El autosabotaje es la mejor manera de no conseguir nunca nada en tu vida.
¿Has conocido a un hombre que te gusta y quieres dar el primer paso? Te va a rechazar de todas formas porque no eres lo suficientemente guapa, inteligente, etc.
De repente, te das la vuelta y ves a tu mejor amigo tecleando con él. Dos semanas después te enteras de que tienen una relación y que es un gran tipo. De todos modos, has perdido tu oportunidad.
¿Quieres pedirle a tu jefe un ascenso? Oh no, no te lo mereces. Y bam, tu colega lo consigue.
¿Quiere hacer un curso de escultura? Pero no, no tienes talento artístico. Así que te pasas el resto de tu vida lamentando no haber aprovechado la oportunidad de dejar fluir tu creatividad.
¡Eso es autosabotaje! Literalmente, te estás disparando en el pie. En lugar de ser tu mayor fan, eres tu peor enemigo.
En resumen, esto es el autosabotaje…
El autosabotaje es cuando te impides avanzar. Activa o pasivamente, bloqueas tu progreso o la consecución de tus sueños o metas.
El concepto principal del autosabotaje es la repetición. Por ejemplo, tomar una copa de vino por la noche para relajarse no es un autosabotaje.
Por otro lado, beber una botella de vino todos los días cuando sabes que no es bueno para ti y que no vas a levantarte por la mañana para ir a trabajar es un autosabotaje.
El autosabotaje se encuentra en todos los aspectos de la vida: amistad, amor, familia, trabajo. Además, también se encuentra en los objetivos para el futuro.
Por ejemplo, perder peso, viajar, aprender un nuevo idioma, etc. Es importante mencionar que muchas personas practican el autosabotaje sin darse cuenta realmente.
Sin embargo, el ámbito en el que es más frecuente es el amor. De hecho, muchas mujeres que dicen estar buscando activamente una pareja tienden a poner obstáculos en su camino.
Por ejemplo, encuentran todos los defectos del mundo en sus pretendientes, rechazan todas las citas que les ofrecen o se vuelven apáticas una vez que están frente a un hombre.
Es un hábito casi inconsciente que te hace sentir como si estuvieras atrapado en arenas movedizas y no pudieras avanzar.
El autosabotaje destruye la confianza y la imagen de uno mismo.
¿Cuáles son las formas más comunes de autosabotaje?
¿Cómo sabes si te estás autosaboteando?
Bueno, hay 7 formas principales de autosabotaje. Y si te reconoces en estos comportamientos, entonces es el momento de tomar cartas en el asunto. ¡LITERALMENTE!
Sí, si quieres ser feliz y tener una vida plena, tienes que salir del círculo vicioso del autosabotaje y pensar sinceramente en tus deseos y necesidades.
7. No puede expresar sus necesidades
Por ejemplo, estás a punto de salir de casa y ya llegas tarde al trabajo. Tu vecino llega y te pide que cuides a su perro mientras él va a la tienda.
Estás de acuerdo, aunque su situación no es urgente y te causará problemas.
6. Sales con personas tóxicas
Sales con hombres que no tienen los mismos objetivos que tú (por ejemplo, él quiere tener hijos cuando tú no) o cometes continuamente los mismos errores en tus relaciones (por ejemplo, siempre eliges a hombres que no quieren comprometerse).
5. Discutes todo el tiempo
Ya sea con tus amigos o con tu pareja, siempre estás en pie de guerra, ¡listo para atacar! El problema es que la mayoría de estas situaciones no requieren este tipo de comportamiento.
4. Culpas a los demás de todo
Tus problemas, dificultades y errores no son culpa tuya. No, todo es culpa de los demás. Sin embargo, a veces ocurren cosas malas de las que nadie tiene la culpa.
3. Te vas tan pronto como las cosas se ponen un poco calientes
No hay nada malo en salir de una situación que no satisface tus necesidades. A veces es la mejor opción. Pero suele ser prudente dar un paso atrás antes de tomar una decisión.
Por ejemplo, eres incapaz de mantener un trabajo porque te niegas a que te manden, o una pareja porque al más mínimo error que comete la mandas a paseo.
2. Te desvalorizas a ti mismo
Te exiges mucho más a ti mismo que a los demás. Así que te criticas todo el tiempo y piensas que no eres capaz de triunfar.
1. Procrastinas
Y el campeón del autosabotaje es la procrastinación. ¿Por qué hacer hoy lo que se puede dejar para mañana? ¡Ese es un poco su lema!
Por eso, cuando estás estresado, cuando dudas de ti mismo o tienes miedo de no ser capaz de gestionar tu tiempo, no haces las tareas que deberías.
¿Por qué practicas el autosabotaje?
Hay 5 razones principales por las que tiendes a autosabotearte. Por supuesto, estas causas pueden aplicarse a otros comportamientos negativos.
Sí, el autosabotaje no es un síntoma de tu infelicidad sino una consecuencia. Esto significa que probablemente tienes otros hábitos tóxicos que alimentan tu necesidad de autodestrucción.
5. La necesidad de culpar a otros
Seguro que has oído a alguien decir: “Hay que pensar en positivo para que te ocurran cosas buenas”. Bueno, es el mismo principio aquí.
Si estás convencido de que vas a fracasar, adoptarás una actitud que GARANTIZARÁ el fracaso. Por ejemplo, si dices “No puedo ganármelo de todos modos” o “No importa lo que haga, probablemente otra persona merezca el ascenso más que yo”, estás rechazando tu responsabilidad.
