¿Cómo puedes superar a tu ex y dejar de sufrir la angustia que está arruinando tu vida?
Las rupturas son un calvario emocional y mental que puede llevarle al borde del abismo. Es normal sentirse amargado tras una ruptura.
También es normal sentir tristeza, arrepentimiento y hacerse preguntas como: ¿podría haber hecho algo para salvar mi relación?
Sin embargo, no debes dejar que la depresión o la impotencia se apoderen de ti. Tienes que ponerte las pilas y pensar en lo que realmente quieres de una relación.
Para superar a tu ex, necesitas tomarte un tiempo para ti. De hecho, puedes incluso optar por tomarte un descanso y no salir con nadie durante un año.
Esto te permitirá centrarte en ti mismo y trabajar para reconstruirte emocionalmente.
Corta los lazos con tu pasado y prepárate para una nueva relación más sana y exitosa.
No dejes que el proceso te frustre, te llevará tiempo recuperar la confianza y aprender a gestionar tus emociones, tanto positivas como negativas.
¿Por qué es tan importante superar a tu ex?
Con un ex no hay término medio: o lo amas para siempre o lo odias.
Cuando los sentimientos persisten, es fácil dejarse llevar por la nostalgia. Y es precisamente en este caso cuando superar a tu ex se convierte en un imperativo.
De hecho, en el torbellino de tus emociones, puede que decidas volver a ponerte en contacto con él o ella y recibir otra bofetada en la cara (en sentido figurado, por supuesto).
Sí, hay una razón válida para su separación. Por eso no deberías intentar recuperarlo.
Es fácil dejarse llevar por la pasión del momento. Recuerdas los buenos recuerdos y no reflexionas sobre las causas de la ruptura.
De hecho, está tentado de volver a contactar con él. Sigue enviando mensajes y llamando. En definitiva, se intenta reconectar a toda costa y por cualquier medio.
Entonces te llega un recordatorio muy agudo: formas parte de su pasado y no quiere saber nada más de ti.
¡Así que reaviva tu herida! Vuelves a sufrir y tu curación se detiene en seco.
¿Merece realmente la pena? ¡No es cierto! Olvidar a tu ex es la única manera de volver a ser feliz y realizado.
El error que no hay que cometer para conseguir olvidar a tu ex:
Por supuesto, aunque hagas todo lo posible por olvidar a tu ex, puede que siga intentando ponerse en contacto contigo.
De hecho, puede tener la tentación de obtener ciertos favores de usted. Y el error que no debes cometer es responderle.
Así que, para superar a tu ex, debes cortar todos los canales de comunicación. No respondas a sus llamadas.
Y, si se pone en contacto contigo en las redes sociales o por mensajes: tampoco contestes.
De hecho, sería inteligente bloquearlo completamente. Después de todo, no quieres sufrir más, ¿verdad?
Así que traza una línea bajo el doloroso pasado que te une. Acepta el hecho de que has tenido algunos buenos momentos.
Pero no borres de tu memoria los momentos dolorosos. Ni las razones que os llevaron a romper.
Así que superar a tu ex es mucho más fácil si ya no tienes ninguna relación con él.
¿Cómo respondes a que tu ex intente contactar contigo de nuevo?
Para ayudarte (si aún no estás preparado para bloquearlo por completo), aquí tienes una lista de 10 mensajes.
Esta es una selección de los mensajes de texto más comunes que su ex puede enviarle.
Para superar a tu ex, debes resistir la tentación y responder de forma clara y concisa.
Sólo quería decirte que estoy soltero. No estoy tratando de agitar tus sentimientos. Pero, sólo pensé en enviarte un rápido saludo.
Respuesta: “Envíame una pizza en su lugar. Gracias, pero no gracias. Adiós”.
2. “No sé por qué, pero después de todo este tiempo tenía muchas ganas de saludar.
Respuesta: “No sé por qué, pero después de todo este tiempo tenía muchas ganas de decirte que te perdieras”.
3. “Nunca adivinarás lo que estoy haciendo ahora mismo…
Respuesta: “Espero que te estés muriendo.
4. “¿No entendiste que me enviaron a abrirte los ojos? Quería que desplegaras tus alas y aprendieras a volar.
Respuesta: ¡Bien hecho, volé lejos de ti!
