El psoas encarna literalmente nuestro profundo deseo de sobrevivir y, más profundamente, nuestro deseo básico de florecer.
Liz Koch
¿Has oído hablar del psoas?
El psoas es el músculo del alma que representa nuestro estado emocional, ya que une el ritmo respiratorio con el cerebro reptiliano, es decir, el tronco encefálico.
Cuanto más estresado estás, cuanto más preocupado estás, cuanto más inestable eres, más tenso se vuelve el músculo del alma.
Así que si eres una mujer relajada, serena y realizada, el psoas es flexible.
A pesar de la importancia de nuestras emociones en nuestra salud mental y física, pocas personas saben siquiera que este músculo existe.
Sin embargo, lo ponemos a prueba a diario:
- mala postura al sentarse
- ropa inadecuada
- repetición de movimientos fijos
- estrés
- problemas relacionales y laborales
- mala alimentación
- malos hábitos de vida
- obligaciones agotadoras
El psoas está situado detrás del abdomen, por lo que acumula rápidamente toxinas, en particular las presentes en los riñones.
De hecho, a menudo se hace referencia a este músculo como el músculo de la basura 🙂 por lo que lo descuidamos sin tener en cuenta que es el centro emocional de nuestro cuerpo.
Si sigue regularmente los artículos escritos en laviedesreines.com, habrá comprendido que la mente y el cuerpo están íntimamente ligados.
Las emociones negativas pueden influir negativamente en su salud general.
Cuando te encuentras en una situación estresante o peligrosa, tu cuerpo tiene una reacción natural: o huye o decide luchar.
Es el músculo del alma el responsable de esta elección.
La frustración o el miedo liberan hormonas del estrés por todo el cuerpo, lo que te impide dormir, funcionar con normalidad o combatir la ansiedad.
El resultado es la contracción del psoas y el dolor lumbar.
Por lo tanto, es imprescindible limpiar el psoas para gozar de buena salud y encontrar tu sentido emocional.
Pero no podemos reducir este músculo a esta explicación.
Por eso vamos a ver el significado emocional preciso del psoas, el dolor en los lados derecho e izquierdo y, por último, las mejores maneras de limpiar tu psoas.
En este artículo aprenderás a cuidarte.
¿Cuál es el significado emocional del psoas?
Lo primero que hay que saber para comprender el significado emocional del músculo del alma es que nuestro cuerpo tiene memoria.
Todos tus traumas, experiencias y miedos del pasado se almacenan y alimentan tu salud mental.
Sin darte cuenta, llevas una gran carga que te impide ser feliz y conseguir todo lo que deseas.
Pues bien, esta memoria está inscrita en tu fascia, que hace circular el líquido linfático.
La fascia del psoas está unida a los riñones, por eso este músculo es tan importante para la armonía y el equilibrio mental de tu cuerpo.
De hecho, el músculo del alma actúa como un sistema de defensa contra las diversas agresiones que percibe tu mente.
Te dice o que luches o que huyas en una circunstancia determinada.
Así que cuando se presenta una forma de peligro, tus glándulas suprarrenales trabajan demasiado para advertirte de lo que está pasando.
Con el tiempo, tu sistema inmunitario se vuelve frágil e ineficaz.
Durante mucho tiempo, ignoramos la importancia emocional del psoas porque no entendíamos del todo el vínculo entre la salud psicológica y la física.
Afortunadamente, en nuestra sociedad moderna, por fin comprendemos que todo es una cuestión de energía.
Así pues, según el significado emocional, el psoas es un vínculo conductor entre la tierra, el universo y el cuerpo humano.
Pero, ¿cómo?
Espera, intentaré simplificarlo:
Imaginemos este músculo del alma como una onda de radio: pasa de la tierra a los pies y luego a la cabeza.
Luego sigue la columna vertebral, que es la fuente de nuestra energía, hasta nuestros pies, la tierra y después el Universo.
Por lo tanto, si sientes dolor en el psoas, es un mensaje de tu interior de que algo va mal.
Significado del dolor en el lado derecho/izquierdo del psoas
Ahora que conoces el significado emocional del músculo del alma, veamos la interpretación del dolor y los síntomas de la tensión.
Lo primero que notarás es que tu músculo está completamente tenso y que las cinco vértebras lumbares están bloqueadas.
De hecho, mi marido descubrió literalmente que tenía un músculo que no sabía que estaba ahí de esta manera.
De hecho, en la ingle, sentía como una bola ovalada, dura y dolorosa.
Así aprendimos que todos tenemos un músculo del alma que se tensa radicalmente cuando no estamos bien.
Aparte de eso, los síntomas asociados al dolor en el lado izquierdo o derecho del psoas son los siguientes:
- Abdomen: su digestión parece haberse detenido y le cuesta ir al baño.
Significado emocional: tu cuerpo está lleno de toxinas
- Ingle (generalmente en el lado derecho): el psoas tenso ataca los tejidos circundantes, irritando los nervios de la pared abdominal anterior y provocando hinchazón.
Significado emocional: vives bajo el control del estrés
- Cadera: sientes ardor a lo largo de la pierna y por la columna vertebral, lo que te impide empujar la pierna hacia delante, por lo que cojeas.
