¿Qué gomitas capilares elegir?
Empecemos poco a poco…
¿Ha oído hablar alguna vez de las gomitas capilares?
En términos sencillos, son complementos alimenticios para el cuero cabelludo y las hebras capilares.
4 micronutrientes son especialmente importantes para mantener un cabello normal.
Y estos cuatro micronutrientes deben estar presentes en las gomitas capilares que elijas.
Cuidar el cabello desde el exterior -con champú y acondicionador- forma parte de los rituales diarios de muchas personas.
Pero para tener un pelo sano y bonito, es igual de importante cuidarlo desde dentro.
Una dieta equilibrada que proporcione al cuerpo todos los micronutrientes importantes que necesita para que crezca un cabello sano y bonito.
Sí, las cápsulas para el crecimiento del cabello actúan sobre todo el cuerpo para estimular la salud interior.
Solemos referirnos al cabello como la parte visible que crece del cuero cabelludo.
Las raíces del cabello están ocultas en el cuero cabelludo.
Aquí es donde las células forman las nuevas células capilares.
Numerosos nervios y vasos sanguíneos pequeños alimentan las células en la base de la raíz, en la llamada papila pilosa.
La papila regula el crecimiento y el suministro de todos los nutrientes importantes a las células capilares.
Este crecimiento es estimulado por las gomitas capilares.
¿Cómo está estructurado el cabello?
El pelo está formado por tres capas:
La cutícula es la capa externa del cabello.
La cutícula es un indicador de la salud del cabello.
En un cabello sano, la cutícula es plana, lo que proporciona una superficie lisa y translúcida.
El córtex (“corteza”) es la parte más compleja del cabello y está formado por haces de fibras compuestas por muchas de las fibras de queratina más finas.
La médula se encuentra en el interior del pelo y también se conoce como “médula capilar”.
Esta médula blanda no siempre está presente en el cabello humano.
Cuando se encuentra médula en el cabello humano, suele ser en los mechones de pelo gris.
¿Cómo crece el cabello?
El cabello crece por ciclos, durante los cuales se alternan fases de reposo, crecimiento y regresión.
Estas fases se denominan ciclo capilar.
Por término medio, un cabello crece hasta medio milímetro al día y puede alcanzar una longitud de unos 15 centímetros en un año.
La frecuencia con la que el pelo pasa por las 3 fases y la duración de cada una de ellas están determinadas genéticamente.
Sin embargo, un aporte regular de nutrientes puede ayudar a fortalecer el cabello desde el interior a través de la raíz capilar.
De ahí la importancia de consumir gomitas o suplementos capilares.
A continuación veremos qué vitaminas y minerales son especialmente importantes para el cabello y en qué alimentos se pueden encontrar.
1. La biotina debe estar presente en las gominolas capilares
Es la vitamina de la juventud y la belleza.
Ayuda a mantener el cabello y la piel.
Es una de las vitaminas del grupo B (la biotina a veces también se denomina vitamina B7) y, por lo tanto, forma parte del complejo vitamínico B.
También contribuye a la formación de queratina.
La queratina es la sustancia básica del cabello, pero también está contenida como proteína estructural en la piel y las uñas.
2. El zinc debe estar presente en las gomitas para el cabello
El zinc es uno de los oligoelementos esenciales más importantes para el cuerpo humano.
Se obtiene a través de la dieta.
El zinc contribuye al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel favoreciendo la síntesis de proteínas, la formación de colágeno y el crecimiento celular, y es un importante antioxidante.
La ingesta recomendada (dependiendo de la ingesta de fitato) es de 7 a 10 mg de zinc al día para las mujeres y de 11 a 16 mg de zinc al día para los hombres.
3. El selenio debe estar presente en las gomitas capilares
El selenio también contribuye al mantenimiento del cabello y las uñas y ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
La ingesta recomendada para varones adolescentes (a partir de 15 años) y adultos es de 70 µg al día.
Para las adolescentes y las mujeres adultas, el valor es de 60 µg al día.
4. El cobre debe estar presente en las gomitas capilares
El cobre es un oligoelemento importante y tiene funciones importantes en el organismo para el mantenimiento del tejido conjuntivo, así como para el metabolismo energético y el sistema nervioso.
El cobre también contribuye a la pigmentación normal del cabello, ayudando a conservar su color.
Una ingesta adecuada para un adulto es de 1,0 a 1,5 cobres al día.
¿Qué debo comer para tener un pelo bonito?
Estos alimentos contienen cantidades especialmente elevadas de vitaminas y minerales:
- La biotina se encuentra de forma natural en muchos alimentos, aunque en pequeñas cantidades.
Ejemplos de buenas fuentes son los huevos, los frutos secos, la avena y la soja, pero también el hígado, la levadura y el germen de trigo.
- El zinc se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como la ternera, el cerdo y las aves de corral, así como la leche y el queso.
Pero los productos integrales también son buenas fuentes de zinc.
- El selenio se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal.
La carne, el pescado, los frutos secos y las setas son especialmente ricos en selenio.
- El cobre está especialmente presente en los despojos, la carne y el pescado, así como en los cereales, las legumbres y los frutos secos.
La carne y el pescado, los huevos y los productos lácteos, así como los cereales, las legumbres, las setas y los frutos secos, son por tanto fuentes importantes de estos micronutrientes.
