Aprender a quererse a sí mismo es la clave de la felicidad.
El amor propio es un término que se utiliza a menudo, incluso en una conversación normal. Seguramente lo habrás oído:
“Tienes que quererte más a ti mismo”.
“No puedes amar a otra persona si no te amas a ti mismo primero”.
Frases como ésta se agotan cuando se trata de dar a la gente sugerencias sobre cómo vivir una vida más plena, tener más confianza, tener más éxito o sentir algo que no sienten.
Pero cuando hablamos de amor propio en casos como éste, ¿entendemos realmente de qué estamos hablando?
Profundicemos un poco más en el sagrado y frágil tema del amor propio.
¿Qué significa aprender a amarse a sí mismo?
El amor propio no es sólo un estado de sentirse bien, es una acción. El amor propio es una elección. Es una forma de relacionarse con uno mismo que implica ser comprensivo con los propios errores, comprender las propias pérdidas y ser capaz de comunicarse eficazmente con uno mismo sobre la vida, sin juzgarse ni castigarse duramente.
Aprender a amarse a sí mismo le permite :
- Reducir la ansiedad y la depresión
- Gestionar el estrés
- Ser más optimista
- Hacer cambios positivos y saludables
En resumen, el amor propio es cómo te ves y te tratas a ti mismo.
Aprender a quererse a sí mismo es importante para llevar una vida más feliz y saludable en todos los aspectos de la vida. Influye en quién eliges como compañero de toda la vida, en la imagen que proyectas en el trabajo, en cómo haces tu trabajo, en cómo educas a tus hijos, en cómo te relacionas con los que te rodean y en cómo afrontas los problemas de tu vida.
¿Por qué te falta amor propio?
La baja autoestima o la falta de amor propio es algo que puede desarrollarse en la infancia y continuar en la edad adulta. O bien, es algo que puede manifestarse sólo en la edad adulta.
Según la Asociación Nacional para la Autoestima, algunos comportamientos negativos pueden atribuirse a la falta de amor propio:
- Actividad sexual temprana
- Alcohol y drogas
- Autolesiones
- Trastornos alimentarios
Puede que te falte amor propio por una serie de razones o hábitos, como se ha mencionado anteriormente. Esto puede deberse a las acciones de quienes te rodean, a un acontecimiento traumático en tu vida, al hecho de que no has tenido un buen ejemplo de amor propio o simplemente a una forma de pensar que practicas de forma innata.
Pero es importante recordar que la baja autoestima debida a la falta de amor propio no es un reflejo exacto de la realidad, sino un reflejo de tu percepción de la realidad.
¿Cómo puedes amar si no te amas a ti mismo?
Querer a alguien es, en primer lugar, aceptarse y quererse a uno mismo. He aquí cómo aprender a amarse a sí mismo para poder ser verdaderamente feliz.
Aprende a quererte a ti mismo en unos sencillos pasos
Complacer a la gente es una batalla perdida. Cuando te centras en el amor y la compasión por ti mismo, en lugar de intentar agradar a los demás, construyes tu autoestima y rompes los patrones de codependencia para poder establecer relaciones más saludables y felices, contigo mismo y con los demás.
Aprender a quererse a sí mismo puede ser una de las cosas más difíciles, pero también más importantes, que harás en tu vida.
Por diversas razones, a muchos nos resulta más fácil amar a los demás que a nosotros mismos. A veces somos realmente horribles con nosotros mismos. Nos sometemos a duras críticas internas, a relaciones insanas, a sustancias tóxicas y a autolesiones.
Sé lo fácil que es insistir en lo que creemos que son insuficiencias.
Pero sean cuales sean las razones de tu falta de amor propio, es hora de empezar a cuidarte y a tratarte con el mismo amor que das a los demás. Amarse a sí mismo no es egoísta, como muchos temen. No sólo mejora tu relación contigo mismo, sino que muestra a los demás cómo quererte.
Eres la única persona con la que estarás. Por eso es importante que disfrutes de tu propia compañía, que puedas confiar en ti mismo y que reconozcas tus cualidades.
La relación que tienes contigo mismo es la más importante y la más larga que jamás tendrás. Merece la pena dedicar tiempo y esfuerzo a desarrollar una relación más amorosa con uno mismo.
Así que aquí tienes cómo aprender a quererte a ti mismo en unos pocos pasos:
1. Sé sincero contigo mismo.
Esto puede ser más difícil de lo que parece. A algunos se nos da tan bien el autodesprecio que ni siquiera sabemos que lo hacemos. La honestidad es esencial en todas las relaciones y la relación contigo mismo no es diferente.
Es obvio que no puedes amar a todo tu desordenado ser si mientes, minimizas o pones excusas. El verdadero amor propio implica asumir la responsabilidad y rendir cuentas.
2. Háblate a ti mismo con amabilidad.
Habla contigo mismo como lo harías con un ser querido. No te menosprecies, insultes o critiques. En resumen, sé la mejor versión posible de ti mismo, pero para ti. ¿Me sigues?
