Un glow up se refiere a una transformación de ti mismo para mejor, que no sólo tiene que ver con mejorar tu aspecto físico, sino también con mejorar tu forma de sentirte por dentro.
Un glow up es algo que te hace brillar desde dentro siguiendo buenos hábitos que te hacen ser mejor persona en el proceso.
Algunas personas brillan después de una ruptura o de un acontecimiento estresante en su vida. Quieren empezar por fin a hacer algo para ponerse a sí mismos en primer lugar y comenzar así una transformación empoderadora que les ayude a convertirse en la mejor versión de sí mismos.
Si eres uno de ellos, los hábitos que mencionaré a continuación son algunas de las cosas que debes tener en cuenta a la hora de embarcarte en un reto de embellecimiento.
Ya sea durante un año, un mes o incluso una semana, no importa, mientras practiques los hábitos y los hagas a diario, siempre verás un resultado positivo.
El resplandor instantáneo se puede conseguir siempre que se sigan unos buenos hábitos que pueden hacer que se consiga un resplandor en una semana.
No necesariamente se necesita mucho tiempo para ver un gran cambio, ya que es posible hacer un resplandor sobre todo si estás decidido a convertirte en una prioridad, hacer un esfuerzo consciente para cuidar de ti mismo y practicar rutinas que pueden ser importantes para ti.
Cuidar de uno mismo es, en efecto, una necesidad, así que al permitirte hacer un pequeño esfuerzo en tu aspecto, te estás diciendo a ti mismo que eres importante y que te conviertes en una prioridad.
Dicho esto, los hábitos que se mencionan a continuación son algunos de los que hay que tener en cuenta a la hora de participar en el reto glow up. Te daré consejos y te explicaré por qué deberías adoptar cada uno de estos hábitos y cómo pueden ser fiables para un resplandor en una semana.
Puedes empezar a incorporar estos hábitos a tu rutina durante 7 días y ya verás los resultados positivos. Sigue aplicándolos a largo plazo para construir y fortalecer tu confianza y sentirte mejor que antes.
Después de hacer este reto de brillo en una semana, definitivamente te sentirás mejor físicamente, te verás mejor, serás más organizado y también desarrollarás hábitos saludables a largo plazo.
Atención: no se trata de elegir tu truco de brillo. Hay que seguir todos los consejos siguientes.
¿Cómo aceptar el reto de brillar?
Como ya he dicho, brillar no es sólo una transformación física. También es un cambio de estilo de vida, son decisiones que hay que tomar, son personas que hay que apartar de tu vida, etc.
Voy a explicar cómo brillar en una semana, paso a paso.
¿Cómo brillar desde el interior?
Voy a hablar de tres diferentes resplandores. Si quieres hacer una verdadera autotransformación, tendrás que trabajar en tres niveles:
- emocional
- psicológico
- físico
Los primeros consejos se refieren al brillo emocional.
Consejo para brillar n° 1: Cuídate
Una autotransformación nunca es completa si no te esfuerzas por amarte y cuidarte. Esta debe ser su principal motivación. Acepta el reto del embellecimiento añadiendo actividades de autocuidado que te ayuden a bajar el ritmo y recuperar la calma.
Consejo para brillar n° 2: Deshazte de las personas y los pensamientos tóxicos
Si realmente confías en este proceso, te sugiero que te deshagas de las personas tóxicas, aunque sea por una semana. Encontrarás tanta paz que no querrás ni estar a su paso.
Y aprovecha este tiempo libre para llenar tu cabeza de pensamientos positivos. Di afirmaciones positivas. Hazte un cumplido. Irradia positividad. Quiérete como un loco. Anímate para siempre. Confía en Dios y deja que el estrés desaparezca.
Esta es tu semana de iluminación y no dejes que la gente o los pensamientos negativos te la roben.
Consejo para brillar n° 3: Tómate un descanso de las redes sociales
Mi forma favorita de darme un capricho y librarme de la gente tóxica y de los pensamientos bajos autodestructivos es decir adiós a las redes sociales de vez en cuando. Inténtalo al menos una vez al mes o cada domingo. Verás la diferencia por ti mismo.
