¿La aguja de tu báscula se está volviendo loca?
¿Tienes protuberancias antiestéticas en las nalgas y los muslos?
¿Tu piel parece una naranja?
Pues bien, es hora de llamar a las cosas por su nombre: tienes celulitis.
En primer lugar, la buena noticia: la celulitis es médicamente segura.
Otro punto importante es que la celulitis no sólo está relacionada con el peso. De hecho, incluso las mujeres delgadas o los hombres musculosos pueden tener celulitis en las nalgas o en otras partes del cuerpo.
Pueden formarse protuberancias en las piernas, las nalgas, el estómago y los brazos.
¿Qué es la celulitis en las nalgas y los muslos?
La celulitis es una alteración de la superficie de la piel en forma de bulto. Debido a que esta textura de la piel recuerda a la superficie de una naranja, la celulitis suele llamarse también piel de naranja.
Aparece principalmente en los muslos y las nalgas, pero también puede afectar a otras zonas del cuerpo, como la parte superior de los brazos, el estómago o los pechos. La celulitis no tiene un impacto inmediato en la salud y no se considera un síntoma de enfermedad.
Sin embargo, los afectados suelen sufrir psicológicamente por este fenómeno estético, que el dermatólogo también denomina dermopaniculosis deformante o status protrus cutis o fenómeno del colchón.
En dermatología, el fenómeno del colchón es una característica específica del género de la piel del muslo femenino. Se produce en casi todas las mujeres cuando se pellizca la zona de la piel del muslo.
El término latino protrus cutis hace referencia a que se trata simplemente de una compresión y arqueo del sistema graso superior en el tejido subcutáneo, que se extiende a la epidermis superior.
Si bien este fenómeno de la piel de naranja ya está presente en las mujeres jóvenes, el término dermopanniculosis derformans sólo aparece con el envejecimiento creciente de la piel y la infiltración grasa asociada.
¿Por qué la celulitis afecta especialmente a las mujeres?
Los hombres se ven menos afectados por la celulitis porque, por un lado, su capa subcutánea superior (tejido subcutáneo) es más fina y, por otro, las cámaras de grasa del tejido conjuntivo masculino se mantienen más compactas.
En pocas palabras, las fibras de colágeno de las mujeres se depositan en paralelo. Los hombres, en cambio, tienen una red de fibras de colágeno en forma de rejilla. Por lo tanto, las cámaras de células grasas de la piel masculina generalmente no pueden moverse durante la prueba de pellizco.
Hay arrugas, pero no hay protuberancias y, por tanto, no hay celulitis. Esto también se debe a que los hombres tienen una piel más elástica (corium) que las mujeres.
Si la prueba del pellizco muestra la piel de naranja en los hombres, esto suele indicar una deficiencia de andrógenos, es decir, una falta de hormonas sexuales masculinas.
¿Qué causa la celulitis en las nalgas y los muslos?
La hormona femenina estrógeno es la responsable del depósito de células grasas en los muslos y las nalgas. También asegura que las células de almacenamiento de grasa (lipocitos) que viven allí son más grandes que en los hombres.
Este mecanismo es todo menos un mal fenómeno de la naturaleza. Porque la piel mucho más suave de las mujeres también se debe a esto. Desde un punto de vista biológico, esto es necesario para almacenar energía con el fin de preparar a las mujeres para los cambios en su cuerpo durante y después del embarazo.
A menudo, la extensión de la celulitis se da en la familia. Además de esta disposición genética, hay otros factores que influyen en la aparición de la celulitis en las nalgas y los muslos:
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Fumar estimula la celulitis en las nalgas y los muslos
La nicotina tensa los vasos sanguíneos de la piel. El metabolismo se altera, las fibras de colágeno existentes se degeneran, el tejido conjuntivo ya no construye suficientes fibras de colágeno nuevas.
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Falta de ejercicio
Los deportistas tienen más masa muscular que los adictos al sofá. Este simple hecho también significa que las células grasas tienen menos espacio en el cuerpo entrenado para crecer.
Como resultado, la piel se vuelve más elástica y la celulitis visible se reduce.
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Dieta desfavorable
La combinación de una dieta rica en grasas y en carbohidratos conduce a un aumento de las células grasas y, por tanto, también favorece la celulitis en las nalgas y los muslos.
En cambio, los alimentos que contienen potasio, como las nueces, las espinacas, los plátanos o los tomates, tienen un efecto positivo. Drenan y reafirman el tejido subcutáneo.
