Al discutir, nos golpeamos a ciegas y las heridas suelen ser incurables.
Pierre-Claude-Victor Boiste
Usted y su pareja han tenido una discusión. Una vez más, no habéis sido capaces de poneros de acuerdo sobre cómo gestionar vuestras finanzas.
Una cosa lleva a la otra, la discusión ha tocado otros temas por los que discutíais hace varios meses y ahora ambos estáis molestos y enfadados.
Cada uno se ha encerrado en una habitación. De hecho, hace tres días que os evitáis en casa y vais al trabajo sin cruzaros.
Has olvidado por completo por qué estabas luchando en primer lugar. De hecho, ya ni siquiera estás seguro de por qué estás molesto.
Sólo sabes que tu ego ha sido magullado y no quieres ceder. No quieres dar a la otra persona “la victoria”.
¿Quién debe dar el primer paso después de una discusión para calmar la situación?
Después de una discusión, puede ser difícil para la pareja volver a la tierra. Las emociones se disparan y vuelan en todas las direcciones.
Por el momento, ambos están demasiado ocupados repasando los insultos y el comportamiento del otro para pensar con lógica.
Todo pasa por tu mente después de una discusión:
¿Qué hacen juntos?
¿Por qué te peleas tanto?
¿Habéis cometido un error al seguir juntos?
Lo cuestionas todo. ¿Por qué lo cuestionas todo? Simplemente porque después de una discusión se supone que hay que aclarar las cosas y encontrar con calma soluciones a los problemas.
Por desgracia, nunca lo hiciste. Ahora ya sabes que esta no es la actitud correcta después de una discusión.
Cada vez que tenían una discusión, ambos hacían pucheros. Luego, unos días después de una discusión, simplemente dejaste de hacer pucheros y volviste a tu vida como antes.
Como si no hubiera pasado nada.
Pero esta pelea era diferente. Has tocado temas que habías dejado de lado durante mucho tiempo. Los has barrido bajo la alfombra y ahora vuelven a aparecer.
Después de una discusión como ésta, todo tu futuro está en suspenso. Así que te preguntas quién debería dar el primer paso para arreglar las cosas.
“Quién debe dar el primer paso” no es realmente la pregunta que debería venir a la mente en primer lugar.
Tomarse unos días de descanso para refrescarse es algo bueno. Evita que digas más cosas hirientes que podrían marcar tu relación para siempre.
Y evita que se tomen decisiones drásticas en caso de ira. Así que la cuestión no es “quién debe dar el primer paso”, sino cuánto tiempo tarda cada uno en recuperar el control de sus emociones.
Después de una discusión, es esencial entender que nunca hay un ganador o un perdedor. No es necesario tener siempre la razón.
Y tener la última palabra no significa que tu pareja se haya rendido. ¿No dicen que el más listo cede primero? Sinceramente, no sé si esta afirmación es cierta, pero tiene sentido.
Entonces, ¿quién debe dar el primer paso? No importa si es tu pareja o tú. Lo importante es que ambos vean que esto ha pasado y que no se puede volver atrás.
Después de una discusión, es necesario encontrar una manera de volver a conectar para poder discutir las cosas con calma y hacer saber a la otra persona que has escuchado y oído sus argumentos.
Pasad tiempo juntos, primero para deciros que os queréis. En segundo lugar, poner fin a la discusión que te ha hecho sentir herido.
Después de una discusión, deja de lado tu ego
Muy a menudo te preguntas quién debe dar el primer paso, porque tu ego ha sido herido. No quieres admitir que has ido demasiado lejos en lo que has dicho.
Ninguno de los dos quiere conceder la victoria porque es una cuestión de arrogancia. Pero déjame hacerte una pregunta: ¿el ego tiene realmente cabida en una relación?
De hecho, tienes que preguntarte qué es más importante para ti: ¿tener razón o salvar tu relación?
Después de una discusión, si ambos miembros de la pareja se aferran a sus posiciones, la comunicación se vuelve imposible. Pero en realidad, quieren hablar entre ellos.
