“Mi marido me habla mal, pero no sé por qué” es una frase que oigo a menudo.
Cuando dos personas se convierten en pareja, no se trata sólo de amor.
También se trata de respeto, apoyo y comprensión.
El respeto en una relación es esencial.
No debes sentirte incómodo con tu pareja.
Tampoco debes tenerle miedo.
Tu pareja debe ser comprensiva, paciente, protectora y cariñosa.
Por supuesto, tú debes hacer lo mismo por él o ella.
Por desgracia, a menudo las cosas salen mal.
Quiero dejar claro que es normal que haya conflictos.
En una relación sentimental se juntan dos personas con caracteres, educación y antecedentes diferentes.
Es normal que surjan discusiones o malentendidos.
Lo importante es cómo gestionas esos conflictos y el respeto que muestras como pareja.
Si tu pareja te habla cada vez que hay un contratiempo, eso es un problema.
Mi marido me habla con desprecio cuando no estoy de acuerdo con él.
En cuanto tengo una opinión contraria sobre el pecho, ¡el conflicto está garantizado!
Pauline, 35 años
Si tu pareja te habla mal sin motivo aparente, ese es otro problema.
Mi marido me maltrata verbalmente.
Al principio, sólo lo hacía cuando sentía que le estaba faltando al respeto.
Ahora lo hace a diario.
Alice, 37 años
Cuando tu pareja te hiere con sus palabras o te insulta, se trata de violencia psicológica.
Mi marido me hiere con sus palabras, ¿es eso maltrato?
Para mucha gente, la violencia se limita a las agresiones físicas.
Pero la falta de respeto es mucho más que eso.
Por supuesto, este tipo de maltrato es extremadamente peligroso.
Pero no es la única forma de violencia que existe.
Si alguien te maltrata emocional o psicológicamente, esto también es maltrato.
El problema de este tipo de comportamiento es que no deja rastro.
Por eso es difícil explicar a tus seres queridos que estás sufriendo.
También es difícil probar tus hechos.
Sin embargo, insultar, dar la callada por respuesta, hacer luz de gas, devaluar o menospreciar a alguien también es violencia.
Por lo general, una pareja que se comporta así siempre encontrará la manera de volver a ponerse a su favor:
- “Lo siento, no quería hacerte daño.”
- “Entendiste mal lo que dije…”
- “¡No, nunca dije eso!”
- “Eres demasiado sensible…”
Podría seguir y seguir…
Pero las palabras pueden herir.
Mi marido me habla con desprecio: ¿cómo puedo reconocer el maltrato emocional?
La primera característica de la violencia psicológica es que no es visible.
Por eso la mayoría de las mujeres siguen sufriendo en silencio, pensando que nadie las creerá.
Sin embargo, este tipo de maltrato causa muchas lesiones.
Como no se trata de una agresión física, a menudo las mujeres tardan mucho tiempo en darse cuenta de que están sufriendo violencia psicológica.
Además, esta forma de maltrato suele dar lugar a violencia física.
La violencia psicológica no es “peor” o “menos mala” que la violencia física.
Ambas formas de maltrato pueden dejar cicatrices graves y permanentes en la víctima.
La violencia física también afecta al alma, y la violencia psicológica también puede tener efectos físicos.
Cuando sufres esta forma de maltrato, te sientes solo.
Te retraes y aíslas, lo que te hace aún más manipulable.
La pareja se convierte entonces en la única persona de referencia.
Mi marido me maltrata verbalmente, pero no sé con quién hablar de ello porque todo el mundo piensa que es perfecto.
Manipula a todos los que le rodean.
Sarah, 41 años
Las palabras se utilizan a menudo como arma, por ejemplo disfrazadas de falta de respeto, condescendencia, insulto o calumnia.
El silencio consciente y constante, el olvido y la evasión pueden ser hirientes y profundamente perturbadores.
Las fotos se utilizan para avergonzar, intimidar o chantajear a alguien.
La mera presencia de una determinada persona también puede constituir maltrato emocional.
Sufres violencia psicológica si :
- Tu pareja te humilla o se burla de ti.
- Te manipula o utiliza la luz de gas para hacerte dudar de tu realidad.
- Tu pareja te controla y te aísla de tus allegados.
- Tiene cambios de humor.
- Su pareja utiliza el chantaje emocional.
