¿No está demasiado caliente?
¿No es demasiado frío?
Creo que estas pequeñas ansiedades son comunes a todos los padres. De todos modos, sé que he pasado muchas noches yendo y viniendo entre las habitaciones de mis hijos y la mía para asegurarme de que no sudaban demasiado o de que sus manitas no estaban congeladas.
Es una tontería, lo sé. Al fin y al cabo, siempre nos dicen que si nosotras estamos calientes, nuestro bebé también lo estará. Y si nosotros tenemos frío, nuestro bebé también lo tiene.
Pero como no puede hablar para decirnos exactamente cómo se siente, ¡da miedo!
Que no cunda el pánico, queridos padres. Soy madre de tres hijos y he pasado por ello. Por eso he decidido escribirte una guía completa con todas las preguntas que puedas tener sobre las noches de tu bebé.
Comencemos.
¿Cuál es la temperatura ideal para la habitación del bebé?
No puedes saber cómo vestir a tu bebé por la noche si no sabes cuál es la temperatura de su habitación.
Cuando la habitación está demasiado caliente o demasiado fría, es difícil dormir bien. Esto es tan cierto para los bebés como para los adultos. Es importante encontrar la temperatura ambiente adecuada para tu recién nacido para que esté seguro y sano.
La mejor temperatura ambiente para la habitación del bebé
Tu bebé no puede expresar con palabras lo que siente, así que os corresponde a vosotros como padres encontrar la temperatura ambiente adecuada para él. La habitación de tu bebé no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría.
La mejor temperatura para la habitación del bebé es entre 20 y 22 grados centígrados.
Los bebés son más sensibles a los cambios de temperatura ambiente porque son muy pequeños y su cuerpo aún está creciendo. Sin embargo, alrededor de las 11 semanas, el cuerpo de los bebés empieza a regular su temperatura por la noche, al igual que los humanos mayores.
A las cuatro horas de acostarse, los bebés alcanzan una temperatura corporal mínima de 36,4 grados centígrados.
Puedes controlar la temperatura de la habitación de tu bebé con un termómetro de interior si la habitación no tiene termostato. Sin embargo, no es necesario vigilar constantemente la temperatura ni mantener la calefacción o el aire acondicionado encendidos toda la noche si el bebé está bien vestido para el clima.
Muchos padres piensan que deben abrigar a su bebé, pero esto no es cierto. Es esencial que tu bebé tenga una temperatura estable, ni demasiado caliente ni demasiado fría.
Cómo vestir al bebé por la noche: la beaba
Antes de ver cómo vestir al bebé por la noche en función de la temperatura de su habitación, veamos los aspectos básicos. Os voy a dar algunos consejos (si sois padres primerizos, puede que os los hayáis perdido).
1. Viste a tu bebé en capas
Viste a tu bebé con capas de ropa ajustada en lugar de un pijama grueso. Puedes añadir o quitar capas según cambie el tiempo.
2. No hay sombreros ni gorras en la cama
Aunque creas que tu bebé tiene frío, no le pongas un gorro por la noche. Los bebés se refrescan expulsando el calor a través de la cabeza y la cara.
Los bebés pueden recalentarse rápidamente si se quedan dormidos con gorros o sombreros. Por ello, es importante no cubrir la cabeza del bebé mientras duerme. Los cubrecabezas en la cama también pueden suponer un riesgo de asfixia o ahogo.
3. La temperatura del bebé
Las manos y los pies de tu bebé pueden sentirse fríos, pero esto no es un buen indicador de su temperatura. Puedes determinar la temperatura real de tu bebé palpando su espalda o su estómago.
4. La temperatura de la habitación del bebé
Si crees que la habitación de tu bebé es demasiado cálida, puedes utilizar un ventilador de pie o de techo para mantener la habitación a una temperatura agradable. El lugar más seguro para un ventilador de pie enchufable es el lado opuesto de la habitación, lejos del bebé.
Si la habitación de tu bebé es muy fría, puedes utilizar un calefactor para calentar la habitación a una temperatura más agradable. Mantén la puerta ligeramente abierta para que la habitación de tu bebé no se sobrecaliente.
Nunca utilices mantas eléctricas o bolsas de agua caliente para calentar a tu bebé cuando hace frío.
5. Envolver a los bebés
Envolver a los bebés ayuda a que se acomoden para dormir y permanezcan en una posición segura para dormir sobre su espalda.