Importancia emocional: tienes demasiadas preocupaciones
- Espalda: el psoas estirado crea presión sobre los discos y las cinco vértebras lumbares, por lo que tienes dolor en la parte baja de la espalda.
Importancia emocional: su trabajo crea angustia emocional
- Región lumbosacra: no puede sentarse ni cambiar de posición.
Importancia emocional: te descuidas por completo
Generalmente, el dolor en el lado izquierdo o derecho provoca una restricción de la movilidad y te sientes bloqueado.
Tus movimientos están limitados por el dolor lumbar y te resulta muy difícil andar o hacer cualquier cosa.
Le duele todo.
Los médicos que ignoran la salud mental de los pacientes suelen confundir el dolor del psoas con la artrosis u otras enfermedades óseas.
¿Cómo puede estar seguro de que el dolor que siente procede del psoas y no de una enfermedad?
Existe una prueba eficaz para averiguar si su dolor procede del músculo central o simplemente de las cinco vértebras lumbares.
En primer lugar, comprueba la lista de síntomas anterior y, a continuación, túmbate boca arriba.
Dobla las rodillas y presiona entre el ombligo y la parte delantera de la cadera.
Levanta los pies del suelo: si sientes tensión y dolor bajo los dedos, el problema es el psoas.
Cuando apoyas los pies, relajas las rodillas y vuelves a una posición más relajada, el dolor aumenta.
No olvides comparar los lados izquierdo y derecho del psoas.
Si el dolor en el lado derecho es mucho más intenso, es posible que padezcas apendicitis.
En este caso, también tienes fiebre que no desaparece.
Así que tienes que ir al médico inmediatamente.
Músculo del alma: ¿cómo limpiar el psoas?
Cuando hablamos de limpiar el psoas, en realidad estamos hablando de estirarlo para hacerlo flexible.
El yoga siempre es una buena solución, pero tiene que convertirse en un nuevo modo de vida.
Para aliviar cualquier dolor en el psoas, tienes que reaccionar en cuanto notes los primeros síntomas.
Los primeros pasos son :
1. Limpia tu psoas relajándolo
Para deshacerte del dolor sacroilíaco, primero tienes que centrarte en el psoas.
Relajarlo es el primer paso de unos ejercicios saludables para tu músculo del alma.
Se trata de flexibilizar el músculo psoas para limitar la aparición de bolas de tensión.
Para ello, hay que masajear el músculo emocional con movimientos circulatorios.
A continuación, puedes empezar a estirarlo tumbándote boca arriba con las piernas flexionadas.
De hecho, vas a repetir lo que has hecho en la prueba anterior:
- presiona el músculo entre el ombligo y la cadera
- cuando se contraiga, levante las rodillas y masajee la zona
- baje gradualmente las rodillas sin dejar de masajear
- repita esta operación en los lados izquierdo y derecho, seis veces por lado
2. Limpia tu psoas estirando el músculo central
Existen tres tipos de estiramientos para el psoas:
- tumbado
- de pie
- en el suelo
Tumbarse para limpiar el psoas
Siéntate en el borde de la cama con las piernas flexionadas.
Coge la rodilla más alejada del borde de la cama y llévala hacia ti mientras deslizas la otra pierna hacia la vida.
Repite este movimiento cinco veces, con mucha suavidad y respirando profundamente.
¡No olvides cambiar de lado!
Posición de pie para limpiar el psoas
Coloque una silla contra la pared y siéntese frente a ella con un pie en el borde de la silla.
Con la espalda recta, mueve el pecho hacia la pared, respirando profundamente.
Repite este movimiento cinco veces, lentamente y cambiando de lado.
En el suelo para limpiar el psoas
Ponte a cuatro patas, dobla una rodilla en el aire sin salirte del eje de la pelvis y tira del pecho hacia delante.
Mantén la espalda recta y la respiración profunda.
Después de cinco repeticiones, cambia de lado.
3. Limpia tu psoas fortaleciéndolo
Sin unos músculos abdominales y de la espalda fuertes, tendrás continuamente problemas con el psoas.
Por eso es importante encontrar vídeos de ejercicios musculares ligeros para hacer todos los días.
Por ejemplo: barra de remo, dominadas, jalones verticales, planchas o abdominales.
No hagas movimientos bruscos y empieza tu viaje hacia el bienestar emocional con suavidad.
Si comienzas tu proceso de curación demasiado violentamente, crearás un shock y tu psoas se tensará aún más.
4. Yoga para un psoas sano
Hay dos posturas de yoga que son útiles para tratar los problemas y el dolor en este músculo.
Tadasana
- Ponte de pie con los pies juntos
- Coloque los brazos sobre las caderas, con las palmas hacia delante.
- Quédate quieto y presta atención a tu respiración
- Cierra los ojos para meditar y buscar tu significado emocional
La Vrksana
- Coloca los pies a la anchura de las caderas
- Apoya todo tu peso en una pierna
- Intenta colocar el otro pie sobre el muslo opuesto
- Fija la mirada en un punto frente a ti y busca el equilibrio
- Al inspirar, levanta los brazos en señal de oración
- Al exhalar, lleve los brazos rectos hacia los lados
