¿Cómo se repara cuando se quiere reconstruir una relación de confianza?
Enmendar las cosas después de cometer una mala acción o decir algo hiriente es la única manera de avanzar en la relación con la persona que ha sido herida por tus acciones.
Si quieres seguir manteniendo una buena relación con esa persona, decir “lo siento” es imprescindible. Pero, ¿cómo se puede enmendar?
Su relación puede ser amistosa, profesional, familiar o romántica.
Sea cual sea el contexto, si has hecho algo que puede poner en peligro lo que compartes con un ser querido o un colega, debes ser noble y maduro y pedir perdón.
Aunque el error te parezca insignificante, tus acciones pueden haber herido realmente a la otra persona.
Si, por ejemplo, le dijiste a tu pareja que su vestido no le quedaba bien o le dijiste a tu jefe que era demasiado mandón, pedir perdón será fácil.
Si, por el contrario, ha cometido una infracción mucho más grave, como ser infiel o hacer que su empresa pierda un proyecto importante, enmendar la situación no sólo va a ser difícil, sino que es crucial para mantener una buena relación con esa persona.
Sea cual sea la gravedad de su situación, hay dos pasos clave para enmendar la situación.
En primer lugar, tienes que demostrar a la otra persona que sientes remordimientos por lo que has hecho. En segundo lugar, debes demostrar que entiendes que tus acciones les han perjudicado.
¿Qué es el perdón?
Los psicólogos suelen definir el perdón como una decisión consciente y deliberada de dejar de lado los sentimientos de resentimiento o venganza hacia alguien que le ha hecho daño, independientemente de que merezca o no su perdón.
Sin embargo, es tan importante definir lo que es el perdón como entender lo que no es. Pero cuidado, cuando perdonas, no estás ignorando o negando la gravedad de la ofensa que te hicieron.
Perdonar no significa olvidar, aprobar o excusar las ofensas. Aunque el perdón puede ayudar a reparar una relación dañada, no requiere que te reconcilies con la persona que te hizo daño, ni la exime de responsabilidad legal.
Más bien, el perdón aporta al perdonador paz mental y le libera de la ira corrosiva. Aunque se discute si el verdadero perdón requiere sentimientos positivos hacia el agresor, los expertos coinciden en que implica al menos dejar de lado los sentimientos negativos más arraigados.
De este modo, te permite reconocer el dolor que has experimentado sin dejar que ese dolor te defina, permitiéndote sanar y seguir adelante con tu vida.
El perdón consiste en seguir estos 8 pasos:
1. Saber qué es el perdón y por qué es importante
2. 2. Convertirse en “perdonador”.
3. Cómo afrontar el dolor interior
4. Desarrollar un espíritu de perdón a través de la empatía
5. Encontrar el sentido a tu sufrimiento
6. Cuando el perdón sea difícil, recurre a otras fortalezas.
7. Conceder el perdón a uno mismo
8. Desarrollar un corazón que perdona
Ahora que sabemos qué es el perdón, vamos a descubrir cómo ser perdonado.
¿Por qué pedir perdón?
Es esencial aprender a pedir perdón porque, al fin y al cabo, nadie es perfecto. Todos cometemos errores y todos podemos herir a alguien, intencionadamente o no.
Sean cuales sean nuestras intenciones, nuestras palabras o acciones pueden herir a nuestros seres queridos o compañeros de trabajo.
Por supuesto, hacer las paces no es fácil, pero es la única manera de restablecer el equilibrio y la confianza en su relación.
Hay muchas razones para pedir disculpas cuando se ha herido a alguien.
La principal es que enmendar las cosas te dará una sensación de alivio si te sientes culpable por tus acciones.
Aunque pedir disculpas, aunque sean sinceras, no borrará el dolor que has causado, sí demuestra que eres consciente de lo que has hecho y que no volverás a cometer el mismo error.
Pedir perdón te permite iniciar la comunicación con la persona que has herido.
El hecho de que seas capaz de admitir tu error animará a la otra persona a darte la oportunidad de abrir un diálogo y trabajar los sentimientos encontrados que tiene.
Además, enmendar la plana significa admitir que tu comportamiento fue inaceptable.
Te ayuda a hablar con la persona que ha sido herida para establecer nuevos límites y crear confianza.
Una de las principales razones por las que las personas buscan el perdón es que, al admitir su culpa en una determinada situación, devuelven la dignidad a la persona que ha sido herida.