Si decides envolver a tu bebé, utiliza pañales ligeros de algodón o muselina. Asegúrate de que el envoltorio no sobrepasa los hombros del bebé y no le cubre la cabeza, las orejas o la barbilla.
Los fulares demasiado altos pueden restringir la respiración del bebé y provocar un sobrecalentamiento.
Comprueba también que hay suficiente espacio para que tu bebé estire las piernas y que el fular no le aprieta demasiado el pecho y las caderas. Un envoltorio demasiado apretado alrededor de las piernas y el pecho del bebé puede causar problemas de cadera y de respiración.
Se puede envolver a los bebés desde que nacen hasta que empiezan a mostrar signos de que pueden darse la vuelta sobre el estómago, normalmente alrededor de los cuatro meses.
6. Sacos de dormir para bebés
Un saco de dormir para bebés seguro puede ser una buena opción para vestir a tu bebé para dormir. Un saco de dormir del tamaño adecuado es la mejor manera de mantener la cabeza y la cara del bebé al descubierto.
Un saco de dormir seguro también ayuda a :
- reducir el riesgo de SUI, incluido el SMSL y los accidentes mortales durante el sueño
- evitar que el bebé se dé la vuelta sobre su estómago mientras duerme
- contener las piernas del bebé para que no sobresalgan de las barandillas de la cama
Algunos sacos de dormir tienen una clasificación TOG (thermal overall grade). Esto puede ayudarte a decidir qué saco de dormir utilizar en función de la temperatura. Pero ten en cuenta que la clasificación TOG es sólo una guía. No es una norma de seguridad.
Comprueba que es imposible que tu bebé se cuele en la bolsa y quede completamente cubierto.
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¿Cómo debo vestir a mi bebé por la noche en función de la temperatura?
Ahora que ya sabes cuál es la temperatura ideal para la habitación de tu recién nacido, ¿cómo se viste al bebé por la noche en función de estas temperaturas?
Aquí tienes una guía detallada sobre cómo vestir a un bebé dormido.
Temperatura: 27°C y más
Cómo vestir al bebé por la noche: sólo un pañal
Temperatura: 26°C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal y body de manga corta
Temperatura: 24 – 25°C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, body de manga corta y saco de dormir fino de manga corta (TOG 0,5)
Temperatura: 22 – 23° C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, pijama fino de manga larga y saco de dormir fino de manga corta (TOG 0,5)
Temperatura: 20 – 21°C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, body de manga corta, pijama de manga larga y saco de dormir fino de manga corta (TOG 1)
Temperatura: 18 – 19°C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, body de manga larga, pijama de manga larga y saco de dormir fino de manga corta (TOG 1)
Temperatura: 16 – 17°C
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, body de manga larga, pijama de manga larga, saco de dormir fino de manga corta y zapatillas (TOG 2)
Temperatura: 16°C y menos
Cómo vestir al bebé por la noche: pañal, body de manga larga, pijama de manga larga, saco de dormir fino de manga corta, zapatillas y guantes (TOG 2)
¿Cómo sabes si tu bebé tiene calor?
Para comprobar si tu bebé está acalorado, tócale la nuca para ver si está sudando. Los bebés no suelen sudar de la misma manera que los adultos, pero el sudor en el cuello puede indicar que están sobrecalentados.
También puedes probar a poner la mano en el pecho o las orejas de tu bebé para comprobar la temperatura de su piel. Evita revisar sus manos y pies, ya que siempre estarán más fríos que el resto del cuerpo de tu bebé. Si tiene demasiado calor, su piel puede ponerse roja o estar irritable.
¿Cómo saber si tu bebé tiene frío?
Es un poco más fácil saber cuándo tu bebé tiene demasiado frío. Sus manos y pies pueden ponerse ligeramente azules, lo que es normal en los bebés. Sus dedos de las manos y de los pies se sentirán muy fríos y su bebé puede incluso temblar.
Para mantenerse calientes, los bebés tienen que quemar calorías adicionales que no pueden ahorrar.
¿Qué materiales debo elegir?
Al igual que cada niño es único, las telas para bebés tienen multitud de opciones. Hay tejidos que pueden utilizarse para la ropa de bebé, la ropa de cama y los accesorios.
¿Cómo viste a su bebé por la noche? Elige estos materiales para que tu bebé esté cómodo.
