¿Cuáles son las etapas del duelo que hay que seguir para encontrar la paz interior?
La psicología del duelo distingue varias fases para el afrontamiento del mismo, que, sin embargo, no necesariamente se desarrollan de la misma manera en todos los duelos.
La investigación psicológica actual sigue defendiendo el llamado “modelo de fases”, pero ha reconocido que el duelo es también una tarea que hay que dominar. Así, además de las fases del duelo, en los últimos años se habla cada vez más de las tareas de duelo.
Las personas en duelo pasan por diferentes etapas emocionales del proceso de duelo, que los psicólogos llaman fases del duelo.
En general, el proceso de duelo consiste en afrontar la pena, de modo que el dolor temporal del doliente no se reprima y se convierta en un problema psicológico, uno crónico que lleve a la depresión, por ejemplo.
Las 7 etapas del duelo son
- Etapa del duelo 1: Shock
- Etapa del duelo 2: Negación
- Etapa del duelo 3: Ira
- Etapa del duelo 4: montaña rusa emocional
- Etapa del duelo 5: Aceptación
- Etapa del duelo 6: Dejar ir
- Fase de duelo 7: Encontrar el nuevo yo
La mayoría de las personas pasan por estas 7 etapas del duelo, en el mismo orden. La intensidad y la duración de las fases difieren de una persona a otra.
En este artículo nos centraremos en la séptima etapa del duelo, “encontrar el nuevo yo”.
La séptima etapa: el descubrimiento del nuevo yo
A medida que te vuelves más funcional, tu mente comienza a trabajar de nuevo y te encuentras buscando soluciones realistas a los problemas de la vida sin tu ser querido.
Comienzas a trabajar en los problemas prácticos y financieros y a reconstruirte a ti misma y a tu vida sin él.
Entonces tendrás la tentación de decir cosas como:
- Entiendo lo que tengo que hacer para mejorar.
- Tengo ganas de desafiarme a mí mismo.
- Por fin sé quién soy.
Ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo :
- Inspiración
- Determinación
- Refresco
Este es el momento en el que harás todo lo posible para convertirte en la mejor versión posible de ti mismo.
Utilizarás tu dolor como punto catártico para tu evolución. Por primera vez en mucho tiempo, pensarás sólo en tu bienestar y en tus necesidades.
Trabajarás duro para complacerte a ti mismo y hacerte feliz. Su único objetivo será ponerse en el camino correcto para poder volver a confiar.
Entiendes que si no amas a la persona que eres o si no reconstruyes tu autoestima, nunca podrás tener relaciones sanas en el futuro.
Por lo tanto, tomará medidas. Y nunca mirarás atrás.
Veamos algunos ejemplos concretos de esta fase del duelo
Este es el momento de la iluminación.
Te darás cuenta de lo fuerte que eres y de lo mucho que puedes hacer por ti mismo.
Y dependiendo de su situación, el “descubrimiento del nuevo yo” adopta una forma diferente.
Si pierden un trabajo o un puesto importante:
Ellos se lo pierden. Sé que puedo encontrar una posición mejor.
En caso de ruptura:
No era el adecuado para mí. Si quiero la pareja adecuada, debo convertirme en la mujer adecuada.
En caso de enfermedad:
Lucharé para ponerme bien.
En caso de muerte:
Soy fuerte y sé que puedo vivir sin él.
Lea también:
Comprender la sexta fase del duelo llamada – Dejar ir
Comprender la quinta fase del duelo llamada – Aceptación
Comprender la cuarta fase del duelo, llamada “montaña rusa emocional”
Comprender la tercera fase del duelo llamada – Ira
Comprender la segunda fase del duelo llamada – Negación
Comprender la primera fase del duelo, llamada “shock”