5. 5. “Te quiero”.
Respuesta: “Yo también te quiero.
Y, aquí hay más joyas…
6. “Hola, ¿qué estás haciendo?”
Respuesta: “Cuando tu ex se pone en contacto contigo para no decir nada… ¡Siguiente!
7. “Ayer me acosté con una chica. Pensé que era justo advertirte, ya que todavía estás enamorado de mí.
Respuesta: “¡Felicidades! Y, el premio al mayor ego es para…”
8. “Así que no quieres que vuelva a contactar contigo. ¿Realmente nunca más?”
Respuesta: “Eso es exactamente así. Eso es lo que significa el término ‘ex'”.
9. “Cuando miro al cielo y las estrellas me hacen pensar en ti. Sé que un día el universo nos reunirá de nuevo. Lo siento muy dentro de mí”.
Respuesta: “Para. Gracias. Vuelve a tu planeta…” 10.
10 “Sólo quiero verte, nada más…”
Respuesta: “Déjame preguntarle a mi bola mágica… ¡Oh, no!
¿Cómo superar a tu ex rápidamente?
Superar a tu ex no es fácil, pero es esencial para tu salud mental. Puede parecer insuperable cuando la ruptura es reciente, pero paso a paso lo conseguirás.
Aquí tienes algunos consejos para superar a tu ex rápidamente:
1. Tira todo lo que te recuerde a él.
Esta suele ser la parte más difícil de una ruptura, ya que tirar las cosas puede parecer que se han perdido años de tu vida.
Lo mejor, por supuesto, es tirarlo todo, pero si eres una persona sentimental, también puedes guardar esos recuerdos en una caja (¡bien escondida!).
Esto es importante porque cuando veas los regalos que te hizo, querrás volver a conectar con él.
2. Supera a tu ex dejando de idealizarlo.
Tras la ruptura, tendemos a idealizar a nuestro ex y nuestra relación. Seguro que tuviste buenos momentos, pero no te engañes, también hubo malos momentos.
Y, seamos sinceros, ¡no está tan bueno!
Haz una lista de todos sus defectos y de todas las veces que habéis discutido; luego, cada vez que veas que empiezas a idealizarlo de nuevo, relee este texto para dar un paso atrás y tener una nueva perspectiva.
3. No le muestres que has sido herido.
No le hagas saber que has sido herida; esto le hará más fuerte emocionalmente. No intentes ponerte en contacto con él si le echas de menos y estás triste.
Cuando llegue el momento y quieras seguir adelante, harás que sea imposible hacerlo si le recuerdas constantemente lo mucho que te ha herido.
De momento, haz como si estuvieras bien y recuérdate a ti mismo: con el tiempo, esta sensación se hará realidad.
4. Para superar a tu ex, no debes mantener el contacto con él/ella.
Tienes que interrumpir toda comunicación con tu ex si quieres tener alguna posibilidad de seguir adelante. Borra su número de teléfono y deja de seguirle en Instagram y Facebook.
Si quieres facilitar este proceso, no necesitas tener recordatorios que te hagan pensar en él. Además, no quieres saber todo lo que pasa en su vida.
5. Deja de espiarlo.
Bloquea a tu ex en todas las plataformas de redes sociales. De hecho, esto debería haber sido lo primero que hicieras tras la ruptura.
Borra todo rastro de su existencia y date la oportunidad de empezar una nueva vida sin tentaciones. Esto evitará que te obsesiones con él.
6. Corta todo contacto con sus amigos.
Cuando rompes con tu ex, es inevitable romper con sus amigos. Por supuesto, si tienes muchos amigos en común, esto puede ser difícil, pero no es imposible.
Aprovecha la ruptura para hacer nuevos amigos o reencontrarte con viejos conocidos a los que hace tiempo que no ves.
Si sigues saliendo con sus amigos (o con vuestros amigos comunes), te recordarán constantemente tu relación y probablemente comentarán tu ruptura, lo que no te ayudará a sanar.
Si te encuentras con uno de sus amigos, no hables de tu ex y pon tu mejor cara.
7. Conócete mejor a ti mismo.
Cuando tenías una relación con tu ex, pasabas tiempo con ellos, sus amigos, su familia, etc.