Además, los complementos alimenticios que contienen biotina, zinc, selenio o cobre, o los productos combinados especialmente diseñados para la ingesta de nutrientes capilares, pueden ayudar a complementar la dieta individual de forma específica y garantizar así un aporte adecuado de nutrientes.
Por eso voy a recomendar las mejores gominolas para el cabello.
Esto también es especialmente interesante para las personas que siguen una dieta vegana y evitan todos los alimentos de origen animal, que son buenas fuentes de muchos nutrientes importantes.
También es importante beber suficiente agua.
Al fin y al cabo, no sólo la piel sino también el cabello se benefician de un aporte suficiente de líquidos al organismo.
Además de la proteína queratina, los lípidos y el pigmento colorante melanina, está compuesto por un 10-15% de agua.
Cada uno de nosotros debería beber al menos entre 1,5 y 2 litros al día.
El agua natural, el agua mineral y las infusiones de frutas y hierbas funcionan muy bien.
La levadura de cerveza es otro milagro capilar
La levadura de cerveza no sólo hace más resistente la piel, sino también el cabello.
En particular, las vitaminas del grupo B y el zinc repercuten positivamente en la salud y el aspecto de nuestro cabello.
Al fortalecer la raíz del cabello, éste queda mejor anclado y se reduce su caída.
La biotina tiene un efecto positivo en el metabolismo de las proteínas y fortalece el cabello.
El zinc es importante para que el organismo forme queratina y colágeno.
Éstos garantizan una estructura capilar sana y dan al cabello un aspecto sano y brillante.
En resumen, ¡la levadura de cerveza contiene todo lo que su cabello necesita para mantenerse sano!
Pero, ¿cuáles son las mejores cápsulas para el crecimiento del cabello?
¿Qué suplementos dietéticos debería comprar?
Las mejores gomitas para el pelo
Como ves, además de una dieta sana, las gomitas capilares pueden hacer milagros.
Por eso es importante elegir los mejores complementos alimenticios para proteger el cabello y estimular su crecimiento.
Por desgracia, la oferta de cápsulas capilares es tan amplia que es fácil perderse entre tanta información.
Así que aquí están mis 11 mejores.
Estas son las gomitas capilares que recomiendo a todas las mujeres.
11. Luxéol: gominolas para el crecimiento del cabello
Estas gominolas capilares contienen todos los minerales y vitaminas que tu cabello necesita.
¡Completa una caja y verás cómo tu pelo está más sano y brillante que nunca!
10. Suplementos capilares milagrosos
Seguro que ya conoce este producto.
Su calidad es incuestionable.
Estas gominolas están llenas de vitaminas que son buenas para tu piel, uñas y cabello.
9. Forcapil: gominolas para el crecimiento del cabello
Estas gominolas te proporcionarán un pelo largo y brillante.
¿Cómo pueden ayudar?
El selenio, el zinc y la biotina nutren y protegen tu cabello.
8. Oenobiol: gominolas para un cabello fuerte
Cuando se trata del cabello, no se trata sólo de brillo.
Estos complementos alimenticios deberían formar parte de tu rutina.
Si son buenos para el cabello, también lo son para la piel.
Todos salimos ganando.
7. Solgar: suplemento para cabello y uñas
Las cápsulas que estimulan el crecimiento del cabello también estimulan el crecimiento de las uñas.
Además, estas gominolas son buenas para la piel.
Se mantendrá joven, ¡como si usaras un producto antiarrugas!
6. Juvamine: gominolas para el crecimiento y fortalecimiento del cabello
Si juva bien, ¡es Juvamine!
Si no recuerdas este anuncio, ¡eres demasiado joven!
Pero estas gominolas capilares te ayudarán a conseguir un pelo denso y brillante.
5. Phyto: gomitas para un cabello fuerte
La fuerza es esencial
Si tienes el cabello quebradizo o fino, sabes lo desagradable que puede ser.
Con las gomitas Phyto, ¡tu cabello ya no se caerá y sentirás que tu pelo es mucho más denso que antes!
4. Nature Bounty: gominolas afrutadas
¡Añade un poco de color a tu vida!
Siempre es mejor utilizar productos de calidad que además tengan buen aspecto.
Estas gomitas te darán un pelo fuerte y largo durante todo el año.
3. CYB Completa tu Cuerpo: gominolas para uñas y cabello
Su rutina de cuidado de la piel puede ser completa con estas cápsulas para el crecimiento y la protección de las uñas y el cabello.
¡Es 2 en 1!
Te garantizo que no creerás la diferencia que puede marcar un producto de calidad.
2. Gayelord Hauser: levadura de cerveza
Como ya he dicho, la levadura de cerveza ha demostrado su eficacia para el cabello.
Así que estas gominolas son un plus en tu kit de belleza.
De hecho, si tuvieras que elegir una sola cosa para cuidar tu cabello, esa es la levadura de cerveza.
1. Lashilé: gominolas vitaminadas
¡Por fin!
Lo más alto del podio lo ocupa, obviamente, Lashilé.
Estas gominolas están repletas de vitaminas que harán que tu pelo brille, tus uñas se fortalezcan y tu piel se suavice.
¡Es la calidad que realmente te mereces!
