¿Qué es el alto potencial emocional? ¿Y por qué es esencial para su éxito?
Todos conocemos a personas que controlan plenamente sus emociones. Están tranquilos en una crisis y toman decisiones con sensibilidad, incluso si la situación es estresante.
También conocemos a personas que pueden leer las emociones de otras personas. Saben qué decir para que la gente se sienta mejor, y saben cómo hacer que actúe.
Estas personas tienen un alto potencial emocional (hp emocional). Tienen relaciones sólidas y manejan las situaciones difíciles con calma y eficacia. También es probable que sean resistentes ante la adversidad.
El alto potencial emocional es la capacidad de comprender, utilizar y gestionar las propias emociones de forma positiva para aliviar el estrés, comunicarse eficazmente, empatizar con los demás, superar las dificultades y desactivar los conflictos.
La hp emocional te ayuda a establecer relaciones más sólidas, a tener éxito en la escuela y en el trabajo, y a alcanzar tus objetivos profesionales y personales. También puede ayudarte a conectar con tus sentimientos, pasar de la intención a la acción y tomar decisiones informadas sobre lo que más te importa.
Los síntomas del alto potencial emocional son: autogestión, autoconciencia, conciencia social y gestión de las relaciones. Por último, cuando digo síntomas, me refiero a las cualidades que representan a una persona con alto potencial emocional.
¿Por qué es importante el alto potencial emocional?
Como sabes, no son las personas más inteligentes las que tienen más éxito o se sienten realizadas en la vida. Probablemente conozcas a personas que son brillantes académicamente, pero socialmente ineptas y sin éxito en el trabajo o en las relaciones personales.
La capacidad intelectual o el coeficiente intelectual no son suficientes para triunfar en la vida. Sí, tu coeficiente intelectual puede ayudarte a entrar en la universidad, pero es tu alto potencial emocional el que te ayudará a manejar el estrés y las emociones en tus exámenes finales.
De hecho, el coeficiente intelectual y la HP emocional existen en tándem y son más eficaces cuando se refuerzan mutuamente.
El alto potencial emocional actúa sobre :
1. Su salud física
Si no eres capaz de gestionar tus emociones, probablemente tampoco estés gestionando tu estrés. Esto puede provocar graves problemas de salud. El estrés incontrolado eleva la presión arterial, suprime el sistema inmunitario, aumenta el riesgo de infarto y derrame cerebral, contribuye a la infertilidad y acelera el proceso de envejecimiento.
2. Su salud mental
Las emociones incontroladas y el estrés también pueden afectar a su salud mental, haciéndole vulnerable a la ansiedad y la depresión. Si no puede comprender, sentirse cómodo o gestionar sus emociones, también le resultará difícil establecer relaciones sólidas.
Esto puede hacer que te sientas solo y aislado y puede agravar tus problemas de salud mental.
3. Su inteligencia social
Escuchar tus emociones es socialmente útil porque te conecta con los demás y con el mundo que te rodea. La inteligencia social permite reconocer al amigo del enemigo, calibrar el interés de otra persona por ti, reducir el estrés, equilibrar tu sistema nervioso mediante la comunicación social y hacerte sentir querido y feliz.
4. Su rendimiento en la escuela o en el trabajo
Un hp emocional puede ayudarle a navegar por las complejidades sociales del lugar de trabajo, a liderar y motivar a los demás y a sobresalir en su carrera. De hecho, cuando se trata de evaluar a los candidatos para un puesto importante, muchas empresas consideran ahora que la inteligencia emocional es tan importante como la capacidad técnica y hacen pruebas de alto potencial emocional antes de contratar.
5. Sus relaciones
Al comprender tus emociones y saber controlarlas, eres más capaz de expresar lo que sientes y de entender lo que sienten los demás. Esto le permite comunicarse con mayor eficacia y establecer relaciones más sólidas, tanto en el trabajo como en su vida personal.
¿Cómo se puede tener un alto potencial emocional?
Ahora que sabes por qué es tan importante el hp emocional y conoces los síntomas del alto potencial emocional, te preguntarás cómo puedes mejorar el tuyo.
Estas son las señales que indican que eres una persona con un alto potencial emocional. Esto significa que si no te reconoces en esta descripción, deberías ver estos puntos como las áreas de mejora en las que necesitas trabajar.
1. Una persona con alto potencial emocional no persigue la perfección
Es importante establecer objetivos para saber hacia dónde se dirige uno en la vida. Pero la perfección no debe ser uno de sus objetivos. ¿Por qué no? Porque simplemente no existe. Y una persona con un hp emocional lo sabe.
Si eliges la perfección como objetivo, te sentirás constantemente decepcionado y deprimido. Esto puede hacer que te rindas o te frustres. Así que te quejas todo el tiempo y no avanzas.
Sin embargo, si te fijas un objetivo realista, te sentirás entusiasmado y motivado.
