La herida del rechazo es una herida relacionada con el desprecio, la negación y el desamor.
La herida del rechazo afecta profundamente a su vida adulta. ¿Por qué? Porque, durante tu infancia, desarrollaste el sentimiento de exclusión como si no merecieras ser aceptado por tus seres queridos.
Peor… ¡Como si no merecieras existir!
Así que para proteger tu corazón y evitar el sufrimiento, has construido barreras de protección. Pero estas barreras no le protegen en absoluto. Por el contrario…
Te aíslan aún más para que sientas que no perteneces a tu grupo de amigos, a tu familia o incluso a este mundo.
La herida de rechazo no se ve como una fractura. Sin embargo, tiene un impacto significativo en su vida.
¡Claro que te pudre la vida!
Este tipo de heridas emocionales pueden tardar en manifestarse de forma concreta. Y se necesita mucha paciencia y tiempo para curar las cicatrices que deja la herida del rechazo.
Como recordatorio, hay 5 heridas emocionales y cada una corresponde a una máscara del ego. Si quieres saber más sobre estas heridas y entender cómo curarlas, haz clic en los siguientes enlaces:
1. La herida de la injusticia corresponde a la máscara de la rigidez
2. La herida de la humillación corresponde a la máscara de un masoquista
3. La herida del rechazo se corresponde con la máscara del esquivo
4. La herida del abandono corresponde a la máscara de un dependiente
5. La herida de la traición corresponde a la máscara de un controlador
¿Es usted una de esas personas que tiene heridas emocionales que le impiden ser feliz?
Hoy nos centraremos en la herida del rechazo para entender su origen y el impacto que tiene en tu vida diaria.
Por último, te daré algunos consejos para superar tu dolor y liberarte de las garras de tu pasado.
Origen de la herida de rechazo
La herida del rechazo es una herida emocional profunda. ¡Toca el ser! ¿Qué significa? Significa que el enfermo siente que no tiene derecho a existir.
Tampoco siente que pertenece a la sociedad en la que vive. Así que adoptan la máscara de un remisero para protegerse.
Esta herida emocional comienza muy pronto. Sí, entre el nacimiento y el primer cumpleaños del niño, un acontecimiento traumático involucra al niño y a uno de los padres (o a ambos).
Este rechazo puede ser consciente o inconsciente. Por ejemplo, tu madre se queda embarazada cuando no lo esperaba.
O naces una niña cuando tus padres esperaban un niño. Pero hay otras razones igualmente plausibles.
Por ejemplo, los padres no tienen suficiente tiempo para el niño o éste es apartado por los demás niños.
Sinceramente, la herida del rechazo no está necesariamente ligada a un hecho concreto. Puede ser simplemente un sentimiento del niño.
Y eso es lo único que importa. Es el sentimiento de rechazo que tiene el niño, y sobre eso va a construir su personalidad de adulto.
¿Cómo reconocer la herida del rechazo?
La herida del rechazo tiene una consecuencia en la que poca gente ha pensado. La falta de seguridad…
Así que el niño con una herida de rechazo intenta protegerse construyendo muros a su alrededor. En resumen, huye porque la atención le asusta.
De hecho, no sabrá qué hacer si todas las miradas están puestas en él/ella.
Como niño, esta fuga es ficticia. Construye un mundo imaginario en el que todo es bonito y seguro.
De adulto, adopta una actitud totalmente introvertida. De hecho, una persona que tiene una herida de rechazo se encerrará en sí misma para evitar otras heridas emocionales.
Pero todos estos muros de protección tienen el efecto contrario. La discreción, la soledad y el silencio alimentan la herida del rechazo. Así que esta persona se siente cada vez más aislada e incomprendida.
Así que van en busca del amor. Persiguen al padre que les abandonó o a otras personas del mismo sexo.
Por desgracia, como siempre tiene miedo de resultar molesta o poco interesante, tiende a dispararse en el pie.
De hecho, la ambivalencia es omnipresente. Cuando un compañero elige a alguien con una herida de rechazo, el compañero no puede creerlo.
Así que sabotean todo lo que les hace sentir bien y acaban rechazándose a sí mismos. Así que la relación fracasa. Si nadie le elige, se siente automáticamente rechazado.
La herida de rechazo es físicamente perceptible. De hecho, una persona que la padece siempre tiene una parte de su cuerpo dispuesta a desaparecer. En definitiva, siempre se tiene la impresión de que esta persona quiere pasar desapercibida.