3. Siente tus sentimientos.
Nuestros sentimientos son una parte integral de nuestra identidad. No se puede ser una persona auténtica sin reconocer y sentir todos los sentimientos. No tengas miedo de los sentimientos incómodos como la ira y la tristeza.
Si los niegas, niegas una parte de ti mismo. Permítase expresarlos de forma sana y respetuosa. Aprender a quererse a sí mismo consiste en aceptar sus sentimientos.
4. Practica la gratitud.
La gratitud es una de las formas más fáciles de centrarse en lo que es bueno en uno mismo y en la vida. Intenta identificar tres cosas por las que estás agradecido cuando te levantas cada mañana. Incluso puedes escribir un diario de gratitud.
5. Estar realmente presente.
Nuestras vidas están llenas de distracciones. Muchas de estas cosas son divertidas y valen la pena, pero pueden ser agotadoras y nos impiden conocernos y ser nosotros mismos.
6. Aprende a quererte a ti mismo conociéndote.
Es imposible amarse a sí mismo si ni siquiera sabes quién eres. Invierte en descubrir lo que crees, valoras y amas.
7. Registra tus éxitos.
Me encanta esta actividad de amor propio porque crea una lista de tus logros (grandes y pequeños) que puedes releer siempre que te sientas mal. Añade y lee tu lista a diario para obtener el máximo beneficio.
8. Aprender a quererse a sí mismo significa aceptar sus imperfecciones.
Eres duro contigo mismo. Probablemente seas más duro contigo mismo que con los demás. No seas tan duro contigo mismo y acepta tu lado humano. Los errores son normales. Las imperfecciones son parte de lo que te hace único.
9. Trabaja en perdonarte a ti mismo por las cosas más importantes.
A veces nos aferramos a arrepentimientos o transgresiones mayores. El autoperdón es un proceso de creer gradualmente que realmente has hecho lo mejor posible.
Hoy puedes hacerlo mejor, por supuesto. Por eso es totalmente injusto juzgar su pasado con los conocimientos que tiene hoy. Recuerde: “cuando se sabe más, se hace mejor”.
10. Conoce y utiliza tus puntos fuertes.
Todos tenemos dones extraordinarios, pero muchos de ellos pasan desapercibidos. Cuando estás ocupado y distraído, es difícil acceder a estas grandes cualidades. Si te centras en tus puntos fuertes, aumentarás tus sentimientos positivos sobre ti mismo.
11. Di “no” cuando lo necesites.
Los límites son una forma esencial de autocuidado, ya que indican a los demás que mereces y esperas respeto.
12. Aprende a quererte a ti mismo siendo asertivo.
Al igual que los límites, la asertividad es una forma de mostrar a los demás que tus opiniones y necesidades son importantes. Quererte a ti mismo significa que conoces tu valor y puedes comunicarlo a los demás.
13. Cuida bien tu cuerpo.
La buena salud no tiene precio. Regálate el hecho de sentirte bien físicamente: haz ejercicio con regularidad, come bien, bebe agua, duerme entre 7 y 8 horas la mayoría de las noches y limita el consumo de alcohol u otras drogas.
14. Aprender a quererse a sí mismo significa rodearse de las personas adecuadas.
Rodéate de personas que te traten con amabilidad y respeto.
Las personas con las que pasas el tiempo reflejan lo que sientes por ti mismo. Las personas que se sienten dignas se rodean de gente positiva. A veces, aprender a amarse a sí mismo significa terminar con las relaciones con personas abusivas o poco amables.
15. No te compares con los demás.
Los demás no son mejores o peores, más o menos buenos que tú; simplemente son diferentes. Eres valioso tal como eres y aceptarte a ti mismo significa que no hay necesidad de compararte.
16. Acepta que hay gente a la que no le gustas.
No pierdas el tiempo tratando de complacer a personas que son imposibles de complacer o a personas que no son tan importantes para ti. Ser tú mismo significa que tienes que dejar de lado tu forma de complacer a la gente y abrazar tu auténtico yo.
17. Aprender a quererse a sí mismo también significa encontrar una afición que realmente le interese.
Las aficiones pueden ser divertidas, relajantes, desafiantes, creativas, deportivas, sociales o educativas. Como puedes ver, diferentes aficiones satisfacen diferentes necesidades para nosotros. Encuentre algo que satisfaga sus necesidades.
18. Date un capricho.
Un capricho es algo especial que te das a ti mismo. A diferencia de una recompensa, no es necesario ganársela. Sé amable contigo mismo y date un capricho “porque sí”.
19. Haz de la diversión una prioridad.
Anota algo divertido en tu agenda cada semana. No lo descuides ni lo canceles porque tengas demasiado trabajo o porque tu hijo necesite ayuda con su informe de historia.
Al igual que el descanso, todos necesitamos divertirnos para sentirnos bien. No escatimes en esta importante necesidad.
20. Date un tiempo de descanso.
¿Estás ocupado, ocupado, ocupado? Es hora de bajar el ritmo y permitir que tu cuerpo y tu mente descansen. No tienes que hacerlo todo. Da prioridad a lo que más importa y no te sientas culpable por decir que no.
