¿Por qué se produce el bloqueo emocional? ¿Cuáles son las causas y las consecuencias? Y sobre todo, ¿cómo podemos superar un bloqueo emocional?
Las emociones forman parte de nosotros y son una respuesta de nuestro sistema fisiológico a situaciones o acontecimientos internos y externos.
Todos los seres humanos sienten emociones, de forma más o menos intensa y ajustada. Las emociones afectan a nuestro aprendizaje, motivación, comportamiento y comunicación con los demás.
Al nacer, ya poseemos una amplia gama de experiencias y expresiones emocionales llamadas emociones innatas. Entre ellas se encuentran la alegría, la tristeza, la ira y el asco.
A partir de estas emociones innatas y a lo largo de nuestra experiencia humana, ampliamos constantemente nuestro abanico emocional, incluyendo emociones como la culpa, el resentimiento, la confianza o los celos.
Por eso es tan importante la educación emocional desde una edad temprana. Aprender a lidiar con las diferentes situaciones que nos depara la vida nos ayuda a evitar el bloqueo emocional.
¿Qué es un bloqueo emocional?
El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa de nuestro cerebro que nos impide sentir las emociones con normalidad.
Es una sensación muy desagradable que nos impide avanzar y al mismo tiempo nos impide pensar con claridad y afecta a nuestras acciones diarias.
No poder pensar con claridad, no saber qué decir o estar confundido pueden ser indicadores de bloqueo emocional.
Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha experimentado un bloqueo emocional. La mayoría de las veces, es difícil de tratar.
Este bloqueo emocional no tiene por qué afectar a todas las áreas de nuestra vida, pero puede afectar a las habilidades cognitivas, a las emociones y al comportamiento en un área específica como el trabajo, la amistad, la familia o el amor.
¿Cuáles son los síntomas de un bloqueo emocional?
¿Cómo puede saber si está experimentando un bloqueo emocional? Estas son las señales de advertencia:
1. Evitas a la gente
De hecho, evita todo tipo de reuniones, como fiestas o eventos sociales. ¿Por qué lo hace? Simplemente porque tiene miedo de no saber qué decir o cómo actuar en una situación determinada.
Esto suele estar relacionado con situaciones similares a las que generaron el bloqueo emocional en primer lugar.
2. El día antes de un evento importante o inusual, su nivel de estrés es muy alto
Mañana tienes que ir al dentista. Así que te sientes estresado y no puedes dormir. De hecho, ni siquiera puedes quedarte quieto.
Tu bloqueo emocional probablemente esté relacionado con algo que ocurrió de forma inesperada.
3. Tienes cero motivación
¿Ir al gimnasio? ¿Salir a pasear? ¿Acabas de salir de la cama? Todo esto requiere mucha energía y esfuerzo. De hecho, no tienes motivación y esto afecta a muchas áreas de tu vida.
4. Las emociones negativas invaden tus pensamientos
Sientes todo con mucha más intensidad. Y esto es especialmente cierto para las emociones negativas. Todo lo que es pesimista se siente con mucha más violencia que antes. Por ejemplo, sentimientos como la envidia, los celos y las críticas empiezan a apoderarse de tu vida.
5. Te preocupas mucho
¿El pronóstico del tiempo dice que lloverá toda la semana? Inmediatamente piensas que tu casa va a tener fugas. En resumen, todo te preocupa y te estresa. Eres incapaz de separar las cosas y distanciarte de ciertas situaciones.
6. Es incapaz de tomar decisiones
De hecho, estás constantemente en una bola inestable. ¿Sabes cuando estás parado sobre una pelota que se mueve hacia adelante y hacia atrás? Esa es la imagen perfecta para expresar tu dificultad para tomar decisiones. Nunca se sabe qué camino tomar.
¿Puede ser beneficioso el bloqueo emocional?
Un bloqueo emocional se activa en determinadas situaciones para amortiguar el impacto de una situación o evento negativo que puede ser muy doloroso para nosotros.
En realidad, es un mecanismo de defensa para proteger nuestra mente de lo que podríamos sentir en esa situación.
Así, el mecanismo bloquea parte de esta emoción, permitiéndonos seguir viviendo con cierta normalidad en otras áreas. Entonces el bloqueo emocional nos permite aceptar gradualmente lo que ha sucedido para poder adaptarnos a la situación.
El bloqueo emocional nos permite tomarnos nuestro tiempo para procesar la situación negativa poco a poco.