El sentimiento de rechazo se refleja en la forma enjuta y contraída del cuerpo. En resumen, esta persona es literalmente una piel. ¡Y eso es todo!
¿Es posible curar la herida del rechazo y deshacerse de la máscara de la evitación?
La herida del rechazo puede hacer que tu vida sea imposible de vivir. Sufres constantemente por la ansiedad que sientes.
Sientes que no perteneces a este mundo. Y eso significa que no sabes cuál es tu sitio. Donde está tu santuario de paz.
Si estás sufriendo sentimientos de rechazo, aquí tienes los 5 pasos que te ayudarán a comenzar tu proceso de curación:
1. Deja de empeorar las cosas
La herida del rechazo mina la confianza en uno mismo. Así que en cuanto ocurre algo negativo o en cuanto empieza a aparecer el sentimiento de rechazo, te conviertes en tu peor enemigo.
De hecho, si no te aceptan inmediatamente, empiezas a enumerar tus defectos, debilidades y puntos negativos. En resumen, te criticas con virulencia y juzgas tu comportamiento y tus elecciones.
En algunos casos, esto roza el abuso. ¿Por qué lo hace? Porque te vuelves tan duro contigo mismo que tu estado emocional está en peligro.
Sin embargo, al sacar su autoestima cuando ya es baja, sólo está agravando su herida de rechazo, profundizando sus heridas emocionales y retrasando considerablemente su curación.
2. Trabajar la autoestima
La mejor manera de restablecer la confianza, la motivación y, sobre todo, la autoestima después de un rechazo es utilizar un ejercicio de asertividad.
Esto te ayudará a tener en cuenta lo que vales. Tus verdaderas habilidades, talentos y capacidades son las herramientas que te permitirán luchar contra el sentimiento de rechazo.
El ejercicio se realiza en dos pasos. En primer lugar, haz una lista de cualidades que consideres valiosas y, en segundo lugar, escribe un breve ensayo sobre una de ellas.
Al escribir unos párrafos sobre uno de tus puntos fuertes, te recuerdas a ti mismo lo que puedes ofrecer. Para luchar contra la herida del rechazo, hay que aceptar el hecho de que la curación tardará mucho tiempo.
De hecho, tendrá que ser paciente. Pero con este ejercicio, por fin empezarás a moverte en la dirección correcta.
3. Restablecer el contacto con los familiares
Tu herida de rechazo está directamente relacionada con tu necesidad de pertenencia. Por eso te afecta tanto el rechazo en el amor, en la sociedad o en el trabajo.
¡Estás perdiendo el equilibrio! La necesidad humana de pertenencia se remonta a la época en que vivíamos en pequeñas tribus nómadas, cuando siempre era peligroso alejarse de nuestra tribu y cuando sentarse entre ellos era una fuente de consuelo.
Por eso, para combatir el sentimiento de rechazo, necesitas volver a conectar con tus seres queridos. Tanto si se trata de tus compañeros, como de tus amigos o de tu familia, necesitas su apoyo emocional.
Estas personas te quieren y te valoran. Y siempre están ahí para aconsejarte o escucharte cuando las cosas van mal.
4. Momento de la evaluación
Es posible que tenga que reevaluar su estrategia a veces, especialmente después de varios rechazos.
Tal vez las personas que conoces en los sitios de citas o en las redes sociales, que te proponen citas cuando no buscan nada serio, no son saludables para tu recuperación.
Tal vez su perfil en línea o sus fotos necesiten ser actualizadas. O tal vez necesites trabajar en tus habilidades para las entrevistas, si no quieres recibir otro “no” en tu próxima solicitud.
En resumen, para no ahondar en su herida de rechazo, debe tomarse el tiempo necesario para analizar su situación con sinceridad. ¿Qué estás haciendo mal?
¿Realmente te has dado la mejor oportunidad posible?
5. Inténtalo una y otra vez
Lo primero que probablemente haga para evitar el sentimiento de rechazo es evitar todas las situaciones que puedan causarle un dolor adicional.
Por ejemplo, rechazas todas las citas románticas que te ofrecen, no vas a entrevistas de trabajo o no intentas hacer nuevos amigos.
Este impulso no es saludable y hay que combatirlo. Evitar las situaciones sólo hace que tengas más miedo.
Así que tienes que saltar. No puedes borrar tu herida de rechazo. Tampoco puedes dejar de vivir por tu miedo.
La herida del rechazo es una forma de lesión psicológica, que puede y debe ser tratada. La próxima vez que te sientas herido tras un rechazo, actúa, trata tus heridas emocionales y sana.
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