide mantener la pasión y el romanticismo en la relación.
Entonces, ¿cómo afrontar la crisis de pareja en estas situaciones? Cómo salvar tu relación.
Crisis provocada por una discusión
Tras una acumulación de discusiones, suele producirse LA gran discusión que cambia la situación entre los dos miembros de la pareja. ¿Cómo puede salvar su relación cuando la comunicación se vuelve difícil?
1. ¡Rompe la rutina!
Cuando se reconstruye una relación, es decir, cuando se quiere salvar la relación, es aconsejable verla como una nueva relación.
De hecho, tienes que romper el círculo vicioso de tu anterior relación y adoptar una nueva actitud.
Esta visión le permite definir reglas y límites desde el principio de esta “nueva” relación. Esto significa trabajar para entender y resolver los problemas subyacentes, así como deshacerse de los resentimientos del pasado que se han mantenido.
2. Aprende a comprometerte.
Todas las relaciones requieren dar y recibir. Sí, para salvar tu relación, tienes que estar preparado para hacer compromisos e incluso sacrificios.
Cuando se vive en un entorno cercano, tener en cuenta las necesidades y preferencias de la otra persona sin sacrificar las propias puede ayudar a fomentar la felicidad y la plenitud.
En resumen, ¡debe haber un equilibrio!
3. Adoptar una comunicación eficaz.
Una vez que los ánimos se hayan calmado, es importante asegurarse de que ambos han tenido la oportunidad de exponer sus puntos. Por lo tanto, deberíais hacer un esfuerzo por daros espacio para comunicaros.
Ser abierto y honesto sobre tus pensamientos e intenciones sobre la propia relación y el futuro puede restaurar (o recrear) una sensación de seguridad.
4. ¡Habla con la verdad!
Para que tu pareja te escuche realmente, es importante que le comuniques lo que realmente sientes detrás de toda la tensión. Salvar tu relación consiste en aprender a hablar libremente.
Por ejemplo, evite frases acusadoras como “¡Tú me has hecho esto! En su lugar, intenta decir: “Cuando ocurre X, siento Y y creo que sería útil que hicieras Z para tranquilizarme o evitar que ocurra en el futuro”.
5. Escuche activamente.
Si te encuentras formando una refutación en tu cabeza mientras tu ser querido habla, no estás escuchando realmente. De hecho, te estás preparando para la batalla que te espera.
“Ganar” una discusión nunca es realmente ganar. Si su pareja siente que ha perdido, esto probablemente contribuirá a aumentar la distancia, la tensión y el resentimiento, por lo que, a la larga, usted también pierde.
Crisis causada por la falta de confianza
Ya no confías en él (o él ya no confía en ti), ¿cómo puedes recuperar este sentimiento? ¿Es posible salvar tu relación cuando la duda parece más fuerte que todo lo demás?
6. Sé completamente honesto.
En lugar de ocultar vuestras emociones, os animo a ser radicalmente transparentes entre vosotros sobre la situación que os ha herido. Se trata de sincerarse, incluso si te sientes un poco tonto o avergonzado de admitir ciertas cosas.
Si eres tú quien ha roto la confianza, también tendrás que ser completamente sincero contigo mismo sobre por qué has actuado así.
¿Fue simplemente un error de juicio? ¿O fue un intento de sabotear una situación de la que no sabías cómo salir?
7. Si eres la persona que ha provocado la falta de confianza, asume la responsabilidad.
Si se ha producido una infidelidad o se ha roto la confianza, es importante asumir toda la responsabilidad de lo ocurrido y comprender cómo su comportamiento ha perjudicado a su pareja.
Evita ponerte a la defensiva o esquivar tu error. Pero tampoco caigas en la culpa. Odiarte a ti mismo no te llevará a ninguna parte.
En una palabra: asume la responsabilidad, pero no trates de justificar tus acciones o culpar a alguien o a algo más.
8. Muestra compasión y cuidado por la persona que has herido.
Si has herido a tu pareja, es fácil caer en una espiral de vergüenza y decepción. Pero esto no ayudará a ninguno de los dos.
En efecto, hay que mostrar comprensión. Admite que eres la causa del sufrimiento de la otra persona y trata de entender cómo puedes reparar el daño causado.
Sé humilde y tolerante con tu pareja, a la vez que le haces saber que eres consciente de tu error y del dolor causado.
