¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para el afrontamiento del mismo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la cuarta etapa del duelo, la “montaña rusa emocional”.
La cuarta fase del duelo: la montaña rusa emocional
Cuando tus amigos piensen que debes seguir con tu vida, probablemente tendrás un largo periodo de triste reflexión. Esta es una etapa normal del duelo.
No te dejes convencer por personas “bienintencionadas” de fuera.
Los ánimos de los demás no te ayudarán en esta fase del duelo.
Durante este periodo, por fin te das cuenta del verdadero alcance de tu pérdida y esto es deprimente. Es posible que se aísle voluntariamente, pensando en lo que solía hacer con su ser querido y centrándose en los recuerdos del pasado.
Es posible que tenga sentimientos de vacío o desesperación.
Es posible que tengas la tentación de decir cosas como
- No puedo soportarlo más.
- Le echo de menos.
- No podré volver a crear recuerdos con él.
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- Depresión
- Pesadez
- Aplastando
- Frustración
En su mente, la etapa de la ira puede parecer una etapa activa del duelo.
En este caso, en comparación, la etapa de la montaña rusa emocional es una fase inactiva. Usted es bastante pasivo durante este tiempo.
De hecho, sus emociones son demasiado intensas para que pueda actuar o reaccionar.
Si aceptas algunas emociones, otras te resultan intolerables.
O aceptas una emoción negativa y haces sitio a otra emoción negativa.
El aislamiento suele ser el resultado de todos estos cambios emocionales.
Pero no se deje engañar. Esta etapa está lejos de ser tranquila. Incluso es muy difícil de vivir.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
La montaña rusa emocional está literalmente fuera de control. Te suben a un barco y sólo puedes bajarte cuando llegas a la fase de aceptación.
Y dependiendo de su situación, la “montaña rusa emocional” adopta una forma diferente.
Si pierdes un trabajo o un puesto importante:
Estoy completamente perdido, no sé qué hacer para seguir adelante.
En caso de ruptura:
¿Por qué seguir viviendo sin él? No tiene sentido.
En caso de enfermedad:
Toda mi vida he trabajado duro para tener una buena jubilación. Pero no veré nada de esto.
En caso de fallecimiento :
¿Por qué merezco vivir?
Lea también:
Comprender la séptima fase del duelo llamada – Descubrir el nuevo yo
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la quinta fase del duelo llamada – Aceptación
Comprender la tercera fase del duelo llamada – Ira
Comprender la segunda fase del duelo llamada – Negación
Comprender la primera fase del duelo, llamada “shock”
