Decepción amorosa: cómo hacer el duelo de una relación y seguir adelante.
Es muy fácil enamorarse, pero es extremadamente difícil dejar de amar a alguien, sobre todo si no eres la persona que decidió terminar la relación.
En estos casos, la decepción amorosa puede ser difícil de soportar. A veces incluso puedes sentir que esa nube gris que se cierne sobre tu cabeza nunca va a desaparecer.
Sin embargo, esto es normal y debe saber que es sólo temporal. No todas las relaciones están destinadas a durar.
No todas las parejas están destinadas a permanecer juntas, por lo que hay que entender que las decepciones forman parte del juego de las relaciones.
De hecho, muy pocas personas pueden permitirse decir que nunca les han roto el corazón. Y los que lo hacen pueden dividirse en dos categorías: los que nunca han estado enamorados y los que mienten (es decir, no quieren admitir que han estado enamorados y han experimentado una decepción).
Así que no estás sola en tu dolor (aunque saber esto no te lo haga más fácil). Sí, es un momento difícil.
Sí, puede llevar tiempo entender por qué habéis roto y cómo sanar. Y sí, puedes estar perdido porque no sabes cómo salir de esta depresión.
Para ayudarte a sobrellevar las secuelas de la ruptura, hemos elaborado una lista de 15 consejos que te ayudarán a superar la ruptura y a seguir adelante.
Es importante no hacer oídos sordos a lo que ocurre a tu alrededor ni ignorar lo que sientes. Huir de la situación sólo la empeorará.
¿Por qué te quedas atrapado en un ciclo de decepción?
Las decepciones amorosas forman parte de la vida. Sé que has oído esto docenas de veces, pero es cierto que no puedes esperar pasar por la vida sin experimentar dolor.
Cuando algo no sale como lo habías planeado o no cumple con tus expectativas, automáticamente asumes que has hecho algo mal.
Por ejemplo, cuando un hombre/mujer te deja de un día para otro o desaparece después de la primera cita, te dices a ti mismo que no eres lo suficientemente atractivo, inteligente o divertido.
De hecho, para muchas personas, la decepción amorosa es la prueba de que tienen algo roto en su interior. Y cuanto más profunda es la decepción amorosa, más irrecuperable se siente.
En el ámbito del amor y las relaciones, esta creencia puede llevarte a tomar decisiones que alejan el amor y te mantienen en un ciclo de decepción y soledad.
Si te sientes poco querido, poco atractivo, no suficiente… entonces actuarás de manera que generes esta realidad. ¿Qué significa eso?
Significa que tomarás decisiones específicas y adoptarás ciertos comportamientos que invitan a los demás a tratarte de una manera determinada.
Y esto validará aún más tu creencia de que estás destinado a permanecer atrapado en este círculo vicioso de decepción amorosa.
Por ejemplo, puede descartar los coqueteos y los cumplidos de alguien diciendo que sólo está siendo “amable”. Sin embargo, al ignorar sus comentarios o avances, les permites concluir que no estás interesado.
También puede ocultar sus verdaderos sentimientos porque no quiere ser vulnerable con alguien si no está seguro de que le va a gustar.
De hecho, usted se retira emocionalmente y la persona se siente confundida, rechazada o incluso herida por lo que parece ser una ambivalencia o vacilación.
O bien, en una fiesta, encorvas los hombros y juegas con el móvil, esperando pasar desapercibido porque te sientes fuera de lugar.
Y a pesar de este comportamiento claramente negativo, sigues preguntándote por qué nadie se acerca a ti o por qué tu decepción amorosa no parece terminar.
Y así es como tu decepción amorosa se convierte en un factor decisivo para tu celibato, aunque quieras tener una relación.
Evitas la intimidad porque no quieres correr riesgos. Y aunque estás desesperado por salir de tu decepción amorosa, rechazas la experiencia del amor (a pesar de ti mismo).
Y se convierte en una espiral de decepción.
En lugar de ver la decepción amorosa como una serie de mala suerte o una prueba de que estás roto, tienes que darte cuenta de una verdad fundamental:
No puedes escapar de la decepción en el amor. Forma parte de la vida de todos. Tarde o temprano, todos nos decepcionamos.
Por supuesto, la única manera de evitar la decepción en el amor es no arriesgar nunca nada, no intentar nunca nada nuevo y no entregar nunca el corazón a alguien que ama.
Pero, ¿es esta realmente la forma de vivir la vida? ¡No!
