¡Estrés! Nuestra vida cotidiana está llena de estrés, ya sea al moverse en el tráfico matutino o al cumplir un plazo ajustado en el trabajo. El estrés puede tener un efecto perjudicial para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Por eso, ¡necesitas absolutamente un calmante natural para el estrés!
Es importante dedicar tiempo a reducir los niveles de estrés para mantenerse sano. Hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a reducir el estrés que sentimos a diario.
Desde el crisantemo hasta la lavanda o el aloe vera, ciertos tipos de plantas son conocidos por sus propiedades calmantes y son perfectas para un remedio casero contra el estrés. Todo natural.
¿Cuáles son los peligros del estrés para la salud mental y física?
El cuerpo humano está diseñado para experimentar y reaccionar al estrés. El estrés puede ser positivo (“eustress”), como por ejemplo, conseguir un ascenso en el trabajo o recibir una mayor responsabilidad nos mantiene alerta y preparados para evitar el peligro.
El estrés se convierte en algo negativo (“angustia”) cuando una persona se enfrenta a continuos retos sin ningún tipo de respiro o relajación entre ellos. Como resultado, la persona está sobrecargada de trabajo y la tensión relacionada con el estrés se acumula.
La angustia puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, de estómago, hipertensión, dolor de pecho y alteraciones del sueño. Las investigaciones sugieren que el estrés también puede causar o empeorar ciertos síntomas o enfermedades.
El estrés también se vuelve perjudicial cuando las personas consumen alcohol, tabaco o drogas para intentar aliviarlo. Por desgracia, en lugar de aliviar el estrés y devolver al cuerpo a un estado de relajación, estas sustancias tienden a mantener el cuerpo en un estado de estrés y a causar más problemas.
A continuación se exponen algunos datos relacionados con el estrés que es importante conocer:
- El 43% de los adultos sufre los efectos negativos del estrés en su salud
- El 75-90% de las visitas al médico se deben a dolencias y quejas relacionadas con el estrés
- El estrés puede influir en problemas como los dolores de cabeza, la hipertensión, los problemas cardíacos, la diabetes, los problemas de piel, el asma, la artritis, la depresión y la ansiedad.
- El estrés es un peligro en el lugar de trabajo.
- La prevalencia a lo largo de la vida de un trastorno emocional es superior al 50%, a menudo debido a reacciones de estrés crónicas y no tratadas.
Antiestrés natural: las mejores hierbas para combatir la angustia
El estrés es cualquier cambio en el entorno que obliga al cuerpo a reaccionar y adaptarse en consecuencia. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales.
Pero el estrés es una parte normal de la vida. Muchos acontecimientos de tu vida y de tu entorno, así como muchas cosas que haces por ti mismo, suponen un estrés para tu cuerpo.
Puedes experimentar formas buenas y malas de estrés procedentes de tu entorno, tu cuerpo y tus pensamientos. Por eso he decidido ayudarte a controlar tu angustia.
Aquí hay siete hierbas que puedes usar como calmantes naturales del estrés.
1. El aloe vera es conocido por sus beneficios para la piel, pero también es un calmante natural para el estrés
Célebre por sus propiedades antiinflamatorias, el aloe vera es una planta popular y poderosa que también es capaz de curar. Además, ayuda a eliminar las sustancias químicas nocivas del aire y puede ayudar a reducir la ansiedad.
Es hora de visitar su centro de jardinería local…
2. El mejor calmante natural para el estrés es la manzanilla
Utilizada a menudo antes de acostarse, la manzanilla es conocida desde hace mucho tiempo por sus efectos ansiolíticos y de ayuda al sueño. Comúnmente tomada como té, también puede ayudar a reducir la inflamación.
Además, puedes cultivarlo en tu propio jardín.
3. El crisantemo puede usarse como calmante natural del estrés
Estas hermosas y brillantes flores pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y el estrés y, cuando se toman en forma de té, también pueden ayudar a relajar el cuerpo y aumentar el metabolismo.
4. La gerbera también se utiliza como tratamiento natural antiestrés
Con unos pétalos tan brillantes, no es de extrañar que los ramos de gerberas puedan calmar el cuerpo al instante (y alegrar la habitación). También pueden eliminar el benceno del aire, una sustancia química presente en las tintas.
5. Alivio natural del estrés: el jazmín
JazmínLa orquídea
El jazmín es conocido por ayudar a aliviar el cuerpo de la ansiedad y es una gran planta para tener cerca cuando se duerme. Esta planta también puede consumirse en forma de té o comprarse en forma de aceite ecológico.
6. Lavanda para un eficaz tratamiento natural antiestrés
Su aroma calmante y su hermoso tono lila son increíblemente relajantes. Utilizado a menudo para calmar a los bebés inquietos, el aceite de esta planta se prescribe habitualmente para ayudar a tratar la ansiedad y la depresión.
Si no tienes espacio para cultivarlo, puedes comprarlo fácilmente en granjas o mercados locales.
7. La menta es un excelente calmante natural del estrés
Se ha descubierto que la menta reduce la frustración y aumenta el estado de alerta. El mentol, que se encuentra en la planta, se incluye habitualmente en muchos productos de baño, ya que ayuda a relajar los músculos.