En lugar de asumir el papel de actor en tu vida, adoptas el papel de observador. Así que si fracasas, puedes decir que es culpa de otro.
Y das una justificación válida para la procrastinación o la falta de trabajo.
4. Miedo al éxito
Cuando uno se esfuerza por conseguir algo, su éxito puede convertirse a veces en un factor de estrés. Esto suele ocurrir cuando se carece de confianza.
Por ejemplo, puedes tener miedo de que te “descubran”. Sí, como si no estuvieras cualificado o no fueras digno de conseguir lo que has conseguido.
En resumen, ¡tienes miedo de parecer un fraude! Y tu miedo al éxito hace que te comportes de una manera que limita tu éxito.
Cuando estás a punto de lograr un objetivo, puedes empezar a hacer cosas que te impiden alcanzarlo.
3. Miedo al fracaso
Este miedo puede ser paralizante. Efectivamente, cuando inviertes todo lo que tienes y fracasas, puede ser un shock y una gran decepción.
Es más fácil darse motivos para fracasar que darlo todo y no tener éxito. Por eso el autosabotaje es un comportamiento muy común.
Por un lado, no querrá decepcionarse. Por otro lado, tienes miedo de descubrir que no tienes lo necesario para triunfar, que alguien es mejor que tú.
2. Falta de autoestima
Es imposible tener éxito en cualquier campo si no se cree en uno mismo. La confianza en uno mismo incluye la autoestima.
Así que si constantemente dices que no eres lo suficientemente inteligente o cualificado para conseguir lo que quieres, actuarás según lo que dices.
Cómo nos hablamos a nosotros mismos es importante y afecta directamente a cómo nos presentamos al mundo.
Cuando no confiamos en nosotros mismos, hacemos todo lo posible para evitar que alcancemos nuestro máximo potencial. Por eso, el autosabotaje se convierte en nuestra tabla de salvación.
1. La necesidad de control
Uno se siente mejor cuando siente que tiene todo bajo control, ¿no? El autosabotaje es como predecir por adelantado el resultado negativo de una situación.
Y “predecir” te da la impresión de que tienes el control. En resumen, tú tienes el control de tu fracaso, aunque no sea lo que quieres conseguir.
Me gustaría recordarles una cosa importante. El autosabotaje también es un comportamiento que aprendes en tu infancia y en tus relaciones pasadas.
Sí, si tuviste relaciones tóxicas con tus padres y ex, es muy probable que hayas desarrollado este mecanismo de defensa para sufrir menos y no decepcionarte.
¿Cómo deshacerse de este desagradable hábito?
El autosabotaje puede tener consecuencias realmente negativas en tu vida. Aparte de que puede destruir por completo la confianza en uno mismo y las relaciones con los amigos, los amantes o la familia, también puede provocar rabia.
De hecho, las personas que tienden a practicar el autosabotaje suelen mostrar un comportamiento agresivo pasivo y tienen problemas para controlar su ira.
Así que si te sientes identificado con la descripción anterior, aquí tienes los pasos que debes dar para dejar de autosabotearte y ser finalmente feliz:
1. Reconocer que está practicando el autosabotaje y definir su forma
Sé sincero contigo mismo: ¿qué sueños no has conseguido nunca? ¿Qué objetivos no ha alcanzado nunca? ¿Qué comportamientos tuyos irritan a los demás?
Puede ser doloroso hacerse estas preguntas, pero es importante. Preste atención a las situaciones problemáticas para comprender mejor lo que está ocurriendo.
2. Identifica la emoción que te lleva al autosabotaje
Los comportamientos de autosabotaje suelen provenir de sentimientos de ansiedad, ira e inutilidad. Por ejemplo, no le has hecho un regalo a tu novio por su cumpleaños cuando se lo habías prometido.
Pero como te hizo enfadar el día anterior, te negaste a dárselo. Un acontecimiento desencadenó una emoción que, a su vez, condujo a una acción de autosabotaje.
3. Determinar la creencia detrás de la emoción
Lo más probable es que la emoción que le llevó a su comportamiento negativo haya sido causada por pensamientos irracionales.
Considera la evidencia de estos pensamientos: en el ejemplo anterior, tu querido no estaba siendo despectivo porque no le gustaras, puede que sólo estuviera estresado.
Fíjate en lo que te dices a ti mismo cuando tienes un comportamiento de autosabotaje. Fíjate en cualquier cosa negativa que te digas a ti mismo, por muy tonta o irreal que parezca.
4. Es hora de cambiar tu comportamiento, tus emociones y tus pensamientos
Cuando seas consciente de las emociones, pensamientos y comportamientos negativos que desencadenan el autosabotaje, podrás empezar a desafiarlos.
Y si puedes cambiar uno de estos tres aspectos, los otros dos cambiarán más fácilmente.
5. Aprende a ser tu mayor defensor
Una vez que hayas identificado y empezado a superar las falsas razones de tu comportamiento de autosabotaje, podrás empezar a reconstruir tu autoestima.
¿Qué puedes decirte a ti mismo que sea positivo o alentador?
¿Cuáles son sus opciones? ¿Hay más de una manera de lograr su objetivo?
¿Puedes aumentar tu confianza estableciendo y logrando objetivos más pequeños en el camino hacia la consecución de otros más grandes?
Nota: Si te sientes atrapado y no puedes salir de esta situación tóxica, puedes pedir ayuda a un amigo. Y si eso tampoco funciona, no dudes en buscar ayuda profesional.
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