9. Dale a la otra persona la oportunidad de volver a ganarse tu confianza.
Aunque tienes derecho a sentirte herido y enfadado, para salvar la relación es imprescindible estar dispuesto a trabajar en ella.
La confianza no puede restablecerse hasta que la persona cuya confianza se ha roto da a su pareja la oportunidad de recuperarla.
Si ambos son sinceros en sus esfuerzos por reparar su vínculo emocional, entonces deben dejar la puerta abierta.
10. Busca ayuda profesional.
La falta de confianza puede tener consecuencias negativas para ambos miembros de la pareja. Así que, dependiendo de las causas de la falta de confianza, puede ser mejor buscar ayuda externa.
De hecho, cuando la comunicación parece estar estancada y no le hace ningún bien, un terapeuta puede ayudarle a adoptar un nuevo punto de vista.
Además, le dará las herramientas necesarias para iniciar su recuperación.
Crisis causada por la falta de deseo
El sexo es una parte importante de una relación. Si no hay pasión entre vosotros, ¿es posible reavivar la llama? ¿Puedes salvar tu relación si no hay deseo?
11. ¿Cuál es el lado positivo de su relación?
Decide un periodo de tiempo en el que escribirás todas las cosas positivas de tu pareja o todas las cosas buenas que hace. Por ejemplo, una semana.
Salvar tu relación significa entender una cosa: tiendes a ver lo que quieres ver. Si buscas motivos para estar enfadado o molesto con tu pareja, probablemente los encontrarás.
Pero, si buscas motivos para ser feliz, también los encontrarás. Es sólo una cuestión de perspectiva.
12. ¡Diviértanse juntos!
A veces caemos en la rutina. Puede sonar a tópico, pero reservar un tiempo, aunque sea unas horas, para hacer algo fuera de lo común puede suponer una gran diferencia.
Las investigaciones psicológicas demuestran que las parejas que se divierten juntas experimentan más emociones positivas y dicen ser más felices.
Trate de descansar de la rutina y de dedicar tiempo a experiencias nuevas y gratificantes.
13. Reserva tiempo para el contacto físico cariñoso.
Bésense con regularidad. No pensando en otra cosa, sino estando realmente presente mentalmente. Darse la mano o abrazarse libera oxitocina, que puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Salvar tu relación a veces puede ser tan simple como un abrazo.
Si no tienes una buena relación en este momento, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Intenta empezar poco a poco. El simple hecho de poner tu mano sobre la suya puede ayudar a demostrar que todavía te importa.
14. Mantener la intimidad y la comunicación.
Cómo cuidarse emocionalmente. Esta es la pregunta clave para salvar tu relación.
¿Qué significa esto en la práctica? Para empezar, comprométanse a decirse mutuamente cuando sientan que se están alejando.
Siéntense juntos y consideren las posibles causas de esto. ¿Están absortos en su trabajo? ¿Hace demasiado tiempo que no pasáis el día disfrutando de la compañía del otro?
15. Da las gracias por las pequeñas cosas.
Además, no te limites a observar en silencio las buenas acciones de tu pareja. Cuando haga algo útil, aunque sólo sea ordenar la cocina después de comer, agradézcaselo verbalmente.
Agradecer las cualidades y los esfuerzos de tu pareja es un factor clave para salvar tu relación. Muestra a la otra persona que eres consciente de sus esfuerzos.
Crisis causada por la distancia
Los kilómetros y la distancia física pueden tener un impacto significativo en su conexión emocional. ¿Cómo se afronta la complejidad de este tipo de relaciones?
16. Tu mundo no debe girar sólo en torno a tu pareja.
Aunque es importante asegurarse de que se fomenta la cercanía en una relación a distancia, no hay que obsesionarse con ello. Así que si piensas que salvar tu relación significa estar al teléfono con el otro todo el tiempo, estás equivocado.
Por mucho que eches de menos a la otra persona, no olvides las otras áreas importantes de tu vida.
Mantén tus aficiones e intereses. Parte de una relación feliz y sana es que cada miembro de la pareja sea su propia persona.
17. Aprenda a gestionar sus expectativas.
Habla con tu pareja y establece unas reglas básicas que reflejen vuestra exclusividad y compromiso mutuo.
Si eres honesto y sincero con tus expectativas desde el principio, puedes evitar que las cosas vayan mal más adelante. Por ejemplo, debe explicar qué comportamientos son tolerables y cuáles no.
¿La distancia es temporal o permanente? ¿Cómo va a afrontarlo a largo plazo?