Consejo para brillar nº 4: Introspección y establecimiento de nuevos objetivos
Si quieres iluminar por completo tu mundo interior en una semana, deberías analizar tu vida y tus objetivos. Comprueba si hay algún aspecto en el que debas volver a centrarte y toma medidas. Establece nuevos objetivos que te motiven a trabajar más por ti mismo.
Consejo nº 5: Lee un libro
Esta semana deberías intentar leer al menos un libro que te cambie la vida, ya sea de tu autor favorito o uno nuevo recomendado por un amigo. No es un problema cuando haces una desintoxicación de las redes sociales y puedes ser productivo en el tiempo que has perdido.
Así es como se brilla desde dentro. La meditación también puede ser otra forma de calmarse y desintoxicar el cuerpo.
Cómo dar brillo a tu rutina diaria
El segundo grupo de consejos se refiere a tus hábitos y a tu estado psicológico.
Consejo nº 6: Bebe suficiente agua
Mantenerse hidratado es la clave para una piel clara. Mantiene las células de la piel hidratadas, lo que puede ayudar a prevenir la aparición de manchas, granos y arrugas.
Beber mucha agua cada día dará a tu piel un brillo radiante. Pero si no consumes la cantidad adecuada de agua que tu cuerpo y tu piel necesitan, la falta de hidratación se manifestará en una piel seca, tirante y escamosa, más propensa a las arrugas, ya que la piel seca tiene menos resistencia.
Consejo para brillar nº 7: Sonríe y ríe cada día
Es importante rodearse de buena compañía que nos haga felices, especialmente en una época en la que estamos acostumbrados a vivir una vida mundana y estresante. Así que si tienes amigos que te hacen reír, mantenlos cerca.
Sonríe cuando tengas un mal día y haz grandes expresiones. Sonríe a los desconocidos, a tus compañeros de trabajo, sé siempre feliz y seguro que verán un gran brillo en ti.
Consejo nº 8: Bebe 2 tazas de té verde al día
Los tés verdes son conocidos por sus numerosos beneficios para la salud y uno de ellos es su papel en la mejora de la calidad de la piel y el mantenimiento de su salud, dándole un brillo natural y saludable.
Consejo para brillar nº 9: Mejora tu higiene
La higiene personal es importante para sentirse radiante. Si te aseguras de cuidar siempre tu higiene, te permitirás refrescarte y sentirte limpio cada día.
Báñate o dúchate siempre e hidrátate, no te saltes un día sin hacerlo. Esto no sólo mejora tu estado de ánimo, sino que también te proporciona una experiencia reconfortante, una piel limpia y te sientes purificado y renovado.
Consejo para brillar nº 10: Siempre con buena cara
Tus elecciones de ropa deben reflejar tu personalidad. Lo que te pones dice mucho de tu personalidad. La ropa de una persona dice mucho de la persona que la lleva.
Así que esfuérzate por estar lo mejor posible eligiendo la ropa adecuada, porque tiene el poder de cambiar tu actitud hacia ti mismo. Pueden hacer que te sientas guapa, confiada y en control, o todo lo contrario.
Consejo Glow Up nº 11: Haz 20-30 sentadillas al día
O al menos 30 minutos de ejercicio, 5 veces a la semana. El ejercicio regular le proporciona el aspecto saludable y brillante que desea conseguir. También te ayuda a mantener un peso saludable y a perder la grasa innecesaria que tienes en tu cuerpo.
Consejo Glow Up nº 12: Coma 1 o 2 porciones de fruta fresca
La mayoría de las frutas contienen vitamina C, que hace que tu piel brille. Favorece la luminosidad de la piel y ayuda a que las manchas o cicatrices se curen correctamente. El brillo comienza con los nutrientes de los alimentos que comes, así que asegúrate de incluir fruta en tu dieta.
¿Cómo hacer que un físico brille?
Por último, voy a hablar del glow up físico, más concretamente del glow up del rostro y del cabello, ya que en el capítulo anterior ya mencioné el estilo y los cuidados relacionados con el cuerpo. De hecho, estos tratamientos están directamente relacionados con su estado psicológico.