Mi marido me maltrata verbalmente, ¿cuáles son las consecuencias para mí?
Mi marido me hiere con sus palabras.
Me doy cuenta de que esto me obliga a aislarme cada vez más.
Así que temo que me afecte a largo plazo.
Danielle, 38 años
Esta forma de maltrato puede causarle muchos problemas.
Las víctimas pueden perder la autoestima, vivir con miedo constante o volverse cada vez más retraídas.
Es más, el maltrato emocional puede enfermarte.
Las consecuencias más comunes son insomnio, trastornos alimentarios, dolor, trastornos de ansiedad, traumas y depresión.
En última instancia, puede afectarte de por vida.
Algunas víctimas de la violencia intentan suicidarse.
En resumen, ¡tu desarrollo personal está en peligro!
Mi marido me hiere con sus palabras: ¿por qué actúa así?
Esa es la pregunta del millón.
¿Por qué la persona que más quieres te hiere deliberadamente?
Hay dos factores principales que llevan a un hombre a ser verbalmente abusivo:
- Tu pareja quiere menospreciarte, pero
- también quiere sentirse superior.
El silencio persistente también es una forma de demostración de poder y violencia psicológica.
Con esta retirada de amor, tu pareja está abusando emocionalmente de ti.
Se niega a comunicarse.
Esto significa que ya no es posible una discusión constructiva.
En sentido figurado, te está matando de hambre con el brazo extendido.
¿Por qué se comporta así?
En primer lugar, es probable que su violencia no tenga nada que ver contigo.
La mayoría de las veces, no es culpa tuya.
En muchos casos, la causa es una baja autoestima.
Es posible que tu pareja haya sufrido malos tratos de niño.
Tal vez (por este motivo) sea incapaz de entablar una relación de pareja basada en la igualdad.
Por eso, como nunca ha aprendido a afrontar los conflictos de forma madura y tranquila, la toma contigo.
En resumen, hace todo lo posible por llevar la delantera en tu relación.
Esto le da una falsa sensación de poder.
De este modo, se cree el alfa de una mujer sumisa que no puede escapar de él.
Está creando deliberadamente una dependencia emocional.
¿Estoy imaginando la situación o es mi realidad?
Por supuesto, que discutáis no significa que haya maltrato verbal en vuestra relación.
Por eso es importante trazar la línea entre lo que es aceptable y lo que no.
Está claro que tú también dices a veces cosas inapropiadas.
A veces, por enfado o celos, se te escapan palabras hirientes.
Nadie es perfecto, así que es importante aceptar tus errores.
De todos modos, le dices que cocina mal.
O que no es el mejor compañero que has tenido.
Por otro lado, él te dice que tu nuevo corte de pelo no te sienta bien o que eres un mocoso.
Suele pasar…
Es cuando estas palabras se convierten en faltas de respeto cuando se vuelve preocupante.
En cuanto surgen las primeras humillaciones, es abuso.
Me habla con desprecio.
Mi compañero me dice que estoy gorda y que le da vergüenza salir a la calle conmigo.
Sabine, 43 años
Una mala palabra dicha con rabia está bien.
Pero los insultos destinados a destruir la confianza de la otra persona en sí misma no deben tolerarse.
Para saber si estás exagerando en tu percepción de la violencia psicológica o si realmente la sufres, vuelve a echar un vistazo a las señales que he enumerado en el párrafo anterior.
Mi marido me hiere con sus palabras, ¿qué puedo hacer?
Rara vez se habla públicamente de la violencia verbal en las relaciones.
Pero es una dependencia emocional tóxica.
El problema suele desestimarse y subestimarse como una disputa conyugal normal.
Intenta romper este tabú social: ¡habla con otras personas sobre tus experiencias!
No tienes nada de qué avergonzarte.
Tu pareja debería avergonzarse.
Esto puede ayudarte a expresarte y a obtener opiniones de personas ajenas a ti.
1. Interrumpe a tu pareja
No te defiendas.
Eso demostraría a tu compañero que le tomas en serio.
En su lugar, di:
No me insultes.
Podemos volver a hablar cuando te hayas calmado, pero por ahora me voy a dar un paseo.
2. No discuta el contenido de sus insultos
Quiere empezar una pelea.
Pero no consigue nada.
