¿Qué significa realmente sentirse vacío?
Si se siente vacío, no se preocupe: ¡no está solo! Muchos de nosotros compartimos este sentimiento, pero de diferentes maneras.
Por ejemplo, puede sentirse vacío porque siente que le falta algo en su vida: una pareja, un ser querido o un trabajo.
También puedes sentirte vacío si no te sientes completo. Por ejemplo, si has renunciado a tus deseos, objetivos o pasiones.
Por una u otra razón, has elegido poner tu prioridad en otra cosa y te has olvidado de escuchar a tu corazón y a tu alma.
Te has centrado en tu carrera y has optado por dejar de lado las aficiones o simplemente has dejado de cuidarte. Por ejemplo, no duermes lo suficiente o ya no vas al gimnasio.
Sensación de vacío: ¿cómo cambiarla?
Ignorar los propios deseos y dejar de lado el bienestar puede tener consecuencias perjudiciales. Puede provocar ansiedad, depresión, culpa e incluso vergüenza.
Este sentimiento de vacío suele ir acompañado de soledad. Tu trabajo te parece aburrido, sientes que todo el mundo te ignora y que ya nada te emociona ni te satisface.
Incluso estar en una relación te hace sentir solo.
¿Se siente vacío o deprimido?
Muchas personas que sufren depresión se sienten vacías, no tristes. Esto viene del hecho de que ya no te interesa nada. Este vacío proviene de tu desolación interior; es decir, de una falta total de alegría, esperanza y satisfacción.
Ya has hecho todo lo que tenías que hacer hoy: lo único que tienes que hacer es relajarte. Sin embargo, una vez que se sienta a relajarse, siente una sensación de ansiedad. Te sientes como si te estuvieras asfixiando y este vacío parece durar siempre.
No se trata de una depresión, sino de un dolor profundo, una presión elevada que te hace sentir como si llevaras el peso del mundo sobre tus hombros.
La depresión no es más que un síntoma del vacío interior. No puedes soportar más la sensación y estás desesperado por deshacerte de ella.
Así que recurres a viejos demonios que te permitan sentir algo: el cigarrillo, el alcohol, la nevera, el mando a distancia o el sexo.
Mientras te ayude, no te molesta saber qué es. Necesitas escapar del vacío que te controla.
Si sientes estas 8 señales, no estás sufriendo una depresión, sino un vacío interior:
1. Tienes miedo de acabar solo
2. Tu vida no tiene sentido para ti
3. Te sientes vacío
4. No sientes felicidad ni plenitud
5. Has desarrollado conductas adictivas
6. Sientes cansancio emocional
7. Estás inmerso en el trabajo y no puedes bajar el ritmo
8. Te aburres como una ostra
Sentirse vacío: ¿cuáles son las razones?
Como se ha mencionado anteriormente en este artículo, la depresión es sólo un síntoma del vacío interior y no su causa. Si echas un vistazo a Internet, verás que esta afección suele estar relacionada con otras enfermedades mentales como el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, la ansiedad, el alcoholismo o la adicción en general.
Por supuesto, en algunos casos, esta sensación de vacío está causada por un desequilibrio neurológico. Sin embargo, para la mayoría de la gente es mucho más profundo que eso.
Muchos justificarán su condición con falsas razones: falta de pareja, dinero, éxito, amor, amigos o sexo.
Esto es sólo lo que se ve en la superficie. En realidad, sentirse vacío tiene tres causas principales:
1. Alma perdida
Esto significa que ya no estás conectado a tu alma. Esto puede ser causado por traumas, abusos, hábitos del pasado o por el materialismo y una vida centrada en el ego.
Por esta razón, siempre siente que le falta algo en su vida. Así que te embarcas en una búsqueda de la felicidad que parece eterna, porque sólo consigues resultados fútiles o erróneos.
En realidad, tus esfuerzos y tu obsesión por el dinero, la fama, el poder, la belleza o la relación perfecta son sólo excusas para volver a lo que realmente echas de menos: la conexión con tu alma.