2. No tienes miedo de admitir tus puntos fuertes y débiles si tienes un alto potencial emocional
Entender tus emociones es una cosa. Aceptarlas es otra. Y, por último, entender por qué actúan positiva o negativamente con usted es otra batalla. Una persona con un CV emocional conoce sus desencadenantes y lo que le hace feliz.
Esta persona es consciente de que las emociones son esenciales para el éxito y la felicidad. En resumen, si tienes un alto potencial emocional, utilizas tus puntos fuertes para avanzar y lograr tus objetivos.
Pero no dejas que tus debilidades te frenen.
3. No dejas que tus errores te retengan
Cometer errores es humano. Una persona con alto potencial emocional aprende a dejar de lado los errores. Pero esto no significa que los olviden. De hecho, siempre los tienen presentes para no hacer los mismo.
Pero puede aceptar su culpa y controlar sus emociones negativas.
Se necesita una refinada autoconciencia para caminar por la cuerda floja entre el olvido y el recuerdo. Si te quedas pensando en tus errores durante demasiado tiempo, te vuelves ansioso y temeroso, mientras que si los olvidas por completo, corres el riesgo de repetirlos.
La clave del equilibrio radica en la capacidad de convertir los fracasos en pepitas de mejora. Esto crea la tendencia a levantarse cada vez que se cae.
4. Una persona con alto potencial emocional no se ve frenada por el resentimiento
El resentimiento está estrechamente vinculado a las emociones negativas. Las emociones negativas dan lugar al estrés. Por eso, cuando te lamentas por algo que te han hecho, tu mente y tu cuerpo se ponen a la defensiva.
O huyes o metes las garras.
Cuando la amenaza es inminente, esta reacción es esencial para tu supervivencia, pero cuando la amenaza es historia, aferrarse a ese estrés causa estragos en tu cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras para tu salud a largo plazo.
Sencillamente, si guardas rencor, abrazas el estrés. Una persona con alto potencial emocional evita el estrés a toda costa. Esto se debe a que saben que pone en riesgo su salud.
5. Si tienes un alto potencial emocional, quieres aprender más sobre los demás
¿Es usted introvertido o extrovertido? ¡No importa! Si tienes un hp emocional entonces eres una persona curiosa. Te interesan las personas que te rodean y tu entorno.
Lo sientes porque tienes empatía. De hecho, el hecho de que sientas curiosidad por lo que piensan y sienten los demás te convierte en una persona con una alta inteligencia emocional.
6. Si tienes un alto potencial emocional, rara vez te enfadas
Si sabes exactamente quién eres, es difícil que alguien diga o haga algo que te moleste. Las personas emocionalmente inteligentes son seguras de sí mismas y de mente abierta, lo que les confiere una piel gruesa.
Incluso puedes burlarte de ti mismo o dejar que otros hagan bromas sobre ti, ya que eres capaz de trazar mentalmente la línea que separa el humor de la degradación.
7. Una persona con un hp emocional tiene un fuerte vocabulario emocional
Todo el mundo experimenta emociones, pero pocas personas son capaces de identificarlas con precisión cuando se producen. De hecho, las investigaciones demuestran que sólo el 36% de las personas son capaces de hacerlo, lo que resulta problemático porque las emociones no identificadas suelen ser malinterpretadas, lo que conduce a decisiones irracionales y acciones contraproducentes.
Las personas con alto potencial emocional controlan sus emociones porque las entienden y utilizan un amplio vocabulario de sentimientos para hacerlo. Mientras que muchas personas se describen a sí mismas como si simplemente se sintieran “mal”, las personas emocionalmente inteligentes pueden especificar si se sienten “irritables”, “frustradas”, “decaídas” o “ansiosas”.
8. Controla sus pensamientos
No tienes mucho control sobre las emociones que sientes en un momento dado. Pero puedes controlar tu reacción a esas emociones, concentrándote en tus pensamientos.
Al esforzarte por controlar tus pensamientos, evitas convertirte en esclavo de tus emociones, lo que te permite vivir en armonía con tus objetivos y valores.
9. Una persona con un hp emocional se alimenta de las críticas y mejora
A nadie le gustan los comentarios negativos. Pero sabes que las críticas son una oportunidad para aprender, aunque no estén redactadas de la mejor manera. E incluso si la crítica es infundada, te permite ver cómo piensan los demás.
Cuando recibas un comentario negativo, mantén tus emociones bajo control y pregúntate: ¿cómo puede esto hacerme mejorar?
10. Una persona con alto potencial emocional no habla mal de sí misma
Cuanto más te detengas en los pensamientos negativos, más poder les darás. La mayoría de nuestros pensamientos negativos son sólo pensamientos, no hechos.
Cuando uno siente que algo está siempre o nunca sucediendo, no es más que la tendencia natural de su cerebro a percibir amenazas (inflando la frecuencia o la gravedad de un evento). Las personas emocionalmente inteligentes separan sus pensamientos de los hechos para escapar del ciclo de negatividad y avanzar hacia una nueva perspectiva positiva.