No es bueno para tu relación que te pongas a su nivel y le grites o insultes.
No resuelve el problema.
Haz saber a tu pareja con voz calmada, lo más firme posible, que no vas a permitir que te insulten más.
Siento que hayas entendido la situación de esta manera.
Pero no estoy de acuerdo y no acepto la forma en que me hablas.
3. Dedica un minuto a explicar a tu pareja que su comportamiento te hace daño.
Tu relación sólo puede salvarse si tu pareja comprende que su comportamiento es inaceptable.
Si le muestras cómo y por qué te hace daño, debe actuar para cambiar.
Si no lo hace, se acabó para los dos.
Si lo hace, tienes una oportunidad.
Lo que dices es hiriente, porque insinúas que soy estúpido.
4. Preparar la salida
El maltrato verbal puede derivar en violencia física.
La situación suele agravarse hasta que se producen agresiones físicas.
Es posible que te veas obligado a abandonar tu casa rápidamente para protegerte (o proteger a tus hijos).
Así que prepara una bolsa de emergencia.
Habla con un amigo, tus padres o colegas en los que confíes desde el principio.
Quizá puedas quedarte con ellos temporalmente en caso de emergencia.
5. Busca ayuda profesional
Puede que ya no confíen el uno en el otro y sufran ansiedad o depresión.
La terapia de pareja o individual puede ayudarte a afrontar los malos tratos verbales que has sufrido.
Tu desarrollo personal es una prioridad.
Mi marido me habla mal, ¿cómo puedo dejarle?
“Mi novio me insulta cuando se enfada” o “mi marido me hiere con sus palabras” son malos tratos psicológicos.
Afortunadamente, aún no has llegado a la fase de la violencia física.
Por eso, si estás pensando en dejar a tu pareja, ahora es el momento.
Lo primero que debes hacer es confiar en tus allegados.
Ya sean tus amigos o tu familia, elige a una o varias personas de confianza para revelarles por lo que estás pasando.
Puede que nunca hayas mencionado nada, así que puede que se sorprendan.
Pero es importante que seas sincero.
Esta conversación abierta también te facilitará las cosas.
Al decir en voz alta por lo que estás pasando, tú también podrás ser consciente de ello.
Muchas mujeres se mienten a sí mismas.
Por eso, escuchar a alguien ajeno a la relación decirte que estás siendo maltratada puede abrirte los ojos.
Acepta tu situación y, sobre todo, no te sientas culpable.
No es culpa tuya.
Al principio no le digas nada a tu pareja, pero sal un poco más de casa.
Rodéate de gente que te quiera y te apoye.
En resumen, personas que sean lo contrario de tu pareja.
Porque aquí hay otra cosa que tienes que aceptar: ¡tu pareja que abusa verbalmente de ti no te quiere!
Se quiere más a sí mismo y se considera superior a ti.
El siguiente paso es prepararse para la separación.
Esto significa que tienes que reunir tus cosas y preparar algunos detalles:
- ¿Dónde vas a vivir?
- ¿Qué amigos tendrás que apartar de tu vida?
- ¿Cómo anunciarás la separación?
Personalmente, siempre pienso que una discusión abierta es la mejor solución.
Pero si tu pareja te da demasiado miedo, es perfectamente aceptable escribir una carta.
Pero si estás dispuesto a hacerlo cara a cara, pídele a un amigo que te acompañe y elige un lugar público.
Tanto si lo dejas por escrito como si lo haces cara a cara, sé conciso pero sincero.
Dile a tu pareja que no soportas más su comportamiento y que vuestra relación no tiene futuro.
Contesta a cualquier pregunta que puedan hacerte y ¡vete!
Sin mirar atrás.
A continuación, corta todo contacto.
Bloquea a tu ex en todas las plataformas posibles.
Aunque sus amigos se pongan en contacto contigo y te digan que es infeliz o que lo siente, haz oídos sordos.
Si le das una sola señal de debilidad, volverás a caer en su trampa.
Así que la única forma de romper con este tipo de individuo es hacerlo sin rodeos.
Por último, vive tu vida como si nunca hubiera existido.
Si es necesario, no dudes en acudir a terapia para entender y aceptar lo que te ha pasado.
Es más, si por algún milagro tu ex consigue volver a tu vida e intenta intimidarte de nuevo, solicita una orden de alejamiento.
