Todos conocemos el efecto “mariposa en el estómago”. Esa sensación de cosquilleo en el estómago que es señal inequívoca de que estás a punto de pasar un hito importante o de que te encuentras en una situación incómoda.
No te preocupes. Las mariposas en el estómago no son peligrosas. Son simplemente el primer indicio de un malestar o estrés incontrolable.
Esta sensación universal (una de las pocas) puede darse en diversas situaciones: una entrevista de trabajo, una discusión con consecuencias dramáticas o, por supuesto, en presencia de la persona que te gusta.
“¿Sabes lo que significa ‘descanso y digestión’? Estos son los simpáticos apodos que se dan a cada rama del sistema nervioso autónomo, el que controla los procesos corporales sin que usted sea consciente de ello.
Esta división del sistema nervioso autónomo es para situaciones normales y corrientes. Ralentiza el ritmo cardíaco y la respiración y reduce la presión arterial.
Por otro lado, también tienes la división de “lucha y huida” del sistema nervioso autónomo simpático, el mismo que prepara tu cuerpo para las emergencias aumentando el ritmo cardíaco, ensanchando las vías respiratorias, haciendo sudar las palmas de las manos y dilatando las pupilas.
Para ayudarle a sobrevivir ante el peligro, su sistema nervioso autónomo simpático debe hacer algunos sacrificios. Por eso, cuando detecta una situación potencialmente peligrosa, reacciona de una manera determinada. Pero pase lo que pase, trata de ayudarte.
Sí, desencadena la liberación de adrenalina y cortisol, que aumenta el ritmo cardíaco y envía sangre a los músculos del corazón y de las piernas. Pero no a su sistema digestivo.
Los vasos sanguíneos que rodean el estómago y los intestinos se contraen y los músculos digestivos se contraen. Y es esta reducción del flujo sanguíneo la que crea el efecto mariposa en el estómago.
¿Qué es exactamente el efecto mariposa en el estómago?
Sentir mariposas en el estómago significa sentirse inquieto y nervioso. En resumen, es sentirse ansioso ante una situación determinada.
El efecto mariposa en el estómago se manifiesta como un extraño movimiento físico similar a un gorgoteo o a la liberación de gases. El estómago tiembla y esta sensación puede ser muy desagradable.
Se cree que esta sensación está causada por pequeños espasmos en el estómago que se sienten en momentos de estrés o excitación.
A veces estas mariposas en el estómago también van acompañadas de náuseas, lo que hace que la situación sea bastante desagradable. ¿Por qué nuestro cuerpo reacciona así cuando estamos nerviosos?
Su ritmo cardíaco se controla mediante el equilibrio entre los dos sistemas mencionados anteriormente. Cuando las cosas son estables, tu ritmo cardíaco se mantiene estable.
Por otro lado, cuando se está nervioso, el sistema nervioso autónomo simpático se pone en marcha y el ritmo cardíaco aumenta.
Como he dicho antes, se trata de una respuesta defensiva al peligro. Pero, ¿por qué reaccionas así antes de una cita? ¿Por qué estar con alguien que te gusta provoca el efecto mariposa en tu estómago?
El efecto mariposa en el estómago al ligar
Coquetear es una importante habilidad social emocional. Forma parte de la inteligencia emocional social, al igual que la mentira.
No todo el mundo tiene la capacidad de ligar. Pero si realmente puedes coquetear, hay muchas cosas que sucederán en tu cuerpo mientras lo haces.
Desde los cambios hormonales, pasando por la actividad de los neurotransmisores, hasta los cambios metabólicos, etc., he aquí un vistazo a lo que ocurre bajo la superficie mientras practicas tu mejor combinación para ligar.
Y es porque estás concentrado en todo lo que tienes que hacer para seducir a la persona que te gusta que dejas que las mariposas en el estómago se apoderen de ti.
1. Libera una hormona especial que lo cambia todo.
Cuando te sientes atraído por alguien, primero se activa la norepinefrina, un neurotransmisor relacionado con la lucha o la huida y la lujuria.
La dopamina, otro neurotransmisor, también puede entrar en juego, especialmente cuando empiezas a pensar que hay una conexión real. Te hace feliz.
