¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para el afrontamiento del mismo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la tercera etapa del duelo, la “ira”.
La tercera fase del duelo: la ira
La frustración da paso a la ira y puede arremeter y culpar a otra persona de la muerte o la ruptura sin justificación.
Intenta controlar esto, ya que podría causar un daño permanente a tu relación. No es el momento de ventilar emociones reprimidas. Puedes enfurecerte contra el destino, preguntando “¿Por qué a mí?
O puede intentar negociar en vano con los poderes fácticos para encontrar una salida a su desesperación: “¡No volveré a beber si lo traen de vuelta!
Dependiendo de si está o no preparado para la terapia de duelo, este es un paso que puede considerar.
Entonces tendrás la tentación de decir cosas como:
- Realmente no es justo.
- El destino es injusto.
- Siempre cae sobre mí.
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- Ira
- Resentimiento
- Negociación
- La terquedad
Mientras que el shock y la negación son fases de afrontamiento, la ira se utiliza para ocultar. De hecho, esta emoción se utiliza a menudo para ocultar emociones como el dolor o el miedo.
Esta ira puede dirigirse a tus otros amigos, a la persona que se ha ido o incluso a Dios/el Universo.
Sabes muy bien que esto no es útil, pero no puedes evitarlo.
El resentimiento y la amargura suelen ir unidos a la ira.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
Puede que la ira no sea la forma más sana de expresar el dolor, pero durante la fase de duelo es un paso esencial.
Si pierdes un trabajo o un puesto importante:
¡Este es el peor jefe que he visto!
En caso de ruptura:
¡Lo odio!
En caso de enfermedad:
Pues ahí tienes, esa es la prueba de que Dios no existe. ¿Por qué dejaría que algo así sucediera?
En caso de muerte:
Si hubiera escuchado mi consejo, aún estaría vivo.
Lea también:
Comprender la séptima fase del duelo llamada – Descubrir el nuevo yo
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la quinta fase del duelo llamada – Aceptación
Comprender la cuarta fase del duelo, llamada “montaña rusa emocional”
Comprender la segunda fase del duelo llamada – Negación
Comprender la primera fase del duelo, llamada “shock”