1. Algodón
El algodón es absorbente y suave para la piel, por lo que es perfecto para la ropa del bebé. Sin embargo, es importante que sólo elijas tejidos de algodón orgánico y natural para la ropa de tu bebé.
Este tipo de algodón no contiene productos químicos ni pesticidas. Esta es una consideración importante porque la piel de un bebé es sensible y más porosa que la de un adulto, por lo que es posible que su piel absorba productos químicos agresivos de la ropa. Por lo tanto, es posible que su piel absorba los productos químicos agresivos de la ropa.
2. Jersey
Otro tejido popular para la ropa de bebé es el jersey de algodón. El jersey de algodón tiene las mismas características que el algodón. Sin embargo, a diferencia del algodón tejido, el jersey de algodón no hace pilling. El jersey de algodón también es conocido por su elasticidad, transpirabilidad y suavidad, y no se arruga fácilmente en comparación con otros tejidos.
3. Bambú
El bambú es conocido por sus propiedades de regulación térmica. Esto significa que la ropa de tu bebé se adaptará a su temperatura. Así no tendrás que preocuparte de que tu bebé tenga demasiado calor o demasiado frío.
El bambú es naturalmente suave y flexible, lo que permite a tu bebé moverse con mayor libertad. El bambú también es más absorbente que el algodón, por lo que la piel de tu bebé se mantiene mucho más seca, especialmente cuando hace mucho calor en el exterior.
4. Vellón
El vellón es ideal para las prendas exteriores y las mantas por su calidez. El vellón está hecho de poliéster que se teje y luego se cepilla. A veces se tejen otras fibras naturales, como el cáñamo, el rayón y la lana.
5. Lino
El lino es fresco y aireado, pero muy absorbente. E incluso cuando se moja, su estructura le permite secarse rápidamente. Esto hace que el lino sea ideal para la ropa de bebé, ya que es cómodo y fresco incluso cuando hay humedad.
¿Cómo asegurarse de que su bebé duerme bien?
Ahora te voy a dar algunos consejos de última hora para que tu bebé duerma bien por la noche. Y tú también, por cierto.
1. Actuar a la primera señal de somnolencia
El momento lo es todo. Si te adaptas a los ritmos biológicos naturales de tu bebé -leyendo sus señales de somnolencia- podrás asegurarte de que, cuando lo coloques en su cuna, los niveles de melatonina (la poderosa hormona del sueño) sean altos en su sistema y su cerebro y su cuerpo estén preparados para dormirse sin demasiadas complicaciones.
2. Acallar el ruido… con ruido
Las persianas opacas y una máquina de ruido blanco transforman la habitación del niño en un entorno similar al del útero y amortiguan el ruido y la luz del exterior. La mitad del sueño de un bebé es sueño REM (movimiento ocular rápido).
Esta es la fase del sueño ligero durante la cual se producen los sueños, por lo que puede parecer que casi cualquier cosa puede despertarle.
3. No renuncies a envolver a los niños
Es habitual que las primeras veces se envuelva al bebé con demasiada holgura o que se ponga nervioso si gime. Créeme, vale la pena intentarlo de nuevo, mientras aún es demasiado joven para darse la vuelta.
4. Bajar la temperatura
Todos dormimos mejor en una habitación fresca, incluidos los bebés. Por lo tanto, manténgase en las temperaturas ideales mencionadas anteriormente.
5. Esté preparado para los cambios rápidos
La búsqueda de una sábana nueva después de que tu bebé haya empapado su pañal o haya escupido es miserable en medio de la noche y encender las luces puede despertarlo aún más, lo que significa que volver a dormirlo puede llevar una eternidad.
En su lugar, haz un doble pañal con antelación: utiliza una sábana de cuna normal, luego un cojín impermeable desechable y después otra sábana encima.
6. Ayúdale a encontrar su chupete
Si tu bebé llora porque tiene hambre o está mojado, es comprensible, pero despertarse en mitad de la noche porque no encuentra su chupete es frustrante para todos. Puedes enseñarle a encontrarlo por sí mismo: pon dos chupetes en la esquina de la cama y, cada vez que pierda uno durante la noche, ayúdale a encontrar el otro él mismo metiendo la mano en esa esquina.
¿Cómo vestir al bebé por la noche? Ahora tienes todas las respuestas. Espero que tú y tu bebé tengáis una buena noche de sueño. Como nuevos padres, os merecéis un poco de descanso.
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