Sin embargo, algunas hormonas son de vital importancia para la atracción y entran en juego cuando se coquetea: la vasopresina en los hombres y la oxitocina en las mujeres.
Y hasta que no se calme la reacción de estas hormonas, el efecto mariposa en el estómago no remitirá.
2. Te vuelves un poco adicto.
El coqueteo está relacionado con las partes neuroquímicas del cerebro que se ocupan del miedo y el deseo. Cuando se cumple un deseo, se siente placer.
Por eso el amor puede ser adictivo. Cuando estás en presencia de la persona que te gusta, te sientes feliz.
Las mariposas en el estómago reflejan entonces la emoción que sientes: sabes qué es lo siguiente y estás deseando pasar más tiempo con esa persona.
3. Tu cerebro está tratando de protegerte del rechazo.
A veces, las personas pueden dudar un poco a la hora de entablar una relación porque tienen miedo de ser rechazadas de plano o de acabar heridas después.
Así que cuando coqueteas, tu cerebro te recuerda que es mejor ser cauteloso y no comprometerse en lugar de lanzarse.
El córtex cingulado anterior de tu cerebro es el órgano que registra el rechazo, así que también es la parte de tu cerebro que se asegura de que no te olvides de lanzarte de cabeza demasiado pronto.
4. Tu lenguaje corporal cambia.
Al coquetear con alguien, es posible que no preste mucha atención a su lenguaje corporal. Sin embargo, desempeña un papel importante.
Por ejemplo, empiezas a imitar el comportamiento de la persona que te gusta, te acaricias el pelo o le tocas el hombro.
Esto puede poner nerviosas a muchas personas. Y es entonces cuando aparece el efecto mariposa en el estómago. Entonces puedes empezar a temblar.
5. Te sonrojas.
Durante el coqueteo, el flujo sanguíneo se dirige a las mejillas para intentar adelantarse a lo que ocurre en el exterior. El rubor es un signo de vergüenza, pero también de atracción sexual.
De hecho, puede ser la primera señal que muestres después de que aparezca el efecto mariposa en tu estómago, porque sentirás que la persona que te gusta es capaz de ver lo que ocurre en tu interior.
Este no es el caso.
6. Tu metabolismo se ralentiza.
Seguro que te has dado cuenta de que tu ritmo cardíaco se acelera cuando coqueteas con alguien, sobre todo si te sientes realmente atraído por él.
Sin embargo, probablemente no sepas que cuando tu ritmo cardíaco se acelera mientras ligas, tu metabolismo se ralentiza.
El flujo sanguíneo que se supone que va a la digestión va a los músculos. Así que el efecto mariposa en el estómago es una consecuencia directa de la ralentización de la digestión.
7. Las palmas de las manos se vuelven sudorosas.
Las palmas de las manos no tienen por qué sudar cada vez que coqueteas, pero cuando lo hacen también es porque tu cuerpo está haciendo circular la sangre para responder a lo que ocurre en el exterior.
El corazón comienza a acelerarse, una reacción a la norepinefrina que recorre el cuerpo, tratando de determinar cuál es la respuesta mejor y más segura: luchar o huir.
La atracción y el miedo están estrechamente relacionados. Por eso el efecto mariposa en el vientre puede ser estimulante y aterrador.
8. Sus pupilas se dilatan.
No lo notas, pero tus pupilas se ensanchan. Y la persona con la que hablas lo ve. De hecho, esta es otra señal de que se siente atraído por la persona con la que está hablando.
9. Te ríes mucho.
¿Te encuentras riendo cuando coqueteas con alguien? Hay razones científicas para ello. La oxitocina se libera cuando te das cuenta de que estás estableciendo una conexión con la persona con la que coqueteas.
Y cuando las mariposas de tu estómago se involucran, pierdes el control. Tienes una risa nerviosa, aunque no haya nada divertido a tu alrededor.
¿Cómo puedes aprender a controlar el efecto mariposa en tu estómago?
En general, sentir mariposas en el estómago no es peligroso. De hecho, muy a menudo es una sensación bastante agradable. Por ejemplo, cuando estás en presencia de alguien que te gusta, el efecto mariposa en el estómago te produce cierta excitación.