18. Adopta una rutina.
Para evitar malentendidos y llamadas repetidas mientras trabajas, debes crear una rutina aunque estéis separados físicamente.
De hecho, si realmente quieres crear un sentimiento de unión, deberías establecer horarios específicos para tus llamadas o correos electrónicos.
Por ejemplo, todas las noches, al llegar a casa del trabajo, le llamas. O, cada día, antes de que te vayas a trabajar, te envía un mensaje.
19. Reserve tiempo para las reuniones en línea.
Salvar tu relación significa darte cuenta de que necesitas el romance incluso a distancia. Si no puedes organizar una cita nocturna juntos debido a la larga distancia o a problemas financieros, establece citas regulares en línea con un tema o enfoque específico.
No te limites a elegir los temas de conversación habituales. Preparen juntos una comida, vean una película mientras mantienen abierto el videochat, jueguen a un juego virtual o incluso léanse por turnos un cuento en voz alta.
20. Organiza visitas periódicas.
Para una pareja a distancia, es muy importante saber cuándo se producirá el encuentro. Por lo tanto, debe fijar una fecha para sus visitas con antelación.
Salvar tu relación también consiste en demostrar al otro que queréis pasar tiempo de calidad juntos. De hecho, las investigaciones han demostrado que las relaciones a distancia en las que los miembros de la pareja planean estar juntos son menos estresantes y más satisfactorias.
Salvar tu relación: errores que debes evitar
Normalmente, cuando te das cuenta de que tu relación se está desmoronando, te entra el pánico. Así que el más mínimo inconveniente se convierte en una razón para discutir.
Pero cuando entras en pánico, pierdes el control. Y, el estrés aparece. Es entonces cuando se cometen dos errores fatales.
En primer lugar, intentas convertirte en la persona ideal. De hecho, quieres volver a ser quien eras cuando las cosas iban bien entre vosotros.
Pero al adoptar esta actitud, sólo se repiten los errores del pasado. Para salvar tu relación, es importante mantener la humildad y la sencillez.
De hecho, debes intentar que la otra persona entienda que es normal que cambie con los años.
Cada uno de vosotros es diferente y debéis aceptaros tal y como sois hoy.
Entonces debe identificar sus problemas y trabajar activamente para resolverlos.
El segundo error es pensar que todos los problemas se pueden resolver con amor.
¡No, el amor no es suficiente! Crees que tu pareja tiene que hacer esfuerzos porque te quiere.
El problema es que las constantes discusiones se han llevado esos sentimientos. Así que tienes que reavivar la llama.
No puedes borrar tus errores simplemente diciendo “te quiero”. Además, repetir constantemente estas palabras alejará a tu hombre.
Para salvar tu relación, tienes que trabajar en ti mismo para ser mejor persona. No debes convertirte en una persona emocionalmente dependiente de tu pareja.
¿Cuándo es demasiado tarde para salvar tu relación?
El optimismo puede hacer maravillas, pero la verdad es que no todas las relaciones están destinadas a ser salvadas. Antes de decidir cómo proceder, es importante considerar si vale la pena salvar la relación o si usted y su pareja están mejor separados.
Hay algunas cosas clave que hay que tener en cuenta a la hora de decidir si se continúa o no con la relación. Y, el amor no es uno de ellos. El amor es obviamente importante, pero no es suficiente.
Lo importante es el bienestar de tu relación. Si alguna vez se siente amenazado física o psicológicamente, estas son señales de advertencia que no debe ignorar.
Salvar tu relación a veces significa decir adiós a tu pareja. Terminar una relación es a veces vital para tu seguridad y bienestar. Y los de tus hijos, si los tienes.
También es importante asegurarse de que su pareja apoya sus necesidades y valores fundamentales. Si sientes que estás comprometiendo tus valores y moral fundamentales, salvar la relación no es una opción.
Esta es otra razón por la que dejar a tu pareja en lugar de intentar solucionar las cosas podría ser una mejor opción para tu salud y felicidad general.
Y, por supuesto, ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a salvar la relación. Si uno de ellos ya se ha rendido mental y emocionalmente y no muestra ningún deseo de arreglarlo, probablemente sea el momento de terminar la relación.
Salvar la relación no siempre es una opción. A veces es mejor guardar el libro y empezar uno nuevo.
Lee también: 12 Señales de que mi ex quiere volver: ¿Ignorarlo o darle otra oportunidad?