Cuantas más experiencias tengas, más decepciones tendrás. Pero también lo hará tu felicidad. Si esperas no sentirte nunca decepcionado, significa que probablemente estás viviendo una vida protegida que no cambiará mucho de un año a otro.
La decepción amorosa no sólo es natural y forma parte de la vida, sino que tiene un gran valor.
Las decepciones y los reveses nos ayudan a crecer. Nos permiten examinar cómo determinadas elecciones nos han llevado a un resultado.
Y cuando estemos preparados para ver esto con claridad, podremos tomar decisiones diferentes para avanzar, para evitar el mismo resultado.
La decepción en el amor nos permite elegir de forma diferente la próxima vez.
Por ejemplo, la próxima vez que un hombre te diga que no quiere tener hijos, te separarás de él de inmediato para evitar el desamor más adelante.
Cuando una mujer te diga que no le gusta la idea del matrimonio, no intentarás hacerla cambiar de opinión, simplemente te irás.
La decepción amorosa es una gran herramienta que nos ayuda a convertirnos en versiones mejores, más sabias y más fuertes de nosotros mismos.
Sin el beneficio de la decepción, estaríamos estancados. Nuestras vidas serían pequeñas y limitadas.
La decepción, cuando se afronta de forma inspiradora y desafiante, puede ayudarnos a vivir la vida que estamos destinados a vivir y a conocer a la persona que estamos destinados a amar.
Curación tras una decepción amorosa
Los siguientes 15 pasos son esenciales para usted. Le ayudarán a aclarar sus ideas y a comprender las razones por las que ha llegado a su situación actual.
La decepción amorosa puede ser temporal, pero sus consecuencias pueden dejar un impacto muy negativo en tu vida.
Así que, para evitarlo, toma el control de tu vida (y de tu vida amorosa) siguiendo estos consejos.
Puede llevar tiempo, pero saldrás de este atasco, ¡confía en nosotros!
1. No intentes mentirte a ti mismo, ¡mira la verdad!
La mayoría de las veces, las personas que atraviesan una decepción amorosa están desesperadas por evitar enfrentarse a los problemas.
Tienes que aceptar el dolor y la pena, porque la curación no es posible si te escondes de ella.
Tarde o temprano estos sentimientos te alcanzarán y si esto sucede cuando estás en una nueva relación, puede destruir la relación y llevar a otra decepción.
¿Y sabes qué? Es mucho más difícil superar dos decepciones amorosas. Así que afronta los hechos y afronta tus problemas ahora.
2. Deja salir todas tus emociones negativas.
Si necesitas llorar, llora. Si necesitas gritar, grita. No hay que avergonzarse de ello.
Además, es muy poco saludable mantener las emociones negativas dentro de tu cuerpo. Puede tener un efecto perjudicial en su salud psicológica, etc.
La única emoción que debes evitar es la ira. Esto es perfectamente natural cuando uno se siente decepcionado por un amante, pero también puede tener un impacto negativo en su vida.
Si odias a tu ex porque te ha dejado, eso sólo empeorará tu depresión.
3. Habla de tu decepción con tus amigos.
Tus amigos son las personas que mejor te conocen y quieren que te sientas bien. Lo saben todo sobre tu anterior relación y están dispuestos a escucharte hablar sobre tu decepción amorosa.
Sé sincero con ellos, no intentes darle un giro positivo. Esta conversación puede ayudarle a ver otro punto de vista y entender que la situación no es tan dramática como parece.
4. Date un tiempo específico para hacer el duelo.
Anota en tu calendario un tiempo limitado para el duelo. Durante este tiempo, déjate llevar: llora, laméntate y compadécete de ti mismo.
Cuando llegue el momento, arremángate y haz algo que te haga sentir bien.
5. Haz una lista de tus puntos fuertes y cualidades.
La decepción amorosa puede tener un impacto negativo en tu autoestima. Para recuperar la confianza en ti mismo y sentirte fuerte, tienes que escribir todo lo que te gusta de ti.
¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿Cuáles son sus cualidades? ¿De qué estás orgulloso?
Enumera todas las cosas positivas de ti mismo y cada vez que sientas que la depresión o la ansiedad vuelven a aparecer, échales un vistazo.
Esta lista te dará fuerzas para seguir luchando por salir del miserable periodo de la decepción.