En definitiva, es una clara señal de que te sientes atraído por la persona que tienes delante. Además, la plenitud que sientes en ese momento te da más placer que el propio s*x.
Por desgracia, si el efecto mariposa en el vientre persiste debido a una situación de estrés o peligro, puede empezar a interferir en su vida diaria.
De hecho, si sientes la necesidad de luchar o huir todo el tiempo, no puedes vivir normalmente. Las mariposas en el estómago pueden, en algunos casos, ser un signo de trastornos de ansiedad o problemas gastrointestinales.
Pero no es necesario que cunda el pánico. Puedes aprender a lidiar con las mariposas en la barriga y reducir tu nivel de ansiedad.
Si las mariposas en la barriga no se convierten en un hábito repetido y desagradable que sugiera que se avecina algo más complicado, déjelas vivir. Experiméntelos y aprenda a apreciarlos.
Es la forma que tiene tu cuerpo de hacerte saber que lo que va a ocurrir es muy importante para ti.
¿Es la ansiedad una consecuencia natural del efecto mariposa en el estómago?
Cuando estés estresado, preocupado o en una situación incómoda, experimentarás ansiedad. ¡Y eso es normal! Es una respuesta natural. Pero también significa que su mecanismo sensorial es muy sensible.
Lo primero que debes hacer cuando sientas que las mariposas del estómago se convierten en una ansiedad paralizante es respirar.
Sí, respira profundamente y relájate. La meditación es una técnica eficaz para combatir el estrés y la ansiedad. Y si lo practica a diario, se deshará definitivamente del efecto mariposa en su estómago.
No es necesario gastar mucho dinero o ir a una clase privada para practicar la meditación. Puedes practicarlo en casa.
Cierra los ojos, respira desde el diafragma y repite una palabra o mantra hasta que tu vientre se calme. Puede ser útil elegir un mantra que sea particularmente tranquilizador o que signifique algo especial.
Algunas ideas de mantras para calmar el efecto mariposa en el estómago:
- Pasará.
- Esta situación es temporal.
- Eres fuerte y saldrás adelante.
- Estás agobiado, pero mañana será un día mejor.
- Da un paso a la vez y saldrás de esta situación.
Otras técnicas para calmar la ansiedad provocada por las mariposas en el estómago:
La meditación no siempre funciona, especialmente si tienes problemas para calmar tu mente. Así que quizá la mejor solución sea encontrar algo que distraiga.
Tienes que encontrar la técnica que mejor se adapte a tu situación y carácter.
1. Adopte una mascota.
Las mascotas tienen el poder de calmar la ansiedad, especialmente los gatos. Así que la mejor solución para ti puede ser adoptar una mascota.
Si no tienes espacio, siempre puedes pedir a tus vecinos o amigos que pasen unas horas con su perro o gato.
2. Haz deporte.
Es un hecho conocido que el deporte sirve para aliviar el estrés. El efecto mariposa en el vientre puede compararse con una acumulación de tensión que se manifiesta como una sensación de hormigueo.
Además de fortalecer tus músculos, calmarás tu salud mental. Si te liberas de lo que te molesta, conseguirás calmar las mariposas de tu estómago.
3. Utiliza una pelota antiestrés.
La pelota del estrés, junto con los ejercicios de respiración, es un método muy eficaz para calmar el efecto mariposa en el estómago. Como su nombre indica, la pelota relaja todos los músculos.
También te permite concentrarte en algo que no sean tus preocupaciones.
4. Escuchar música.
Al igual que la pelota del estrés, la música tiene un efecto calmante. Reduce la ansiedad. Así que elige el tipo de música que te haga sentir cómodo.
Luego siéntate en tu cama y ponte los auriculares. Esto te ayudará a transportar tu mente a un mundo de fantasía donde las tensiones que sientes actualmente ya no existen.
5. Prueba el CBD.
Unas gotas de aceite de cannabidiol (CBD) pueden ayudar a calmar el cuerpo sin quitarle la capacidad de pensar lógicamente.
6. Tomar suplementos probióticos.
Los suplementos probióticos contienen bacterias que estimulan la salud intestinal y pueden ayudar a restablecer un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
Este equilibrio interno te ayudará a eliminar el efecto mariposa en tu barriga.
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