Una vez que estés soltero, es el momento de centrarte en ti y renovar viejas amistades. Por ejemplo, hay un grupo que te gusta pero que nunca has ido a ver en directo porque a tu ex no le gustaban: ¡ve a por él! ¡Compre una entrada y diviértase!
Tómate el tiempo necesario para comprender quién eres realmente y reconectar con tus pasiones y aficiones.
Esto no sólo le dará confianza, sino que también le permitirá conocer a personas que comparten sus mismos deseos y son más compatibles con usted.
8. Deja de compararte con los demás.
No necesitas torturarte comparándote con la nueva novia de tu ex.
Puede que seas maravillosa y perfecta en todos los sentidos, pero cuando te comparas con otra mujer, no puedes evitar encontrar fallos.
Recuerda: eres único y alguien se dará cuenta y te hará feliz.
9. Supera a tu ex haciendo el duelo de la relación.
Si has estado conteniendo tus verdaderos sentimientos sobre la ruptura, es el momento de desahogarte: llora a gusto y habla con tus amigos sobre tu dolor y tristeza.
Este es un paso esencial para superar a tu ex. Para poder ser feliz y volver a tener una relación sana, primero hay que hacer el duelo por la anterior.
10. ¿Cómo superar a tu ex? Acepta tus responsabilidades.
Si te engañó, no tienes mucho que reprocharte; acepta esta situación y sigue adelante.
Pero si tu separación fue causada por algo más, tienes que afrontar el hecho de que probablemente cometiste errores (al igual que él).
Estás enfadado con tu ex, pero sé sincero: ¡tú tampoco eres perfecto!
11. ¡Perdónate a ti mismo!
Estás triste y deprimido, lo cual es comprensible. Pero permítete tener estos sentimientos y no te culpes por estar en una situación dolorosa.
Le echas de menos, pero esto pasará, pero si no te perdonas, esta herida te dejará una cicatriz de la que te costará deshacerte.
12. Acepta que el amor no siempre es perfecto y que las rupturas forman parte de la vida.
La vida no es una película. El amor no sucede como lo ves en la gran y pequeña pantalla: deja de esperar al hombre perfecto.
No pierdas tu tiempo con un hombre que no te merece porque crees que va a cambiar.
Además, tienes que aceptar la idea de que las rupturas son una parte integral de la vida. Al fin y al cabo, las relaciones acaban con la muerte o con la separación (!).
Así que no pierdas el tiempo lamentándote por alguien que no te merece.
13. ¿Cómo superar a tu ex? Céntrate en tu trabajo.
Matar dos pájaros de un tiro: superar a tu ex y vengarse. La mejor manera de demostrar tu valía es tener éxito.
Sumérgete en el trabajo y construye una carrera que dará envidia a tu ex.
14. Leer/viajar…
Los libros son una tirita para el alma. Relea sus historias favoritas y descubra otras nuevas: ¡esto le ayudará a desarrollar su imaginación y a evadirse!
También puedes viajar. No tiene por qué ser al otro lado del mundo, sino al pueblo de al lado o a casa de un amigo al que hace tiempo que no ves. Regálate nuevas experiencias y perspectivas.
15. Cree una habitación armoniosa.
Es el momento perfecto para rehacer tu dormitorio. Superar a tu ex ya es bastante difícil de por sí, ¡no necesitas que tus sábanas te recuerden tus mimos!
Cámbialos, deshazte del exceso, compra nuevos adornos y recupera el control de tu espacio íntimo.
16. Mantente activo para superar a tu ex.
Lo peor que puedes hacer en este periodo post ruptura es no hacer nada. Acéptalo: tu relación ha terminado y necesitas superar a tu ex.
Además, puede que él o ella ya esté saliendo con otra persona y se lo esté pasando muy bien.
Tras una ruptura, se tiende a querer estar solo para pensar en todo lo que ha ido mal en la relación.
Tienes que convencerte de que no es una buena idea y de que tienes que mantenerte ocupado. Encuentra un nuevo pasatiempo que te haga olvidar.
17. Conocer gente nueva.
Salga y conozca gente nueva y haga nuevos amigos. Construir nuevas relaciones después de una ruptura es importante.
Nuevos amigos, nuevas experiencias y mucha diversión; ¡eso es todo lo que necesitas!
