Te esfuerzas pero no puedes pensar con claridad. Por ejemplo, estás intentando tomar una decisión importante pero no tienes la energía necesaria para concentrar tus pensamientos e ideas.
No te preocupes, no te pasa nada. Lo que estás experimentando es un bloqueo mental y le ocurre a todo el mundo.
Un bloqueo mental es un obstáculo para tu creatividad, motivación y productividad. De hecho, es probable que ya haya oído hablar de ella, pero de otra forma.
De hecho, el bloqueo mental se conoce principalmente como “bloqueo del escritor”. Suele evocar la imagen de un escritor sentado en un escritorio durante horas y horas, luchando por empezar un proyecto de escritura o luchando por retomar lo que dejó.
A pesar de su nombre, el “bloqueo del escritor” puede ocurrirle a cualquiera. De hecho, no se limita a los escritores. Eso es porque las personas que sufren de bloqueo de escritor están, de hecho, simplemente sufriendo un bloqueo psicológico.
Puede que lo experimente al planear un viaje al extranjero, al emprender un proyecto doméstico importante, como la renovación de la cocina, o al abordar una tarea especialmente difícil en el trabajo.
¿Qué causa el bloqueo psicológico?
Muchas situaciones o eventos pueden bloquear tu capacidad de pensar. O simplemente exacerbar sus problemas psicológicos.
Por ejemplo, ciertos medicamentos recetados o sin receta, la deficiencia de vitamina B12 o la falta de sueño pueden provocar un bloqueo psicológico.
Luego, por supuesto, hay situaciones que contribuyen a este tipo de trastorno. Por ejemplo, puede estar harto de tener que tomar decisiones, puede trabajar en un entorno caótico que exacerbe su ansiedad.
La procrastinación también es un factor clave del bloqueo mental. Posponer tareas importantes también provoca estrés y ansiedad y puede dificultar el inicio o la reanudación de un proyecto.
Luego está el temido síndrome del impostor, que es el miedo a ser “descubierto”. De hecho, puede sentir que no merece la posición que tiene en la sociedad.
Cuando se sufre un bloqueo psicológico, ¿cómo se puede retomar el camino?
1. Recuperar el control de su estado psicológico
Comprender cómo superar un bloqueo psicológico es como superar una meseta: esos lugares de la vida en los que la mente, el cuerpo y las emociones se estancan.
Para recuperar el impulso, alinea tu mente y tu cuerpo para alcanzar tu estado máximo. A menudo basta con un poco de actividad para romper un bloqueo psicológico.
Su estado es, en última instancia, el marco en el que opera en la vida, así que utilícelo en su beneficio para desbloquear su pensamiento.
2. Centrarse en el presente
Para superar un bloqueo mental, hay que anteponer la mente a la materia. Si tienes este tipo de bloqueo mental, lo más probable es que algo del pasado te esté molestando.
Otras veces, puede tratarse de una preocupación por el futuro que le molesta y bloquea sus pensamientos. Para ayudarte, tómate unos minutos para sentarte y reflexionar sobre el momento presente.
Concéntrate en tu respiración hasta que tu mente se calme. Desde este estado de paz, eres capaz de pensar con más claridad y encontrar estrategias proactivas para resolver problemas.
3. Aprenda a reconocer las señales de un avance
Mientras trabajas para dominar cómo superar un bloqueo mental, debes aprender a reconocer las señales de que estás avanzando en la dirección correcta.
Por improbable que parezca, cuanto más frustrado te sientas, más cerca estarás de conseguir un avance. Puede sentir una vaga sensación de insatisfacción con la vida, como si estuviera llegando a su límite y algo tuviera que ceder.
Es posible que ya haya llegado al punto en que se sienta aburrido, como si hubiera tenido suficiente. Date cuenta de que estos sentimientos son normales, ya que las personas crecen y evolucionan para superar los obstáculos en sus vidas.
4. Entrena tu mente
El primer paso para entender cómo superar un bloqueo psicológico es decidirse a intentar reprogramar la mente.
Una vez tomada esta decisión, tienes la concentración para desarrollar un sentido de conciencia. Escribe exactamente lo que piensas y sientes.
Cuando surjan creencias autolimitantes, practica su sustitución por creencias potenciadoras. Visualiza hacia dónde quieres ir y rodéate de personas y de un entorno que te permita tener claridad.
5. Calma tu entorno
Cuando el entorno está desordenado o es poco estimulante, resulta aún más difícil aprender a superar un bloqueo psicológico.
El entorno no es sólo el ambiente físico, sino también los sonidos, las personas y las actividades que le rodean en su vida diaria.
Si estás sobrecargado de responsabilidades, te será difícil encontrar la energía extra para superar un bloqueo mental. Lo mismo ocurre si no duermes lo suficiente o si te exiges a ti mismo unos niveles imposibles.
Para superar el agotamiento mental, organízate y establece expectativas realistas para ti y para los demás.
Reconsidere cómo gasta su energía y cree un horario que le permita prosperar. Si está asumiendo demasiado trabajo, aprenda a delegar y adapte el funcionamiento de su lugar de trabajo.
Las consecuencias del bloqueo psicológico
Para entenderlo, el bloqueo mental es una forma de reprimir las emociones. Y esto, por supuesto, puede tener consecuencias físicas y de comportamiento para ti.
De hecho, por un lado, existe un vínculo muy estrecho entre el cuerpo y la mente. Así, ante las emociones negativas y el bloqueo psicológico, el cuerpo reacciona a su manera: enferma más a menudo, se debilita y acumula infecciones.
Por otro lado, el bloqueo mental puede convertir tu vida en un infierno. Si dejas que las emociones negativas se apoderen de ti, desarrollarás una fachada de comportamiento destinada a ocultar el problema.
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