Según el diccionario Larousse, la confianza en uno mismo es el sentimiento o la conciencia de la propia valía, de la que se extrae cierta seguridad.
Es un elemento importante de la fuerza mental.
Pero, ¿qué se puede hacer cuando se carece de ella?
¿Cómo puede recuperar la confianza en sí mismo cuando duda de la persona que es?
El grado de confianza y autoestima de una persona dependen en parte de sus genes.
Pero el entorno y la impronta del niño tienen una influencia aún mayor.
Los padres desempeñan un papel especialmente importante en el desarrollo de una autoestima sana.
Son las primeras personas que pueden decirte que eres una persona querida y valiosa.
Este aprecio y aceptación social tempranos son especialmente importantes.
Más adelante en la vida, conocemos a muchas personas que nos miran y valoran a través de sus propias gafas: profesores, amigos, parejas, jefes, colegas, etc.
Recupere rápidamente la confianza en sí mismo mediante el análisis
¿Cómo puedo recuperar la confianza en mí mismo?
La confianza en uno mismo se desarrolla.
Se puede fomentar, aprender y reforzar activamente.
Para ello, sin embargo, primero tenemos que entender cómo surge y cómo se forma la confianza en uno mismo.
La base para ello son tres preguntas de autoanálisis:
- ¿Qué soy?
- ¿Qué puedo hacer?
- ¿Cuánto valgo?
Una vez resueltas estas cuestiones, se ponen en marcha dos procesos:
- Autoconocimiento
Conciencia de quiénes somos, qué sentimos y qué podemos hacer.
- Autoevaluación
Reconocimiento de los propios talentos y capacidades.
Así es como se revela la confianza en uno mismo.
En conjunto, esto se traduce en diferentes características y facetas de la autoconfianza.
Y es la única manera de ser libre, emocionalmente hablando.
A menudo se trata de una combinación de diferentes señales que transmiten una gran confianza en uno mismo, algunas de las cuales son muy conscientes, mientras que otras son menos evidentes, pero igual de eficaces.
- Tener confianza en uno mismo
- Creer en sus propias habilidades
- Creer en la consecución de sus propios objetivos
- Defenderse a sí mismo
- Hablar abiertamente a los demás
¿Por qué le falta confianza en sí mismo?
Antes de que nos preguntes cómo recuperar la confianza en ti mismo, tenemos que entender de dónde vienen tus dudas.
Muchas personas sufren falta de confianza en sí mismas y luchan a diario para que no les afecte.
Para recuperar la confianza en ti mismo, tienes que entender que escondes dos grandes miedos:
- Miedo al rechazo
- Miedo al fracaso
Detrás de estos dos miedos se esconde una imagen negativa de sí mismo.
A diferencia de las personas seguras de sí mismas, los afectados no están convencidos de sus capacidades, sino que les asaltan dudas constantes sobre sí mismos.
Estas dudas crean una inseguridad interior incontrolable.
Así, hasta el reto más pequeño se convierte en una montaña insuperable.
Esta inseguridad también determina el comportamiento y las relaciones con los demás.
A menudo, las personas inseguras necesitan constantemente que el mundo exterior las tranquilice, valide y apruebe.
Esto las hace a ellas y a la imagen que tienen de sí mismas extremadamente inestables y vulnerables a la manipulación.
Como muchos problemas de salud mental, los orígenes suelen estar en la infancia.
Padres maltratadores, falta de amor paterno, padres narcisistas, violencia, etcétera.
Pero eso no es todo.
Las relaciones anteriores también tienen su parte de culpa.
Por ejemplo, si tuviste una pareja violenta que se pasaba el tiempo menospreciándote.
Antes de descubrir cómo recuperar la confianza en ti mismo, haz este test para ver si tienes problemas en este ámbito.
Antes de ver los consejos para recuperar la confianza en ti mismo, hazte estas preguntas.
Estas preguntas son una prueba para comprender tu situación personal.
Al fin y al cabo, en ellas se esconden las raíces de tu inseguridad:
- ¿Me incomodan las situaciones nuevas?
- ¿Temo cometer errores?
- ¿Rara vez me atrevo a expresar mi opinión?
- ¿Prefiero guardarme mis problemas para mí?
- ¿Me cuesta decir “no”?
- ¿Tengo una necesidad especial de armonía?
- ¿Tengo miedo a las críticas de los demás?
- ¿Me pregunto a menudo cómo me reciben los demás?
- ¿Evito los conflictos?
- ¿Me cuesta quejarme de las injusticias?
- ¿Intento complacer a los demás?
- ¿Me cuesta hacer valer mis derechos?
- ¿Pienso mucho y le doy muchas vueltas?
- ¿Me siento culpable o avergonzado?
- ¿Me siento mal cuando tengo que mantener el contacto visual?
- ¿Paso el tiempo comparando mi vida y mis éxitos con los de los demás?
- ¿Prefiero esperar a hacer algo?
- ¿Me siento a menudo inferior a los demás?
Si has respondido afirmativamente al menos a 1/3 de las preguntas, tienes un problema de confianza en ti mismo.
Otra causa de la baja confianza en uno mismo es la autocrítica excesiva.