Superar a tu ex rápidamente nunca es más fácil que cuando estás rodeado de gente que no lo conoce.
18. ¡Coquetea!
Superar a tu ex es mucho más fácil si lo sustituyes por un nuevo hombre. Hay muchos chicos buenos por ahí y algunos de ellos probablemente coquetearon contigo cuando estabas con tu ex.
Ahora que estás soltero, por fin puedes disfrutar de este pequeño juego.
Intenta volver a conectar con esos hombres que perseguías cuando tenías una relación o simplemente sal a ligar con nuevos conocidos; ¡uno de ellos podría ser tu príncipe azul!
19. Haz un trabajo de voluntariado.
Ayudar a los demás te hará ver que hay problemas más graves que una ruptura. También te dará sentimientos de logro y orgullo.
Seguro que en tu ciudad hay muchas organizaciones de ayuda a los niños, a los ancianos, a los animales o a las personas sin hogar que te están esperando.
Convierte tu energía negativa en algo positivo. Esto también te ayudará a olvidarte de tu ex: no tendrás tiempo para pensar en él/ella nunca más.
20. Mira el lado positivo de la soltería.
Ahora puedes salir donde quieras, cuando quieras y con quien quieras. ¡Aprovéchalo al máximo!
Superar a tu ex rápidamente es más fácil de decir que de hacer, pero si sigues estos consejos, no tendrás problemas para superar este obstáculo. Buena suerte.
¿Y si superar a tu ex es imposible?
Si todavía no puedes superar a este hombre. Tienes que cuestionarte a ti mismo.
Y la primera pregunta que deberías hacerte es por qué no puedes superar al hombre que te hizo daño.
Después de una separación, es normal sentir un vacío en el corazón y en la cabeza.
Echas de menos al hombre y sientes que no puedes superar su ausencia.
No puedes pensar en otra cosa. Pero tienes que entender que esta carencia es sólo temporal.
Superar a tu ex requiere tiempo y fuerza de voluntad. Y hay que pasar por esto para evitar la dependencia emocional.
De hecho, si no lo olvidas, sólo guardarás los buenos momentos en tu memoria.
Y lo pondrás inconscientemente en un pedestal porque te habrás convencido de que nadie más puede hacerte feliz.
Así, la dependencia emocional te sitúa en medio de un círculo vicioso y hará falta mucho valor y fuerza para salir de este bucle infernal.
Por lo tanto, superar a tu ex significa poner fin a esta obsesión que te hace perder el control.
Pero, si no haces nada, si te quedas y esperas a que pase por sí solo, la dependencia emocional se impondrá.
Para olvidar a su ex, debe hacer un análisis preciso de su relación y de su ruptura.
Superar a tu ex: la terapia es a veces la única solución.
¿Cómo superar a tu ex cuando todas las técnicas anteriores no funcionan? Esa es la pregunta del millón.
A veces hay que enfrentarse a los hechos. Si no puedes superar a este hombre, algo más profundo está roto dentro de ti.
Tal vez tenga traumas de su infancia que aún no ha superado. De hecho, puede que tengas heridas de tu pasado que te hagan depender de este hombre.
Por ejemplo, si uno de tus padres te abandonó, puedes estar repitiendo este patrón traumático con tu ex.
Así que cuando se fue, la herida de tu infancia se abrió de nuevo y te entró miedo. ¿Y si nadie más pudiera amarte?
Así que te aferras a él para no arriesgarte a terminar sola.
O bien, estas heridas de la infancia han creado traumas que te hacen adicto al dolor. Necesitas sufrir porque es el único sentimiento que te resulta familiar.
Es la única manera que se siente bien. ¿Como si no merecieras ser feliz?
Pero este sentimiento es doloroso y destructivo. Así que si superar a tu ex te parece imposible, puede que tengas que enfrentarte a los hechos.
Necesitas ayuda profesional. Y eso no es una vergüenza. De hecho, tampoco es una debilidad.
Admitir que necesitas ayuda es en realidad una fortaleza. Así que no lo dudes: si sientes que tu periodo de recuperación es demasiado largo o que ese hombre te persigue demasiado, toma la iniciativa.
Efectivamente, necesitas ver a un terapeuta. Superar a tu ex no es fácil, pero si además tienes heridas y traumas de la infancia, ¡se vuelve aún más complicado!
