¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para afrontarlo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la segunda etapa del duelo, la “negación”.
La segunda fase del duelo: la negación
Cuando el shock desaparece, es sustituido por el sufrimiento de un dolor indecible. Aunque es insoportable y casi no se puede soportar, es importante que experimentes este dolor plenamente, sin ocultarlo, evitarlo o huir de él con alcohol o drogas.
Puede tener sentimientos de culpa o remordimiento por las cosas que hizo o dejó de hacer con su ser querido. La vida parece caótica y aterradora durante esta fase.
De todas las etapas del duelo tras una pérdida, ésta es la más común, ya que la persona toma conciencia de que su elección podría haberse evitado y detenido y de que este sufrimiento y dolor podría haberse evitado.
Al menos en su mente. Entonces se produce la negación, porque no quiere aceptar los hechos.
Entonces tendrás la tentación de decir cosas como:
- No, no sucedió.
- Es imposible que se haya ido.
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- Tristeza
- La culpa
- Desesperanza
- Traición
La segunda etapa de la pena describe el inicio del proceso de duelo. Inmediatamente después de la muerte de un familiar o amigo o de la ruptura de la pareja, los afligidos están en estado de shock.
Se sienten impotentes y no quieren admitir la muerte de su ser querido o la ruptura. A menudo, la pérdida se niega incluso en esta fase del duelo. ¡El tiempo de luto no está determinado!
Puede llevar horas y días, pero a veces semanas.
Es importante acompañar y apoyar al doliente durante esta fase, a menos que desee específicamente estar solo. La compasión y la preocupación son elementos importantes de la curación del duelo durante esta fase.
También puede aliviar parte de la carga de los deudos si se les ayuda a organizar el funeral y el servicio conmemorativo. O si alguien les ayuda a desahogarse con su ex.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
La negación es cuando tu cerebro tiene finalmente la información sobre lo que ha pasado (después del shock). Pero la persona se niega a aceptar esta información.
Y dependiendo de su situación, la “negación” adopta una forma diferente.
Si pierdes un trabajo o un puesto importante:
No estoy de acuerdo con su decisión, ¡me voy a quejar mañana!
En caso de ruptura:
¡No me ha dejado! Es imposible, ¡hago todo por él!
En caso de enfermedad:
¿Estoy enfermo? Está bien, pero he pasado por tantas cosas que esto no me detendrá.
En caso de fallecimiento :
Oigo sus pasos en la casa.
Lea también:
Comprender la séptima fase del duelo llamada – Descubrir el nuevo yo
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la quinta fase del duelo llamada – Aceptación
Comprender la cuarta fase del duelo, llamada “montaña rusa emocional”
Comprender la tercera fase del duelo llamada – Ira
Comprender la primera fase del duelo, llamada “shock”