Incluso quieres besar y decir “lo siento”. En resumen, después de una discusión necesitas que tu pareja te consuele, pero tu ego se interpone.
“¿Quién debe dar el primer paso? Al menos no a mí”.
Este es el razonamiento que lleva a muchas parejas al borde de la ruptura. Así que deja de preguntarte quién debe dar el primer paso y abre los canales de comunicación.
¿Cómo se repara la relación después de una pelea?
No puedes escapar de los conflictos, sobre todo si lleváis mucho tiempo juntos. Y en el peor de los casos, incluso los pequeños malentendidos pueden llevar a verdaderas discusiones.
Pero lo bueno de las discusiones es que, por muy frustrantes que parezcan en ese momento, si se manejan de la manera correcta, la resolución puede acercarlos.
De hecho, aprender a gestionar el proceso después de una discusión puede permitirte recuperarte más fuerte que nunca, cada vez.
Pero para ello, debes seguir estas 7 reglas de oro:
1. Durante o después de una discusión, tómate un descanso
Intentar resolver una discusión cuando ambos están emocionados es arriesgado y a menudo sólo empeora las cosas.
Para evitar que se produzcan más daños en el calor del momento, dense permiso para retroceder y darse tiempo para respirar.
Incluso algo tan sencillo como alejarse para tomar un vaso de agua o hacer un ejercicio de respiración calmante puede ayudarle a ordenar sus pensamientos y volver más rápidamente a un estado emocionalmente neutral.
2. En lugar de preguntar quién debe dar el primer paso, discúlpate
Una vez que ambos se hayan calmado, intenta no aferrarte a los sentimientos de ira y dolor.
Después de una discusión, esto sólo le causará más dolor y puede dañar aún más su relación. Cuando llegue el momento, considere la posibilidad de pedir disculpas.
Ten en cuenta que ser el primero en pedir disculpas no significa necesariamente que asumas toda la responsabilidad de la discusión. La disculpa es más bien un reconocimiento de que ambos se han sentido heridos.
3. Después de una discusión, escucha lo que tu pareja tiene que decir y asume tu parte de responsabilidad
A menudo, durante una discusión, uno se esfuerza tanto en exponer su punto de vista que se olvida del punto de vista de la otra persona.
Cuando ambos son más racionales, es el momento de escuchar lo que su pareja tiene que decir. Demuéstrales que les escuchas practicando la escucha reflexiva.
Se trata de repetir lo que dice y confirmar las emociones que siente.
4. Después de una discusión, no dudes en dar tu punto de vista
Cuando te toque expresar tu opinión después de una discusión, evita centrarte en la culpa y presenta tus preocupaciones de forma neutral.
Los detalles de su argumento variarán según la situación. Esto significa que debes evitar hacer generalizaciones o críticas sobre lo que hace o dice.
5. Cuando se restablezca la calma, ve al meollo de la cuestión, no a la pregunta de “quién debe dar el primer paso”
Una vez que ambos se hayan calmado, intenta averiguar qué es lo que realmente ha hecho enfadar a uno o a ambos.
Por ejemplo, si se trata de una discusión sobre la papelera, ¿es eso lo que realmente ha provocado tu enfado? ¿O se trata de un resentimiento subyacente que sientes porque pareces estar asumiendo una parte desproporcionada de las tareas domésticas?
Después de una discusión, es más fácil arreglar las cosas.
6. Trabajar juntos para encontrar una solución práctica
Después de una discusión, una vez que os hayáis dado la oportunidad de expresar vuestras preocupaciones y os sintáis escuchados y comprendidos por el otro, intentad trabajar juntos para encontrar una solución práctica.
Por ejemplo, el problema de los celos. Si se siente inseguro en su relación y se alarma por la “amenaza” que suponen los demás, puede empezar a reconocer un patrón de comportamiento controlador en usted mismo.
