La dependencia emocional se da cuando nuestra confianza y autoestima dependen por completo de la opinión que la otra persona tiene de nosotros. Al final, sólo existimos a través de los ojos de la persona con la que tenemos una relación.
Esta relación puede ser familiar, romántica o amistosa. De hecho, en contra de lo que mucha gente piensa, la dependencia emocional no se limita a las parejas.
Este trastorno suele causar dolor y sufrimiento porque siempre sentimos que tenemos que hacer más para despertar el interés de la otra persona y satisfacer sus exigencias.
Sientes que nunca eres lo suficientemente bueno, y en muchos casos, las personas que sufren de dependencia emocional sienten que no merecen ser amados o ser felices.
Entonces, ¿cómo se puede definir exactamente este trastorno?
¿Cuáles son las causas y los síntomas de la dependencia emocional?
Y, ¿se puede controlar con éxito o incluso curar para siempre?
Esto es lo que trataremos de entender juntos en este artículo.
Los diferentes tipos de dependencia emocional
La dependencia emocional es un trastorno bastante complejo que no sigue una única regla.
Detrás de este trastorno a menudo se esconden el miedo o las fantasías sobre el lugar que uno ocupa en este mundo y su capacidad para vivir una vida “normal” y plena en solitario.
Hay tres tipos principales de dependencia emocional:
Dependencia emocional del entorno social
Este tipo de dependencia emocional se caracteriza por la necesidad incontrolable de ser aceptado y reconocido por los compañeros. El pánico aparece cuando los compañeros o amigos no muestran suficiente integración.
Así que, como el miedo al rechazo es lo peor para las personas con dependencia social emocional, pueden optar por volverse invisibles y acomodaticios sólo para sentirse incluidos.
Por ello, estas personas desarrollan una necesidad incontrolable de complacer a los demás haciendo todos los sacrificios imaginables.
Entonces dejan de lado sus propias necesidades, valores y creencias para no crear tensiones en su entorno social. Por supuesto, esto es completamente destructivo a largo plazo.
Dependencia emocional dentro de la familia
La dependencia emocional que se desarrolla en el entorno familiar es muy difícil de reconocer y de tratar.
Muy a menudo los padres sufren de ansiedad y transmiten estos trastornos mentales a sus hijos.
En este contexto, la educación se lleva a cabo con un miedo exagerado al mundo exterior y la familia representa un entorno seguro y sereno.
Los que sufren este tipo de dependencia emocional tienden a sobrevalorar el poder de protección de su familia.
No se fomenta la confianza en uno mismo porque está omnipresente la idea de que cada miembro de la familia no es capaz de afrontar los grandes retos de la vida. La familia es entonces un refugio pero también una prisión.
Dependencia emocional de la pareja
Este es, por supuesto, el tipo más común de dependencia emocional. La pareja se convierte en fuente de consuelo porque protege de la soledad. Al menos, esto es lo que piensan las personas que sufren dependencia emocional.
Para ellos, la relación amorosa da sentido a su vida y es la única razón de ser. Las personas que tienen muchas inseguridades personales son más propensas a este tipo de dependencia emocional.
No saben exactamente lo que pueden o no pueden hacer, por lo que se sienten inútiles y limitados. Por ello, buscan el apoyo y la ayuda de su pareja.
Aunque este tipo de dependencia emocional puede funcionar durante un tiempo, con el tiempo se convierte en sufrimiento.
La persona que depende emocionalmente de su pareja puede desarrollar comportamientos peligrosos como los celos excesivos o la sumisión ilimitada.
Causas de la dependencia emocional
La dependencia emocional no se presenta. Afecta sobre todo a personas con problemas de vulnerabilidad y muy a menudo las mujeres son las más afectadas.
La falta de confianza en sí mismo y de autoestima es, por supuesto, la principal fuente de dependencia emocional. Y, dos escenarios dan lugar a esta deficiencia.
La infancia y el pasado
Al igual que muchos trastornos mentales, la dependencia emocional está directamente relacionada con su pasado, especialmente con los primeros años de su vida.