Muchas personas inseguras tienden a juzgarse con demasiada dureza.
Valoran más sus puntos débiles que sus puntos fuertes.
Esto hace que sea imposible recuperar la confianza en uno mismo rápidamente.
¿Cómo puede recuperar fácilmente la confianza en sí mismo?
La confianza en uno mismo se puede aprender.
Es posible recuperar la confianza en uno mismo.
Pero no es fácil.
Tienes que ser paciente y no dejar que el proceso te desanime.
Aquí tienes nuestros mejores consejos para recuperar la confianza en ti mismo.
1. Aprende a sentirte bien contigo mismo para ganar confianza rápidamente.
Cuanto más cómodo te sientas y más contento estés contigo mismo, más fuerte será tu autoestima.
Aunque te parezca precipitado, asegúrate de sentirte bien (por dentro y por fuera).
Así que opta por actividades que te fortalezcan y te hagan sentir feliz.
Por cierto, esto también se aplica a la ropa: vístete de una forma que te haga sentir cómoda y segura de ti misma.
2. Para recuperar la confianza en ti mismo, hazte cumplidos
Siéntense frente a un espejo y mírense a los ojos.
A continuación, decid vuestro nombre de pila seguido de :
Eres un ser humano maravilloso y precioso.
Tienes muchas ventajas.
De hecho, ya has conseguido mucho.
Estoy muy orgulloso de ti.
Sí, al principio parece extraño, incluso vergonzoso.
Pero cuanto más te cuesta, más inestable eres y más evidente es que no puedes aceptarte (todavía).
No obstante, supéralo y repite este ejercicio.
3. ¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo? Aprende a aceptar cumplidos.
Esto puede parecer obvio para mucha gente, pero hay muchas personas que luchan con esto.
Si alguien te hace un cumplido, permítelo y acéptalo.
Si falta confianza en uno mismo, los comentarios positivos suelen tomarse a mal.
¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo?
Deshazte de estos pensamientos y deja de cuestionar y analizar los cumplidos.
4. Para recuperar la confianza en ti mismo, enfréntate a tus miedos.
A menudo nuestros miedos son exagerados: en previsión de lo que “podría” ocurrir, anticipamos las posibles respuestas de los demás y actuamos en una especie de obediencia anticipatoria.
Cuanto más a menudo te des cuenta de que no es tan malo como pensabas y de que has conseguido mucho más de lo que creías, más crecerá tu confianza en ti mismo.
5. Para saber cómo recuperar la confianza en ti mismo, permítete cometer errores.
No te culpes por los errores que cometes.
Si lo haces, estarás sacudiendo constantemente tu ego y alimentando las dudas sobre ti mismo.
Intenta cambiar tu actitud ante el fracaso y verlo como una oportunidad para mejorar.
Que a veces cometas errores no significa que no valgas como persona.
No hay razón para temerlo.
6. No te compares con los demás si quieres recuperar la confianza en ti mismo
Para la mayoría de la gente, la vida es pura competición.
Se comparan constantemente con los demás: ¿quién tiene la mejor pareja? ¿Quién tiene los hijos más guapos? ¿Quién gana más dinero?
Las comparaciones constantes con los demás causan un enorme daño mental.
Son una declaración de guerra a nuestra autoestima y alimentan sentimientos de inferioridad.
7. ¿Cómo puede recuperar la confianza en sí mismo? Aprende a no tomarte las críticas como algo personal
Siempre ocurrirá que alguien te contradiga, te critique o te acuse de carencias.
Esto es incómodo y puede herir el ego.
Pero nunca debes tomártelo como algo personal.
Las críticas a tus logros no son una evaluación de tu valía como persona.
8. Elige rodearte de gente positiva
Si tienes a tu alrededor personas en las que puedes confiar, que te apoyan y te animan, te fortalecerás desde dentro.
Como sabes que esas personas te aprecian, refuerzan al mismo tiempo tu confianza en ti mismo.
Pero mantén las distancias con las personas negativas que constantemente te arrastran y te menosprecian.
9. Respetar tus deseos es una buena forma de reforzar tu autoestima rápidamente.
¿Hay algo que te molesta o sientes que algo podría ser mejor?
Entonces aborda estos puntos contigo mismo.
Al principio será difícil defender tus derechos y deseos.
Pero defiéndete y demuestra que tienes tus propios intereses que son importantes para ti.
10. Para recuperar la confianza en ti mismo, celebra tus éxitos
Cada éxito, grande o pequeño, es una prueba de que puedes superar la adversidad y conseguir lo que te propongas.
¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo?
Debes celebrarlo y sentirte orgulloso de tus logros.
¡Incluso podrías hacerte un regalo para celebrarlo!
11. Para recuperar la confianza en ti mismo, trabaja tu lenguaje corporal
Ya has oído la expresión “no es lo que dices, sino cómo lo dices”.
La inseguridad no sólo se refleja en el lenguaje corporal.
El efecto también funciona a la inversa: se llama biofeedback en la jerga técnica.
Al no hacerte pequeño ante los demás, sino literalmente grande, ganas confianza en ti mismo y seguridad interior.
Y todo ello se refuerza, porque los que te rodean reaccionan positivamente a tu apariencia de confianza en ti mismo.