El alma perdida es una epidemia moderna que ha alcanzado proporciones extraordinarias. Sus síntomas son: baja autoestima, depresión suicida, enfermedades mentales y físicas, rabia, dolor y a veces incluso violencia, crueldad y depravación.
2. Falta de sentido y propósito
Cuando has perdido la conexión con tu alma, inevitablemente perderás de vista el sentido de la vida. ¿Por qué estás en esta tierra?
¿Cuál es su objetivo? ¿Cuál es su función? ¿Cómo puede estar satisfecho? Cuando te sientes vacío, todas estas preguntas quedan sin respuesta.
La sociedad moderna nos ha moldeado para que nos comportemos de una manera determinada. Desde la infancia, se espera que sigamos las reglas de la norma y encajemos en categorías específicas.
Los padres, los profesores y la sociedad en general son la causa de esto. Sentirse vacío se ha convertido casi en una norma.
Como adultos, repetimos el mismo escenario, pensando que esta vez la decisión es nuestra. Pero, sinceramente, ¿realmente elegiste estudiar finanzas?
¿Casarse joven? ¿Pedir un préstamo? ¿O para llevar una vida socialmente aceptable?
Pocas personas han aprendido a encontrar las respuestas en su interior. Y por eso vivimos nuestra vida desde fuera. Escuchamos lo que nos dicen los demás, pero nos olvidamos de quiénes somos realmente.
Intentamos curar nuestras heridas internas con distracciones externas.
Y tratamos de evitar las situaciones que nos hacen sentir incómodos o conflictivos y preferimos mantenernos en una zona cómoda y aceptable (para los demás).
Por eso las personas que pierden a su pareja o su trabajo, o que sufren enfermedades, se sienten tan vacías.
Por supuesto, este tipo de pérdida es dolorosa. Pero lo que es aún más doloroso es el hecho de que una persona haya perdido el sentido de su vida y no haya tenido la oportunidad de lograr todo lo que quería.
Si la sensación de vacío empieza a ser un verdadero problema para ti, ¡es una buena señal! Significa que tu alma y tu conciencia ya no quieren ser ignoradas y que empiezas a ser consciente de ello.
3. Emociones suprimidas y reprimidas
Digamos que estás conectado con tu alma y conoces el sentido de tu vida (sabes hacia dónde vas), pero sigues sintiéndote vacío: esto significa que has intentado ocultar ciertas emociones, o incluso reprimirlas.
Si has reprimido ciertas emociones, lo has hecho conscientemente. Si los reprimiste, lo hiciste inconscientemente.
Si creciste en un entorno que te exigía ser estoico y castigaba cualquier forma de expresión emocional, probablemente tengas problemas con esto.
Sin embargo, esto puede convertirse rápidamente en un problema, ya que estas emociones se multiplican y se estancan en tu interior.
Cuanto más los ocultes, más te sentirás desconectado y, por tanto, vacío. En pocas palabras: cuando dejas de sentir tus emociones, tu vida se vuelve aburrida y anodina.
Donde deberías sentir alegría, sientes un poco de diversión; donde deberías sentir ira, sientes aburrimiento; y donde deberías sentir tristeza, sientes apatía.
Cuando reprimes tus emociones negativas, las silencias. Pero, con el tiempo, empezarás a suprimir también las positivas: ¡de ahí la sensación de vacío!
¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Para saber cómo corregir este estado, primero hay que tomarse un tiempo para reflexionar: “¿por qué me siento vacío?
Una vez que hayas leído las 3 posibles explicaciones de tu condición y hayas puesto el dedo en la llaga de lo que está causando tu sensación de vacío, puedes tratar de encontrar soluciones para mejorar tu salud mental.
Aquí tienes algunas sugerencias para dejar de sentirte vacío:
1. Elige un entrenamiento mental que se adapte a ti
Encontrar la serenidad no es fácil. Es un proceso que llevará tiempo. Hay que establecer una rutina diaria y cumplirla. Hay que hacer un esfuerzo, cada día, para hacer una retrospectiva interior.