¿Has tenido un día estresante? Por qué no picar un poco de menta fresca en agua corriente caliente para un largo baño. No olvides tu libro.
¿Cómo fabricar su propio calmante natural para el estrés?
Arcilla para modelar hecha en casa y el dulce y relajante olor de la lavanda. Aparentemente eso es todo lo que necesitas para calmar tu día. La gente se vuelve loca por esta masilla antiestrés de lavanda con un toque de brillo.
Este remedio contra el estrés abarca tres de los sentidos: la vista, el olfato y el tacto. Es un precioso tono de morado y tiene un bonito brillo. Y la pasta blanda es francamente adictiva después de un largo día en la oficina.
Además, el aroma de la lavanda es perfecto para una bola antiestrés. Y es completamente natural.
Aquí te explicamos cómo hacer tu propia bola de estrés de lavanda.
Los ingredientes que necesitas para tu alivio natural del estrés:
- 1 taza de harina
- 1/2 taza de sal
- 3 cucharadas de crémor tártaro
- 1 cucharada de aceite
- 1/2 taza de agua hirviendo
- 10 a 20 gotas de aceite esencial de lavanda para el efecto antiestrés
- Colorante alimentario púrpura (u otro color que te tranquilice)
- Purpurina (opcional)
Preparando su calmante natural para el estrés
A. Mezclar en un bol la harina, la sal, el cremor tártaro, el aceite, el agua hirviendo y el aceite esencial de lavanda. Remover hasta que la mezcla tenga la textura de una masilla.
Añadir el colorante alimentario morado y volver a remover.
B. La mejor parte. Añade purpurina a la mezcla. Si decides no añadir purpurina, es posible que tengas que añadir más harina para que la mezcla no sea demasiado pegajosa.
C. Espera unos 20 minutos para que la masilla se enfríe.
D. ¡Aprieta y deja que tu ansiedad desaparezca!
E. No olvides respirar profundamente.
Antiestrés natural: actividades para reducir la angustia
No todo es el poder de las hierbas o los aceites esenciales. También puedes cambiar tus hábitos y realizar actividades que te ayuden a combatir el estrés a diario.
Por ejemplo:
8. Beber té verde para reducir el estrés
El té verde es la única fuente alimentaria del aminoácido L-teanina. Este aminoácido favorece la relajación y reduce el estrés y la ansiedad. Disfruta de una taza de té verde caliente o helado. ¿Lo quieres un poco más dulce? Prueba a añadir miel, jarabe de arce, canela o fruta fresca.
9. Tomar un baño de burbujas caliente es un gran alivio natural del estrés
Llena la bañera con agua tibia (¡no demasiado caliente!). Añade tus jabones perfumados favoritos o sales de baño y relájate durante 20-30 minutos. De hecho, los aromas de eucalipto y lavanda favorecen la relajación y alivian el estrés. Añadir sal de Epsom al baño también puede aliviar el dolor muscular y reducir el estrés.
10. El calmante natural más eficaz para el estrés es el aire fresco
Los estudios demuestran que pasar 15 minutos en la naturaleza puede reducir la sensación de estrés y ansiedad. Pasea por tu parque local. Siéntese en una silla de mimbre en su jardín.
Camine descalzo por una playa de arena y vea cómo se mueven las olas. Encuentre su lugar favorito al aire libre y haga un esfuerzo para ir allí tan a menudo como sea posible.
11. Respira profundamente para aliviar el estrés de forma natural
Pon la mano en el estómago y respira profundamente, inhalando por la nariz. Siente con tu mano que la respiración entra en tu cuerpo. Exhale por la nariz o por la boca, lo que le resulte más cómodo.
Intenta espirar durante tantos segundos como inspires. Intenta hacerlo durante unos minutos.
12. Llevar un diario es una buena forma de aliviar el estrés
Llevar un diario es una forma estupenda de expresar tus emociones y reducir el estrés en tu vida diaria. La gente puede escribir sobre lo que quiera en sus diarios de estrés.
A algunas personas les gusta escribir las cosas por las que están agradecidas cada día. A otros les gusta utilizar sus diarios como válvula de escape para las emociones difíciles.
Algunas personas escriben sus esperanzas y sueños para motivarse más. Depende de ti. El objetivo es reducir el estrés encontrando formas creativas de expresar tus emociones y pensamientos.
13. Leer un libro es una buena forma de combatir el estrés
Los estudios demuestran que leer durante tan sólo seis minutos puede reducir el estrés, disminuir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión muscular. Elige un nuevo libro de tu autor favorito o prueba uno que te haya recomendado un amigo.
Deje que su mente vaya a la deriva y tómese unas vacaciones mentales temporales.
14. Escuchar música es un buen remedio para el estrés natural
Escuchar música puede tener un efecto muy relajante en el cuerpo y la mente. Aunque se ha demostrado que la música clásica lenta es muy relajante, tu música favorita también debería servir.
Puntos extra si se canta con ellos.
15. Encontrar una salida creativa puede ser un buen alivio natural del estrés
Los estudios demuestran que las personas que dedican tiempo a actividades creativas que les gustan (como pintar, bailar o hacer un álbum de recortes) tienen niveles de estrés más bajos.
Encuentra una actividad que te haga feliz y dedícale tiempo cada semana. Es el mejor calmante para el estrés del mundo.