Así que un bloqueo emocional es un mecanismo positivo porque nos protege de algo que nuestro cerebro considera “peligroso”.
Durante el bloqueo emocional, la persona en cuestión se adapta a la realidad y empieza a practicar recursos sobre cómo afrontar la situación. Este mecanismo ayuda a la persona a aprender a enfrentarse a situaciones similares en el futuro.
El bloqueo emocional se activa sobre todo en caso de situaciones repentinas, que no se pueden prever. El cerebro aplica un colchón al dolor emocional para protegerse del estrés.
¿Qué puede desencadenar un bloqueo emocional?
Las situaciones que desencadenan un bloqueo emocional suelen ser negativas o traumáticas. Son situaciones estresantes a las que la persona no está acostumbrada o no sabe cómo manejar. Por ejemplo:
1. Mudanza inesperada
2. Despido o cambio de estatus profesional
3. Diagnóstico de una enfermedad grave o crónica
4. Ruptura o pérdida de la pareja
5. Experiencia traumática: accidente, violación, asalto o ataque, infidelidad
6. Muerte repentina de un ser querido
No sólo nos bloquean emocionalmente los acontecimientos negativos, sino también los positivos. Ante una buena noticia que no esperábamos, también necesitamos un tiempo para hacernos a la idea y asimilar la noticia.
Los 5 tipos de bloqueos emocionales que es más probable que experimentes
Por supuesto, hay más de 5 bloques emocionales. Pero hoy voy a hablarte de los tipos de bloqueos emocionales que es más probable que encuentres en tu vida.
1. Bloqueo emocional relacionado con la culpa por existir
Sientes que no tienes derecho a vivir en esta tierra. En definitiva, crees que no te mereces lo bueno que te está pasando y crees que eres un fraude que no merece más que un castigo.
2. Bloqueo emocional relacionado con el miedo al no reconocimiento
Buscas constantemente el reconocimiento y la aprobación de la gente que te rodea porque nunca la tuviste de niño. De hecho, tus padres a menudo estaban ausentes o te maltrataban emocionalmente.
3. Bloqueo emocional por desvalorización
¡No sabes decir que no! Por lo tanto, es posible que hagas cosas que no quieres hacer porque prefieres sufrir que luchar. ¿Por qué lo hace? Porque crees que no vales nada y no mereces una situación mejor.
4. Bloqueo emocional por miedo al rechazo
A menudo te sientes excluido de tu grupo de amigos. Y para evitarlo, tiendes a adoptar comportamientos que no son los típicos tuyos.
5. Bloqueo emocional por miedo al abandono
Estás rodeado de gente pero en el fondo te sientes solo. Se trata de un bloqueo emocional común porque está relacionado con el miedo a no ser incluido.
¿Cómo afrontar un bloqueo emocional?
Puedes intentar deshacerte de un bloqueo emocional por ti mismo, pero si persiste, es más recomendable consultar a un terapeuta. El terapeuta intentará regular su expresión emocional para desbloquear el bloqueo emocional.
El tratamiento suele ser una terapia cognitivo-conductual centrada en los niveles cognitivo y emocional, ya que al mejorar estos niveles también mejora el comportamiento.
El trabajo conductual también puede ser necesario para acelerar el proceso de curación. El primer paso en el proceso terapéutico será tomar conciencia de la existencia del bloqueo emocional y buscar la(s) causa(s) que lo haya(n) provocado y otros acontecimientos que lo hayan mantenido y prolongado en el tiempo.
Para trabajar el bloqueo emocional, el terapeuta intentará trabajar las distorsiones cognitivas del paciente que puedan estar contribuyendo a su mantenimiento, aunque esto pueda ser doloroso.
Al ajustar estas distorsiones cognitivas, se pueden crear trenes de pensamiento más eficaces y menos dolorosos.
Desde el punto de vista emocional, la atención se centra en la reeducación emocional y el reaprendizaje de las emociones, tanto negativas como positivas.
La autorregulación emocional, la expresión emocional y la evaluación de las situaciones emocionales son también aspectos que el terapeuta le ayudará a evaluar para futuras situaciones.
Por último, el tratamiento conductual del bloqueo emocional también puede ser una opción. Se trata de planificar tu rutina para realizar actividades que te hagan sentir emociones positivas.
Sentir más emociones positivas te permite desbloquear otras emociones, lo que te ayuda a afrontar mejor los acontecimientos.
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