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La píldora estimula la celulitis en las nalgas y los muslos
La ingestión puede provocar una sobrecarga de estrógenos, que a su vez se consideran el “motor” de la celulitis.
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Enfermedades venosas y trastornos circulatorios
También impiden la circulación sanguínea y el metabolismo y, por tanto, el fortalecimiento natural del tejido conectivo.
Abordemos el principal problema de las mujeres:
¿Cómo eliminar la celulitis de las nalgas y los muslos?
Todas las mujeres que tienen celulitis en las nalgas y los muslos sufren el aspecto estético. ¿Y qué puedes hacer?
1. Lleva una dieta saludable para eliminar la celulitis de los glúteos y los muslos
No en vano se dice que uno es lo que come. Porque en el caso de la piel de naranja, la culpa suele ser de una dieta equivocada. Si quieres perder la celulitis en las nalgas y los muslos, es especialmente importante llevar una dieta equilibrada.
Un exceso de grasa, azúcar y sal favorece el almacenamiento de grasa o agua en la piel. Esto crea bultos antiestéticos. Evita los alimentos especialmente dulces y grasos y prefiere comer fruta y verdura.
Las variedades ricas en vitamina C, como el kiwi y el pimiento, son especialmente adecuadas, ya que estimulan el metabolismo de las grasas.
2. Beber mucha agua para perder la celulitis en las nalgas y los muslos
En la lucha contra la celulitis, beber mucho es especialmente importante, además de una dieta saludable. Esto debería ser de dos a tres litros de agua o té sin azúcar.
El alto consumo de agua elimina los productos de desecho y las toxinas del cuerpo. Esto hace que la piel parezca más rellena. Los zumos de frutas o los refrescos son un tabú, ya que su alto contenido en azúcar favorece la piel de naranja.
3. Duchas alternas para combatir la celulitis en glúteos y muslos
Alternar las duchas puede ser muy útil en la lucha contra la celulitis. El cambio entre el agua fría y la caliente estimula la circulación sanguínea. Además, se estimula el metabolismo de las grasas.
Lo mejor es alternar frío y calor tres veces seguidas. Termina siempre el proceso con agua fría.
4. El ejercicio es esencial para la celulitis en las nalgas y los muslos
Nada funciona contra la celulitis sin el ejercicio. Los músculos se aflojan debido a la falta de movimiento. Además, el flujo sanguíneo disminuye, lo que a su vez repercute en el metabolismo.
Una combinación de entrenamiento de resistencia y fuerza es ideal para combatir la piel de naranja. Los deportes de resistencia, como el footing, la marcha o el ciclismo, estimulan la quema de grasas.
El entrenamiento con pesas fortalece los músculos y tensa el tejido conectivo. Si temes que el footing afloje el tejido conjuntivo, la natación y los ejercicios aeróbicos acuáticos son unos asesinos de la celulitis muy eficaces.
5. El masaje es tu aliado contra la celulitis en glúteos y muslos
Los masajes regulares pueden combatir eficazmente la celulitis en las nalgas y los muslos. Basta con pellizcar las zonas individuales de la piel entre el pulgar y el índice, levantarlas y dejarlas caer.
Igual de eficaz es masajear las zonas afectadas con movimientos circulares con un guante de masaje, un cepillo de púas o una esponja gruesa. Esto estimula la circulación sanguínea y reafirma la piel.
6. El drenaje linfático ayuda a eliminar la celulitis de las nalgas y los muslos
¿Sufres de una severa piel de naranja y has probado de todo para combatir la celulitis? Entonces el drenaje linfático puede ayudar. Un sistema linfático bloqueado suele ser la causa de la celulitis.
Un masajista o fisioterapeuta profesional puede resolver la congestión. De este modo, se pueden eliminar de nuevo las sustancias nocivas de la piel. Los nutrientes se absorben de forma óptima.
7. Un remedio casero para ayudar a perder la celulitis en las nalgas o los muslos
Hay muchas cremas y geles anticelulíticos disponibles en las farmacias. Sin embargo, suelen ser caros y su eficacia es cuestionable.
Los posos de café son una alternativa barata y un excelente remedio casero. Basta con extender los posos del café, fríos o calientes, sobre los muslos y envolverlos en film transparente, pero sin apretarlos demasiado.
Dejar actuar durante media hora y aclarar con agua tibia. Repite tantas veces como quieras.
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