Durante su infancia, las personas que padecen este trastorno carecen de afecto, amor, ternura y atención. Es el resultado de la ausencia física o emocional de uno o ambos padres.
Quizás trabajaban demasiado o simplemente no se implicaban en la educación de sus hijos. Tal vez ellos mismos sufrían de ansiedad y la transmitieron a sus hijos.
Los escenarios son variados pero el resultado es el mismo: la creación de una carencia. Luego, cuando son adultos, estos niños intentan compensar esta carencia mediante la dependencia emocional de su pareja, de un amigo o de otros miembros de la familia.
Relaciones fallidas
Las relaciones románticas, de amistad o familiares tóxicas también desempeñan un papel muy importante en el desarrollo de la dependencia emocional. Por ejemplo, si un individuo ha estado en una relación con una persona narcisista, abusiva o emocionalmente ausente, esto ha llevado a una disminución de su autoestima.
Cuando uno es constantemente menospreciado o maltratado por alguien que ama, comienza a cuestionar sus capacidades y talentos.
Sólo te ves a ti mismo a través de los ojos de la otra persona y la imagen suele ser negativa en las relaciones tóxicas.
Por eso, cuando consigas terminar la relación destructiva, debes tomarte un tiempo para sanar adecuadamente.
Si no se respeta este periodo de curación, se inician nuevas relaciones en las que se aporta el bagaje emocional.
Síntomas de dependencia emocional
La dependencia emocional puede llevar muy a menudo a un comportamiento adictivo. Las personas que la padecen tienden a abusar del alcohol, las drogas, el juego o los medicamentos con más frecuencia que los demás.
Es una forma de escapar del dolor que sienten. Las consecuencias de la dependencia emocional pueden sentirse tanto en la vida personal y social como en la profesional.
Por último, en la mayoría de los casos, conduce al temido resultado de la separación o la ruptura de los vínculos sociales.
Por ejemplo, si tomamos la pareja como marco para el desarrollo de la dependencia social: el adicto emocional hará todo lo posible por mantener a su pareja lo más cerca posible, lo que dará lugar a comportamientos posesivos y celosos.
Y son estos mismos comportamientos los que llevan a la ruptura de la relación amorosa.
Entonces, ¿cómo podemos reconocer los síntomas de la dependencia emocional para aprender a controlarlos o incluso curar este trastorno por completo? Los síntomas más comunes de este trastorno mental son:
1. Sensación de no ser lo suficientemente bueno para estar con otra persona – Falta de autoestima
La base de la dependencia emocional es la falta de autoestima.
El adicto emocional no reconoce ninguna cualidad en sí mismo y no se cree digno de los demás.
Siempre se sienten inferiores y más débiles.
Entonces ve a la otra persona o personas como seres casi perfectos que ni siquiera se fijan en él.
2. Miedo obsesivo a perder el amor
El miedo a la pérdida es exponencial en las personas que sufren dependencia emocional.
Tienen mucho miedo de estar solos porque no se creen capaces de funcionar así.
Para ellos, el amor (o la amistad) es lo único que les mantiene a flote.
3. Inseguridad sobre el futuro
¿Qué nos deparará el día de mañana? Este miedo es omnipresente en las personas con este trastorno.
Las posibilidades y oportunidades del futuro son más un reto que una oportunidad para convertirse en una persona mejor y más realizada.
Tienen una forma de pensar muy anclada en el presente.
4. Necesidad compulsiva de estar cerca de los demás
Alguien que sufre de dependencia emocional siempre hace todo lo posible para estar cerca de los demás.
Primero, físicamente, casi imponiendo su presencia en las fiestas, por ejemplo, y luego, emocionalmente, tratando de crear por la fuerza lazos y conexiones espirituales.
Muy a menudo se enfrenta a barreras porque la gente percibe su impulsividad y el hecho de que trata de imponerse.
5. Sentirse culpable si la persona que sufre de dependencia emocional siente que no presta suficiente atención a su pareja
Debido a su baja autoestima, la persona emocionalmente dependiente nunca piensa que es lo suficientemente buena.