Esto evita que se culpen por nada y les permite comenzar su proceso de curación.
Además, al disculparte, demuestras que asumes la responsabilidad de tus actos.
Y, esto será muy positivo para usted, ya que le ayudará a recuperar su reputación, la confianza en sí mismo y la autoestima.
Al fin y al cabo, tras una mentira, una manipulación o un acto hiriente, las dos personas implicadas salen perjudicadas de la situación.
En efecto, ¡uno está herido y el otro ha perdido su dignidad! Entonces, ¿cómo se puede enmendar?
Además, si no haces el esfuerzo de perdonarte, las consecuencias serán muy negativas para ti.
En primer lugar, arruinarás tu relación con la persona a la que heriste, pero también todas tus otras relaciones, porque ya nadie confiará en ti.
La gente pensará que no eres alguien en quien puedan confiar y que eres capaz de ponerte en contra de cualquiera.
Entonces su reputación recibirá un gran golpe. A la gente le encanta hablar de los errores de los demás, así que muy pronto todo el mundo sabrá lo que has hecho o dicho.
5 pasos clave para el perdón
Antes de pedir disculpas, hay que ser capaz de reconocer cuándo se ha cometido un error. Si, por ejemplo, la otra persona parece irritada por lo que usted ha dicho, es claramente el momento de disculparse. Si te dices a ti mismo: “Mira, lo que he hecho ahí, no me gustaría que me lo hicieran a mí”, también es mejor pedir disculpas.
Pero ten cuidado. Algunas personas son extremadamente sensibles y si crees que la otra persona está siendo completamente irracional, antes de disculparte, ofrécete a tener una conversación de corazón a corazón. Sólo después de discutir la situación puedes decidir si el perdón está en orden.
Pero sea cual sea la situación, hay 5 pasos clave para enmendar la situación:
1. Expresa tu remordimiento.
La reparación comienza, por supuesto, con tres palabras mágicas: “Lo siento”. Esta sencilla frase es importante porque le estás diciendo a la persona a la que has hecho daño que estás realmente arrepentido y arrepentida de tus actos.
Por ejemplo, puedes decir: “Siento haber hecho eso. Estoy realmente avergonzado y apenado.
Sé sincero y veraz. Primero, contigo mismo y luego con la otra persona, porque si tienes una intención oculta detrás de tus disculpas, tu pareja o colega lo notará y se negará a perdonarte.
También es muy importante reaccionar en cuanto te das cuenta de que has herido a alguien.
Si dejas pasar días o semanas, les demostrarás que no te importan y que crees que este comportamiento es normal.
Perdonarse a sí mismo después de dejar pasar demasiado tiempo es mucho más difícil, ya que el resentimiento y el rencor se acumulan.
2. Asume la responsabilidad.
Para este primer paso, hay que ser empático. Diles que te equivocaste al hacer esto (sea lo que sea “esto”) y que entiendes que tu decisión de hacerlo les ha hecho daño.
No intentes imaginar cómo se siente esa persona, ponte en su lugar. ¿Cómo reaccionarías si alguien te hiciera lo mismo que tú a ellos?
Por ejemplo, si has gritado a tu pareja sin motivo, puedes decir algo como “Siento haber perdido el control de mí mismo”. Estoy seguro de que te avergonzó mi comportamiento, especialmente porque no estábamos solos.
Me equivoqué al hacerlo. Es importante hacerle entender que usted es el único responsable de esta situación y que sus acciones no han sido la causa de las suyas.
Además, ¿cómo puedes ser perdonado si no admites tu culpa?
3. Reparar los daños causados.
Cuando quieres reparar el daño causado, decides actuar para que la otra persona se sienta mejor.
Si, por ejemplo, dudaras de la capacidad de tu novio para organizar vuestro próximo viaje y decidieras tomar las riendas dejándole fuera, podrías decir algo como: “Entiendo mi error.
No pretendía menospreciarte. Así que te ofrezco cancelar mis preparativos y dejar que organices nuestro viaje.
Durante esta etapa se hacen promesas que se supone que son salvavidas. Pero si haces promesas vacías, volverás a caer en la trampa de la mentira.
No prometas lo que no puedes cumplir o lo que parece poco razonable: “Siento haber dicho que no podías conducir.
Para que te sientas mejor, te compraré un coche y demostraré que confío en ti. No tengo miedo de que lo rompas…”. Este tipo de frases no son sinceras ni realistas. ¿Puedes realmente permitirte un coche nuevo?