11. Es capaz de identificar a las personas
La inteligencia emocional tiene que ver en gran medida con la conciencia social, la capacidad de leer a los demás, de saber cómo son y de entender lo que están experimentando. Con el tiempo, esta habilidad le convierte en un juez excepcional del carácter.
Las personas no son un misterio para ti. Sabes cómo son y comprendes sus motivaciones, incluso las que están ocultas bajo la superficie.
12. Nadie tiene derecho a interponerse en el camino de tu felicidad
Cuando buscas constantemente la aprobación de los demás, no puedes ser feliz. De hecho, tu satisfacción y tu amor propio no deberían estar en manos de otros.
Una persona con un hp emocional tiene su felicidad en sus propias manos. No se comparan con los demás y no se toman al pie de la letra todo lo que la gente dice. Si alguien intenta entristecerte o dificultar tu éxito, debes detenerlo.
Nadie tiene derecho a tomar el control de tus emociones o de tu destino.
13. Pase lo que pase, una persona con alto potencial emocional siempre cumple sus promesas
Hoy en día es habitual que la gente rompa un acuerdo o un compromiso cuando le apetece. Seguro que faltar a una cita de Netflix con un amigo causará menos daño que romper una promesa a tu hijo o no cumplir un plazo importante de trabajo.
Pero cuando se acostumbra a cumplir la palabra dada -tanto en las cosas pequeñas como en las grandes- se construye una sólida reputación de fiabilidad y credibilidad.
14. Una persona con HP emocional no se queda con personas tóxicas
Está claro que a nadie le gusta estar rodeado de gente tóxica. Ya sabes, esas personas que te hacen la vida imposible. Es frustrante y mentalmente agotador. Sin embargo, una persona con un alto potencial emocional es capaz de lidiar con este tipo de personas.
¿Cómo se hace? Tomando el control de sus emociones. No dejan que el dolor, la ira o el resentimiento alimenten la situación tóxica. También entienden el punto de vista de los demás y nunca se enzarzan en discusiones o conflictos irracionales.
15. Si eres una persona con alto potencial emocional, no necesitas pasar todo tu tiempo en las redes sociales
Las personas ansiosas de hoy en día son personas que se dejan llevar por el estrés y las ridículas expectativas de las redes sociales. Me explico… Cuando ves a todas esas mujeres guapas que no trabajan, pero que tienen todo lo que quieren, mientras tienen un cuerpo de ensueño y tres hijos, te dan ganas de llorar.
Te da pena.
Pero te lo estás haciendo a ti mismo. Así que debes poner distancia entre tus redes sociales y tu vida real. Como el desarrollo de la tecnología le permite estar constantemente disponible, siente que DEBE estarlo.
Pero este no es el caso. Puedes elegir alejarte de las pantallas de vez en cuando. Las personas emocionalmente inteligentes son conscientes de ello. Su salud mental y su bienestar dependen de ello.
16. Ayudar a los demás es imprescindible para una persona con alto potencial emocional
Una de las mejores maneras de tener un impacto positivo en las emociones de los demás es ayudarles.
A la mayoría de la gente no le importa realmente dónde obtuviste tu título, ni siquiera lo que has hecho antes. ¿Pero qué hay de las horas que estás dispuesto a sacar de tu agenda para escuchar o ayudar? ¿Hasta qué punto estás dispuesto a esforzarte y trabajar junto a ellos?
Este tipo de acciones generan confianza y animan a los demás a seguir tu ejemplo cuando sea necesario.
17. Una persona con alto potencial emocional limita su consumo de café
Beber cantidades excesivas de cafeína desencadena la liberación de adrenalina y la adrenalina es la fuente de la respuesta de lucha o huida. El mecanismo de lucha o huida ignora el pensamiento racional en favor de una respuesta más rápida para asegurar la supervivencia.
Eso está bien cuando te persigue una serpiente, pero no es tan bueno cuando tienes una reunión de negocios. Cuando la cafeína pone a tu cerebro y a tu cuerpo en ese estado hiperactivo de estrés, tus emociones se apoderan de tu actitud.
18. Dormir bien es esencial para una persona con alto potencial emocional
Es difícil exagerar la importancia del sueño para aumentar la inteligencia emocional y controlar los niveles de estrés. Cuando duermes, tu cerebro se recarga literalmente, revisando los recuerdos del día y almacenándolos o descartándolos (lo que provoca los sueños) para que te despiertes alerta y con la mente despejada.
Las personas con un alto potencial emocional saben que su autocontrol, atención y memoria se reducen cuando no duermen lo suficiente, o no duermen en absoluto. Así que hacen del sueño una prioridad absoluta.
19. Una persona con alto potencial emocional sabe cuándo descansar y tomarse un respiro
Hacer una pausa es tan sencillo como tomarse un momento para detenerse y pensar antes de hablar o actuar. Puede ayudarle a evitar momentos embarazosos o a asumir compromisos demasiado rápidos.
En otras palabras, hacer una pausa te ayuda a no tomar una decisión permanente basada en una emoción temporal.
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