Intenta comprender cuáles son los beneficios de estar en contacto con tu alma. Puede tratarse de cosas pequeñas (dejar de vestir de azul, porque odias ese color) o de decisiones que cambian la vida (mudarse de casa, por ejemplo).
Hay muchos ejercicios mentales que puedes hacer. Pueden ser, simplemente, ejercicios espirituales, pero también métodos esotéricos.
Elijas lo que elijas, debes centrarte en una cosa: entender el término “conexión del alma”.
2. Luchar constantemente por la realización
En primer lugar, trata de encontrar lo que te dé una sensación de plenitud (emocional, mental y espiritual).
Para ello, tendrás que olvidar todo lo que la gente de tu entorno te ha dicho siempre: ¡ignora los consejos de los demás sobre lo que debes ser!
La realización personal depende completamente de ti y sólo de ti. Debes explorar tu corazón y tu mente para entender cuáles son tus pasiones y deseos; nadie más puede hacerlo por ti.
Una vez que hayas encontrado un objetivo, sólo tú puedes dar los pasos para conseguirlo.
Sólo tú puedes esforzarte para lograr tus objetivos. De lo contrario, seguirás sintiéndote vacío. Tu destino está en tus manos y una vez que empieces a seguir su camino, te sentirás mucho mejor.
3. Acepta tus emociones y disfrútalas
Sentir tus emociones y aceptarlas va directamente en contra de lo que nos enseñaron al crecer. En particular, emociones como la ira o la tristeza que nos enseñaron a ocultar debido a su poder.
Suelen expresarse a través de actividades físicas, adicciones o conflictos.
La catarsis es una gran manera de dejar salir las emociones. Cuando se practica en un entorno seguro e íntimo, puede ser muy liberador. Puede hacerse mediante ejercicios físicos, gritando, bailando, riendo o llorando.
Pero ¡cuidado! Nuestras emociones no tienen que ser curadas; son parte de nosotros y no podemos deshacernos de ellas para siempre. Simplemente tenemos que aprender a expresarlos de forma sana y no dejar que influyan en nuestra vida.
4. Cree su propio sistema de apoyo
Como seres humanos, no podemos vivir aislados; necesitamos contacto y apoyo para estar emocional y psicológicamente sanos.
Lo mejor que puedes hacer para no sentirte vacío es buscar la compañía de los demás. Intenta encontrar personas que estén en tu misma situación: compartir tu dolor puede ser muy gratificante.
Si no tienes a nadie a tu alrededor en quien confiar, hay grupos de apoyo en la red y probablemente comunidades (en tu ciudad) creadas con este fin.
Organizar un sistema de apoyo no tiene por qué ser perfecto; una o dos personas pueden ser suficientes para ayudarte a deshacerte de esa sensación de vacío.
5. Construir una fuerte conciencia de sí mismo
Puede sonar extraño, pero la baja conciencia de uno mismo puede ser tanto la causa como la consecuencia de la sensación de vacío que tienes.
Cuando tienes un ego débil, flotas sin un sentido real de existencia, solidez o plenitud. Sin un ego estable, uno no puede funcionar en nuestra sociedad moderna.
He aquí algunas sugerencias para desarrollar una conciencia de sí mismo más fuerte y estable y evitar así el sentimiento de vacío:
1. Coge un cuaderno y anota todo lo que te gusta y lo que te hace feliz (no lo que crees que debería gustarte, sino lo que realmente quieres).
2. Elige una y explótala. ¿Qué recuerdos le trae? ¿Qué te gustaría hacer? ¿Cómo le gustaría desarrollar esta idea?
Esto es perfecto para encontrar el propósito de tu vida. Una vez que haya terminado con una, pase a la segunda, luego a la tercera y así sucesivamente.
3. Intenta conseguir toda la información que puedas sobre el tema o temas que hayas elegido explorar (películas, documentales, libros, etc.)
4. Escribe un diario. Cada día intenta responder a estas dos preguntas: “¿Qué quiero ser? y “¿Quién quiero ser? Una vez que haya encontrado respuestas satisfactorias, ¡estará al final del túnel!
Lee también: Introspectiva: Cómo ser tú mismo en 10 sencillos pasos