¿Cómo se puede enmendar si la mentira continúa?
4. Promete no volver a cometer el error.
Un paso importante para enmendar la situación es prometer no volver a hacerlo. Para reparar tu relación y reconstruir la confianza que antes tenías, es imprescindible hacer entender a la otra persona que vas a cambiar tu comportamiento.
Si, por ejemplo, tienes tendencia a enfadarte, explícale a la persona que se ha visto perjudicada por tu actitud que vas a trabajar para controlar tu estrés.
Y, sobre todo, asegúrate de cumplir tus promesas. Enmendar las cosas no se hace con un chasquido de dedos, la persona perjudicada tiene que ver realmente un cambio en tu comportamiento.
Así que si haces promesas vacías, tu reputación y la confianza que la gente tiene en ti se destruirán. Pero, sobre todo, no pongas excusas: “Lo siento, he trabajado mucho y he perdido la paciencia.
Al hacer esto, estás haciendo que la otra persona se sienta culpable y reparar el daño no es lo mismo que culpar a la otra persona.
5. Dales tiempo para digerirlo y decidir si quieren perdonarte.
Debes ser consciente de que la persona a la que has herido puede no estar preparada para perdonarte todavía.
Así que dales tiempo para sanar y no les obligues a perdonarte si no están seguros de querer hacerlo. ¿Cómo puedes ser perdonado si tienes prisa?
Puedes, por ejemplo, decir: “Sé que quizá no estés preparado para perdonarme. Sólo quería decir que lo siento. Te daré tiempo para que veas que he cambiado y que no quiero volver a cometer los mismos errores.
¿Cuánto tiempo tarda alguien en perdonarte? Realmente depende de la persona. Algunas personas son más tolerantes que otras.
Algunas personas han sido heridas tantas veces que el perdón no les resulta fácil. Así que tendrás que ser paciente.
¿Cuándo es inapropiado pedir perdón?
¿Cómo se puede enmendar cuando se ha sido una pareja abusiva?
¿Cómo se puede reparar el daño cuando se ha engañado al cónyuge?
Sinceramente, creo que hay algunas situaciones en tu matrimonio, amistad o trabajo que no se pueden perdonar.
Por supuesto, te corresponde pedir disculpas, demostrar que has cambiado y decir que has aprendido la lección.
Si tu pareja, amigo o colega es lo suficientemente compasivo y comprensivo, puede perdonarte.
Pero, en mi humilde opinión, hay situaciones en las que simplemente hay que alejarse. Explica lo que has hecho, di “lo siento” y deja a la otra persona en paz.
Porque, si lo has hecho, no es de buena educación pedir perdón:
1. Mentir a tu jefe para conseguir el ascenso por encima de tu colega que lo merece más
Esto demuestra que no tienes integridad. Sus méritos deberían hablar por sí mismos. Así que si necesitas arrojar a alguien bajo el autobús para sentirte superior, quizá debas mirarte al espejo.
2. Robar al novio/novia de tu amiga
¿De verdad? Es difícil encontrar un buen amigo, así que ¿por qué arruinar una amistad por (probablemente) una aventura de una noche? Tus valores están confundidos y necesitas redefinir lo que está bien y lo que está mal.
3. Engañar a su pareja
Por mi parte, creo sinceramente que alguien que engaña una vez es alguien que lo volverá a hacer. No hay redención.
Sé, por supuesto, que no todo el mundo está de acuerdo conmigo, pero ese es mi punto de vista. Si mi pareja me engaña mañana, se acabó. No hay perdón. Así que no te molestes en pedir perdón.
4. Fr*pper su pareja
¿Cómo se repara este acto? Esto es el colmo de la bajeza humana. Levantar la mano a alguien es un acto cobarde y engañoso. Así que, por piedad, si has sido violento con tu pareja, o incluso con otra persona, discúlpate.
Pero no esperes que te perdonen. Déjalo y busca la ayuda de un terapeuta especializado. Es muy difícil deshacerse de la rabia en solitario.
¿Cómo se puede perdonar en este tipo de casos? Honestamente, en todas las demás situaciones (revelar un secreto, mentir, herir, humillar, etc.) puedes buscar el perdón.
Pero en estos: ¡evita! Aunque la otra persona te perdone, ¿realmente lo mereces? Necesitas un tiempo para reflexionar sobre lo que has hecho.
Y para ser mejor persona.
Lee también: ¡30 mensajes de disculpa para pedir perdón!