Siempre siente que no se esfuerza lo suficiente o que no hace lo suficiente.
Siente que sus relaciones se desmoronan, por lo que está convencido de que se debe a una falta de atención por su parte, cuando en realidad se debe a un exceso de atención por su parte.
6. Aceptación del dolor físico y emocional por miedo a crear distancia en la relación – Miedo al abandono
El miedo al abandono y al celibato es, por supuesto, predominante en las personas que sufren dependencia emocional.
Por lo tanto, están dispuestos a hacer cualquier cosa para mantener sus relaciones, incluso el abuso, la violencia y la falta de respeto.
Por eso vemos a menudo casos de mujeres maltratadas que se quedan con sus maridos abusivos.
7. Celos excesivos
El miedo a perder al ser querido da lugar a unos celos incontrolables y a menudo infundados.
Toda persona que se acerca a la pareja o al amigo se convierte en un peligro para la persona que sufre la dependencia emocional.
A continuación, comienza a espiar o acosar a su ser querido para comprobar sus movimientos.
8. Incapacidad para tomar decisiones en solitario
La confianza en uno mismo y la autoestima son necesarias para tomar decisiones racionales.
Una persona con dependencia emocional carece de ambas cosas.
Por lo tanto, sienten que no son capaces de tomar una decisión importante sin consejo externo o sin el consejo de la persona que aman.
9. Mayor presencia de ansiedad
Todo es una fuente de estrés. ¿Qué pasa si asusto a mi pareja? O, ¿qué pasa si mi pareja me engaña? La ansiedad es el síntoma más evidente de la dependencia emocional. Estar solo provoca trastornos de ansiedad, estar rodeado de muchos desconocidos provoca trastornos de ansiedad, etc. Es una reacción incontrolada al comportamiento de una persona. Es una reacción incontrolable que demuestra una vez más la falta de autoestima.
10. Insatisfacción crónica
La vida, el carácter, las elecciones…
En pocas palabras, todo lo que forma la personalidad o que es el resultado de las elecciones personales es una fuente de insatisfacción.
La persona que sufre de dependencia emocional tiene una imagen negativa de sí misma y, por lo tanto, no puede ver sus cualidades, éxitos o decisiones existenciales como éxitos.
Están rodeados de negatividad, de la que son la única fuente.
¿Cómo se puede remediar esto?
Obviamente, para tratar un trastorno de este tipo, primero hay que ser consciente de su estado emocional y de los síntomas que experimenta.
Muy a menudo, la única solución es la terapia. Sólo un psicólogo puede ayudarle a comprender las causas y consecuencias de su dependencia emocional, que con el tiempo se ha convertido en una minusvalía sentimental.
Por supuesto, no puedes borrar tus experiencias pasadas ni cambiar tu personalidad.
Pero si te centras en tu desarrollo personal, puedes aprender a controlar las manifestaciones de tu trastorno.
La terapia también te ayudará a encontrar las herramientas para aprender a aceptarte tal y como eres. El amor propio es el pilar de la batalla contra la dependencia emocional.
Aunque sea un trastorno que nunca desaparecerá del todo, entender por qué sientes ese miedo y esa necesidad emocional te permitirá dar los pasos necesarios para recuperar tu equilibrio emocional y casi quiero decir mental.
Practicando ejercicios como los momentos de soledad forzada, aprenderás a gestionar tu miedo al abandono.
De hecho, debes encontrar actividades deportivas, artísticas o espirituales que te permitan alejarte de tus seres queridos durante momentos puntuales para trabajar tu autoaceptación, tus emociones y tus frustraciones.
Será un largo camino, pero valdrá la pena. Lo importante es aprender a quererse a sí mismo y reconocer sus cualidades y talentos.
En tu relación, en tu familia o con tus amigos, sólo puedes ser feliz si estás personalmente satisfecho contigo mismo.
Cuando eres capaz de vivir una vida armoniosa y plena por ti mismo, puedes tener relaciones mucho más equilibradas con los demás.
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