7. Terapia
Si siguen teniendo la misma discusión o tienen dificultades para encontrar una solución, consideren la posibilidad de un asesoramiento de pareja
Si le resulta difícil encontrar soluciones mutuamente aceptables, es probable que discuta con más frecuencia.
Si ves que siempre estáis discutiendo sobre los mismos temas, o si surgen nuevos problemas más rápido de lo que podéis gestionar, puede que quieras buscar ayuda externa.
Estos son algunos ejemplos de textos de perdón después de una discusión que puedes utilizar para romper el hielo
Si vivís separados o habéis optado por iros a vivir con vuestros amigos después de una discusión demasiado intensa para vosotros, podéis dar el primer paso enviando un mensaje de texto.
De hecho, si eres una persona a la que no se le da muy bien la comunicación verbal o si quieres asegurarte de que la otra persona se ha calmado lo suficiente como para hablar, enviar un mensaje de perdón después de una discusión puede ser la mejor opción para ti.
Una vez más, no debería plantearse la cuestión de “quién debe dar el primer paso”. Si sientes que tienes una gran carga sobre tu espalda, hazlo.
También puedes optar por escribir un mensaje después de una discusión, si quieres tener la oportunidad de ser más explícito.
Si enviar un mensaje de perdón después de una discusión te parece demasiado impersonal, o si crees que tu pareja se merece un mensaje después de una discusión, deja de lado todas tus emociones.
De hecho, un mensaje después de una discusión siempre es una buena manera de tantear el terreno. ¿Su pareja sigue enfadada?
Además, un mensaje tras una discusión es más largo que un SMS y permite escribir un texto más conmovedor.
Ejemplos de mensajes de texto de perdón después de una discusión, para que no tengas que preguntarte quién debe dar el primer paso.
1. Quiero que sepas, en primer lugar, que te quiero y, en segundo lugar, que lo siento. Odio cuando nos peleamos. Creo que tenemos que hablar.
2. Odio cuando nos peleamos porque no nos damos la oportunidad de terminar lo que queremos decir. Estoy dispuesto a escuchar.
3. Las cosas se salieron de control ayer y un estúpido desacuerdo se convirtió en una gran pelea. ¿Podemos hablar?
4. Lo siento por mi parte en nuestra discusión. Este no es un problema que podamos resolver con mensajes de texto. ¿Podemos vernos más tarde?
5. Entiendo por qué te alejaste de nuestra discusión. Ambos perdimos los estribos y dijimos cosas que no deberíamos haber dicho. Si estáis dispuestos a hablar, yo también lo estoy.
6. Siento la pelea que tuvimos. Si lo piensas, no era necesario. Llámame cuando puedas y hablemos de ello.
7. Estoy avergonzado por la forma en que las cosas se salieron de control ayer. Creo que nos comportamos como niños. Somos mejores que eso.
8. Me siento mal por haber sido tan agresivo el otro día. Creo que deberíamos aprender a comunicarnos mejor.
9. ¿No crees que los dos hemos perdido el control? Me siento mal y me gustaría hablar contigo con calma para que podamos entender mejor lo que está pasando.
10. Después de una discusión como esta, me siento agotado. Pero también más fuerte. Quiero que nos entendamos y lo hagamos mejor en el futuro.
Bonificación: ¿Qué no debes hacer en absoluto después de una discusión?
Rápidamente, te voy a contar 11 secretos. Este es el comportamiento que no debes adoptar después de una discusión, de lo contrario terminarás con una ruptura:
- Evitar atacar el verdadero problema
- Falta de respeto a la necesidad de espacio de su pareja
- Pensar que siempre tienes razón
- Ignora a tu pareja cuando quiere comunicarse
- Recordar cada mala palabra que la otra persona dice
- Diciendo insultos
- Decir “no quise decir lo que dije
- Decir “lo siento” cuando no lo sientes
- Culparse a sí mismo por la discusión
- Hacer el amor para reconciliarse
- Me pregunto quién debería dar el primer paso
Después de una discusión, basta con hablar con el corazón abierto y respetar las emociones del otro.
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