¿Cómo iluminar tu rostro?
Consejo para el rostro iluminado nº 13: Haz una limpieza con aceite
La limpieza con aceite puede eliminar toda la suciedad y las toxinas de tu rostro, algo que no siempre puede hacer tu mejor y más caro limpiador facial. Y no me refiero a la limpieza con aceite para desmaquillar, sino para eliminar el polvo y la suciedad y hacer que tu piel luzca impecable. Así que es un poco diferente.
Coge cualquier aceite que te guste en las palmas de las manos y masajéalo en la piel durante al menos 15 o 20 minutos. A continuación, acláralo bien con un limpiador. Puedes ver literalmente la suciedad que sale de tu cara.
Consejo de Glow Up Face nº 14: Haz una limpieza a fondo
Cuida tu rostro con agua caliente para abrir los poros, aflojar la suciedad acumulada y ablandar los puntos negros, facilitando su eliminación.
A continuación, exfolia tu piel con un exfoliante suave. Exfoliar la piel muerta una o dos veces al mes ayudará a pulir la piel y a mantener a raya los poros obstruidos y el acné.
Aplicar una mascarilla, tonificar la piel para calmarla, curar cualquier rotura y equilibrar el ph. No utilice un tónico exfoliante.
Termine con una crema hidratante para fijar los beneficios de su tratamiento facial.
Consejo nº 15 sobre el rostro luminoso: crea una rutina de cuidado de la piel
Si no lo estás haciendo ya, ¿qué estás haciendo con tu vida?
Te sugiero que pruebes religiosamente una rutina de cuidado de la piel esta semana y compruebes los beneficios por ti mismo. Todo lo que necesitas es un buen limpiador, una crema hidratante, un sérum (que no es necesario, pero puede ser útil) y un protector solar.
Consejo para iluminar el rostro nº 16: dibujar las cejas
Comprueba si tus cejas son uniformes o si necesitan ser limpiadas. ¿Necesitan ser desplumados o moldeados? ¿Son demasiado finos y quizá quiera que tengan más volumen? Siempre puedes depilar y dar forma a tus cejas en cualquier momento, pero pueden tardar más de una semana en crecer.
Consejo de Glow Up Face nº 17: Mantén tus labios
Unos labios suaves y carnosos marcan la diferencia en tu aspecto general, especialmente cuando se trata de maquillaje. Y no hace falta esforzarse mucho para conseguirlo. Exfoliar suavemente los labios cada mañana. Si tiendes a acumular piel muerta en ellos rápidamente, como yo, utiliza un bálsamo labial al menos dos veces al día.
Consejo nº 18 sobre el rostro luminoso: Limpia tus dientes
La sonrisa es lo más hermoso que puede tener el cuerpo humano. Y todo depende de tu estado de ánimo, por supuesto, y de tus dientes blancos y nacarados.
Los hechos dicen que unos dientes sanos y brillantes te hacen parecer más atractivo, rico, educado e incluso más joven. Aunque no creo realmente en todo esto, sí creo que una buena dentadura es un signo de buena salud. Y la buena salud siempre atrae a la buena gente.
¿Cómo hacer brillar tu cabello?
Consejo Glow Up nº 19: Cortar el pelo
Prueba un nuevo corte de pelo que siempre te ha dado miedo. Pero elige siempre un buen estilista, a no ser que quieras arriesgar tu pelo y tu salud mental.
O simplemente corta los extremos que sobresalen.
Consejo para brillar nº 20: Prueba un nuevo color
Puedes optar por una transformación completa del color del cabello si quieres hacer cambios físicos importantes. O simplemente puedes teñirte el pelo de forma natural para que tenga un aspecto más sano, brillante y bonito.
Todas las opciones te ayudarán a brillar como una diosa.
Consejo nº 21: Invierte en productos saludables para el cabello
No me digas que tu pelo no está dañado después de todo el sol del verano, los tintes, los secados y los tratamientos químicos. Si es así, es el momento de tratar tu cabello con los productos capilares adecuados y los conocimientos necesarios para que esté más brillante que nunca.
¡Y aquí tienes cómo darle un empujón a tu pelo en una semana!
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