El descanso es regenerador y una forma fundamental de autocuidado.
21. Escribe una carta de amor a ti mismo.
Sé que es un ejercicio difícil, pero te empuja a identificar las cosas que te gustan de ti mismo.
22. Aprende a quererte sabiendo cuándo es el momento de pedir ayuda.
Cuidar de uno mismo también significa saber cuándo se necesita ayuda. La ayuda no es una debilidad. Es humano. Todos necesitamos ayuda a veces.
Amar a alguien cuando se carece de confianza
¿Cómo puedes amar cuando no te amas a ti mismo?
El amor, aunque difícil de encontrar, todavía es posible en nuestro tiempo. En todas las redes sociales, el amor propio se ha convertido en una de las principales preocupaciones, sobre todo a la hora de plantearse una relación.
Siempre se nos dice: “No puedes amar a alguien hasta que aprendas a amarte a ti mismo” y, personalmente, lo creo hasta cierto punto.
Cada uno tiene situaciones diferentes, pero sobre todo, personalidades únicas. Muchas personas no están en el mismo punto en cuanto a amor propio y confianza en sí mismos.
Muchas personas merecen amor y son muy capaces de amar a alguien, aunque no tengan la mejor relación consigo mismas. Aprender a amarse a sí mismos ni siquiera se les ocurre.
Soy un firme partidario de la idea de “cada uno a lo suyo” y de actuar según las circunstancias. En algunos casos, algunas personas pueden y han crecido mucho en una relación. Descubren aspectos de sí mismos que nunca habrían reconocido antes, gracias a las acciones positivas y la actitud de apoyo de su pareja.
Pero, por otro lado, hay algunas personas que necesitan tiempo para descubrirse a sí mismas antes de iniciar una relación.
Según mi experiencia, estar con la persona adecuada marca una gran diferencia. Cuando empecé a salir con mi actual novio, no tenía suficiente amor propio. En muchas ocasiones me sentí inseguro y ansioso por pequeñas cosas.
Pronto me di cuenta de que para que nuestra relación floreciera, tenía que trabajar en mí misma. Aunque era paciente y me apoyaba, a veces nos resultaba difícil entendernos.
Pero a pesar de estos problemas, siempre me animó a dar lo mejor de mí y yo también le animé a él. Después de mucha comunicación e introspección, encontramos la manera de crecer juntos, trabajando en nosotros mismos.
Creo que este concepto no siempre es fácil de conseguir, pero en una relación que sólo busca lo mejor para el otro, tiene sentido. Estar con él me hizo darme cuenta de lo mucho que tenía que cambiar, no sólo por él, sino sobre todo por mí misma.
Así que aprender a quererse se ha convertido en un concepto vital para mí.
Esto no significa que me haya empujado a cambiar. Más bien, se trata de mirar en lo más profundo de uno mismo para reflexionar y diseccionar lo que se quiere mejorar. Si te mejoras a ti mismo, puedes mejorar tu relación.
Mi novio me ha animado a gustarme y quererme tanto como él me quiere y le gusta.
No quiero fomentar la dependencia de tu pareja para que te valide o tranquilice constantemente, sino interpretarlo como un suave recordatorio. Si bien una relación requiere un esfuerzo por ambas partes para que ambas partes prosperen, es bueno reconocer que tú también eres una prioridad.
Si estás con la persona adecuada, respetará el tiempo y el espacio que necesitas para trabajar en ti mismo, sin preocuparse por ti ni quererte menos.
Encontré formas de amarme a mí mismo cada día. Fue (y sigue siendo) un proceso lento -aún sigo creciendo- pero al final es increíblemente gratificante.
Tomarse el tiempo de hacer afirmaciones diarias, como “soy hermosa”, “estoy sana”, “soy fuerte”, o hacer una lista de cosas que admiras o amas de ti misma puede hacer mucho por ti.
En una relación, he descubierto que es beneficioso mantener tu independencia. Todo el mundo tiene un trabajo que hacer dentro de sí mismo, y esto se puede hacer con o sin un compañero.
A veces, el simple hecho de tomarse un tiempo para respirar, meditar o relajarse puede ser una forma de autocuidado. Aprender a ser amable y paciente con uno mismo es muy beneficioso. Encontrar formas de apreciarme y amarme a mí misma ha hecho que mi relación sea aún mejor y me haga más feliz.
Tanto si estás soltero, como si estás hablando con alguien o saliendo con alguien, cuidarte a ti mismo debe ser siempre una prioridad. No hay ninguna regla que diga que tienes que amarte a ti mismo antes de entrar en una relación.
A veces la gente sólo necesita un empujón de la persona adecuada en la dirección correcta, pero no hay nada malo en empezar a trabajar en uno mismo: dar pequeños pasos o hacer esfuerzos para quererse un poco más puede hacer maravillas.
Aprender a quererse a sí mismo es lo mejor que puedes hacer. Cambiará tu vida amorosa, tu futuro y, sobre todo, tu forma de verte a ti mismo.
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