6. Haz una lista de las actividades positivas y negativas que pueden influir en tu estado de ánimo.
¿Cuál es su deporte favorito? ¿Qué le gusta hacer? ¿Qué actividad te recuerda a tu ex? Haz una lista de todas estas cosas y evita todo lo que tenga un efecto negativo sobre ti.
Por ejemplo, seguir todas las publicaciones de tu ex en las redes sociales no es algo que vaya a aportar nada positivo a tu vida.
7. Recupera tu independencia sin lanzarte inmediatamente a una nueva relación.
No encontrarás la felicidad hasta que te hayas desprendido completamente de tu ex. No necesitas que nadie te haga feliz, eres perfectamente capaz de hacerlo por ti mismo.
Haz las actividades que te gustan, sal con tus amigos, trabaja duro para conseguir un ascenso.
La decepción amorosa tampoco se puede curar con una nueva relación. Apegarse a otra persona demasiado pronto te jugará una mala pasada.
Repetirás los mismos patrones y errores con ellos y esto te llevará al mismo resultado: ¡una ruptura!
8. No vuelvas a conectarte.
No le llames ni le envíes mensajes de texto y, sobre todo, deja de espiarle en las redes sociales (sí, lo vamos a repetir). Evita el contacto innecesario.
Si tienes que recoger las cosas que se han dejado en su casa, envía un breve mensaje, recoge tus cosas y sal corriendo.
La decepción amorosa estará continuamente presente en tu vida si no dejas de ver o hablar con tu ex. Hay que hacer una ruptura limpia en todos los aspectos de tu vida.
Y, por supuesto, ¡no caigas en la trampa del sexo tras la ruptura!
9. Tira todo lo que te recuerde a tu ex.
No necesitas todos esos regalos que él o ella te dio. Si eres una persona sentimental, mete todo lo que te recuerda a tu ex en una caja y escóndelo en el fondo de tu armario.
Lo ideal es que te deshagas de todo, ya que estas cosas son un recuerdo constante de tu relación, pero también de tu decepción amorosa y tu dolor.
10. Elige ayudar a otra persona.
Dirige tu atención a otra persona. Toma todas tus emociones negativas y ve a ayudar a un amigo que esté pasando por un momento difícil o elige ser voluntario en un orfanato, por ejemplo.
El objetivo es demostrarte a ti mismo que, a pesar de la decepción en tu vida amorosa, tienes valor y puedes ser útil a los demás.
Hay muchas personas que son mucho menos afortunadas que tú y puedes ayudarles a sentirse mejor. Esto supondrá una inyección de moral.
11. Actúa.
El deporte es una excelente manera de olvidar una decepción amorosa. El cansancio físico sustituye al emocional y ya no tienes tiempo para pensar en tu ex o en tu dolor.
Practicar una actividad física significa trabajar en la mejora de uno mismo y de su estado de ánimo, ya que el deporte libera hormonas de la felicidad.
12. Crea un mundo nuevo sólo para ti.
Puede ser difícil superar una decepción amorosa si sales con los mismos amigos que tu ex o si sigues yendo a los mismos lugares que cuando tenías una relación con él o ella.
Así que tienes que encontrar nuevos intereses y aficiones.
13. Salir y conocer gente nueva.
Para ampliar el punto anterior, la búsqueda de nuevos intereses también consiste en conocer gente nueva.
Establezca nuevas conexiones con personas que comparten las mismas pasiones que usted y que le ayudarán a salir de su zona de confort.
La decepción amorosa se cura cuando te arriesgas a convertirte en una mejor versión de ti mismo.
14. Aprende a quererte a ti mismo.
Que tu relación no haya funcionado no significa que nadie vaya a volver a quererte. Pero para encontrar una pareja, primero debes aprender a quererte a ti mismo.
Las decepciones amorosas suelen tener un impacto negativo en la imagen que uno tiene de sí mismo. Hay que trabajar en la reconstrucción de la imagen de uno mismo para poder volver a quererse, esto se llama desarrollo personal.
15. Tómate el tiempo necesario para recuperar la esperanza y volver a creer en el amor.
Por último, en contra de lo que podría pensarse, no se supera una decepción amorosa embarcándose en una nueva relación.
Primero debes aprender a creer de nuevo en el amor y en el sexo opuesto. Si hay alguna duda, tu nueva relación no funcionará porque repetirás el mismo patrón de desconfianza, celos y falta de confianza.
Lea también: ¿Cómo conseguir que un hombre se comprometa utilizando la psicología inversa?
